…最近也偶尔在想我感到如此孤单和看不了一点温暖美好可爱故事的原因。
无论是什么造成了现状，我的确仍然避免过多联络家人，身边几乎没有亲人的情感。又无法主动地社交和讨厌线上聊天，朋友也几乎没有。亲密关系嘛…又被我搞得别扭，没有什么好结局。
终归就是生活里全是苦涩，没有一丁点爱…或许逐渐失去创作欲的原因，只是因为以前在利用负面情绪来创作，现在只想轻视和敷衍负面情绪让自己好过一点。
所以也给不了别人一点爱（连对我的猫也是），完全没有这个东西。也无法正常地接纳和感激广义上别人的爱，别扭到家了。
最近不是在听那张钢琴独奏吗，和朋友形容的时候说，真的很贴我的独居生活体验。意识到第一次形容自己在独居生活…意识到这个词确实很适合我。就是超级孤独的独居生活…
哪怕在一点点把这么小甚至没法做功能分区家里变得舒适，也还是讨厌家里。哪怕讨厌家里，也难以迈出门去走走。哪怕想挪一挪床的位置腾出一点客用空间，也完全想象不出有朋友来我家做客吃吃喝喝聊聊天看看书看看电影的场景。
哎呀…真的不知道怎么办。前两天和中年合成器大哥们聚餐，说不理解我们这一代人为什么都那么敏感和不善于表达，我说这个我可有发言权，讲来讲去的原生家庭问题和作为独生子女以及教育的影响…但我其实很羡慕大哥们的。
很想对朋友说，拜托多给我一点爱，但是说不出口，我没法回报，或者回报也只是别扭到不招人喜欢。
很想有数不清的拥抱。

你是如何改变浮躁的？

1、看纪录片。

风景、人文、历史、美食。

2、收纳、整理、生活区域和工作区域，整洁有序。

也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。

3、学会早睡早起，可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。

每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天固定时间早起，晚上到点差不多就困了。

4、做知识的消化器，不做知识的储存器。

见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。

5、注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。

关闭朋友圈、不过多使用社交软件这些我不太赞同，普通人也很少能做到。
重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。

关于朋.友.圈，不要一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。

6、拒绝无用社交。

周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。
这时同事打来电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”
想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很要好的朋友吗？
没有！不算！那就拒绝。
时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
（如果是公司团建，那就另说啦~）

7、做手工。

说出来可能没人信，我每次烦躁到什么都不想做的时候，就会找点东西缝，然后就慢慢平静下来了。也有人喜欢织毛衣、织帽子。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。
这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。

8、接纳自己，喜欢自己，从外在到内在。

喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。
内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。

9、不纠结。

这个面霜今天降价了，买不买？可是万一下次更便宜呢？
对于购物，过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱，那就退一步想：我在一周内需要它吗？
对于人、事，过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。
那么请看上一条。

10、读书，构建自己的小宇宙。

如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。
即使孤单，也不会孤独。
因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。
他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。
即使唠叨一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。

11、记账。

我的钱都花哪去了？
有一个词叫“糊涂账”，就是什么事都没有条理。
就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。
杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。
但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。
工作、生活，乃至情感，都是如此。

Cr：十七亚seven

#JK67[超话]##jk每日糖点记录#
jk的“情”话②
230703 小k：戴士又在问我什么时候去北京，他想找我玩，他说他太无聊了，等我去了的话，我得平时多带他去玩一玩

230716 第十季决赛小歪发守卫骗小k
小k：他还是有人性的，只骗了我一天，如果想一直骗我，那局游戏他就发我平民，然后第二天自刀，我一定拿着警徽把所有人全干光，这样其实很好玩，虽然我是被玩的那个
窝窝兔：恋爱脑实锤
小k：他肯定夸我啊，最好把我夸得世上无双，这样他把我骗了，他就是最牛的那一个对不对，你们不觉得他骗到我的时候，他也会很有成就感嘛

小k：这周末不回成都了，可能要陪一下y哥，他每天跟我说他无聊无聊无聊

230717 小k：天哪，过两天又要看到y哥了，好兴奋呢
小k：呀，y哥来了，y哥y哥y哥，怎么说，这周能不能把我安排到位，这周我可能真不回啊，真的
小歪弹幕：我带你玩去
小k：行，说好的啊

230718 小k：戴士这两天不控制饮食，他摆烂，也不锻炼，乱点外卖，我问他贾燕不在家吗，他说是的，他自己在家，乱点夜宵，还问我牛逼吗，我直接打了个问号，这有啥牛逼的，不怕胖？他说不怕，夜夜笙歌，他说人活一辈子要勇敢，我说行，牛逼

230722 大宝：我给你推荐板子，你就说哎呀太复杂了不玩不玩，jy跟你说，你就说好嘛玩嘛，啊真好玩，我说话就当放屁，他说话就当圣旨。你这个人怎么这样子，都这么多年朋友了，每次我跟你说点啥，你就在那不耐烦，他说句话你都恨不得文心里，拿刀刻心里了

