一天得喝八杯水才够？美学者建议：渴了就喝
一天至少得喝八杯水是许多人奉行不悖的金科玉律，不过迄今找不到支持此说的科学理论，所以被科学家视为迷思。有关喝水的迷思，除了一天至少八杯水，还包括：一旦口渴，表示身体已到脱水程度；含有咖啡因的饮料会造成脱水，所以不算喝水。
有鉴于此，订定美国营养标准的机构「食品与营养局」也正在着手相关的研究，希望在明年三月前后决定是否为喝多少水才健康订出一个标准。在此之前，民众怎么办呢？达特矛斯医学院荣退教授瓦尔汀的建议是「渴了就喝」。
瓦尔汀打破每天八杯水的迷思，并将相关研究刊登于本月出刊的「美国生理学期刊」宾州州立大学的知名解渴专家罗斯教授也说，有关喝水问题，存在许多谜团，其中最让人困惑的便是该从哪里摄取水分。
食品与营养局的研究员川波说，大家都认为只有喝瓶子或杯子里的水才算喝水，但这观念是错的。事实上，摄取的水分泰半来自食物：蔬果含80%到95达的水分；肉类水分也颇多；甚至干面包与乳酪也有35%的水分。此外，果汁、牛奶、各式饮料也都是补充水分的来源。
罗斯说，许多人喝水并非出于必要，而是受到广告刺激、吃了太咸的东西、环境干燥等。
瓦尔汀说，喝太多水对多数人而言并无大碍，最多只是勤跑厕所。不过对一些特殊病患，喝水过多可能会要人命。即使是身强力壮的青少年，也偶尔会出现水中毒(waterintoxication)的现象。例如服用快乐丸后(Ecstasy)会导致莫名的口渴，以致喝水喝个不停，这种所谓水中毒的现象会稀释血液的钠，直到身体垮了为止。
老年人对渴的感觉较为迟钝，可能脱水了还不自知，所以要时时提醒补充水分。肾结石病患、运动量大的选手也必须多补充水分，不能等到渴了才喝水。多年来，大家只是一味强调多喝水，却未点出喝够水才是关键。到底喝多少才叫够？以及每天至少喝64盎斯的水，这数字是怎么来的？对此问题钻研了40年的瓦尔汀认为，64盎斯可能是误解「食品与营养局」1945年的一份报告所致。该报告表示，人体每吃下一卡路里，须一毫升的水，以每日平均吃下2000卡计算，约需八杯水，但「大部份的水已含在食物里」。
这段话不知何故变成「每日至少得喝足64盎斯的水」。瓦尔汀迄今找不到任何文献，证明人每天至少得喝足这么多的水。
此外，瓦尔汀也引述内布拉斯加大学的一份与众不同的研究报告，该报告发现，咖啡、茶、苏打水等饮料亦可补充嗜饮咖啡因饮料人士的体内水分，所以应该被计算在每日摄取的水量里。
口渴表示身体已到脱水程度也是一种错误迷思。此论述也许适用于老年人、马拉松跑者、接受体能训练的新兵等。不过对其他人而言，渴了才喝水是正确动作。
水会降低节食者的食欲也是另外一个迷思。研究显示，吃饭配水可以让人有较快的饱足感，不过若在两餐之间喝水，效果有限。
在食品与营养局公布每日应摄取的标准水量前，到底喝多少才够？对此瓦尔汀的结论是：「渴了就喝且尿液呈现正常的黄色，就表示一切正常」。
评论
这是一个我经常面对的一个问题, 到目前为止根本没有一天喝八杯水的研究报告, 人们都是似懂非懂的盲目去信仰此一迷思, 连大多数的西医也没有搞清楚是怎么一回事, 就一直宣导一天八杯水的神话 .
之所以会如此, 诸位一定没有想到现今医学科技如此发达, 居然连这都不知道, 实际上西医不知道的问题上千种, 这只是冰山一角而已 .
我用传统中医学观念来告诉大家如何喝水? 饮水到底是怎么一回事 ?
