18个减脂妙招，
执行3天，就能看到体重变化：

1，补充B族维生素：提升代谢好帮手。

2，不吃肥肉肉皮：减少热量和脂肪摄入。

3，饭前一杯温开水：减少食量，帮助消化。

4，深海鱼周周有：Ω-3脂肪酸，对身体好。

5，早餐喝黑咖啡：提神醒脑，燃脂好帮手。

6，体重每周称一次：避免焦虑，合理监控。

7，冰箱常备气泡水：0卡解渴，无负担。

8，坚持泡脚：舒缓疲劳，促进血液循环。

9，两周一放纵餐：吃自己爱吃的，吃饱不吃撑。

10，保证充足睡眠：每天7小时，稳定激素水平。

11，控制主食量：每餐不超一拳大，恰到好处。

12，吃饭有顺序：先菜肉后主食，更利于消化。

13，喝足够的水：2000-3000ml，加速代谢。

14，拒绝反式脂肪和添加糖：它们才是发胖元凶。

15，细嚼慢咽：吃饭至少15分钟，享受每一口。

16，围度也很重要：体重不变，腰围细了，那是真的瘦了。

17，多吃绿叶蔬菜：每日至少吃够一斤，帮助排便又助瘦。

18，保持运动：每周3-4次，每次30分钟，以有氧运动为主。

没时间运动，又想瘦，怎么办？

和图片里的胖友一样，早餐照旧，午餐、晚餐泡包邱医的【轻卡代餐】，吃得饱，营养足，一周3-5斤！有的胖友，第一个月就瘦了13斤！

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十二点多吃饭化妆 太饿了。。。我吃的就像几天没吃过饭一样。。笑死。。美女都是宁愿饿着不吃也要美美的化妆。。。我。。。。边吃边化妆笑死了哈哈哈哈哈哈哈哈哈。吃的卤味辣的我要命。。受不了。斯哈斯哈。流眼泪流鼻子。。哈哈哈哈哈哈笑死了
我热饭 没热透，然后六分钟直接吃完了把汤喝完了，把玉米吃了 鸡蛋饼吃了哈哈哈哈
我昨天早上买的早饭笑死了今天给吃了，然后把他昨天煮的汤炒的菜给热了一下
然后匆匆忙忙出门 不过今天妆容挺好看的哈哈哈哈哈哈
还不错哈哈哈哈 二十分钟结束出门 哈哈哈哈哈 挺满意哈哈哈哈哈

回奶失败，妈的！

起因是：昨天月子中心弄的乌鸡汤，我平时都不喝汤的，以前端上来的时候我基本都是给月嫂吃了，昨晚小陈来的早，我想着说那就给小陈吃吧。

我只吃了青菜，荤菜红烧肉完全吃不下，太油腻了，吧拉两口饭就吃完了，正要躺在床上休息，小陈看到之后直接说：你给我把汤喝了，我说我不喝汤，喝了会涨奶。

他说出了那么多钱让你来享受，你完全浪费，喝汤喝几口，我很听劝的喝了几口，结果！开始涨奶了！整个人我都懵住了。

我很生气：我说不喝你非要我喝，你看又涨奶了，好不容易回奶了。

他说：让你多喝回奶宝你也不听。

我：本来已经回奶成功了，结果喝了这个汤我又涨奶了，又重新下单回奶宝，妈的！

他说：我就不相信，我在你旁边你就老实一点，难道喝一次汤就会回奶？

小陈的话让我很心虚，我也不知道是我喝汤的原因，还是连续吃榴莲的原因？还是没有喝回奶宝的原因。

总之现在我！真的！好烦啊啊啊[苦涩]。

预售的榴莲今天送来了，我涨奶了，到底吃不吃啊。