养生日历(2024.05.10)

是什么，让你身体越来越不舒服？

如果你经常疲倦乏力爱感冒、手脚冰凉常怕冷、胸闷痰多常出汗…
这些小毛病，最适合进行食疗调理。

1️⃣疲倦乏力爱感冒。
总感觉身体懒懒的、精神不振、乏力、头晕健忘。天一凉、风一吹，总是第一个感冒，而且感冒一般要拖上1~2周才能完全好，这是正气不足的表现。在饮食上，可以多吃些补益类的食物，如小米、山药、红枣、蜂蜜、香菇、莲子、鸡肉等。
⚛️调理推荐：
小米山药粥。山药去皮切块，煮小米粥时放上几块，简单易行。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。

2️⃣手脚冰凉常怕冷。
手脚发凉，怕冷，不敢吃生冷食物，衣服总比别人穿得多，这种症状属阳虚，主要是因阳气不足、虚寒引起，以女性居多。在饮食上，应多吃些甘温益气的食物，如牛羊肉、猪肚、核桃、桂圆、韭菜等，少喝绿茶和冷饮。
✦另外，平时做菜时多放点葱姜蒜，每道菜吃一点，慢慢积累下来，也能起到温补肾阳的作用。
⚛️调理推荐：
韭菜炒核桃仁。选取核桃仁50克浸泡去皮，韭菜200克洗净切段。先将核桃仁炒至焦黄，再加入韭菜翻炒。这道菜有补肾助阳，温暖腰膝的作用。

3️⃣胸闷痰多常出汗。
很多男性平时应酬多，大酒大肉吃喝不止，小肚腩越来越大，就会常常感到胸口闷、喉咙有痰，也特容易出汗。这是因为过食肥甘，体内痰湿凝聚，表现出来就是胸闷痰多，有的还会面色发黄、眼泡浮肿。

⚛️调理推荐：陈皮茶。陈皮味辛、苦，性温，有理气、祛湿、化痰的作用。

4️⃣两胁痛多叹气。
有些朋友性格过于内向，有事想不开就会情绪抑郁、失眠多梦、爱叹气，有时还会两胁串痛，好像有股气在里头窜来窜去。人如果长期郁闷，甚至暴怒，气机就瘀滞不通畅，导致肝气郁结。
⚛️调理推荐：
佛手丝瓜滚鱼片汤。用佛手15克、陈皮100克、丝瓜100克、平肝祛风的鲩鱼片50克，再加10克生姜。这道汤适用于肝气郁结造成的肋胁疼痛、喜叹气，或肝气犯胃导致的胃脘疼痛的人群。

️医调理小毛病可是有不少独特优势的，学上几招，做自己的保健医生吧！

适合全家喝的养脾胃食谱大全！建议收藏
秋天已至，今天给大家分享养脾胃食谱，有煲汤的、煮粥的还有破壁机打糊的，大家可以根据需要选择合适自己的搭配，从饮食开始慢慢改善脾胃。
【煲汤食谱】
①四神汤（健脾养胃）：山药10克，莲子10克，茯苓10克，芡实10克
②山药乌鸡汤（健脾止泻）：乌鸡400克，山药20克，党参15克，桂圆干8克
③山药猪肚汤（调理胃寒）：猪肚500克，山药一根，姜片200克，白胡椒粉适量
④山药牛肉汤（补脾养胃）：山药一根，牛肉400克，莲子15克，大枣3个
⑤瘦肉蘑菇汤（养胃益肾）：鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克
⑥山药猴头菇汤（修护胃粘膜）：猴头菇2块，山药一根，排骨400克，虫花草10克
【煮粥食谱】
①南瓜小米粥（养脾通便）：南瓜＋小米＋胡萝卜②红豆紫米粥（健脾补血）：红豆＋紫米＋花生＋红枣③银耳莲子百合粥（健脾益肺）：银耳＋百合＋莲子＋枸杞
④山楂粳米粥（健脾消食）：山楂＋粳米＋菜藤子⑤小米牛奶粥（健脾安神）：小米＋牛奶
⑥红薯粳米粥（养胃补脾）：红薯＋粳米＋红枣【破壁机食谱】
①莲子＋芡实＋山药＋茯苓（调理脾胃）
②四神＋薏米＋赤小豆（健脾祛湿）③四神＋桂圆＋红枣（养胃温补）
④四神＋黑豆＋黑米（养脾补肾）
⑤四神＋百合＋莲子（养脾清心）
⑥莲子＋姜＋红糖＋红枣（健脾调经）
#中医养生#养生日常 #脾胃
#养生日常##养生# 脾胃#脾胃虛弱#健康养生#食疗养生#健
脾养胃

【最适合老人吃的几种助眠水果】
葡萄：美容的安眠药葡萄中含有能助眠的物质：褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄，能够协助调理睡觉周期，改善不正常的睡觉状况。另有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。所以，如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神，不妨选择葡萄酒！
香蕉：快乐的安眠药香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质，因它能促进大脑分泌内啡化学物质，还能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效提升睡意。睡不着的朋友，每天一根蕉，让身体放松下来，丢掉忧郁情绪，保持愉悦的心情入睡！
猕猴桃：补钙的安眠药猕猴桃富含丰厚的镁及维生素 C，有助于神经传导物质的组成与传递。更让人意想不到的是，它还富含其它水果中极为少见的钙质，其含量可以说是完全吊打其它水果！具有稳定心情及舒缓交感神经的效果。多吃猕猴桃既能补钙，又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃，可以将睡眠品质提高40%！
苹果：芳香的安眠药苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷等多种元素。此外，苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
桑葚：补肾的安眠药现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾。此外，桑葚还可以减轻神经衰弱，缓解失眠健忘等症状。具体食谱是，桑椹子30克，酸枣仁15克，水煎服，每晚1次。龙眼：补血的安眠药龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，可以选择食用桂圆进行辅助治疗。有睡眠障碍的朋友，龙眼肉15克，糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。