腰突症预防的重点在于：
1、加强锻炼，强身健体：锻炼的方式因人而异，比如做广播操、打太极、健美操拳等这些种体育活动都可以；
2、保持正确的劳动姿势：不但可以让劳动效率提高，还能预防腰部肌肉劳损，从而延缓椎间盘的退变；
3、做好劳动保护：对于经常弯腰劳动者或是挑重物者，建议用宽腰带来加强腰部的稳定性；
4、戒烟：吸烟会引发咳嗽，而严重的咳嗽又会升高椎间盘内的压力，从而促进椎间盘退变，最终导致腰椎间盘突出。
有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，保守方法有很多
颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，肾主骨由于肾虚不能发挥其养骨功能。加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。
我们的腰椎是由一块一块的椎骨连接而成，每块椎骨中间就有一块筋膜来保护和约束我们的腰椎。那我们的腰部脊椎就是靠肝血和肾精来滋养的。如果肝肾不足的话，滋养不了筋骨，这个腰关节没有了精血的滋养，慢慢的这个筋就突出来
了，就会导致疼痛的情况。
手术也只治标不治本，那今天给大家分享一个用来保守治疗的百年古方一一青娥丸，它可以滋补肝肾，强健腰肾。能横扫腰疼，腿
疼，坐骨神经痛等一身疼痛。我们来看。
青娥丸
青娥丸出自宋代《太平惠民和剂局方》，由杜仲，补骨脂，核桃仁，大蒜组成。
方中杜仲这味药能同时入肝肾两经。
中医认为:“肾藏精，主骨;肝藏血，主筋”，也就是说我们全身上下的筋骨都是依靠肝肾才得以强健的，如果我们的肝肾不好了，筋骨得不到精血的充养，所以才会疼痛。那这个杜仲就刚好能肝肾同补，并且药效很强，把精血给补足。
接着就是补骨脂了，补骨脂入脾肾两经，它不仅能补肾填精，还具有温脾阳，健脾胃的作用。
我们都知道:“肾为先天之本，而脾为后天之本”。只有我们后天之本强健了，才能更好生化气血滋养我们的全身。
其次就是核桃仁，核桃仁我们都知道，也是比较常见的，它油脂很丰富，能补肾固精，同时它还能缓解肝肾亏虚导致的白发，皮肤头发干燥，便秘，记忆力减
退等病症。
最后就是大蒜了，大蒜和生姜一样是辛热之物，不过大蒜擅长走窜，它能带领着肾精和肝血达到我们全身的每个地方，让全身都能得到精血的滋养，同时它还能把全身的阳气给提升上去，从而缓解全身疼痛的症状。
四味药合用，肝肾得补，一身疼痛全消除。
1、加强锻炼，强身健体：锻炼的方式因人而异，比如做广播操、打太极、健美操拳等这些种体育活动都可以；
2、保持正确的劳动姿势：不但可以让劳动效率提高，还能预防腰部肌肉劳损，从而延缓椎间盘的退变；
3、做好劳动保护：对于经常弯腰劳动者或是挑重物者，建议用宽腰带来加强腰部的稳定性；
4、戒烟：吸烟会引发咳嗽，而严重的咳嗽又会升高椎间盘内的压力，从而促进椎间盘退变，最终导致腰椎间盘突出。
有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，保守方法有很多
颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，肾主骨由于肾虚不能发挥其养骨功能。加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。
