做了一个晚安贴，辅助睡眠不好的朋友们，希望能让他们睡得安稳一点。
成分：酸枣仁、茯神、莲子、远志、夜交藤、人参、磁铁片等。
每一个成分在本草纲目、中药药典里都有安神助眠、养心安神的作用记载。此膏药的制作也遵循传统膏方的制作工艺：把所有药材熬浓缩汁再添加所有成份的超细粉适量，压在片，中间放一个磁铁片。
成本很高，有酸枣仁有磁铁片，所有做药材或者熟悉药材市场的人都知道，成本一帖就这俩个就要四五块以上。加上包装以及其他辅材手工一个一个做，生产工厂都说这属于膏贴中的爱马仕。
用法看图二，涉及睡觉的时辰一共只有三个：
1⃣️晚上23点～凌晨1点，胆经运行时间，入睡困难，请帖在胆囊穴或者阳陵泉穴，用石斛花加青皮加白茶，泡水，下午三点以前喝，疏肝利胆去湿热，调整内在体质；
2⃣️凌晨1点～3点，肝经运行时间，烦躁易怒、手脚心热，睡不着，请帖在三阴交穴或者内关穴，用雪菊加枸杞泡水，冲服三克三七粉，早上9点以前喝，养肝护肝；
3⃣️凌晨3点～5点，醒来无法入睡，肺燥，请帖在阴陵泉或者迟泽穴；西洋参加玉竹加枸杞煮水喝，滋阴润燥养肺，在上午11点前喝，不能在晚上喝，不然反而睡不着。
以上时间出现不同时间点睡不着的，参考图三的应用咨询。
把昨天直播间的承诺，在这里再重复一次直播间的活动：
膏药贴一盒成本税后接近80，加上快递费，已经是成本价出售，因为睡眠是个很专业也很复杂是身体内循环紊乱的问题，许多人不知道怎么用，也不知道怎么调整可以有效，所以我决定做一个普及：
150元三盒，严格按照经络运行时间出现不同的问题，贴在不同的穴位，同时少吃辛辣刺激燥热食物。贴的过程中，请加我微信，随时咨询，我将一直跟踪回复，调整到能安心入睡为止。
并承诺：100名睡眠障碍朋友，全程陪护，无效全额退款，无需退货。
无法使用私信的老年朋友，如果子女在身边随时可以反馈，就参与此活动，不能反馈，暂时不要参与，我很想做一件事情，实实在在有口碑有效果有结果。这个过程需要彼此的配合，我解决的是一个困扰你的问题，而你学会的是一种养生小方式。
今天这一百个名额，给没空看直播的朋友们预留。后台联系客服。
一定记得加我私信，我会全程陪伴协助。
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1⃣️晚上23点～凌晨1点，胆经运行时间，入睡困难，请帖在胆囊穴或者阳陵泉穴，用石斛花加青皮加白茶，泡水，下午三点以前喝，疏肝利胆去湿热，调整内在体质；
2⃣️凌晨1点～3点，肝经运行时间，烦躁易怒、手脚心热，睡不着，请帖在三阴交穴或者内关穴，用雪菊加枸杞泡水，冲服三克三七粉，早上9点以前喝，养肝护肝；
3⃣️凌晨3点～5点，醒来无法入睡，肺燥，请帖在阴陵泉或者迟泽穴；西洋参加玉竹加枸杞煮水喝，滋阴润燥养肺，在上午11点前喝，不能在晚上喝，不然反而睡不着。
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#邦主精选好东西# 滇二娃云南苦荞片休闲小零食，云南农科院联合研制，3种口味可选，酥酥脆脆嘎嘎香。【苦荞片15袋，20g/袋】原味5袋+牛肉味5袋+麻辣味5袋，秒杀价：18.9元；【苦荞片30袋，20g/袋】原味10袋+牛肉味10袋+麻辣味10袋， 秒杀价：29.9元。
滇二娃云南苦荞片是由云南农科院联合研发，不添加蔗糖，而且苦荞粉含量比同类产品更高（≥30%），入口弥漫着纯正浓郁的苦荞香气，有点像大麦茶，很特别。
它有原味、牛肉味和麻辣味三个口味可选，膨化薯片的外观，空气感十足，口口香脆细腻，嘎嘎香！原味的表面带点咸，咬碎后藏在内里的粗粮香慢慢渗出，越嚼越香。并且不油腻，吃完一片还想再来一片，是全家人的解馋小零食，也是宝妈可以放心给孩子吃的小零食。
这款苦荞片吃起来也是十分容易有饱腹感的，总体来说特别适合健身减肥的朋友来吃。又解馋又健康，大家可以安心食用。苦荞是属于杂粮的，它里面是全谷物，包含了全部营养成分的谷物，可以说它是老少皆宜的绿色健康食品了。
大家收到后打开袋子就能够闻到其浓郁的香味，酥脆的口感挺让人上头，一片接一片的停不下来。不管是日常追剧看综艺还是平时拿到办公室去吃，或者是招待亲朋好友都是可以的，大家可以尝尝看。而且它有三种口味，都十分经典，推荐推荐。https://t.cn/A6HUZOcr #这个好物闭眼入#
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一提起黑芝麻，很多人可能会想到乌发，除此之外黑芝麻还有哪些作用呢？
黑芝麻的含钙量是牛奶的8倍吗
网上有说法：黑芝麻的含钙量是牛奶的8倍，这是真的吗？是的。
