早咸晚甜
古人有“早咸晚甜”的饮食原则，很早就总结出“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道，即早上喝一杯淡盐水，晚上饮一杯蜂蜜水，清肠养胃，润肺养颜。
1. 早起一杯淡盐水，降火益肾
中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
此外，全国各地的早餐，大部分以咸口为主，按照传统中医学理论，因为咸入肾，早吃咸会调动人的肾精和元气，提高人的精气神，精神一整天。
2. 睡前一杯蜂蜜水，健脾和胃
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。
因此，睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。
另外，晚上喝点蜂蜜对胃液分泌具有双向调节作用，既可增加胃酸分泌，帮助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保护胃黏膜，有养胃的作用。
当晚上睡眠不好时，可以喝加了蜂蜜的牛奶帮助睡眠。
#健康##健康养生[超话]##健康生活#
古人有“早咸晚甜”的饮食原则，很早就总结出“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道，即早上喝一杯淡盐水，晚上饮一杯蜂蜜水，清肠养胃，润肺养颜。
1. 早起一杯淡盐水，降火益肾
中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
此外，全国各地的早餐，大部分以咸口为主，按照传统中医学理论，因为咸入肾，早吃咸会调动人的肾精和元气，提高人的精气神，精神一整天。
2. 睡前一杯蜂蜜水，健脾和胃
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。
因此，睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。
另外，晚上喝点蜂蜜对胃液分泌具有双向调节作用，既可增加胃酸分泌，帮助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保护胃黏膜，有养胃的作用。
当晚上睡眠不好时，可以喝加了蜂蜜的牛奶帮助睡眠。
#健康##健康养生[超话]##健康生活#
【最适合老人吃的几种助眠水果】
葡萄：美容的安眠药葡萄中含有能助眠的物质：褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄，能够协助调理睡觉周期，改善不正常的睡觉状况。另有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。所以，如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神，不妨选择葡萄酒！
香蕉：快乐的安眠药香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质，因它能促进大脑分泌内啡化学物质，还能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效提升睡意。睡不着的朋友，每天一根蕉，让身体放松下来，丢掉忧郁情绪，保持愉悦的心情入睡！
猕猴桃：补钙的安眠药猕猴桃富含丰厚的镁及维生素 C，有助于神经传导物质的组成与传递。更让人意想不到的是，它还富含其它水果中极为少见的钙质，其含量可以说是完全吊打其它水果！具有稳定心情及舒缓交感神经的效果。多吃猕猴桃既能补钙，又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃，可以将睡眠品质提高40%！
苹果：芳香的安眠药苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷等多种元素。此外，苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
