三十而立，却又啥也没有
我的目标是什么呢？
我还有理想吗？
我还能做什么呢？
总想做到一个好
？？？？？
可这个好
很难
很难
很难
曾经也有鸿鹄之志
曾经也想扶摇直上九万里
可
谁能说
还能重来一次
世间哪有如果
留下的
是遗憾
是落寞
是无奈
是空洞的心
生活与生存只是一字之差
却差之千里
或许
这个年纪的我
应该学会无谓
而不是无为
我的目标是什么呢？
我还有理想吗？
我还能做什么呢？
总想做到一个好
？？？？？
可这个好
很难
很难
很难
曾经也有鸿鹄之志
曾经也想扶摇直上九万里
可
谁能说
还能重来一次
世间哪有如果
留下的
是遗憾
是落寞
是无奈
是空洞的心
生活与生存只是一字之差
却差之千里
或许
这个年纪的我
应该学会无谓
而不是无为
#书渡小鱼# 《觉醒胖东来》
刘杨
18个笔记
◆ 第四章 自由和爱
>> 所谓精神自由，就是有自己独立的判断，主动追求理想生活状态，拒绝不喜欢的、不接受的，还要把对名利、欲望管控在合理范围内；而所谓行为自由，是指不束缚自己，也不束缚别人，懂得自己爱自己，也不强加自我意愿给别人。
>> 在经营目标上，胖东来设定的目标非常务实，就两句话：第一句叫“量力而行地满足民生需求”；第二句叫“优秀的细节管理”。
>> 父母应该教育孩子怎样对待生命，让生命活得更自由和幸福。要教育他们诚实做人、做事的道理，培养教育孩子生存和创造的思想与能力。要充分挖掘孩子的潜能和智慧，让孩子具备正常的想象力和创造力。要让孩子拥有应有的锻炼和成长的过程，让孩子成年后能轻松、快乐地主宰他自己的人生。[插图]
>> 第一，机制：满足员工的生存需求。只有让员工没有后顾之忧，才有可能谈文化。饿着肚子谈文化，很容易就变成了喊口号或者“画大饼”。
>> 第二，专业：注重专业能力的培养。文化不是包治百病的万金油。先保证员工的专业能力，再把专业和文化相结合，才能发挥1+1＞2的结果。
>> 第三，精神：优秀的工作和生活理念的培养（懂得尊重、爱）。企业的文化最终的落点是个人，更进一步说，就是执行文化的人。让员工做到言行一致，真正成为贯彻企业文化的人，也成为优秀文化的受益人。
>> 第四，贯彻引导技术+思想持续的进步。对文化的理解和落实需要时间，没有哪种先进的文化是一蹴而就的，持续的宣导示范才能保证文化的落地。第五，实现自信、个性、自由的生活状态，实现企业文化信仰公平、自由、快乐、博爱的正常运营体现。文化的落实要从个人到公司，由局部到整体。先是单个的个体具备了这样的文化，然后无数的个人汇聚起来，最终才能形成集体的文化、企业的文化。
◆ 第五章 胖东来传奇
>> 实际上，胖东来之所以敢坚持这样的毛利率，并适度公开毛利率数字，一定是经过财务核算和长期的经营实践检验的。配合不高的毛利率，胖东来有另外四个经营的法宝。第一，商品周转快——任何时候去胖东来，商场内都是人潮涌动，由于收益等于毛利率乘以周转率，周转快，毛利率低点也没关系；第二，整体毛利率稳定——很多企业因为促销拉低了整体毛利率，而胖东来靠商品本身带来销售，不靠促销和打折，核算下来，低毛利率的收益率并不低；第三，经营损耗低——通过优化管理和服务，减少损耗，这样即便毛利率低，也能保证利润；第四，控制商品成本——除控制采购价格外，胖东来还通过自建物流中心和配送中心进一步降低运营成本，这也能保证商品维持低毛利率。
>> 把促销活动、做海报都停止了，把精力都用在了正事上，不断地进行商品优化。
>> 有人说是回归到商业的本质，商业的本质不是低买高卖，而是提供有价值的流通服务
◆ 附录 胖东来的服务创新课
>> 服务就是换位思考
>> 在你没想到或者没用到之前，胖东来都已经为你准备好了，随时等待着为你服务。
>> 请记住，每一次顾客没有满足的时候，都会降低你在他心中的分数，这也许不会影响你这次赚钱，但一定会影响你下一次赚钱，更会耽误你把生意做大。