首先我们要知道喝水及饮料入肚中, 实际上在胃中就已经气化掉了, 喝入身体的水, 是直接进入三焦系统, 而我们所吃的食物中的水是由小肠消化之后, 只剩残渣及水进入大肠, 由于小肠是如火般的热, 大肠中的水受到小肠火热的蒸烤, 因而呈汽化状态, 再反升进入肺中, 此水就会与肺中的金属类物质一起进入血液中, 因此我们必须知道喝的水与食物中的水对身体来说是不一样的. 也由于身体有二种水的来源, 因此我们传统中医学观念是每个人都须要喝水, 但是如果无论喝多少都无法止渴就是病态, 或者喝一杯水就有一杯小便也是病态, 一整天不觉口渴, 时常要提醒自己喝水也是病态, 居住热带地方饮水较多, 也流汗较多, 小便变少是常态,如果住在寒带, 一样要喝水, 但是因为少流汗, 小便很多是正常的 .
因此结论是:渴了就喝, 饿了就吃, 多吃蔬果, 口渴不止或不渴不饮皆是病态, 小便必须是淡黄且清的, 手脚皮肤是温润的, 而且不肿 .
目前西医最大的问题就是不了解水的生化过程, 因此治不好病 .
一天至少得喝八杯水是许多人奉行不悖的金科玉律，不过迄今找不到支持此说的科学理论，所以被科学家视为迷思。有关喝水的迷思，除了一天至少八杯水，还包括：一旦口渴，表示身体已到脱水程度；含有咖啡因的饮料会造成脱水，所以不算喝水。
有鉴于此，订定美国营养标准的机构「食品与营养局」也正在着手相关的研究，希望在明年三月前后决定是否为喝多少水才健康订出一个标准。在此之前，民众怎么办呢？达特矛斯医学院荣退教授瓦尔汀的建议是「渴了就喝」。
瓦尔汀打破每天八杯水的迷思，并将相关研究刊登于本月出刊的「美国生理学期刊」宾州州立大学的知名解渴专家罗斯教授也说，有关喝水问题，存在许多谜团，其中最让人困惑的便是该从哪里摄取水分。
食品与营养局的研究员川波说，大家都认为只有喝瓶子或杯子里的水才算喝水，但这观念是错的。事实上，摄取的水分泰半来自食物：蔬果含80%到95达的水分；肉类水分也颇多；甚至干面包与乳酪也有35%的水分。此外，果汁、牛奶、各式饮料也都是补充水分的来源。
罗斯说，许多人喝水并非出于必要，而是受到广告刺激、吃了太咸的东西、环境干燥等。
瓦尔汀说，喝太多水对多数人而言并无大碍，最多只是勤跑厕所。不过对一些特殊病患，喝水过多可能会要人命。即使是身强力壮的青少年，也偶尔会出现水中毒(waterintoxication)的现象。例如服用快乐丸后(Ecstasy)会导致莫名的口渴，以致喝水喝个不停，这种所谓水中毒的现象会稀释血液的钠，直到身体垮了为止。
老年人对渴的感觉较为迟钝，可能脱水了还不自知，所以要时时提醒补充水分。肾结石病患、运动量大的选手也必须多补充水分，不能等到渴了才喝水。多年来，大家只是一味强调多喝水，却未点出喝够水才是关键。到底喝多少才叫够？以及每天至少喝64盎斯的水，这数字是怎么来的？对此问题钻研了40年的瓦尔汀认为，64盎斯可能是误解「食品与营养局」1945年的一份报告所致。该报告表示，人体每吃下一卡路里，须一毫升的水，以每日平均吃下2000卡计算，约需八杯水，但「大部份的水已含在食物里」。
这段话不知何故变成「每日至少得喝足64盎斯的水」。瓦尔汀迄今找不到任何文献，证明人每天至少得喝足这么多的水。
此外，瓦尔汀也引述内布拉斯加大学的一份与众不同的研究报告，该报告发现，咖啡、茶、苏打水等饮料亦可补充嗜饮咖啡因饮料人士的体内水分，所以应该被计算在每日摄取的水量里。
口渴表示身体已到脱水程度也是一种错误迷思。此论述也许适用于老年人、马拉松跑者、接受体能训练的新兵等。不过对其他人而言，渴了才喝水是正确动作。
水会降低节食者的食欲也是另外一个迷思。研究显示，吃饭配水可以让人有较快的饱足感，不过若在两餐之间喝水，效果有限。
在食品与营养局公布每日应摄取的标准水量前，到底喝多少才够？对此瓦尔汀的结论是：「渴了就喝且尿液呈现正常的黄色，就表示一切正常」。
评论
这是一个我经常面对的一个问题, 到目前为止根本没有一天喝八杯水的研究报告, 人们都是似懂非懂的盲目去信仰此一迷思, 连大多数的西医也没有搞清楚是怎么一回事, 就一直宣导一天八杯水的神话 .
