在被F期间的trips

顺便记录一些在泰兰德的难忘moments

·每天去711好几次 大冰杯配上小饮料是泰兰德的标配

·观景餐厅的五楼一开始没有座位了但等了一会儿就有了 虽然五楼没空调 饭很一般 饮料甜的很难喝 但晚霞配郑王庙真的美

·坐突突车从1000砍到400 （泰国打车真的好贵）一路上好像被风扇了一万个巴掌

·在郑王庙旁边和另外两个中国e人小姐姐拼了个出租车 看她俩和出租车师傅沟通下车位置直接急得飙中文

·和wyf在普吉岛定了个一百多rmb的酒店 出乎意料住的贼好 免费升级成了一张能睡四个人的大床房

·四百多块游了斯米兰 虽然路上往返得花了五六个小时

·一开始浮潜一点不适应 第一次在海里游泳控制不住自己的身体 摽着板子飘了好久才适应在海里游泳+用嘴呼吸 浮潜真的很有意思

·从船的二楼甲板跳了海 虽然狗狗祟祟 怂感十足

·酒店门口的hash汉堡店很好吃

·离开普吉岛的最后几个小时 在沙滩衣冠完整地躺了一个多小时 目睹了外国帅哥抹防晒全过程

·普吉岛机场能看到海 还见证了最后一场普吉岛晚霞

·泰兰德旅行顺利的让人幸福感十足

#宸浸式流浪# https://t.cn/R2LY9Zm

长期失眠头晕还治不好？！可能跟这两种病有关，辩证对了才是关键！

昨天在问诊上接到一位患者，一见面就开始给我吐苦水了，他告诉我：一到晚上翻来覆去睡不着，就算睡着了，半夜也爱醒，醒了之后再入睡就难了，白天感觉头昏沉的，不但睡眠不好，慢慢自己还常感觉到心情烦躁，比以前爱发脾气了，容易多思多虑，遇到啥事都爱担心、爱紧张，特别是重要的事就更明显了，常往坏处想，健忘失眠。

甚至，头晕头痛，人多的地方更是不敢去，路都不敢走，一走路都觉得晕得厉害，身体还伴随有不同程度的疼，反正不是这难受就是那难受，多次到医院去做检查，都没有查出啥大毛病，看了看他拍的片子，脑部、颈椎、血压血糖都没啥问题，但是老是不放心，于是在网络平台看到了我，就过来找我看看。

如果你也遇到和这位患者类似的情，很可能就是得了焦虑症了。

还有的患者说他失眠日久，总感觉心中郁郁闷闷的，高兴不起来，生活好像缺乏了乐趣，对啥事几乎都不感兴趣，记忆力也开始下降，头晕疲乏无力，感到生活没有意思，精力也不足，浑身没有力气，啥事都不想干，如果是这样的情况，很可能是处在了抑郁的状态了。

其实有这两种情况的朋友们，都吃了不少的安眠药，开始的时候还发现效果还可以，但慢慢的效果就不明显了，这两种状态都跟失眠互为因果，所以在治疗过程当中，单纯的用安眠药，效果不会太好，因为它不能去根，这种类型的失眠属于忧郁失眠。

我们说这类情绪它影响了肝气的条达，肝是藏魂的，那你肝气不畅，肝魂就不安，所以睡不好，它和一般的烦躁失眠，还有睡眠易惊、肝火旺盛所导致失眠都不一样。

因此我们首先必须清楚自己到底是什么病证，才能正确用药达到效果，不然耗时伤财，还会徒增自己的心理压力。#头晕##健康[超话]##中医[超话]##头疼##焦虑##

#家庭心理健康[超话]#（笔记）
抑郁症痊愈了，是一种什么感觉？
① 身体上的变化。
感觉身体有劲儿了，有很多力量，也愿意主动去社交了，愿意去商场，去超市逛一逛了；之前那些心慌，胸闷，头脑不清醒，晕晕乎乎的感觉也都消失了；注意力，记忆力都恢复了，甚至比生病之前还要好，尤其是分析能力变得特别厉害；晚上也能睡好觉了，即使睡不好觉或者晚上醒了做噩梦了，也不再那么着急、烦躁了，很容易再继续睡觉。
② 心理上的变化。
变得幸福感爆棚，感觉呼吸到的每一口空气都是甜甜的；也变得自信了；敢于表达自己的真实想法了，首先考虑自己的感受了，不再去压抑自己的情绪了；有什么不开心的事情，有什么意见，都会大胆的跟别人说出来；也不那么在意别人感受和别人对自己的评价了，别人的嘴也管不住，爱怎么说就怎么说，做好自己就可以了；不再去那么极端的否定自己了，感觉除了生死，么事情都不会影响到自己。
总之，就是变得很幸福，很开朗，很乐观，很自信，就好像完全变了一个人一样，内心会更有力量，更加强大，不再担心自己会复发了。
康复的人都知道，抑郁症是因为自己产生了很多抑郁情绪，这些抑郁情绪长期积累才形成的。彻底痊愈后的自己，思想改变了，爱自己了，很幸福，不会产生这么多的抑郁的想法。而且产生了这些负面的情绪和想法之后，自己也会及时的把这个难受的地方给说出来或者找别的方法发泄出来，让自己开心起来，所以根本就不存在着复发的。
希望大家坚持住，熬过风雨就能够看到彩虹。
（刘聪：《带你走出抑郁症》第733集）