>> 现代的服务，一定不是暗地里对顾客好，能干也要会说，如果能富有表演性就更好。
>> 据胖东来的采购主管介绍，胖东来的货架上会有两类产品：一类叫引领性商品，一类叫功能性商品。简单来说，引领性商品是比目前客户的消费水平高一点，能引领客户未来消费趋势的产品；功能性产品就是能满足顾客某种需求，也在顾客消费预算范围内的产品。在胖东来，引领性产品占到20%，功能性产品占到80%。这20%的引领性产品，很多都是亏钱的。
>> 表面上，胖东来从不花钱做广告，不接受媒体采访，但它其实非常了解大众的心理，也了解社会传播的方法。它在做好零售业的基础上，顺带就把自己打造成了“网红”。接下来，我就简要分析一下，看看它到底做对了哪些事，才有了今天的成就。第一，不投广告，但把钱花在服务提升上
>> 第二，胖东来最有名的是它的高工资，把利润发给员工，让员工受益。
>> 什么是这个时代的优质服务？不是点头哈腰，不是迎来送往，而是把服务做到用户的心里，让用户看得到，感知得到。
刘杨
18个笔记
◆ 第四章 自由和爱
>> 所谓精神自由，就是有自己独立的判断，主动追求理想生活状态，拒绝不喜欢的、不接受的，还要把对名利、欲望管控在合理范围内；而所谓行为自由，是指不束缚自己，也不束缚别人，懂得自己爱自己，也不强加自我意愿给别人。
>> 在经营目标上，胖东来设定的目标非常务实，就两句话：第一句叫“量力而行地满足民生需求”；第二句叫“优秀的细节管理”。
>> 父母应该教育孩子怎样对待生命，让生命活得更自由和幸福。要教育他们诚实做人、做事的道理，培养教育孩子生存和创造的思想与能力。要充分挖掘孩子的潜能和智慧，让孩子具备正常的想象力和创造力。要让孩子拥有应有的锻炼和成长的过程，让孩子成年后能轻松、快乐地主宰他自己的人生。[插图]
>> 第一，机制：满足员工的生存需求。只有让员工没有后顾之忧，才有可能谈文化。饿着肚子谈文化，很容易就变成了喊口号或者“画大饼”。
>> 第二，专业：注重专业能力的培养。文化不是包治百病的万金油。先保证员工的专业能力，再把专业和文化相结合，才能发挥1+1＞2的结果。
>> 第三，精神：优秀的工作和生活理念的培养（懂得尊重、爱）。企业的文化最终的落点是个人，更进一步说，就是执行文化的人。让员工做到言行一致，真正成为贯彻企业文化的人，也成为优秀文化的受益人。
>> 第四，贯彻引导技术+思想持续的进步。对文化的理解和落实需要时间，没有哪种先进的文化是一蹴而就的，持续的宣导示范才能保证文化的落地。第五，实现自信、个性、自由的生活状态，实现企业文化信仰公平、自由、快乐、博爱的正常运营体现。文化的落实要从个人到公司，由局部到整体。先是单个的个体具备了这样的文化，然后无数的个人汇聚起来，最终才能形成集体的文化、企业的文化。
◆ 第五章 胖东来传奇
>> 实际上，胖东来之所以敢坚持这样的毛利率，并适度公开毛利率数字，一定是经过财务核算和长期的经营实践检验的。配合不高的毛利率，胖东来有另外四个经营的法宝。第一，商品周转快——任何时候去胖东来，商场内都是人潮涌动，由于收益等于毛利率乘以周转率，周转快，毛利率低点也没关系；第二，整体毛利率稳定——很多企业因为促销拉低了整体毛利率，而胖东来靠商品本身带来销售，不靠促销和打折，核算下来，低毛利率的收益率并不低；第三，经营损耗低——通过优化管理和服务，减少损耗，这样即便毛利率低，也能保证利润；第四，控制商品成本——除控制采购价格外，胖东来还通过自建物流中心和配送中心进一步降低运营成本，这也能保证商品维持低毛利率。
>> 把促销活动、做海报都停止了，把精力都用在了正事上，不断地进行商品优化。
>> 有人说是回归到商业的本质，商业的本质不是低买高卖，而是提供有价值的流通服务
◆ 附录 胖东来的服务创新课
>> 服务就是换位思考
>> 在你没想到或者没用到之前，胖东来都已经为你准备好了，随时等待着为你服务。
