Day21：职场PUA的14个“坑”，快看你有没有踩中?
你是否曾疑惑，为何领导会时而将你捧上云端，当众夸赞你的才华和努力;时而又将你推入深渊，让你在众人面前尴尬不已，甚至暗中给你使绊子，让你在职场道路上步履维艰?你自问没有得罪过任何人，只是勤勤恳恳地工作，却为何遭遇这样的待遇?
答案是：领导正在对你实施一种“间歇性强化”的策略。这种策略是通过不规律的奖励和惩罚来影响你的行为，让你始终处于一种不确定和紧张的状态，从而更容易被领导操控。
下面，来具体看看职场中常见的PUA方式吧~
1、搞“亲情”把戏：有些小公司，尤其夫妻档，老爱说“咱们是一家人”。听着挺温馨，但信了你就中招了，以后啥超负荷工作、无薪加班，你都不好意思拒绝。
2、老挑你毛病：明明你工作不错，他还“鸡蛋里挑骨头”，总说你哪儿哪儿不对，让你觉得自己一无是处。当着同事面直接批评你，真是让人下不了台。
3、给你一巴掌再给个枣：他们先打压你，让你没自信，再假惺惺地鼓励你，然后继续打压。这样搞，你最后就只会唯命是从，领导说啥就是啥。
4、拼命塞活给你：工作多到做不完?那不叫加班!他们就喜欢给你超负荷的工作量，还美其名曰是锻炼你。其实呢，就是压榨你!
5、让你随时待命：下班了还得听他们指挥?信息秒回，电话秒接?感觉自己就是24小时待命的机器人。
6、画大饼诱惑你：老板们老爱干这事，说什么忙完这阵就加薪、晋升，让你拼命干。信了他们的邪，你就等着被忽悠吧!
7、说年轻人要多吃苦：他们总以过来人自居，告诉你吃苦是福。但要看值不值得，如果只是为了公司压榨你，那这苦吃得有啥意义?
8、把你当“自己人”利用：给你安排些私事、琐事，还说是因为信任你。其实呢，就是利用你!
9、让你“多学东西”：让你做额外工作，就说是锻炼你，让你多学东西。但得看看对自己有没有实际帮助，别啥活都接。
10、老拿你跟别人比：总拿你跟其他同事比，让你觉得自己不如人。这样他们就能更容易驱使你去干那些“杂活”。
11、总把“为你好”挂嘴边：他们提点你后，总说“我是为你好”。听着挺感动，但别忘了，他们也有自己的目的。
12、别把钱看得太重：他们老爱这么说，其实就是想压低你的薪资。好老板不会这么干，知道不?虽然提升自己很重要，但薪资待遇也得看重。
13、让你觉得自己很特别：他们总说你是他们最看重的人才，对你有高期望。别被忽悠了，这只是想让你更听话而已。
14、强调外面形势不好：他们老说大环境不好，工作难找，想让你珍惜这份工作，多为公司卖命。但别忘了，你自己的发展也很重要!
那么，如果应对职场PUA比较好呢?
如果你手握一把好牌，随时能找到心仪的工作，不想被PUA的套路所困，那就先给自己划条红线。一旦领导开空头支票或持续打压你、给你加不完的班，果断找领导谈谈。如果谈话无果，就坚守自己的原则，拿多少薪水就做多少事，对后续的PUA行为保持免疫。毕竟，我们来这里是追求价值的，不是来搞慈善的。若真的觉得憋屈，换个更好的平台也未尝不可。
但如果你觉得自己能力还有待提升，目前这个平台相对稳定，而且换工作有风险，那么就别和领导硬碰硬。多和领导沟通，搞好关系，这样或许能为你争取到更多的权益。同时，也别忘了提升自己，毕竟能力才是硬道理。等将来有了足够的底气和资本，再考虑争取更多或跳槽也不迟。
#做自己的光##职场#
你是否曾疑惑，为何领导会时而将你捧上云端，当众夸赞你的才华和努力;时而又将你推入深渊，让你在众人面前尴尬不已，甚至暗中给你使绊子，让你在职场道路上步履维艰?你自问没有得罪过任何人，只是勤勤恳恳地工作，却为何遭遇这样的待遇?