我们的腰椎是由一块一块的椎骨连接而成，每块椎骨中间就有一块筋膜来保护和约束我们的腰椎。那我们的腰部脊椎就是靠肝血和肾精来滋养的。如果肝肾不足的话，滋养不了筋骨，这个腰关节没有了精血的滋养，慢慢的这个筋就突出来
了，就会导致疼痛的情况。
手术也只治标不治本，那今天给大家分享一个用来保守治疗的百年古方一一青娥丸，它可以滋补肝肾，强健腰肾。能横扫腰疼，腿
疼，坐骨神经痛等一身疼痛。我们来看。
青娥丸
青娥丸出自宋代《太平惠民和剂局方》，由杜仲，补骨脂，核桃仁，大蒜组成。
方中杜仲这味药能同时入肝肾两经。
中医认为:“肾藏精，主骨;肝藏血，主筋”，也就是说我们全身上下的筋骨都是依靠肝肾才得以强健的，如果我们的肝肾不好了，筋骨得不到精血的充养，所以才会疼痛。那这个杜仲就刚好能肝肾同补，并且药效很强，把精血给补足。
接着就是补骨脂了，补骨脂入脾肾两经，它不仅能补肾填精，还具有温脾阳，健脾胃的作用。
我们都知道:“肾为先天之本，而脾为后天之本”。只有我们后天之本强健了，才能更好生化气血滋养我们的全身。
其次就是核桃仁，核桃仁我们都知道，也是比较常见的，它油脂很丰富，能补肾固精，同时它还能缓解肝肾亏虚导致的白发，皮肤头发干燥，便秘，记忆力减
退等病症。
最后就是大蒜了，大蒜和生姜一样是辛热之物，不过大蒜擅长走窜，它能带领着肾精和肝血达到我们全身的每个地方，让全身都能得到精血的滋养，同时它还能把全身的阳气给提升上去，从而缓解全身疼痛的症状。
四味药合用，肝肾得补，一身疼痛全消除。
#国医的精诚力量# 一个经典养胃方，健脾和胃、燥湿化痰、行气止痛，三大问题全解决！
一个人的身体好不好，最简单的方法就是看你是否“吃得下，困得着”。
人的脾胃是相互联系的，胃为六腑之一，为表，脾为五脏之一，为里。人身体的许多方面都与脾胃有关。脾主肉，面黄肌瘦、疲乏无劲与脾有关。脾统血，有出血方面的毛病，在止血的同时必须健脾。脾主思，用脑太过，饭不思、卧不眠，也须补脾。有人脾胃不好，一吃饭就会感受到肚子发胀，饭刚吃过就想上厕所，吃点东西肚里像有股气，嗳气、肠鸣，这股气能嗳出来还好过一点，嗳不出来，胀在那里才真叫难受。
大便溏稀，有的前干后稀，或者秘便。有时一吃凉的东西，立马肚痛，这些都是脾虚的表现。保养脾胃平时就得注意，有人没有这个意识，早晨起来，一杯凉水。每次外出吃自助餐，常见有人要吃很多的西瓜，这些都是伤脾阳的做法。早晨属阳气升发时刻，此时吃寒凉食品最伤人的脾阳，日久会引起脾胃寒凉。如果有这种形况，有一种叫香砂六君子的方子，很是对症。
许多年来我对香砂六君子有点偏爱，家中放着，出差带着，时不时地用着，效果当然就不用说了。记得早几年我去四川宜宾，那里有个蜀南竹海，每天吃的都是竹子食品，几天下来，有人就感受到脾胃虚寒，我带的香砂六君子此时就派上了用场。
古代有一治疗脾胃气虚证的基础方，叫四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成的古方剂，主治脾胃气虚。
四君子汤是从《伤寒论》中的“理中丸”脱胎，把原方中秉性燥烈的干姜去掉，换成了性质平和的茯苓，由驱除大寒变成温补中气。
方中只人参、白术、茯苓、甘草四味，不热不燥，适度施力，从了“君子致中和”的古意。方以人参益气，扶中养胃；白术健脾燥湿，助运化；茯苓渗湿利水，甘草调和药性，全方既可补气，又可健脾去湿。一般脾土虚弱之人皆可选用。