之所以会如此, 诸位一定没有想到现今医学科技如此发达, 居然连这都不知道, 实际上西医不知道的问题上千种, 这只是冰山一角而已 .
我用传统中医学观念来告诉大家如何喝水? 饮水到底是怎么一回事 ?
首先我们要知道喝水及饮料入肚中, 实际上在胃中就已经气化掉了, 喝入身体的水, 是直接进入三焦系统, 而我们所吃的食物中的水是由小肠消化之后, 只剩残渣及水进入大肠, 由于小肠是如火般的热, 大肠中的水受到小肠火热的蒸烤, 因而呈汽化状态, 再反升进入肺中, 此水就会与肺中的金属类物质一起进入血液中, 因此我们必须知道喝的水与食物中的水对身体来说是不一样的. 也由于身体有二种水的来源, 因此我们传统中医学观念是每个人都须要喝水, 但是如果无论喝多少都无法止渴就是病态, 或者喝一杯水就有一杯小便也是病态, 一整天不觉口渴, 时常要提醒自己喝水也是病态, 居住热带地方饮水较多, 也流汗较多, 小便变少是常态,如果住在寒带, 一样要喝水, 但是因为少流汗, 小便很多是正常的 .
因此结论是:渴了就喝, 饿了就吃, 多吃蔬果, 口渴不止或不渴不饮皆是病态, 小便必须是淡黄且清的, 手脚皮肤是温润的, 而且不肿 .
目前西医最大的问题就是不了解水的生化过程, 因此治不好病 .
#祛斑# #美容养颜# 【收藏转发】30个实用又简单的中医小秘方！（（供参考）
（1）鸡蛋清、蜂蜜各等分，搅拌敷面，5分钟后，用温水洗去，每日2次。
（2）取身边水果，如柠檬、黄瓜、西红柿、草莓等，切成薄片敷脸上，5分钟去掉，用水洗净。
（3）酸乳酪或鲜牛乳，掺入面粉，敷面，待干后洗去。早晚各1次。
（4）蜂蜜15毫升，面粉12克，加水适量搅拌后敷面，10分钟后用温水洗去。亦可单用蜂蜜加水擦面。每日2次。
（5）新鲜蛋黄，拌匀直接敷面。或加入少量面粉敷面，5分钟后用温水洗去。每日2次。
（6）祛面部皱纹。将1个鸡蛋黄打入容器内，加1匙蜂蜜和1匙半面粉，如果皮肤干燥再加入数滴橄榄油，充分搅拌即成。将蛋黄粉直接敷在脸上，经过10~15分钟，以温水洗净，洗净脸后上冷霜，以双手对小皱纹成直角的方向按摩5分钟，然后再用纱布擦掉，大约3个月左右皱纹就会消除。
（7）祛面部皱纹。蛋白粉，制作方法同上，用蛋黄或蛋白加蜂蜜调匀。第一天用蛋黄粉敷，隔一天用蛋白粉敷面，如此交替使用，可见好处，3~4个月可使所有的小褶皱都消失。
（8）消蝴蝶斑，使皮肤细嫩。面粉10克，硼砂研末6克，加水乳各半搅拌成糊，敷面，10分钟后，用温水洗去。每日1~2次。
（9）调皮肤粗糙。薏仁粉10克，用蜂蜜调，连服6个月，好处多多，作用明显。
（10）调皮肤粗糙。柑皮或柠檬汁、皮冲开水代茶饮。
（11）调皮肤无光泽。米糠半碗，袋装，浸入热水里，轻摇3~4次，用其擦拭脸部，放置10~15分钟，再用温水洗净。经3~4个月，可使皮肤细腻光滑，无瑕疵。
（12）去青春疙瘩。薏米50克，洗净，加水煮作粥，调白糖15克服食，每日1次，连用1月。
（13）桂圆肉100克，浸入白酒500克中，密封1个月后即可饮用。
（14）祛黄褐斑：李子仁、鸡蛋清；将李子仁去壳之后研磨成为粉末，然后加入鸡蛋清进行调和。每天晚上睡觉之前用来敷脸，第二天起来的时候清水洗脸即可。
