关于如何正确的减肥
当下最常见的误区就是我把减胖等同于减重，也就是你看到体重称上的重量下去了自以为我瘦了，这其实并不是减胖，如果你的思路还在这个减重上面会非常容易反弹你会把自己饿的心慌然后饿的手抖各种打卡那种果汁，酵素等乱七八糟的搞进去然后你会感觉自己的状态非常不好，反而让你感觉自己老的非常快所以这是一种非常错误的思路在减胖。
那么减胖的核心思路应该是什么？
应该是减脂，这个就要讲到一个叫胰岛素阻抗问题，就是说如果你体内摄入过多的糖分那么过多的糖分它没有地方可以去的时候，最喜欢吸收糖分的地方是肌肉细胞，如果肌肉细胞都不能再接受你多余的糖分和脂质的时候它就转变为脂肪而且是顽固性脂肪，所以你会发现顽固性脂肪基本上都堆积在腹部，小臂这种地方，然后你会发现你的背越来越厚，肚子越来越大，你会发现你的身材是往中年身材的趋势发展。
所以我们就要考虑是不是站在体重称上面体重下去了就代表我们瘦了呢？
其实不是，如果你的减胖的思路还是在这个减重上面，那大概就是全部跑错了。
接下来我要介绍的这个东西它叫维可美的益生菌 新加坡品牌 减脂益生菌
很多客户说这个东西要吃多久？
维可美里面BPL-1摄入后但感觉不到体重的变化或者体重并没有减少，那是不是就完全没有起到这个作用？
不是，BPL-1是非常成熟的菌种它是我们肠道里面的瘦子菌，我们比较瘦一点的人肠道内的菌群环境要比胖人要好的，因为胖人里面的菌种环境大概率是失衡的，失衡的状态下肠道里面的菌种会指挥大脑这里需要讲到 肠-脑轴这个概念它们是相互传递信息的过程70%-80%想法是由肠道指挥大脑，比如胖人它会指挥大脑你要多吃点你还没吃饱你还没吃够然后就会很想吃进食很多食物这个是肥胖人士的一个通路，所以这个时候如果胖子菌在你的肚子里面越来越多的时候，你的瘦体素就会越来越少，瘦体素越来越少的时候你就会不断的想进食，你的身体是饱了但是你的大脑告诉你还没饱你还得吃
所以维可美他们家的BPL-1本质上是来给你的肠道增加瘦体素激发这个瘦子菌在肠道里自生的能力，所以在这个情况下我们是可以比较良好的达到这个抑制食欲的效果，它会帮助你的大脑去告诉你不需要吃这么多了也就是去做一个阻抗所以这个时候我们摄入BPL-1它能很好的帮助到你，BPL-1它更针对腹部脂肪这种肥厚型的脂肪所以在服用维可美益生菌的时候要重点观察自己的维度你会发现腹部这个地方减下去了
也就是你还在正常吃的情况下并没有任何不良的一种节食方法，而这个BPL-1的摄入实际上是在你的肠道里面与胖子菌互相去争夺地盘，也就是说我们现在看谁的地盘更多，瘦子菌的地盘更多一点那你的身体的紧实度还有腹部脂肪就会逐渐的减少你的身体就有一个非常好的更新代谢的能力，那如果你的胖子菌比较多那么自然而然它会使得你的大脑进食更多然后你会更容易饿体重增加脂肪堆积，服用维可美后你会发现体重没有减多少但是看起来很瘦这就是BPL-1非常直观的变化也是客户普遍反馈的结果，你的体重并没有下去但是原来穿的很紧的牛仔裤现在松了，这个就是非常典型的你的脂肪含量变低了也就是减脂成功了。接着我们再来延展一下维可美益生菌的成分表，在这个成分表里面可以清晰的看到每一个配方成分以及含量，非常简单其中两种BPL-1益生菌含量都不低、同时添加了B族、D3和锌的成分