>> 请记住，每一次顾客没有满足的时候，都会降低你在他心中的分数，这也许不会影响你这次赚钱，但一定会影响你下一次赚钱，更会耽误你把生意做大。
>> 现代的服务，一定不是暗地里对顾客好，能干也要会说，如果能富有表演性就更好。
>> 据胖东来的采购主管介绍，胖东来的货架上会有两类产品：一类叫引领性商品，一类叫功能性商品。简单来说，引领性商品是比目前客户的消费水平高一点，能引领客户未来消费趋势的产品；功能性产品就是能满足顾客某种需求，也在顾客消费预算范围内的产品。在胖东来，引领性产品占到20%，功能性产品占到80%。这20%的引领性产品，很多都是亏钱的。
>> 表面上，胖东来从不花钱做广告，不接受媒体采访，但它其实非常了解大众的心理，也了解社会传播的方法。它在做好零售业的基础上，顺带就把自己打造成了“网红”。接下来，我就简要分析一下，看看它到底做对了哪些事，才有了今天的成就。第一，不投广告，但把钱花在服务提升上
>> 第二，胖东来最有名的是它的高工资，把利润发给员工，让员工受益。
>> 什么是这个时代的优质服务？不是点头哈腰，不是迎来送往，而是把服务做到用户的心里，让用户看得到，感知得到。
他汀与胆固醇
（作者是一位美国医生，专治各种三高不服。）
我不确定为什么这么多患者都极力推崇他汀类药物（降胆固醇药物）。即使患者显然不需要它们。我要给你讲一个关于我的病人帕姆的故事，所以希望你的医生不会说服你服用胆固醇药物。
大约一年前，帕姆第一次来找我。她的丈夫向她推荐了我。她快要退休了，但健康状况并不理想。她想减掉约70 磅体重，恢复精力，减少疼痛，这样她就可以更享受退休生活。
她服用了几种不同的药物，包括她的保健医生给她开的降胆固醇药物。她想停止服用这种药物和其他药物。因此，我为她制定了一个计划，她开始按照计划行事，并取得了巨大的成功。
6月份，她的医生为她做了一些最新的血液检查。到那时，通过该计划，她在3个月内已经减掉了近30磅。帕姆的糖化血红蛋白(A1c) 也已降至糖尿病前期范围（5.9-6.4）之外，5.6。
那时，她的胆固醇也下降了。事实上，她的总胆固醇在正常水平。她的LDL、HDL和甘油三酯也都正常。
你猜猜她的保健医生希望她继续做什么？是的，继续服用胆固醇药物，因为“它有效”。
别管它多年来一直不起作用，并保持她的“现状”。别管她刚刚减了近30磅。我敢肯定那与此无关！（感觉到我的讽刺了吗？）
他多年来一直是她的保健医生，所以我没有把这当成大事，只是告诉了她我的担忧。
我说我们可以在她下次验血时再讨论一下。
帕姆继续遵循这个计划，到2023年12月，她已经通过该计划减掉了大约 65 磅。她感觉很好。她的信心增强了。她的关节疼痛减轻了。现在她经常做普拉提。
然后她在2023年12月的就诊中告诉我，她的 医生重新进行了血液检查，并希望让她继续服用他汀类药物。
我有点吃惊和惊讶，因为她表现得这么好。我没有她最近的实验室检查结果，所以我问，“那么你的胆固醇是多少？”她说“125”。
我说：“你的总胆固醇是125？还是你的LDL是125？”她说：“我认为是我的总胆固醇。”
我说：“当然不是！没有医生会告诉你在总胆固醇达到125时服用他汀类药物。他们甚至不当回事，直到你超过200。那一定是你的LDL达到125。”
她不确定是哪一个。
我告诉她给我的团队发一份她的实验室检查报告，或者下次来访时带过来。
我计划一个月后去看她。好吧，她把检查报告带过来了……
果然，她的总胆固醇只有125，但她的医生仍然要求她服用他汀类药物！
如果这还不够糟糕的话，她的A1c还降低了更多，表明代谢功能得到了进一步改善（从而降低了她患心脏病的风险）。
在那个时候，我不得不和帕姆进行一次推心置腹的交谈。我让她知道她的身体确实需要胆固醇。每个细胞都需要胆固醇。否则你的细胞就无法正常运作。胆固醇水平过低还会带来其他危险。大脑和脊髓的重量中几乎有一半是胆固醇。而你的大脑相当重要！