这四味药的用处真是大了去了，后世衍化出众多补脾益气方剂。许多的补药，医生开的方子都能见到此四味药的影子。
如果脾虚日久，就会很容易导致痰湿等病理产物，于是后人加上陈皮、半夏组成六君子汤，在益气健脾基础上，增加了和胃化痰的功能。香砂六君丸由六君子汤加木香、砂仁组成。再增加了理气畅中等功能。
香砂六君子完整组方是木香24克，砂仁24克，炒党参60，炒白术60克，茯苓60克，炙甘草30克，陈皮30克，制半夏60。
除补气兼有开滞健脾之功。适用于脾胃气虚而兼积滞，胸胁痞闷，腹脘胀痛，不思饮食，呕吐腹泻，肠呜腹痛等症。在古人的方中常见人参，人参为补气上品，古方中的人参是否与现今的人参相同，医药学界一直有不同的观点。
有学者认为汉代时，如今的上党地区就产人参。有的认为那时的人参就是如今的党参。在时今的药中一般都用党参代替人参，价格便宜，补脾气的效果也很好。
如今人喜欢吃补品，其实很多补品都有些滋腻，常吃了会感到胃不舒服，如果能配吃一点香砂六君丸，既能芳香醒脾，又能补足脾气；既能增强脾胃对黏腻物质的消化吸收能力，又能防止黏腻物质在人体内生痰。有了这个药开路，再黏腻的补品在我们体内都可以畅通无阻地消化吸收了，何愁不能滋补呢？
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#中医式生活##养生##中医[超话]#
一个人的身体好不好，最简单的方法就是看你是否“吃得下，困得着”。
人的脾胃是相互联系的，胃为六腑之一，为表，脾为五脏之一，为里。人身体的许多方面都与脾胃有关。脾主肉，面黄肌瘦、疲乏无劲与脾有关。脾统血，有出血方面的毛病，在止血的同时必须健脾。脾主思，用脑太过，饭不思、卧不眠，也须补脾。有人脾胃不好，一吃饭就会感受到肚子发胀，饭刚吃过就想上厕所，吃点东西肚里像有股气，嗳气、肠鸣，这股气能嗳出来还好过一点，嗳不出来，胀在那里才真叫难受。
大便溏稀，有的前干后稀，或者秘便。有时一吃凉的东西，立马肚痛，这些都是脾虚的表现。保养脾胃平时就得注意，有人没有这个意识，早晨起来，一杯凉水。每次外出吃自助餐，常见有人要吃很多的西瓜，这些都是伤脾阳的做法。早晨属阳气升发时刻，此时吃寒凉食品最伤人的脾阳，日久会引起脾胃寒凉。如果有这种形况，有一种叫香砂六君子的方子，很是对症。
许多年来我对香砂六君子有点偏爱，家中放着，出差带着，时不时地用着，效果当然就不用说了。记得早几年我去四川宜宾，那里有个蜀南竹海，每天吃的都是竹子食品，几天下来，有人就感受到脾胃虚寒，我带的香砂六君子此时就派上了用场。
古代有一治疗脾胃气虚证的基础方，叫四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成的古方剂，主治脾胃气虚。
四君子汤是从《伤寒论》中的“理中丸”脱胎，把原方中秉性燥烈的干姜去掉，换成了性质平和的茯苓，由驱除大寒变成温补中气。
方中只人参、白术、茯苓、甘草四味，不热不燥，适度施力，从了“君子致中和”的古意。方以人参益气，扶中养胃；白术健脾燥湿，助运化；茯苓渗湿利水，甘草调和药性，全方既可补气，又可健脾去湿。一般脾土虚弱之人皆可选用。
