瘦了8斤了！（比较无痛版）整理了一些对我有帮助滴好物！
我最开始是想尝试连续七天轻液断但是发现很难坚持，所以就开始尝试有氧运动➕提升代谢➕清淡饮食
1⃣️有氧运动我就是踩椭圆机，我比较社恐不太喜欢去健身房所以就买了一个家用，我每天就是把档位调到7，每天就踩40分钟，注意踩椭圆机的时候后脚掌一定要落地，最好感觉是臀部在发力有种向后蹬的感觉，身子不要歪不要乱晃就没啥问题
有氧后我会再做帕梅拉的腿部拉伸15分钟
2⃣️我觉得对于我这个便秘严重患者来说促进噗噗是最重要的（我便秘严重到喝美式还有西梅汁都没啥太大用处）
跟了茶妹@上网就是为了发疯啊不然上网干嘛 的团买了酵素，我是重度便秘所以我会吃的多一点吃五或者六粒，效果很好
还有就是韩国的这个减肥药，橘色包装的是饭后吃的，这个我不会每天吃，就是有时候嘴馋吃了点高热量的东西之后我会去吃它，第二天上撑发现体重也没涨✌️，我感觉也有促进噗噗的作用
便秘严重患者一定要试一下blue glass的5000亿系列，虽然我这次减肥没有喝他，因为青岛没有bluegrass，我在上海的时候每次便秘都会点他！非常有用，喝完之后能跑四五趟厕所，便秘人一定都要试一下！
3⃣️饮食方面
我偶尔还是会吃甜，但是我戒掉了外卖
买了野人日记的饺子吃，会调一个小米辣香菜蒜末还有酱油醋的蘸料蘸着吃，再就是用寿喜烧汁煮点牛肉还有白菜鸡蛋吃（量比较少）
这样吃起来也没有水煮菜那么痛苦，也更容易坚持
夏天到了！姐妹们都爆瘦！

素颜 原相机无滤镜 自然光线下试色迪奥唇釉637。
迪奥637，榛子摩卡色，薄涂在深唇上是清透的奶咖色，上嘴很润，很丝滑。覆盖力很好，涂这类唇釉的秘诀就是 先薄涂一层，上嘴唇用手晕染开，千万不要抿嘴涂！不要抿嘴涂！等它成膜后如果觉得颜色浅了 就再加深。
它在我这个黄皮深唇上的厚涂效果是有一点土橘色的感觉，涂的越厚它那种巧克力色，棕色的感觉越重。
怎么说呢，我个人觉得，黄皮，素颜，方脸，涂这个不是特别显气色，就是它也可以涂，说它日常吧，你涂了不出差错，但它在我脸上不是很显白，也不提气色。
我觉得画欧美妆或者泰妆比较适合涂它。或者说黄皮稍微打个底比素颜要好看，不然就是感觉整个人土土的，没精气神[兔子][兔子]

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“当年我们分手的事……”_苏韵祁征
苏韵漫无目的走着，凭借记忆朝着操场的方向走去。_苏韵祁征
可两人如今顶多算是普通朋友的关系，真要去解释自己和那小男生没关系，反而会让祁征觉得自己莫名其妙吧。_苏韵祁征
秦毅：“说话别这么。”_苏韵祁征
苏韵个人坐在马桶，的攥着手中的卫生巾。_苏韵祁征
苏韵想起在医院分开时，祁征那副弃如敝履的姿态，勉强笑道：“就见了面，没有然后呀。”_苏韵祁征
“苏医生，好久不见。”_苏韵祁征
徐福似乎是下定了什么决定，表情有些颓然的开口道：“算了，医生我要出院，不治了。”_苏韵祁征
祁征应了声，接着还是没忍住补充了三个字：“我推了。”_苏韵祁征
今天中午的食堂就显得有些冷清了。_苏韵祁征
苏韵前帮忙拍照，收拾东西，在同学们全部离场后才搀扶着陈老在旁边的座位休息下。_苏韵祁征
这算是她作为陈东海老院长助理的点优待福利了。_苏韵祁征
苏韵和杨俪还没吃两口，面前四位消防兵的餐盘就已经齐刷刷的空了。_苏韵祁征
白色雪佛兰路叶小鱼送到了蓉大的校门口，然后重新掉头返回了市二医院。_苏韵祁征
炸鸡店的熊熊大被彻底扑灭，滚滚黑烟也肉眼可见的开始稀薄起来。_苏韵祁征
整个人看起来倒是少年感十足，看就是标准的大学小奶。_苏韵祁征
叶小鱼则是脸的无所谓说道：“没事，食堂的锅也不贵，我最近也不缺钱。”_苏韵祁征
祁征坐在驾驶位，看着苏韵的聊天框，动作如出辙的打开了对方的朋友圈。_苏韵祁征
苏韵冷不丁的看向了楼下，单元楼门口的位置，辆亮着灯光的路虎正安安静静的停靠着。_苏韵祁征
苏韵眼就看见了正在排队打饭的男人身影，依旧是身绿色的作训服，下身是橘色的消防裤。_苏韵祁征
苏韵刚接起电话，立刻便听到了阵熟悉的声音，只是那是阵愤怒的吼声。_苏韵祁征
可浑身下透着股子冷意，清冷的声音对谁都样，包括患者，整个人仿佛是个浑身透着冷气的冰山。_苏韵祁征
炸鸡店的熊熊大被彻底扑灭，滚滚黑烟也肉眼可见的开始稀薄起来。_苏韵祁征
祁征只是眼锋利的盯着苏韵，眼尾微，里面泛着猩的丝。_苏韵祁征
“应该是张警或者祁队长吧。”_苏韵祁征