【今天你自律了吗】健身第3️⃣2️⃣天
一天吃什么｜健身&日常减脂三餐
早餐：白粥➕炒（两碗）
午餐：青提拿铁 少少甜
晚餐：➕酱油
加餐：圣女果
瑞幸✖️芝麻街联名
-看到徽章又冲了套餐，妥妥的败家娘们，拿到蓝色芝麻街联名 真香～一人喝两杯不太合适呢
-晚餐一桌子菜只能吃[苦涩]
-用老家带来的酸梅研制圣女果真的太好吃了，就爱吃各种酸梅类的 很开胃。（喜欢吃的食物自己动手做）
—————
今日训练️
【无氧】臀腿
自由蹲 20kg 5组
硬拉 5组
蹲桥 5组
髋外展5组
壶拎摇摆 5组
【有氧】跑步♀️
坡度12时间45 速度5
-今日状态不是很友好，硬拉后臀腿酸痛感简直不要太爽了，硬着头皮做的 尤其是髋外展 感觉臀部快炸了[苦涩]
-爬坡脑袋嗡嗡响 戴不了耳机一点 全凭意志力走完[二哈]
（拉伸 拉伸 拉伸！！！）
—————
#减脂期吃什么##健身##减脂日记##见人不如健身#
一天吃什么｜健身&日常减脂三餐
早餐：白粥➕炒（两碗）
午餐：青提拿铁 少少甜
晚餐：➕酱油
加餐：圣女果
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-看到徽章又冲了套餐，妥妥的败家娘们，拿到蓝色芝麻街联名 真香～一人喝两杯不太合适呢
-晚餐一桌子菜只能吃[苦涩]
-用老家带来的酸梅研制圣女果真的太好吃了，就爱吃各种酸梅类的 很开胃。（喜欢吃的食物自己动手做）
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【无氧】臀腿
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硬拉 5组
蹲桥 5组
髋外展5组
壶拎摇摆 5组
【有氧】跑步♀️
坡度12时间45 速度5
-今日状态不是很友好，硬拉后臀腿酸痛感简直不要太爽了，硬着头皮做的 尤其是髋外展 感觉臀部快炸了[苦涩]
-爬坡脑袋嗡嗡响 戴不了耳机一点 全凭意志力走完[二哈]
（拉伸 拉伸 拉伸！！！）
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#减脂期吃什么##健身##减脂日记##见人不如健身#
东方药林魔术丝，东方药林魔术丝护发精华乳，东方药林魔术丝乌发乳，东方药林魔术丝黑松露香蕉莓果植物饮，总部，官网，官方注册加盟中心。
魔术丝能带给人健康的保障，什么是保障？
打个比方，魔术丝是一把伞，一把风雨来临时为我们遮挡风雨的伞，魔术丝是一道门，一道开通人生财富管道的财富门。你可以拒绝魔术丝，但无法拒绝疾病的来临，它不会因为你没有钱看病而降临到别人的头上，请别轻易的拒绝新时代魔术丝，因为它可以带给你健康的体魄，让你做魔术丝时，你有100句拒绝我，我却只有这6句话告诉你：
第一句：你做魔术丝是一种睿智的选择 做魔术丝就是这样，你信我，寥寥数语就可成交；不信我，口若悬河也是徒劳！你做与不做，我们还是朋友，丝毫不受影响！没有人会因为做魔术丝而倾家荡产，却有人会因为没做魔术丝而一无所有，做魔术丝是一种机会，也是一种资格。你可以轻视它，它自然就无视你；你如果重视它，它必定会成就你。得与失，尽在你的远见与智慧之中。
第二句：你做魔术丝是为了你和家人好 为什么我不像其他人一样疯狂打电话发短信，追着你做魔术丝？是因为：做魔术丝，受益是你，将来赚钱的也是你。魔术丝永远是留给有规划、有责任心的人，我的时间也只留给信任我的有缘人!其实你做与不做魔术丝，对我来说只是少一客户而已；而对你，你将失去一个改变命运的机会。
第三句：我能承受你的拒绝，谁来承受你的无柰 我给你讲魔术丝的好，你不接受，请不要跟我说对不起，因为你不做魔术丝真正对不起的是你自己和家人。今天你坐着笑着跟我说对不起，我认为是礼貌，明天你哭着跟家人说对不起，那是无奈与绝望!我能承受你的拒绝，因为拒绝对我有千万次;可谁能来承受你的无奈？
第四句：你做与不做魔术丝，都要为健康买单 想想看，这人一生，有太多的未知——生病了，社保报不掉的部分就诊费，是不是要你自己掏？如果提前做好保健，你就少进一次医院！少一份医院账单！
第五句：请珍惜你可以做魔术丝的机会 总说等等，等哪天呢？等生病了？到那时，一切都晚了！要知道，健康是你人生的最大资本！
第六句：你需要帮助时，谁能借你钱 当朋友劝你，不要做魔术丝的时候，问自己一个问题:1，如果生病了，谁可以给我看病的钱？
什么是东方药林魔术丝？简单来说，就是一个互联网➕大健康创业平台。