230723 小歪：这周ks没回去，我一会去找他，吃个宵夜什么的
小k：那我就在家等他吧

230727 小k：所以你真的有找老师学唱歌吗
小歪：我学啊，真学
小k：多少钱，贵吗
小歪：800一节课
小k：我能跟着一块学吗
小歪：我教你就行了呀
小k：说真的，我真想学
小歪：我教你，我真能教你，你是觉得我唱歌不好听吗ks
小k：不是啊，我觉得你唱歌挺好听的
小歪：那我教你有什么不行吗
小k：我想找老师学，你中间过了一道…你可能会唱，但未必很会教
小歪：我是那种不会唱但会教的人，没问题吧
小k：行…行…行

约夜宵
小k：怎么说，y哥，吃啥，上次宝哥带我们吃的那个小俩口你感觉怎么样
小歪弹幕：可以 你先直播吧 下播和我说 我去洗澡了
小k：行行行，你先去嘛，我再努力一下我的花海泛舟，差一个
小歪送花海泛舟
小k：哟，谢谢y哥的花海泛舟，有缘人怎么是你呀

230728 小k：我昨天跟y哥吃饭的时候，听他唱残酷月光，的确是有进步，他现在音准比以前准很多，因为他音域比较窄嘛，他说自己唱不了高音，但老师说他练一练是可以唱得了的

230730 小歪：ks最近心情不太好，那天我陪他吃了个宵夜
贾燕：为啥
小歪：瓶颈吧，你不懂，男人之间的小秘密
贾燕：那得看看
小歪：没事，我帮他看就行了
贾燕：我告诉你吧，你别老带他去洗澡了
小歪：哎呀，我们得放松放松，大师赛很累的，压力很大，坐那还得盘逻辑，头很疼，我们这个年纪的人就是要放松你知道吧，放松但不是放纵，享受舒适的生活，但不能有失分寸

230802 小歪：我们昨天（团建）扛到最后还活着的有我有ks，还有谁我不记得了，反正我和ks是最后走的，但是我已经记不清旁边有谁了

230804 小歪：咱俩吃这个吧，你吃吗
小k：那就吃吧，给你个面子
小歪：咱俩吃这一碗
小k：本来我不想吃饭的，既然你求我我就吃一下，这是什么呀
小歪：肉汤泡饭，咱俩吃一碗会不会多呀
小k：肯定会多，但是我们盛碗里嘛
小歪：我不管你了，你自己盛吧
小k：我自己来就行

小歪接小k去夜宵
小歪弹幕：我去接你
小k：我在现场，你直接来嘛

230805 大宝：我家有可视门铃，ks大师赛结束就去跟y哥喝酒，喝到早上四五点回来，然后一觉睡到下午三四点，紧接着就出门，我家那是家吗，他那就是住酒店

230806 小k：我准备在y哥家附近那个小区找房子，这样的话以后早晚出行我都可以蹭他的车了，嫂子说那个小区房子还可以

230808 约夜宵
小歪弹幕：去不去吃东西啊
小k：去吃，我饿死了，就等你呢，我急死了
小歪弹幕：你请我吃
小k：好，你想吃什么，你说嘛
小歪弹幕：鸟万？
小k：行，那走呗，用我接你吗
小k弹幕：接一下

小k：我上学时太可爱了，女同学很喜欢我的，我现在能找到以前上学时候比如说春游秋游的合照，都是被女孩子搂着的，我那时候个子很矮
小歪弹幕：哦 玩物
小k：戴士会不会说话，懂不懂什么叫…你这种高中就把自己那什么的，你别乱说话。车叫好了我就出门接你，搞快点

230810 小k：啊，打我，我举报，刚才戴士摸我屁股，耍流氓

小k：y哥，你怎么一个人孤单单地坐这啊，我来陪陪你吧…有一个粉丝想要张拍立得，我给你拍一张，好不好
小歪：你给我拍？
小k：对，然后你把手机放边上
小歪把手机对着小k
小k跺脚：你把手机放边上，你别闹了
小歪：那看谁呀
小k：哎呀，你拿走
小歪：哦哦，拍着你呢，我还以为拍着我呢，嘿嘿

230811 小歪：晚上吃什么
小k：你想吃啥都行，我今天晚上应该是不睡觉了，明天早上7点半的高铁
小歪：你明天就走了？
小k：对呀，不用培训我就回去了
小歪：13号不是培训吗
小k：不用培训啊
小歪：用啊，后天啊
小k：说的不用培训啊

小歪：大宝，我们那个培训定的不是13号吗…定的是哪天啊…不用了？哦好…为啥，为啥不用培训啊（舍不得小k走）

小k：等会跟y哥去吃东西。y哥如果着急的话应该会来我直播间喊我的
弹幕：为啥又跟戴士一起吃饭，你俩有问题
小k：为啥，这你就不知道了吧，戴士暗恋我

小歪弹幕：夜夜笙歌
小k：y哥，我还差6个掌上明珠就可以下播了，怎么说y哥…哈哈，谢谢jy戴士的6个掌上明珠，今天真是完美的一天，开心开心，我要去吃东西了，笙歌去了，笙歌去了