答案是：领导正在对你实施一种“间歇性强化”的策略。这种策略是通过不规律的奖励和惩罚来影响你的行为，让你始终处于一种不确定和紧张的状态，从而更容易被领导操控。
下面，来具体看看职场中常见的PUA方式吧~
1、搞“亲情”把戏：有些小公司，尤其夫妻档，老爱说“咱们是一家人”。听着挺温馨，但信了你就中招了，以后啥超负荷工作、无薪加班，你都不好意思拒绝。
2、老挑你毛病：明明你工作不错，他还“鸡蛋里挑骨头”，总说你哪儿哪儿不对，让你觉得自己一无是处。当着同事面直接批评你，真是让人下不了台。
3、给你一巴掌再给个枣：他们先打压你，让你没自信，再假惺惺地鼓励你，然后继续打压。这样搞，你最后就只会唯命是从，领导说啥就是啥。
4、拼命塞活给你：工作多到做不完?那不叫加班!他们就喜欢给你超负荷的工作量，还美其名曰是锻炼你。其实呢，就是压榨你!
5、让你随时待命：下班了还得听他们指挥?信息秒回，电话秒接?感觉自己就是24小时待命的机器人。
6、画大饼诱惑你：老板们老爱干这事，说什么忙完这阵就加薪、晋升，让你拼命干。信了他们的邪，你就等着被忽悠吧!
7、说年轻人要多吃苦：他们总以过来人自居，告诉你吃苦是福。但要看值不值得，如果只是为了公司压榨你，那这苦吃得有啥意义?
8、把你当“自己人”利用：给你安排些私事、琐事，还说是因为信任你。其实呢，就是利用你!
9、让你“多学东西”：让你做额外工作，就说是锻炼你，让你多学东西。但得看看对自己有没有实际帮助，别啥活都接。
10、老拿你跟别人比：总拿你跟其他同事比，让你觉得自己不如人。这样他们就能更容易驱使你去干那些“杂活”。
11、总把“为你好”挂嘴边：他们提点你后，总说“我是为你好”。听着挺感动，但别忘了，他们也有自己的目的。
12、别把钱看得太重：他们老爱这么说，其实就是想压低你的薪资。好老板不会这么干，知道不?虽然提升自己很重要，但薪资待遇也得看重。
13、让你觉得自己很特别：他们总说你是他们最看重的人才，对你有高期望。别被忽悠了，这只是想让你更听话而已。
14、强调外面形势不好：他们老说大环境不好，工作难找，想让你珍惜这份工作，多为公司卖命。但别忘了，你自己的发展也很重要!
那么，如果应对职场PUA比较好呢?
如果你手握一把好牌，随时能找到心仪的工作，不想被PUA的套路所困，那就先给自己划条红线。一旦领导开空头支票或持续打压你、给你加不完的班，果断找领导谈谈。如果谈话无果，就坚守自己的原则，拿多少薪水就做多少事，对后续的PUA行为保持免疫。毕竟，我们来这里是追求价值的，不是来搞慈善的。若真的觉得憋屈，换个更好的平台也未尝不可。
但如果你觉得自己能力还有待提升，目前这个平台相对稳定，而且换工作有风险，那么就别和领导硬碰硬。多和领导沟通，搞好关系，这样或许能为你争取到更多的权益。同时，也别忘了提升自己，毕竟能力才是硬道理。等将来有了足够的底气和资本，再考虑争取更多或跳槽也不迟。
#做自己的光##职场#
《每个月失眠两三天，越睡越清醒怎么办？》
北京一位小伙伴5月6日18:04发帖：昨晚明明很困越睡越清醒，4点半就天亮了，11点上床失眠到天亮，我是间歇性失眠，每个月失眠两三天，其他时间睡的还好。
所谓间歇性失眠，也许是自己给自己乱贴的标签。可能是某天作息时间不规律，可能是某天害怕睡不着，可能是某天在追求快速睡着。
可能是某天作息时间不规律。虽然可以尽量保持规律的作息时间，但是有时候也会遇到特殊情况，比如：某天晚上参加了一个聚会，很晚才回到家，比平时推迟了几个小时上床，第二天又推迟了几个小时起床，那么第二天晚上到了平时该睡着的时间就睡不着，睡着的时间也会推迟几个小时。
这一天晚上，你认为自己失眠了，就不是真正的失眠，只是前一天的作息不规律，导致今晚睡着的时间推迟了几个小时而已，恢复了正常作息时间，自然就可以按时睡着。
可能是某天害怕睡不着。每个月总有几件重要的事情，如果第二天有重要的事情，就有可能害怕睡不着，担心第二天不能按时起床，担心第二天精神状态不好，担心第二天干不好这件重要的事情。
这一天晚上，越是害怕睡不着，就越清醒，越是清醒，就越害怕睡不着，形成恶性循环，明明很累很困很疲倦，反而越睡越清醒，一直到天亮都睡不着。