（15）抗皱。将鲜黄瓜洗净，捣烂取汁，温水洗脸，将瓜汁涂于面部，每日1次，作用明显。
（16）滋润皮肤抗衰老。西红柿洗净切碎捣烂，用纱布过滤取汁加少许蜂蜜搅匀，涂于面部及皮肤上，2日1次。
（17）令肌肤光泽美丽。核桃仁1个与韭菜子（炒）6克加水煎，用黄酒送服。每服5天加1枚核桃，加至20枚为止。如此反复再服用。不仅可使人皮肤细美，还可强身益寿。
（18）令皮肉急缩可展，又治老人面皱。栗上薄皮捣为末，蜜和涂面。（见《新修本草》）
（19）令人面悦白方。土蜂未成头足者，炒食之，又酒渍以敷面。（注意：过敏体质一定要慎食。）
（20）令人面白净如玉。冬瓜子仁捣为丸，空心服30丸。
（21）令人面鲜华，甚验。取落葵子蒸，烈日中曝干，刮去皮，取仁细研，和白蜜敷之。
（22）祛黄褐斑：白芷粉，白芷不拘多少，去粗皮，研细末过筛，以洁净猪油和匀，洗面后涂脸，早晚各一次，每次一小时，亦可用于皮肤黑变病。（见《古今图书集成·医部》）
（23）使人面似鲜花可爱。冬葵子（取蒸烈日中曝干采去皮取仁）细研和蜜，敷之甚验。
（24）吞咽玉泉防老驻颜。玉泉即人们口中的唾液。一般方法是：不拘行立坐卧的姿势，以舌搅口中。等到唾液多时便像漱口一样，分3次徐徐咽下；或端坐，排除杂念，舌顶上厚。牙关轻闭，待唾液满口，缓缓咽下，并以意念送至脐下丹田处。吞唾液以早晨较好。
（25）滋润皮肤，能令黑转白。天门冬500克，曝干，和蜜捣烂为丸，每日用之洗面。（见《闺阁助妆》）
（26）润滑皮肤，能去皱美容。橘皮30克捣烂，泡入200毫升酒或75%酒精中1周后，即能使用。每晚用液擦面。
（27）润肤除皱，可以治皮肤粗糙多皱纹。黄豆适量，桔皮10克，水煮取汁，晚间临睡前涂抹手部和脸部。
（28）祛面与手足黑，令光泽洁白。白瓜子仁（即冬瓜子仁）1.5克，桃花1.2克，白杨皮0.6克。3味捣末，欲白加瓜子，欲赤加桃花。食后服方寸匕，1日3次。服30日面白，50日手足俱白。（见《肘后方》）
（29）祛面部黑斑：白茯苓研成极细末，用白蜂蜜调成膏状。每夜用以敷面，晨起则洗去，主治面色暗黑、色素沉着斑、色斑。（见《外台秘要》）
（30）美白祛斑：珍珠粉、牛奶、蜂蜜。将珍珠粉和牛奶以及蜂蜜混合之后涂抹在脸上。二十分钟之后用温水清洗脸颊。敷面膜时按摩面部皮肤，促进血液循环，淡化色斑。
珍珠粉以及牛奶都具有很好的美白以及滋养肌肤的作用，经常使用还能够淡化色斑，一举多得。
（1）鸡蛋清、蜂蜜各等分，搅拌敷面，5分钟后，用温水洗去，每日2次。
（2）取身边水果，如柠檬、黄瓜、西红柿、草莓等，切成薄片敷脸上，5分钟去掉，用水洗净。
（3）酸乳酪或鲜牛乳，掺入面粉，敷面，待干后洗去。早晚各1次。
（4）蜂蜜15毫升，面粉12克，加水适量搅拌后敷面，10分钟后用温水洗去。亦可单用蜂蜜加水擦面。每日2次。
（5）新鲜蛋黄，拌匀直接敷面。或加入少量面粉敷面，5分钟后用温水洗去。每日2次。
（6）祛面部皱纹。将1个鸡蛋黄打入容器内，加1匙蜂蜜和1匙半面粉，如果皮肤干燥再加入数滴橄榄油，充分搅拌即成。将蛋黄粉直接敷在脸上，经过10~15分钟，以温水洗净，洗净脸后上冷霜，以双手对小皱纹成直角的方向按摩5分钟，然后再用纱布擦掉，大约3个月左右皱纹就会消除。