这四味药的用处真是大了去了，后世衍化出众多补脾益气方剂。许多的补药，医生开的方子都能见到此四味药的影子。
如果脾虚日久，就会很容易导致痰湿等病理产物，于是后人加上陈皮、半夏组成六君子汤，在益气健脾基础上，增加了和胃化痰的功能。香砂六君丸由六君子汤加木香、砂仁组成。再增加了理气畅中等功能。
香砂六君子完整组方是木香24克，砂仁24克，炒党参60，炒白术60克，茯苓60克，炙甘草30克，陈皮30克，制半夏60。
除补气兼有开滞健脾之功。适用于脾胃气虚而兼积滞，胸胁痞闷，腹脘胀痛，不思饮食，呕吐腹泻，肠呜腹痛等症。在古人的方中常见人参，人参为补气上品，古方中的人参是否与现今的人参相同，医药学界一直有不同的观点。
有学者认为汉代时，如今的上党地区就产人参。有的认为那时的人参就是如今的党参。在时今的药中一般都用党参代替人参，价格便宜，补脾气的效果也很好。
如今人喜欢吃补品，其实很多补品都有些滋腻，常吃了会感到胃不舒服，如果能配吃一点香砂六君丸，既能芳香醒脾，又能补足脾气；既能增强脾胃对黏腻物质的消化吸收能力，又能防止黏腻物质在人体内生痰。有了这个药开路，再黏腻的补品在我们体内都可以畅通无阻地消化吸收了，何愁不能滋补呢？
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#国医的精诚力量# 它是初春“抗炎菜”，还能保肝散结，调节免疫，老人吃最好～
雨水过后，气候回暖，柳树发芽，野菜冒头。没错，又到了吃“鲜”的时节！
说到“春鲜”，蒲公英一定是排在开头的那一个，清代名医陈士铎在其所著的《本草新编》中称“蒲公英，至贱而有大功，惜世人不知用之。”
春季的蒲公英最鲜美
虽然蒲公英在春夏两季都能够吃到，但要说到好吃，还得数春天的这一批。
蒲公英素来有“天然抗菌素”之美誉，除了可防治春季常见的上呼吸道感染、急性支气管炎、胃溃疡等疾病外，它还有这些功效——
01保肝
蒲公英可减少内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用。
02护胃
实验表明，蒲公英可使胃溃疡的发生率明显下降，而配伍成复方后，抗溃疡作用更强。
03散结
如果身体出现了高热不退或者是臃肿疮毒，可以多服用一些蒲公英水。另外，蒲公英水对于辅助乳痈具有很好的效果，产后的女性多服用能够起到通乳的作用。
另外，蒲公英不仅可以内服，同时外用也是很好的，经常和金银花一起搭配使用。如果想要更好的辅助肠痈情况，那么可以即将蒲公英和大黄还有丹皮一起混合使用，这样身体很快就能够恢复健康了。
04免疫调节
实验表明，蒲公英能增强动物的免疫功能。
以下八种人，吃它有好处！
01经常起痘痘的人
壮族、彝族医学里有一个治疗湿热型痘痘、痘疮的简单的偏方，即用蒲公英全草，带根，捣碎后加水外洗+当茶饮。
湿热型痘痘就是那种带点红边的、肿起来的痘痘。
02肝脏有损伤的人
蒲公英含有的蒲公英甾醇和蛋黄素能够影响人体新陈代谢，在一定程度上能起到保肝作用。
03有胃溃疡的人
有研究表明，蒲公英能辅助杀灭幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌等常见致病菌，因此有一定的护胃功效。
04患有乳腺疾病的人
春夏时经常吃些新鲜的蒲公英，对缓解乳腺增生有较好的效果。
05高血压人群
蒲公英含17种氨基酸，经常食用有辅助降血压作用。