先说B族的加入它非常重要B族它是水溶性成分是非常容易在人体流失的我们现在人其实B族的流失量是非常高的因为我们的蔬菜还有膳食纤维的摄入量都是非常低的，所以B组的摄入量过低的情况下会让我们整体的神经器官比较疲劳包括肠道也是一样，肠道里的菌种它们是喜欢微量元素尤其是水溶性B族的摄入会让我们的肠道更加的智能化，还有D3成分它们这里加入的是1000IU含量其实蛮高的正常成年人一天D3摄入量1000IU足够的，D3它是可以作用于我们肠道的黏膜细胞它会促进钙和蛋白质的合成与吸收，钙和蛋白的合成吸收之后它会产生一种水溶性的物质，水溶性的物质会加速这个钙的吸收，也就是说如果你缺D3这个成分的话你的钙的合成是相对比较低的，所以D3不足的情况下大概率一定是缺钙的，钙是没有办法自己补进去的不管你吃多少进去，它是没有办法去合成钙和吸收钙所以D3非常非常非常的重要，那还有五毫克的锌它是作用于我们的细胞可以增强我们细胞免Y力，所以这个也非常重要，那我们就整体知道这个维可美的一个概念了，我觉得维可美真的是老少皆的，我们看欧洲那些老外他们真的是巨胖屁股真的超级无敌大，它就是完全胰岛素失控的一个情况，还有我们现在青少年使用过量的添加剂然后每天吃饲料长大的肉和油炸食物，也都是造成问题的出现，因为吃了大量的糖分和添加剂的食物所以他们会过早的发育，比如说女生会很早的就来大姨妈，然后男孩子过胖，就是我们有一些青少年体型是往中老年阶段发展的，那么中老年它们整个腰围和臀围都是非常大就是失控的胖，所以这种过量的糖分它已经没有多余的这个肌肉细胞去吸收了所以就会变形，所以我们从现在开始不管你是中老年35➕往后还是青少年都存在这些问题的时候，都要尽早的重视因为青少年会影响发育会影响智力和身体的发育，那么中老年会影响很多的心脑血管等等很多实质性的问题，所以这个维可美真的是老少皆宜但凡你有这样子的一个身体的指标请尽早安排上让我们脂肪减掉，紧实一点，也希望大家牢记，减胖不是减重，减胖的核心点永远是减脂。

#林家谦[超话]#關於#喃嘸師感官漫遊# 歌詞的隨想
⚠️⚠️⚠️聯想+超譯警告
「你，你的記憶，你的思想，這一切都只是暫時存在的彩色玻璃碎片。視物者，知覺者，可能只能通過注視這些碎片，暫時把自己想象成這些碎片本身，他永遠都不可能真正成為那些碎片本身，而且他可能很快就會挪開視線，望向另一塊碎片。他望向另一塊碎片的時候，他可能會覺得自己成為了另一個人了。」——萊拉[1]
這是一個講述創作者、自身經歷和創作之間關係的作品，而且是一篇偏嚴肅且純粹的作品。它不同於陳奕迅的《Allegro Oops 3.3 a.m》對於填詞時的隨想進行輕鬆詼諧的紀錄；也不同於王菀之的《畫意》刻畫藝術家的高潔的藝術品格。創作者超前的藝術風格無法被當時的大部分人認可，窮困潦倒的苦悶和不為金錢向主流妥協的堅持，「滿地都是六便士，他卻抬頭看見了月亮。」
在我看來這首歌是寫創作者如何將自身經歷轉化爲他們創作的素材。其實我覺得這首歌的歌詞來自一個更高維的視角，是將自己抽離出當局者的視角，將自身經歷當做眼前一直播放、無法暫停的電影，而電影院裡只有他一個人。他从旁觀者的视角「拿著美感拼命量度」，再將這些瑣碎事「過濾成優雅」，其實和看完一部電影寫觀後感類似。他將身上用以感知的器官拆分變成工具，再把這些工具感知到的事物產生的情緒作為素材注入創作之中。