（7）祛面部皱纹。蛋白粉，制作方法同上，用蛋黄或蛋白加蜂蜜调匀。第一天用蛋黄粉敷，隔一天用蛋白粉敷面，如此交替使用，可见好处，3~4个月可使所有的小褶皱都消失。
（8）消蝴蝶斑，使皮肤细嫩。面粉10克，硼砂研末6克，加水乳各半搅拌成糊，敷面，10分钟后，用温水洗去。每日1~2次。
（9）调皮肤粗糙。薏仁粉10克，用蜂蜜调，连服6个月，好处多多，作用明显。
（10）调皮肤粗糙。柑皮或柠檬汁、皮冲开水代茶饮。
（11）调皮肤无光泽。米糠半碗，袋装，浸入热水里，轻摇3~4次，用其擦拭脸部，放置10~15分钟，再用温水洗净。经3~4个月，可使皮肤细腻光滑，无瑕疵。
（12）去青春疙瘩。薏米50克，洗净，加水煮作粥，调白糖15克服食，每日1次，连用1月。
（13）桂圆肉100克，浸入白酒500克中，密封1个月后即可饮用。
（14）祛黄褐斑：李子仁、鸡蛋清；将李子仁去壳之后研磨成为粉末，然后加入鸡蛋清进行调和。每天晚上睡觉之前用来敷脸，第二天起来的时候清水洗脸即可。
（15）抗皱。将鲜黄瓜洗净，捣烂取汁，温水洗脸，将瓜汁涂于面部，每日1次，作用明显。
（16）滋润皮肤抗衰老。西红柿洗净切碎捣烂，用纱布过滤取汁加少许蜂蜜搅匀，涂于面部及皮肤上，2日1次。
（17）令肌肤光泽美丽。核桃仁1个与韭菜子（炒）6克加水煎，用黄酒送服。每服5天加1枚核桃，加至20枚为止。如此反复再服用。不仅可使人皮肤细美，还可强身益寿。
（18）令皮肉急缩可展，又治老人面皱。栗上薄皮捣为末，蜜和涂面。（见《新修本草》）
（19）令人面悦白方。土蜂未成头足者，炒食之，又酒渍以敷面。（注意：过敏体质一定要慎食。）
（20）令人面白净如玉。冬瓜子仁捣为丸，空心服30丸。
（21）令人面鲜华，甚验。取落葵子蒸，烈日中曝干，刮去皮，取仁细研，和白蜜敷之。
（22）祛黄褐斑：白芷粉，白芷不拘多少，去粗皮，研细末过筛，以洁净猪油和匀，洗面后涂脸，早晚各一次，每次一小时，亦可用于皮肤黑变病。（见《古今图书集成·医部》）
（23）使人面似鲜花可爱。冬葵子（取蒸烈日中曝干采去皮取仁）细研和蜜，敷之甚验。
（24）吞咽玉泉防老驻颜。玉泉即人们口中的唾液。一般方法是：不拘行立坐卧的姿势，以舌搅口中。等到唾液多时便像漱口一样，分3次徐徐咽下；或端坐，排除杂念，舌顶上厚。牙关轻闭，待唾液满口，缓缓咽下，并以意念送至脐下丹田处。吞唾液以早晨较好。
（25）滋润皮肤，能令黑转白。天门冬500克，曝干，和蜜捣烂为丸，每日用之洗面。（见《闺阁助妆》）
（26）润滑皮肤，能去皱美容。橘皮30克捣烂，泡入200毫升酒或75%酒精中1周后，即能使用。每晚用液擦面。
（27）润肤除皱，可以治皮肤粗糙多皱纹。黄豆适量，桔皮10克，水煮取汁，晚间临睡前涂抹手部和脸部。
（28）祛面与手足黑，令光泽洁白。白瓜子仁（即冬瓜子仁）1.5克，桃花1.2克，白杨皮0.6克。3味捣末，欲白加瓜子，欲赤加桃花。食后服方寸匕，1日3次。服30日面白，50日手足俱白。（见《肘后方》）