东方药林药业有限公司始创于2006年，由南方医科大学创办，并于2014年获得国家商务部直销许可。东方药林是一家依托南方医科大学产学研相结合的科技创新体制，立足于源远流长、博大精深的中医文化，以传承和弘扬中医文化为己任，集本草健康产品研发、生产、销售及相关健康服务为一体，采用多元营销体制经营的高新技术企业。
东方药林秉持“帮助愿意付出的人过上多快好省的丰盛生活”的企业使命，以弘扬中医药文化为己任，以产学研相结合的科研创新机制为依托，恪守”守正创新、开放共享"这一核心价值观，致力于“成为最受人尊敬的本草颐养专家”和“成为亚洲最值得信赖的直销企业”。
市面上不缺好的产品，我们产品有什么优势呢？1.安全，有SC食品级认证，药食同源，国家质量管理体系认证，出口认证，保险公司承保。2.见效快，具有眼球效应3.复购率高达90%+4，市场空间大，覆盖人群广，满足众多人需求
我们有6大产品矩阵健康版块（皮肤病、身体疼痛）形体版块（减脂瘦身）私密版块（男女通用）头皮抗衰（白发养黑）护肤版块（包包里的美容院）护眼版块（护眼被纳入国策）每个赛道只用顶尖产品作为这个赛道主打品，所以产品不复杂。魔术丝出品，必属精品，必属爆·品。
魔术丝能带给人健康的保障，什么是保障？
打个比方，魔术丝是一把伞，一把风雨来临时为我们遮挡风雨的伞，魔术丝是一道门，一道开通人生财富管道的财富门。你可以拒绝魔术丝，但无法拒绝疾病的来临，它不会因为你没有钱看病而降临到别人的头上，请别轻易的拒绝新时代魔术丝，因为它可以带给你健康的体魄，让你做魔术丝时，你有100句拒绝我，我却只有这6句话告诉你：
第一句：你做魔术丝是一种睿智的选择 做魔术丝就是这样，你信我，寥寥数语就可成交；不信我，口若悬河也是徒劳！你做与不做，我们还是朋友，丝毫不受影响！没有人会因为做魔术丝而倾家荡产，却有人会因为没做魔术丝而一无所有，做魔术丝是一种机会，也是一种资格。你可以轻视它，它自然就无视你；你如果重视它，它必定会成就你。得与失，尽在你的远见与智慧之中。
第二句：你做魔术丝是为了你和家人好 为什么我不像其他人一样疯狂打电话发短信，追着你做魔术丝？是因为：做魔术丝，受益是你，将来赚钱的也是你。魔术丝永远是留给有规划、有责任心的人，我的时间也只留给信任我的有缘人!其实你做与不做魔术丝，对我来说只是少一客户而已；而对你，你将失去一个改变命运的机会。
第三句：我能承受你的拒绝，谁来承受你的无柰 我给你讲魔术丝的好，你不接受，请不要跟我说对不起，因为你不做魔术丝真正对不起的是你自己和家人。今天你坐着笑着跟我说对不起，我认为是礼貌，明天你哭着跟家人说对不起，那是无奈与绝望!我能承受你的拒绝，因为拒绝对我有千万次;可谁能来承受你的无奈？
第四句：你做与不做魔术丝，都要为健康买单 想想看，这人一生，有太多的未知——生病了，社保报不掉的部分就诊费，是不是要你自己掏？如果提前做好保健，你就少进一次医院！少一份医院账单！
第五句：请珍惜你可以做魔术丝的机会 总说等等，等哪天呢？等生病了？到那时，一切都晚了！要知道，健康是你人生的最大资本！
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什么是东方药林魔术丝？简单来说，就是一个互联网➕大健康创业平台。
东方药林药业有限公司始创于2006年，由南方医科大学创办，并于2014年获得国家商务部直销许可。东方药林是一家依托南方医科大学产学研相结合的科技创新体制，立足于源远流长、博大精深的中医文化，以传承和弘扬中医文化为己任，集本草健康产品研发、生产、销售及相关健康服务为一体，采用多元营销体制经营的高新技术企业。
东方药林秉持“帮助愿意付出的人过上多快好省的丰盛生活”的企业使命，以弘扬中医药文化为己任，以产学研相结合的科研创新机制为依托，恪守”守正创新、开放共享"这一核心价值观，致力于“成为最受人尊敬的本草颐养专家”和“成为亚洲最值得信赖的直销企业”。
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我们有6大产品矩阵健康版块（皮肤病、身体疼痛）形体版块（减脂瘦身）私密版块（男女通用）头皮抗衰（白发养黑）护肤版块（包包里的美容院）护眼版块（护眼被纳入国策）每个赛道只用顶尖产品作为这个赛道主打品，所以产品不复杂。魔术丝出品，必属精品，必属爆·品。
果利仕-咖啡大师|悠闲假日无缝切换高效工作模式
果利仕-咖啡大师 不只是咖啡，更是一场关于自我重启的优雅仪式。
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在每个“假期综合征”的日子里，来杯 果利仕-咖啡大师 优雅转身，从休闲模式切换到高效工作频道！
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