这就是为什么研究显示长期服用他汀类药物与痴呆症发病率增加有关。
帕姆的故事并非个例。
遗憾的是，多年来我见过太多这样的故事。除了使用药物手段外，还有其他方法可以将胆固醇降低到正常水平。你有能力和力量做到这一点。通过改变生活方式来恢复新陈代谢功能，结果将非常惊人！如果身体处于适当的环境中，并且持续足够长的时间，它就会具有惊人的自愈能力。
但你需要为自己辩护。没人会替你做你不愿意做的事。吃药并不能保证健康。你的饮食才是基础。
（作者是一位美国医生，专治各种三高不服。）
我不确定为什么这么多患者都极力推崇他汀类药物（降胆固醇药物）。即使患者显然不需要它们。我要给你讲一个关于我的病人帕姆的故事，所以希望你的医生不会说服你服用胆固醇药物。
大约一年前，帕姆第一次来找我。她的丈夫向她推荐了我。她快要退休了，但健康状况并不理想。她想减掉约70 磅体重，恢复精力，减少疼痛，这样她就可以更享受退休生活。
她服用了几种不同的药物，包括她的保健医生给她开的降胆固醇药物。她想停止服用这种药物和其他药物。因此，我为她制定了一个计划，她开始按照计划行事，并取得了巨大的成功。
6月份，她的医生为她做了一些最新的血液检查。到那时，通过该计划，她在3个月内已经减掉了近30磅。帕姆的糖化血红蛋白(A1c) 也已降至糖尿病前期范围（5.9-6.4）之外，5.6。
那时，她的胆固醇也下降了。事实上，她的总胆固醇在正常水平。她的LDL、HDL和甘油三酯也都正常。
你猜猜她的保健医生希望她继续做什么？是的，继续服用胆固醇药物，因为“它有效”。
别管它多年来一直不起作用，并保持她的“现状”。别管她刚刚减了近30磅。我敢肯定那与此无关！（感觉到我的讽刺了吗？）
他多年来一直是她的保健医生，所以我没有把这当成大事，只是告诉了她我的担忧。
我说我们可以在她下次验血时再讨论一下。
帕姆继续遵循这个计划，到2023年12月，她已经通过该计划减掉了大约 65 磅。她感觉很好。她的信心增强了。她的关节疼痛减轻了。现在她经常做普拉提。
然后她在2023年12月的就诊中告诉我，她的 医生重新进行了血液检查，并希望让她继续服用他汀类药物。
我有点吃惊和惊讶，因为她表现得这么好。我没有她最近的实验室检查结果，所以我问，“那么你的胆固醇是多少？”她说“125”。
我说：“你的总胆固醇是125？还是你的LDL是125？”她说：“我认为是我的总胆固醇。”
我说：“当然不是！没有医生会告诉你在总胆固醇达到125时服用他汀类药物。他们甚至不当回事，直到你超过200。那一定是你的LDL达到125。”
她不确定是哪一个。
我告诉她给我的团队发一份她的实验室检查报告，或者下次来访时带过来。
我计划一个月后去看她。好吧，她把检查报告带过来了……
果然，她的总胆固醇只有125，但她的医生仍然要求她服用他汀类药物！
如果这还不够糟糕的话，她的A1c还降低了更多，表明代谢功能得到了进一步改善（从而降低了她患心脏病的风险）。
在那个时候，我不得不和帕姆进行一次推心置腹的交谈。我让她知道她的身体确实需要胆固醇。每个细胞都需要胆固醇。否则你的细胞就无法正常运作。胆固醇水平过低还会带来其他危险。大脑和脊髓的重量中几乎有一半是胆固醇。而你的大脑相当重要！
这就是为什么研究显示长期服用他汀类药物与痴呆症发病率增加有关。
帕姆的故事并非个例。
遗憾的是，多年来我见过太多这样的故事。除了使用药物手段外，还有其他方法可以将胆固醇降低到正常水平。你有能力和力量做到这一点。通过改变生活方式来恢复新陈代谢功能，结果将非常惊人！如果身体处于适当的环境中，并且持续足够长的时间，它就会具有惊人的自愈能力。
但你需要为自己辩护。没人会替你做你不愿意做的事。吃药并不能保证健康。你的饮食才是基础。
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