减肥就是要靠少吃，如果做不到给自己制定饮食计划严格执行，那记得几个原则：

1，不饿的时候不吃，就不要让自己坐到一大堆食物面前，别相信自己的意志力说能忍着不吃。
如果你有那个意志力，也不会胖起来了。

2，必须参加饭局的时候，注意观察哪些菜热量低且顶饱。
多吃蛋白质含量高的以及蔬菜，少吃糖油混合物。

3，少喝酒。

图一为2020年4月在拉萨游玩，当时大概160斤。
图二为2021年参加福布斯活动时，当时减到124斤。
虽然我在微博和小红书算是美食博主，几乎每天都在外面探店，但最近三年一直在130斤-140斤之间浮动，进入稳定的状态。

不从事健身行业的人很难长时间坚持严格的饮食计划。

重要的还是找到舒服且可持续的生活状态。

美食地图之北京天津
北京就是专门去探探老字号们，打卡一些探店博主们的店铺
天津确实没啥玩头，但是吃的很便宜，且量大！
除此之外，一定要夸一夸北京丽思卡尔顿酒店！早餐自助的服务态度实在是太好了，还会根据客人的喜好提前准备好早餐，可颂都是新鲜烤出来热乎的，并且工作人员看我们喜欢还特意打包了一份让我们带走，真的好好吃，比绝大多数的面包店都要好吃。

我喜欢蛋白质充裕的早餐

威远，一座早上就可以吃羊肉汤、刨甑子饭的小城。如果条件宽裕，还可以点酸辣羊血、粉蒸羊肉等一起食用。本周去自贡工厂，必须要在威远刹一脚吃完羊肉再出发。川南真的是美食圣地，眉山、乐山、内江、自贡、宜宾、泸州等等美食博主一般来川南探店，一时半会都走不出去的。