06心血管疾病人群
蒲公英中含有丰富的β－胡萝卜素，能够帮助清除血管壁垃圾、保护血管。
07眼睛不适的人群
眼睛肿疼、眼睛胀痛或迎风流泪，见到明亮的东西觉得刺眼、不适，是肝有虚火或实火的表现。
可取整株的鲜蒲公英4两（含根，亦可用2两干品替代）煎汤两大碗，温服一碗，剩下一碗趁热熏洗眼睛，可明显改善不适症状。
08有胃火的人
有胃火或中焦湿滞的时候，就容易有口臭、胃部灼烧感或者有返酸表现，经常吃些新鲜的蒲公英，既祛火又不伤脾胃。
千金不换的蒲公英食谱
01蒲公英拌蛋丝
材料：鲜蒲公英300g，鸡蛋3个，油、生抽、陈醋、白芝麻、芝麻油、绵白糖各适量。
做法：将蒲公英洗净，用开水焯过，捞出沥干水分，备用。鸡蛋磕破，蛋黄与蛋清分开，分别打散。锅中倒入少许油，倒入蛋清煎成蛋清饼，蛋黄用同样的方法煎成蛋黄饼。将蛋黄和蛋清饼卷起切成条状，蒲公英和鸡蛋条一起倒入盆中，倒入少许生抽、陈醋、芝麻油，撒上少许盐、白芝麻、绵白糖，搅拌均匀即可。
功效：本药膳具有消食开胃、清热解毒的功效。
适合食欲不振、胃脘灼热、反酸、容易上火、乳腺炎、痔疮便血的人群食用。
02蒲公英炒肉片
材料：五花肉300g，干蒲公英90g，姜、蒜、盐、鸡精、酱油各适量。
做法：五花肉洗净，切片；蒲公英洗净，切段；姜切丝，蒜切碎，备用。热锅，倒入油，五成热时，下姜丝和蒜爆香，放入肉片，一起翻炒至肥肉出油，瘦肉缩小变色，倒入少许酱油炒匀，加入蒲公英一起翻炒1分钟左右。放入盐、鸡精少许，炒匀，出锅装盘即可。
功效：本药膳具有清热利尿、滋阴润燥的功效。适合小便赤涩、便秘、皮肤干燥的人群食用。
03蒲公英柠檬茶
材料：蒲公英3g，柠檬1片，冰糖适量。
做法：将蒲公英与冰糖一起放入壶中，用开水冲泡，等待5分钟左右，滤出茶汤，加入柠檬片，即可品饮。
功效：本药茶具有清泻胃热、凉血生津的功效。适合咽喉肿痛、胃火牙痛、口气较重、口渴咽干的人群饮用。
04蒲公英玫瑰茶
材料：蒲公英3g，玫瑰花6朵，陈皮3g。
做法：蒲公英、玫瑰花、陈皮一起放入壶中，用开水冲泡，加盖闷5分钟，滤出茶汤，即可品饮。
功效：本药茶具有清热养胃、疏肝理气的功效。适合肝胃火旺、胃脘气痛的人群及月经不调、经前乳胀的女性饮用。
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雨水过后，气候回暖，柳树发芽，野菜冒头。没错，又到了吃“鲜”的时节！
说到“春鲜”，蒲公英一定是排在开头的那一个，清代名医陈士铎在其所著的《本草新编》中称“蒲公英，至贱而有大功，惜世人不知用之。”
春季的蒲公英最鲜美
虽然蒲公英在春夏两季都能够吃到，但要说到好吃，还得数春天的这一批。
蒲公英素来有“天然抗菌素”之美誉，除了可防治春季常见的上呼吸道感染、急性支气管炎、胃溃疡等疾病外，它还有这些功效——
01保肝
蒲公英可减少内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用。
02护胃
实验表明，蒲公英可使胃溃疡的发生率明显下降，而配伍成复方后，抗溃疡作用更强。
03散结
如果身体出现了高热不退或者是臃肿疮毒，可以多服用一些蒲公英水。另外，蒲公英水对于辅助乳痈具有很好的效果，产后的女性多服用能够起到通乳的作用。