（29）祛面部黑斑：白茯苓研成极细末，用白蜂蜜调成膏状。每夜用以敷面，晨起则洗去，主治面色暗黑、色素沉着斑、色斑。（见《外台秘要》）
（30）美白祛斑：珍珠粉、牛奶、蜂蜜。将珍珠粉和牛奶以及蜂蜜混合之后涂抹在脸上。二十分钟之后用温水清洗脸颊。敷面膜时按摩面部皮肤，促进血液循环，淡化色斑。
珍珠粉以及牛奶都具有很好的美白以及滋养肌肤的作用，经常使用还能够淡化色斑，一举多得。
这两天想回台湾的心超级强烈[跪了]总觉得为什么现在是2月而不是12月
睡不着扒拉了一下相册随便发点碎片怀念一下
P1 等酸菜鱼的时候看Google map搜甜品店想说怎么会有一家店4k+点评但是5.0的评分，一定很好吃！后来去找了这家店，还可以试吃，果然还不错（不过我觉得五分一部分原因是商家态度超好哈哈哈）
P2 夜市里的炸花枝丸忘记味道了，但是花枝丸怎么都不会难吃的！
P3 诚品里的奶茶套 发现台湾好流行奶茶套，本来想去买傻鸟的没买到，最后给自己买了一个小羊的✌
P4P5宫院眼科的冰淇淋 还送了一个荔枝味的好像（啊啊啊真的记忆太烂想不起来试吃了洛神花茶的但是偏酸，芒果是冰淇淋里最不会出错的味道！ 上面的乳酪小蛋糕也好吃，总之好吃好吃！
P6 真的好爱盐酥鸡离开台湾前居然没有再去吃一顿盐酥鸡我后悔了，我爱九层塔+蒜+盐酥鸡+鸡皮
还有大茗的牛油果奶盖尊嘟狠狠惊艳到我，我觉得是比传统的厚重咸甜奶盖多一点牛油果清香哈哈哈，茶底也好喝
P7 自助早餐里的马告香肠，这一盘足以证明我有多爱吃
P8 民宿店里提供的奶茶，巨巨巨好喝，很浓郁的茶味+恰到好处的奶味，连喝3天，走了以后还念念不忘line上问老板到底用的什么茶叶（好吧虽然最后我也没买那个茶叶
P9 台铁便当，卖相一般但是味道真的很好，因为我全部吃完了！
睡不着扒拉了一下相册随便发点碎片怀念一下
P1 等酸菜鱼的时候看Google map搜甜品店想说怎么会有一家店4k+点评但是5.0的评分，一定很好吃！后来去找了这家店，还可以试吃，果然还不错（不过我觉得五分一部分原因是商家态度超好哈哈哈）
P2 夜市里的炸花枝丸忘记味道了，但是花枝丸怎么都不会难吃的！
P3 诚品里的奶茶套 发现台湾好流行奶茶套，本来想去买傻鸟的没买到，最后给自己买了一个小羊的✌
P4P5宫院眼科的冰淇淋 还送了一个荔枝味的好像（啊啊啊真的记忆太烂想不起来试吃了洛神花茶的但是偏酸，芒果是冰淇淋里最不会出错的味道！ 上面的乳酪小蛋糕也好吃，总之好吃好吃！
P6 真的好爱盐酥鸡离开台湾前居然没有再去吃一顿盐酥鸡我后悔了，我爱九层塔+蒜+盐酥鸡+鸡皮
还有大茗的牛油果奶盖尊嘟狠狠惊艳到我，我觉得是比传统的厚重咸甜奶盖多一点牛油果清香哈哈哈，茶底也好喝
P7 自助早餐里的马告香肠，这一盘足以证明我有多爱吃
P8 民宿店里提供的奶茶，巨巨巨好喝，很浓郁的茶味+恰到好处的奶味，连喝3天，走了以后还念念不忘line上问老板到底用的什么茶叶（好吧虽然最后我也没买那个茶叶
P9 台铁便当，卖相一般但是味道真的很好，因为我全部吃完了！
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