如何消除身体的负面情绪
1多读《心经》《弟子规》《孝经》《大学》《中庸》
2多听高频音乐
3多听白噪音就是大海声，流水声 ，鸟声瀑布声
4多做公益，做义工
5对人事物有自己的观点，但选择不评判，不指责，不抱怨，不诋毁
6学会反省，说真话，不要欺骗自己，保持真我
7注意自己言谈举止，不要爆粗口，说脏话和不入流的难听话，不随便发脾气
8可以不开心，不高兴，学会写感受，对人事物 只阐述，不批判，从中体会自己内心的情绪，感受及想法
9学会跟幸福感高的人相处，就是能够满足，容易开心的人在一起
10学会无条件付出，就是付出不图回报，不要放在心上，接受每个人的本来的样子，只鼓励，不诋毁
11把不开心，不高兴，反感，不接受的人事物写下来，寻找正面的意义，反思自己，寻找自己的不足和缺点提升自己的逆商
12学会向内看，寻找自己为什么会生气，会抱怨，会不舒服，什么原因导致
13学会感恩自己拥有的一切，并且学会珍惜，尊重，接纳和认同

《别生气啦》
发消息时，别画蛇添足地加一句“免回”

发消息成为我们日常交流的主要方式之一。在这个过程中，很多人喜欢在消息末尾添加“免回”这样的字眼，或者是类似的表示不想给对方造成压力的语句，如“如果你不想回复的话，也没关系的……”。这种行为背后，其实隐藏着发信者复杂的心理活动。

当我们给别人发消息时，内心总是希望得到对方的回复，这是人类社交互动的基本需求。然而，当期待与现实不符，比如发出的消息没有收到任何回音时，我们往往会感到失落、焦虑，甚至自尊心受到伤害。

为了避免这种伤害，有些人选择了在发消息时就“主动出击”，通过添加“免回”等字眼，预先为自己的期待设定一个较低的门槛。他们试图通过这样的方式告诉对方：“我本来就没期待你回信，我也没把自己摆在市场上卖。”这样的心理暗示，实际上是一种自我保护机制，旨在减少因未收到回复而产生的负面情绪。

然而，这种策略的效果并非总是如人意。虽然表面上看似在照顾对方的感受，给对方一种自由选择是否回复的空间，但实际上却可能给对方一种被命令或者被要求不回复的感觉。这种微妙的变化往往容易引发误解和矛盾，使得原本简单的交流变得复杂起来。

因此，在发消息时，我们应该更加真诚地对待自己的情感和期待，同时也要尊重对方的感受和自由。只有这样，我们才能在交流中建立更加真实、健康的关系。

本来还想截一下小号发了什么
想想还是算了 翻旧账没意义了
我不是一个特别喜欢跟别人讲负面情绪的人
大部分时间遇到能自我消化的 过去也就过去了
同样我也不喜欢说自己做了什么
因为我一直觉得 有心的人自然看得见
我从不信什么合不合适 只有想不想 喜欢不喜欢罢了
不想说谁对谁错了 感情本来就没有对错
累了 刚好点准备上班 又得挂水了