可能是某天在追求快速睡着。即使每天按照作息时间上床和起床，由于我们每天的工作强度不同和活动量不同，消耗的能量也不相同，不可能每天晚上都能够在同一时间睡着，有时候会推迟十几分钟，有时候会推迟几十分钟，甚至有时候会推迟几百分钟，这是很正常的。
如果躺在床上十几分钟没有睡着，你就开始追求快速睡着，但是又睡不着，就容易对失眠感到紧张；如果躺在床上几十分钟没有睡着，你就强烈追求快速睡着，就容易对失眠感到焦虑；如果躺在床上几百分钟没有睡着，你就疯狂追求快速睡着，就容易对失眠感到恐惧。越是紧张、焦虑和恐惧，就越睡不着，越是睡不着，就越紧张、焦虑和恐惧，形成恶性循环，往往弄得自己整夜都睡不着，不但没有好好休息补充能量，而且紧张、焦虑和恐惧还不停消耗能量，第二天精疲力尽。
每个月，允许自己某一个晚上推迟十几分睡着，允许自己某一个晚上推迟几十分钟睡着，允许自己某一个晚上推迟几百分钟睡着，这样大多数时间都可以睡着。
---摘自《掌控睡眠》
#失眠##睡眠##睡觉##睡着##睡醒##清醒##早醒##多梦##多梦##抑郁##焦虑##内耗##假失眠##失眠[超话]# https://t.cn/A6OKrG6b
北京一位小伙伴5月6日18:04发帖：昨晚明明很困越睡越清醒，4点半就天亮了，11点上床失眠到天亮，我是间歇性失眠，每个月失眠两三天，其他时间睡的还好。
所谓间歇性失眠，也许是自己给自己乱贴的标签。可能是某天作息时间不规律，可能是某天害怕睡不着，可能是某天在追求快速睡着。
可能是某天作息时间不规律。虽然可以尽量保持规律的作息时间，但是有时候也会遇到特殊情况，比如：某天晚上参加了一个聚会，很晚才回到家，比平时推迟了几个小时上床，第二天又推迟了几个小时起床，那么第二天晚上到了平时该睡着的时间就睡不着，睡着的时间也会推迟几个小时。
这一天晚上，你认为自己失眠了，就不是真正的失眠，只是前一天的作息不规律，导致今晚睡着的时间推迟了几个小时而已，恢复了正常作息时间，自然就可以按时睡着。
可能是某天害怕睡不着。每个月总有几件重要的事情，如果第二天有重要的事情，就有可能害怕睡不着，担心第二天不能按时起床，担心第二天精神状态不好，担心第二天干不好这件重要的事情。
这一天晚上，越是害怕睡不着，就越清醒，越是清醒，就越害怕睡不着，形成恶性循环，明明很累很困很疲倦，反而越睡越清醒，一直到天亮都睡不着。
可能是某天在追求快速睡着。即使每天按照作息时间上床和起床，由于我们每天的工作强度不同和活动量不同，消耗的能量也不相同，不可能每天晚上都能够在同一时间睡着，有时候会推迟十几分钟，有时候会推迟几十分钟，甚至有时候会推迟几百分钟，这是很正常的。
如果躺在床上十几分钟没有睡着，你就开始追求快速睡着，但是又睡不着，就容易对失眠感到紧张；如果躺在床上几十分钟没有睡着，你就强烈追求快速睡着，就容易对失眠感到焦虑；如果躺在床上几百分钟没有睡着，你就疯狂追求快速睡着，就容易对失眠感到恐惧。越是紧张、焦虑和恐惧，就越睡不着，越是睡不着，就越紧张、焦虑和恐惧，形成恶性循环，往往弄得自己整夜都睡不着，不但没有好好休息补充能量，而且紧张、焦虑和恐惧还不停消耗能量，第二天精疲力尽。
每个月，允许自己某一个晚上推迟十几分睡着，允许自己某一个晚上推迟几十分钟睡着，允许自己某一个晚上推迟几百分钟睡着，这样大多数时间都可以睡着。
---摘自《掌控睡眠》
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好像又回到了那个同手同脚走上舞台演奏的我……紧张得双手发抖但是能把曲子顺利地演奏完……弹得烂烂的但是出于礼貌会得到台下观众的掌声，其实我烂烂的演奏配不上那么多注视和掌声，就像现在的画一样……怎么莫名其妙就被一群人关注了……很努力地尽量回应了每一个友善的评论，但是看到糟糕的评论仍然会有概率心悸，紧张还是害怕，分不清……又看到同龄人甚至是比我小的人如此优秀……于是开始间歇性努力……好功利性啊！……
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