「活著就得當下這人 方可等於我 但願盡情地致哀與慶賀」一個人的記憶、經歷和人格就像是一片片的菲林，光穿過菲林，在幕佈上打出顏色。光在當刻就會認為自己當下是某張菲林，而更換菲林，映射出來的就是第二幅圖象。這和看書一樣，對書本本身來說，字符不過是一些墨水排列組合印在自己身上的無意義符號，書籍本身無法閱讀自己，也無法理解書中的內容。是閱讀的人，即知覺者，是他的注意力活化了這些墨水，讓他們借用知覺者的思維來當作模擬空間，讓自己從無意義的符號變成有意義的文字。而家謙和Oscar向我們呈現的一首首作品即是經過他剪接和加工的一張張菲林。
「掌心因此多出一根刺 沒有刺痛便懶知 就當共你 有舊情沒有往事」
「即使一生多出一根刺 沒有刺痛別要知 就當共你 有劇情沒有故事」
「只怕根本我願意 要撫摸過每根刺 要給火花灼傷到極致 難道我要證實每次真的 如此在意」
「不要講往後的事（當刻的小知覺 存在差異）就留在此 為了欣賞滿身刺（成就了歌詞）」
最後一段可以說是這篇作品的主旨。對「刺」（創傷經歷）的態度從《不來也不去》的「別要知」，轉移注意、刻意無視；到《下一位前度》的接納和消化，主動「撫摸」；再到《喃嘸師感官漫遊》的「欣賞滿身刺」此時滿身的刺已經成為了他創作的靈感源泉，他不再沉浸在創傷中無法自拔，而是從「功利」的視角去中性地看待自己的情緒。半空中更高維的視角並非是「不以物喜，不以己悲」。他還是會因為讓他快樂或悲傷的事情產生快樂或悲傷，但他不再把自己的情緒體驗當作目的，而是把經歷痛苦和快樂作為製造作品的方法。其實從古至今不乏藝術家這麼做，更極端者甚至會為了創作中飽滿的悲愴，故意讓自己浸沒在一個陰暗痛苦的氛圍之中。「優雅劇場」對應前文提到的電影院。「身體五內，口眼鼻耳感官放大彷似是幼兒。」是說像幼兒一樣保持好奇心和感受能力，吸收更多好的和壞的情緒，就能創作更多作品。
談一下歌詞的音樂性，其實我覺得一篇好的歌詞也是一種樂器，因為每個字發音的感覺都是不一樣的，Oscar填的詞經家謙之口唱出來，那些開口音、閉口音、清音、濁音，還有入聲其實也變成了編曲的一部分，特別是在節奏感強的歌曲裡。撇除音樂，單看這些文字，文學性和思想性都很強，融合在編曲裡更是為整首歌聽感加超多分。
MV解讀要再等等先，但先講一個Point，那些熒光顏料書寫、流淌的英文字讓我聯想到魯米諾反應（法醫檢驗血跡的方法）。寫這篇東西拖了好久，想講的概念有些空洞虛幻，不知道鄙人貧乏的語言能否講清楚想講的，最後想講：我愛林家謙我愛Oscar我愛Henry！

[1]萊拉是萊拉是誰的秘密。（《Who's Lila》）

史铁生写过，就命运而言，休论公道，这个世界是存在幸运者偏差的。有一些人，从一出生就被保护得很好，在向上求索的过程中，每一步都有命运的托举。
阳光灿烂的背后一定有阴影。人与人即使不能感同身受，也请尊重他人的苦难。因为有些事情的意义不在当下，需要拔高视角和跨越时间长度才能看到，生命之重对于每个人是一样的。
人生是一场盛大的祛魅过程，清醒地从命，好过艳羡他人的风光无限。一个人能承受多少，靠的是经历世事，靠的是读万卷书行万里路，靠的是崩塌后再重建的黑色生命力。
当我们独自穿过这无人之境，在每一次跌倒和爬起的过程中，才算真正的完成了自己。