100克黑芝麻中含有780毫克钙，而100克牛奶含有100毫克钙。从食物成分表的角度来讲，黑芝麻的钙含量确实能够达到牛奶的8倍左右。
但是在日常生活中，《中国居民膳食指南（2022）》推荐牛奶的日常摄入量是300毫升以上，而黑芝麻没有明确的推荐，只是作为一种日常食品，因此它的摄入量没有那么高。所以，虽然黑芝麻的钙含量比牛奶高，但日常通过黑芝麻摄入的钙含量并没有那么多。
此外，黑芝麻的维生素E含量也比较高，铁、锌、硒等微量元素的含量也不错。
而在中医学里，黑芝麻归肾、肝、大肠经。黑芝麻具有益精血、乌发、润肠、补肝肾等功效，可用于治疗患者耳鸣耳聋、头晕眼花、须发早白、精血亏虚、便秘干燥等症状。
但是，由于芝麻含有较多的油脂，不宜大量食用。
黑芝麻怎么吃促进钙吸收
每天可以定量吃一些黑芝麻，再适当晒太阳，促进钙吸收。
早晨机体处于“饥渴”的状态，对食物的吸收率也是一天中最好的，所以早餐适合吃芝麻补钙。可以早上空腹固定一小把，其他时候适量吃点。要坚持常补不多补的原则，以免影响其它营养素的摄取。
根据《中国居民膳食指南（2022）》中，食物多样、合理搭配的指导建议，在吃黑芝麻或黑芝麻制品时，最好搭配其他食物一起食用，营养会更全面。
但是在选择芝麻制品时，要仔细观察配料表，尽量选择甜度低、添加剂少、食材相对单一的产品。
黑芝麻怎么吃更营养
建议熟吃芝麻。因为生芝麻并不利于消化，熟吃可以有效吸收芝麻中的营养成分。吃了熟芝麻之后，还可以补充身体所需要的维生素a，起到缓解眼疲劳的作用。芝麻中含有大量的维生素e可以有效对抗自由基、延缓皮肤衰老，起到一定的滋润皮肤的功效。里面含有的不饱和脂肪酸，可以维持新陈代谢所需要的能量。
黑芝麻可以通过多种方式如炒熟、磨粉、煮粥、制成酱等方式服用，均可以达到健康食用的目的。
1.炒熟
黑芝麻最常的吃法就是炒熟食用，在炒熟后食用，对肠道蠕动有辅助作用。
2.磨粉
可将黑芝麻和核桃等一同研磨成粉，冲服或制作成糕点，味道好而且营养丰富。
3.煮粥
可做成黑芝麻糊、黑芝麻粥，在早晚食用，黑芝麻中含有天然的黑色素，可有助于补充营养。
4.制成酱
将黑芝麻提纯熬制成酱，加水冲服，效果明显。
黑芝麻的含钙量是牛奶的8倍吗
网上有说法：黑芝麻的含钙量是牛奶的8倍，这是真的吗？是的。
100克黑芝麻中含有780毫克钙，而100克牛奶含有100毫克钙。从食物成分表的角度来讲，黑芝麻的钙含量确实能够达到牛奶的8倍左右。
但是在日常生活中，《中国居民膳食指南（2022）》推荐牛奶的日常摄入量是300毫升以上，而黑芝麻没有明确的推荐，只是作为一种日常食品，因此它的摄入量没有那么高。所以，虽然黑芝麻的钙含量比牛奶高，但日常通过黑芝麻摄入的钙含量并没有那么多。
此外，黑芝麻的维生素E含量也比较高，铁、锌、硒等微量元素的含量也不错。
而在中医学里，黑芝麻归肾、肝、大肠经。黑芝麻具有益精血、乌发、润肠、补肝肾等功效，可用于治疗患者耳鸣耳聋、头晕眼花、须发早白、精血亏虚、便秘干燥等症状。
但是，由于芝麻含有较多的油脂，不宜大量食用。
黑芝麻怎么吃促进钙吸收
每天可以定量吃一些黑芝麻，再适当晒太阳，促进钙吸收。
早晨机体处于“饥渴”的状态，对食物的吸收率也是一天中最好的，所以早餐适合吃芝麻补钙。可以早上空腹固定一小把，其他时候适量吃点。要坚持常补不多补的原则，以免影响其它营养素的摄取。
根据《中国居民膳食指南（2022）》中，食物多样、合理搭配的指导建议，在吃黑芝麻或黑芝麻制品时，最好搭配其他食物一起食用，营养会更全面。
但是在选择芝麻制品时，要仔细观察配料表，尽量选择甜度低、添加剂少、食材相对单一的产品。
黑芝麻怎么吃更营养
建议熟吃芝麻。因为生芝麻并不利于消化，熟吃可以有效吸收芝麻中的营养成分。吃了熟芝麻之后，还可以补充身体所需要的维生素a，起到缓解眼疲劳的作用。芝麻中含有大量的维生素e可以有效对抗自由基、延缓皮肤衰老，起到一定的滋润皮肤的功效。里面含有的不饱和脂肪酸，可以维持新陈代谢所需要的能量。
黑芝麻可以通过多种方式如炒熟、磨粉、煮粥、制成酱等方式服用，均可以达到健康食用的目的。
1.炒熟
黑芝麻最常的吃法就是炒熟食用，在炒熟后食用，对肠道蠕动有辅助作用。
2.磨粉
可将黑芝麻和核桃等一同研磨成粉，冲服或制作成糕点，味道好而且营养丰富。
3.煮粥
可做成黑芝麻糊、黑芝麻粥，在早晚食用，黑芝麻中含有天然的黑色素，可有助于补充营养。
4.制成酱
将黑芝麻提纯熬制成酱，加水冲服，效果明显。
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