桑葚：补肾的安眠药现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾。此外，桑葚还可以减轻神经衰弱，缓解失眠健忘等症状。具体食谱是，桑椹子30克，酸枣仁15克，水煎服，每晚1次。龙眼：补血的安眠药龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，可以选择食用桂圆进行辅助治疗。有睡眠障碍的朋友，龙眼肉15克，糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
葡萄：美容的安眠药葡萄中含有能助眠的物质：褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄，能够协助调理睡觉周期，改善不正常的睡觉状况。另有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。所以，如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神，不妨选择葡萄酒！
香蕉：快乐的安眠药香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质，因它能促进大脑分泌内啡化学物质，还能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效提升睡意。睡不着的朋友，每天一根蕉，让身体放松下来，丢掉忧郁情绪，保持愉悦的心情入睡！
猕猴桃：补钙的安眠药猕猴桃富含丰厚的镁及维生素 C，有助于神经传导物质的组成与传递。更让人意想不到的是，它还富含其它水果中极为少见的钙质，其含量可以说是完全吊打其它水果！具有稳定心情及舒缓交感神经的效果。多吃猕猴桃既能补钙，又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃，可以将睡眠品质提高40%！
苹果：芳香的安眠药苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷等多种元素。此外，苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
桑葚：补肾的安眠药现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾。此外，桑葚还可以减轻神经衰弱，缓解失眠健忘等症状。具体食谱是，桑椹子30克，酸枣仁15克，水煎服，每晚1次。龙眼：补血的安眠药龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，可以选择食用桂圆进行辅助治疗。有睡眠障碍的朋友，龙眼肉15克，糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
#血糖爆表又感染 七旬依伯险丧命# 福州的老陈（化名）今年65岁，糖尿病多年，血糖一直控制不佳，而且他还很不自觉：前阵子，因老伴外出探亲，家中无人监督，他就吃喝无度，结果血糖高到爆表，出现糖尿病酮症酸中毒住进医院。住院期间，他又因感染，合并脓毒血症、肺脓肿、脓气胸，高烧不退、呼吸衰竭，所幸给予及时有效的抗感染治疗后，才死里逃生。
感染是糖尿病患者的最常见并发症，又以肺炎为著，随时可危及患者的生命。糖尿病为何容易合并肺炎，要如何预防呢？一起来看看。
【血糖控制不佳，糖友易患肺炎】
研究表明高血糖是糖尿病患者易感肺炎的主要原因，长期血糖控制不佳及糖尿病病程大于10年的患者发生肺炎风险明显增加。因为长期高血糖为病原微生物创造了一个“温室”，利于某些病原微生物的滋生和繁殖，使得病原微生物易在肺内聚集，又为其建立了“保护盾”，抑制了白细胞的吞噬作用，导致肺局部防御功能缺陷，杀灭病原微生物能力下降。同时，患者呼吸道黏液纤毛清除功能减弱，使呼吸道分泌物潴留和病原微生物在肺部局部寄植。
另外，很多糖尿病患者由于合并神经病变导致胃动力不足、胃食管反流等，或合并脑血管病变引起吞咽困难，误吸风险增加。男性患者、血清白蛋白≤40g/L以及合并其他疾病，如慢性呼吸系统疾病、慢性肾功能不全、营养不良、充血性心力衰竭等也都可以增加肺炎风险。
【糖尿病合并肺炎，及时治疗至关重要】
约有26%的糖尿病住院患者发生肺炎；在糖尿病直接致死的原因中，肺炎占8%。
然而，糖尿病患者合并肺炎早期，咳嗽、咳痰、发热等感染症状常不明显，但往往病情进展迅速，短时间易出现多系统感染、脓毒血症，死亡率高。特别是肺脓肿和脓胸患者，若不及时治疗，感染者很容易死亡。因此，一旦出现呼吸道感染症状，糖尿病患者应尽快就医；若确诊为糖尿病合并肺炎，应立即采取积极有效的治疗方案。
