#靠运动减肥多久才开始起效#
运动减肥一般需要坚持3~6周左右才能看到效果，具体还需要根据运动量、饮食来判断。

1.运动量：运动减肥看到效果的时间与运动量有关。如果每天坚持做30分钟的运动，一般6周左右能看到效果，但是如果个人体质好，每天坚持做40~60分钟的运动，减肥效果会比较明显，大概3周就能看到效果。

2.饮食：运动减肥要坚持多久能看到效果，需要根据日常的饮食进行判断。如果控制饮食，以低脂低热量的食物为主，不吃油腻和高胆固醇的食物，一般运动减肥3周左右就能看到效果，但是如果不改善饮食，运动减肥需要的时间会相对延长，可能需要6周才能看到效果。

3.基数：大基数的人，一开始运动量跟控制饮食的话，3-4周掉的还是蛮快的，小基数的人可能就没这么快了，可能要6周或者更久才会掉一点。
我200斤的时候，前面3个月掉了近60斤，140多以后，体重就一直都是在保持了，就是在塑形方面多下一点功夫了。

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#旅客飞机突发疾病抢救无效去世#旅客突发疾病不幸去世，家属称登机前就有些不舒服，这个病人有脑梗和心梗，没想到在飞行时发生了这样的事。从这件事来说，心梗患者日常有不舒服尤其是胸痛的时候更应该马上就诊。
心梗患者日常有一些事项必须注意，比如：

1.健康饮食：选择低盐、低脂、低糖、高纤维的食物，避免油炸、辛辣等刺激性食物，以及高胆固醇的食物如动物内脏。尽量多吃蔬菜、水果和豆制品来补充营养。同时，要规律饮食，不要暴饮暴食。
规律运动：在医生或专业人员的指导下，进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等。运动有助于增强心血管功能，但切记不要过度运动，以免加重心脏负担。
2.控制情绪：保持平稳的情绪对于心梗患者来说非常重要。避免过度激动、紧张和焦虑，这些情绪都可能增加心脏的负担。可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心。
3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是心脏疾病的危险因素。因此，心梗患者应该尽量戒烟，并限制酒精的摄入。
4.规范用药：严格按照医嘱用药，不可随意停药或更改剂量。如果有任何疑问或不适，应该及时向医生咨询。
5.定期复查：定期到医院复查，以监测病情进展。复查的项目包括血压测定、心脏标志物检查等。通过复查，医生可以及时调整治疗方案，确保疾病得到有效管理。

#郑说呼吸# 温馨提醒，除了以上几点，如果心梗患者日常出现胸前区不舒服或是胸痛应马上线下就医。 https://t.cn/Rp7d67x