另外，蒲公英不仅可以内服，同时外用也是很好的，经常和金银花一起搭配使用。如果想要更好的辅助肠痈情况，那么可以即将蒲公英和大黄还有丹皮一起混合使用，这样身体很快就能够恢复健康了。
04免疫调节
实验表明，蒲公英能增强动物的免疫功能。
以下八种人，吃它有好处！
01经常起痘痘的人
壮族、彝族医学里有一个治疗湿热型痘痘、痘疮的简单的偏方，即用蒲公英全草，带根，捣碎后加水外洗+当茶饮。
湿热型痘痘就是那种带点红边的、肿起来的痘痘。
02肝脏有损伤的人
蒲公英含有的蒲公英甾醇和蛋黄素能够影响人体新陈代谢，在一定程度上能起到保肝作用。
03有胃溃疡的人
有研究表明，蒲公英能辅助杀灭幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌等常见致病菌，因此有一定的护胃功效。
04患有乳腺疾病的人
春夏时经常吃些新鲜的蒲公英，对缓解乳腺增生有较好的效果。
05高血压人群
蒲公英含17种氨基酸，经常食用有辅助降血压作用。
06心血管疾病人群
蒲公英中含有丰富的β－胡萝卜素，能够帮助清除血管壁垃圾、保护血管。
07眼睛不适的人群
眼睛肿疼、眼睛胀痛或迎风流泪，见到明亮的东西觉得刺眼、不适，是肝有虚火或实火的表现。
可取整株的鲜蒲公英4两（含根，亦可用2两干品替代）煎汤两大碗，温服一碗，剩下一碗趁热熏洗眼睛，可明显改善不适症状。
08有胃火的人
有胃火或中焦湿滞的时候，就容易有口臭、胃部灼烧感或者有返酸表现，经常吃些新鲜的蒲公英，既祛火又不伤脾胃。
千金不换的蒲公英食谱
01蒲公英拌蛋丝
材料：鲜蒲公英300g，鸡蛋3个，油、生抽、陈醋、白芝麻、芝麻油、绵白糖各适量。
做法：将蒲公英洗净，用开水焯过，捞出沥干水分，备用。鸡蛋磕破，蛋黄与蛋清分开，分别打散。锅中倒入少许油，倒入蛋清煎成蛋清饼，蛋黄用同样的方法煎成蛋黄饼。将蛋黄和蛋清饼卷起切成条状，蒲公英和鸡蛋条一起倒入盆中，倒入少许生抽、陈醋、芝麻油，撒上少许盐、白芝麻、绵白糖，搅拌均匀即可。
功效：本药膳具有消食开胃、清热解毒的功效。
适合食欲不振、胃脘灼热、反酸、容易上火、乳腺炎、痔疮便血的人群食用。
02蒲公英炒肉片
材料：五花肉300g，干蒲公英90g，姜、蒜、盐、鸡精、酱油各适量。
做法：五花肉洗净，切片；蒲公英洗净，切段；姜切丝，蒜切碎，备用。热锅，倒入油，五成热时，下姜丝和蒜爆香，放入肉片，一起翻炒至肥肉出油，瘦肉缩小变色，倒入少许酱油炒匀，加入蒲公英一起翻炒1分钟左右。放入盐、鸡精少许，炒匀，出锅装盘即可。
功效：本药膳具有清热利尿、滋阴润燥的功效。适合小便赤涩、便秘、皮肤干燥的人群食用。
03蒲公英柠檬茶
材料：蒲公英3g，柠檬1片，冰糖适量。
做法：将蒲公英与冰糖一起放入壶中，用开水冲泡，等待5分钟左右，滤出茶汤，加入柠檬片，即可品饮。
功效：本药茶具有清泻胃热、凉血生津的功效。适合咽喉肿痛、胃火牙痛、口气较重、口渴咽干的人群饮用。
04蒲公英玫瑰茶
材料：蒲公英3g，玫瑰花6朵，陈皮3g。
做法：蒲公英、玫瑰花、陈皮一起放入壶中，用开水冲泡，加盖闷5分钟，滤出茶汤，即可品饮。
功效：本药茶具有清热养胃、疏肝理气的功效。适合肝胃火旺、胃脘气痛的人群及月经不调、经前乳胀的女性饮用。
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