首先要将血糖控制在合理范围。对于大多数糖尿病合并肺炎患者来说，胰岛素是控制血糖的首选治疗，空腹或餐前血糖控制在6.1~7.8mmol/L，餐后2小时或随机血糖控制在7.8~10.0mmol/L；对于高龄、低血糖发生风险较高、存在多器官功能不全、需要重症监护者，空腹或餐前血糖要控制在7.8~10mmol/L，餐后2小时或随机血糖控制在7.8~13.9mmol/L。
其次，要选择合适、足量的抗生素，及时有效控制感染，并积极送检病原学，后续根据药敏结果针对性选用抗生素治疗。
同时，要注意改善机体的营养状况。低蛋白血症是糖尿病患者易患和加重感染的危险因素之一，因此，在治疗感染期间，要足量摄入蛋白质，如牛奶、鸡蛋、大豆及其制品等，并补充维生素和无机盐。
【控制好血糖，还可预防性接种疫苗】
预防感染发生的最重要措施就是维持良好的血糖控制，定期监测血糖，规律服药，管住嘴、迈开腿，以保持尽可能正常的内分泌环境和免疫功能。
同时，可以预防性接种流感疫苗、肺炎链球菌多糖疫苗。避免去人群密集场所，外出佩戴口罩。保持室内多通风，勤换气。注意防寒保暖及口腔和鼻腔的清洁及护理治疗。
另外“去葡萄球菌定植”也是糖尿病患者预防感染的一大措施，注意保持皮肤清洁，加强口腔卫生，以增加自身抵抗力。
（本文由福建医科大学孟超肝胆医院林秀华 张思婷 撰稿）
感染是糖尿病患者的最常见并发症，又以肺炎为著，随时可危及患者的生命。糖尿病为何容易合并肺炎，要如何预防呢？一起来看看。
【血糖控制不佳，糖友易患肺炎】
研究表明高血糖是糖尿病患者易感肺炎的主要原因，长期血糖控制不佳及糖尿病病程大于10年的患者发生肺炎风险明显增加。因为长期高血糖为病原微生物创造了一个“温室”，利于某些病原微生物的滋生和繁殖，使得病原微生物易在肺内聚集，又为其建立了“保护盾”，抑制了白细胞的吞噬作用，导致肺局部防御功能缺陷，杀灭病原微生物能力下降。同时，患者呼吸道黏液纤毛清除功能减弱，使呼吸道分泌物潴留和病原微生物在肺部局部寄植。
另外，很多糖尿病患者由于合并神经病变导致胃动力不足、胃食管反流等，或合并脑血管病变引起吞咽困难，误吸风险增加。男性患者、血清白蛋白≤40g/L以及合并其他疾病，如慢性呼吸系统疾病、慢性肾功能不全、营养不良、充血性心力衰竭等也都可以增加肺炎风险。
【糖尿病合并肺炎，及时治疗至关重要】
约有26%的糖尿病住院患者发生肺炎；在糖尿病直接致死的原因中，肺炎占8%。
然而，糖尿病患者合并肺炎早期，咳嗽、咳痰、发热等感染症状常不明显，但往往病情进展迅速，短时间易出现多系统感染、脓毒血症，死亡率高。特别是肺脓肿和脓胸患者，若不及时治疗，感染者很容易死亡。因此，一旦出现呼吸道感染症状，糖尿病患者应尽快就医；若确诊为糖尿病合并肺炎，应立即采取积极有效的治疗方案。
首先要将血糖控制在合理范围。对于大多数糖尿病合并肺炎患者来说，胰岛素是控制血糖的首选治疗，空腹或餐前血糖控制在6.1~7.8mmol/L，餐后2小时或随机血糖控制在7.8~10.0mmol/L；对于高龄、低血糖发生风险较高、存在多器官功能不全、需要重症监护者，空腹或餐前血糖要控制在7.8~10mmol/L，餐后2小时或随机血糖控制在7.8~13.9mmol/L。
其次，要选择合适、足量的抗生素，及时有效控制感染，并积极送检病原学，后续根据药敏结果针对性选用抗生素治疗。
同时，要注意改善机体的营养状况。低蛋白血症是糖尿病患者易患和加重感染的危险因素之一，因此，在治疗感染期间，要足量摄入蛋白质，如牛奶、鸡蛋、大豆及其制品等，并补充维生素和无机盐。
【控制好血糖，还可预防性接种疫苗】
预防感染发生的最重要措施就是维持良好的血糖控制，定期监测血糖，规律服药，管住嘴、迈开腿，以保持尽可能正常的内分泌环境和免疫功能。
同时，可以预防性接种流感疫苗、肺炎链球菌多糖疫苗。避免去人群密集场所，外出佩戴口罩。保持室内多通风，勤换气。注意防寒保暖及口腔和鼻腔的清洁及护理治疗。
另外“去葡萄球菌定植”也是糖尿病患者预防感染的一大措施，注意保持皮肤清洁，加强口腔卫生，以增加自身抵抗力。
（本文由福建医科大学孟超肝胆医院林秀华 张思婷 撰稿）
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