健身四五年了啊，早就不跟人讨论体重这个问题
现在在乎的就是代谢，围度，线条
体重真的不是那么在意了[doge]
而且个人喜欢功能性训练
健身的底层逻辑就是功能
一上来就让你大重量训练的教练请马上pass
如果不知道怎么选，先去普拉提，普拉提就是拉伸带点力量训练，非常适合女性，在功能好的基础上再去增加力量训练，不容易受伤，受伤的就是地基没打好想造高楼，纯属做梦
健完身别说我减肥不吃，那只会越减越肥，吃后蛋白质和碳水，体重卡卡掉
分享一些些健身小知识
有条不紊的健身，适当的养生，你会比同龄人看起来起码年轻五岁，二十多岁的这句话不用看[嘻嘻]#碎碎念#

这个人，应该是当今最命苦的外长了。他一副满是愁容的脸上透着坚毅的目光，尽管年纪已74岁高龄了，但他必须到处奔波，为了他的国家，为了能在国际上发出点俄罗斯的声音。

但俄罗斯太孤立了，他太孤独了，联合国180多个国家投票，竟有140多个支持乌克兰，弃权的有30多，支持俄罗斯的寥寥无几。

国际会议上他会不断受到西方政客的斥责，在哪里参会连和他握手寒暄的政客都没几个，有时他只能一个人孤寂无语地坐在沙发上，甚至开完会以后，连飞机回程的油举办国因惧怕西方制裁都不敢给他加。

尽管如此，他必须去，为了他的国家。这位俄罗斯外长，拉夫罗夫，他四处奔波并极力向世界解释、申诉、抗争，但西方对俄罗斯的制裁越来越严，随着俄乌战争继续发展，一些曾经友好的国家如匈牙利等也慢慢正放弃俄而去。#温暖有你一份#（作者：牛哥碎念）

#碎碎念#
永远被一些温暖的人和温暖的事感动
今天看方博直播里说到：孙颖莎的优秀不止是打球好，是她做人很有温度很周全。他们海南集训的时候程靖琪和方博一个屋，和说他说莎莎和程说有什么需要帮忙的就说。要说程只是和莎莎一个队，并不是十分熟，位置也有差距。但正如方博说的优秀的人不是说你上限在哪，是看你对比你低位的怎样，才更难得。
被一个小将近一轮的小朋友时常感动，也是没谁了，你看别人的样子就是你自己的映射，大概我们有的是真同频，有的又是我的真缺失，譬如她和雅可妹妹那讨论鼓掌加起来不到三岁的样子，我是真没有！[允悲][允悲]

今天还去看朋友和她的宝宝了，小宝宝好可爱啊，大概我也是有滤镜加持了，看到好朋友的娃不自觉就觉得好亲好可爱。托月嫂阿姨的福，让我看到小娃娃的小脚丫子和那半睁不睁的眼睛，萌到到心底了，也是真的为我朋友高兴，她的婚姻诸多坎坷，如今婚姻宝贝终得圆满…

一个人回来的时候，已到饭点，点上旷别许久的瑞幸拿铁和小木屋石锅拌饭，不错！