健康饮食小常识

1、常吃宵夜对胃发生欠好的影响，由于胃一整天都得不到歇息。　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体欠好。　　3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。　　4、人们常以为饭后吃生果好，其实这是一个过错的观念，在饭前吃生果是好的。　　5、早上吃生果是金，正午吃生果是银，晚上吃生果是铜。　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。　　7、空腹时不要吃蕃茄，饭后可以吃。　　8、每天早晨醒后，能够先喝一杯白开水，这样能够防备胆结石。　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。　　10、少喝奶茶。由于高热量、高油、没有养分价值可言。长时间饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。饥乱　　11、刚出炉的面包不宜立刻食用。　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。　　13、天天喝水八大杯。　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。　　15、白日多喝水，晚上少喝水。　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。　　17、少吃高油脂的食物。我们吃高油脂的食物需要花费花5~7小时去消化，并使脑中血液会集到肠胃，易昏昏欲睡。　　18、下午五点后，大餐少吃烂销档。由于五点后身体不需那么多能量。　　19、10种吃了会高兴的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚斗皮，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。　　20、空腹不要喝牛奶。

#每日一善[超话]# #每日一善# #日行一善#

天地之间，没有不平的事，这世间的相逢与别离，一场辛苦，又何尝不是一种善缘，去追逐内心的安宁，那么更是远离了安宁，能放下的也就不再徘徊什么时候再拿起，一场路过，不是一场生死纠结。诚信是一颗星，一颗天幕中最小的星；但他却努力地绽放出最闪亮的光，诚信是一杯浓浓的热茶，它让疲惫的人们感到慰藉，以至于沁人心脾；诚信是一条溪流，一条大海中最不起眼的溪流。可是，若没有那一颗颗小的星，哪来天空中千万颗星。

买房千万不要买挨着公园的

4种粗粮 吃了血糖越来越高 糖友一定要远离

日常降糖有一套，徐艺医生缓糖减重有妙招。4种粗粮，吃了血糖越来越高，糖友一定要远离。粗粮虽好，但是你吃的可能是假粗粮。大家可以点个小红心，以免之后找不到。这四种粗粮，高血糖的人千万要远离。
第一 久煮的小米，小米虽然是粗粮，但是长时间熬煮淀粉充分糊化膨胀，会大大的增加消化速度，不利于血糖平稳。
第二 玉米面馒头，很多人认为玉米面是杂粮馒头，玉米加工成玉米面的时候损失了谷胚、种皮，所以营养成分和普通面粉区别不大，属于细粮。
第三 燕麦片，燕麦营养丰富，蛋白质的含量几乎是大米的2倍，还含有β葡萄糖，可以增加饱腹感，促进肠道蠕动。有的人吃得即食燕麦，在加工的过程不仅损失了营养，还会压成薄薄的片，水一烫就软烂，消化速度快。
第四 细作的粗粮，现在商家喜欢把各种粗粮打成粉冲水喝，这也是假粗粮。粗粮之所以能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，延缓血糖上升，很大的原因是由于不太容易消化的结构。这种打成粉末的方法制作出来的假粗粮，如果给高血糖的人群吃，会对血糖造成很大的影响。