轻度内耗：凡事都和人辨是非，分黑白
中度内耗：抓着自己不放，想东想西，每天emo
重度内耗：双眼无神，怀疑一切，怀疑人生
如果你有以上表现，你可能已经出现内耗了。 内耗的人都有一个特点，那就是：拧巴[叹气R]主打的就是爱计较，假完美，和天下人包括自己闹别扭，过度的情绪消耗把自己整麻了，干啥都不起劲。
感谢视频号让姐妹们刷到需要的作品，请收下阿花精心整理出的解内耗秘籍，一定要看完：
1️⃣头抬起来：认可自己
2️⃣眼低下来：眼高于顶不可取哦
3️⃣腿迈开来：运动让人心情舒畅
4️⃣皮厚起来：学会免疫攻击
5️⃣脑活起来：不要困于自己认知的怪圈
6️⃣心宽起来：取悦自己是第一位
疏导心理，控制情绪，提高认知，少不了借助阅读的力量，有了书籍的阶梯，你会更快走出内耗。分享下推荐的书单：《自卑与超越》 8.0分，《乌合之众–大众心理研究》 8.3分，《被讨厌的勇气》 8.6分，《改变，从心开始》 8.6分
莫言曾说，为没发生的事情担忧是浪费，人应该守住自己的节奏，不要一味地看轻自己、否定自己，避免精神内耗。老话说得好，吃亏是福。人在这个世界上立足，难免会吃一些亏，受很多的磨难，但这些最后都会化为成长的资粮。
中度内耗：抓着自己不放，想东想西，每天emo
重度内耗：双眼无神，怀疑一切，怀疑人生
如果你有以上表现，你可能已经出现内耗了。 内耗的人都有一个特点，那就是：拧巴[叹气R]主打的就是爱计较，假完美，和天下人包括自己闹别扭，过度的情绪消耗把自己整麻了，干啥都不起劲。
感谢视频号让姐妹们刷到需要的作品，请收下阿花精心整理出的解内耗秘籍，一定要看完：
1️⃣头抬起来：认可自己
2️⃣眼低下来：眼高于顶不可取哦
3️⃣腿迈开来：运动让人心情舒畅
4️⃣皮厚起来：学会免疫攻击
5️⃣脑活起来：不要困于自己认知的怪圈
6️⃣心宽起来：取悦自己是第一位
疏导心理，控制情绪，提高认知，少不了借助阅读的力量，有了书籍的阶梯，你会更快走出内耗。分享下推荐的书单：《自卑与超越》 8.0分，《乌合之众–大众心理研究》 8.3分，《被讨厌的勇气》 8.6分，《改变，从心开始》 8.6分
莫言曾说，为没发生的事情担忧是浪费，人应该守住自己的节奏，不要一味地看轻自己、否定自己，避免精神内耗。老话说得好，吃亏是福。人在这个世界上立足，难免会吃一些亏，受很多的磨难，但这些最后都会化为成长的资粮。
星期一在阿花老师的公众号“叙述”成功报名参加这周六她在万象城的LESS『0压悦己读书会』活动。
今天下午准时到达读书会现场。阿花老师的分享十分真诚，也很有收获。从关注微博，到阅读书籍，再到线下见面并提问，始终被她的真诚和勇敢所打动。
1⃣️对于小说改编成影视作品，她谈到了《繁花》和tvb对金庸作品的改编和二创，她的看法是：
就是如果改编成电影，这个作品其实是属于导演，属于编剧，属于那个创作团队的。然后小说它永远都是属于我个人的。
2⃣️对于《木星时刻》，她写于2019年，当时并没有料想到之后三年的某些情景竟然会和小说中形成相互映照，她认为她写的不是科幻小说，而是反乌托邦小说。这是一个一切以安全为名，然后把自由禁锢的故事。自由和安全是人类心灵上一个永恒的命题。既想要得到自由又想要得到安全的人，最终既会失去自由，也会失去安全。
3⃣️写作者能活1000遍。在写作的过程当中，其实我是不停地跟别人的人生产共振，另一方面，我觉得我也是去经历一种从来没有经历过的人生。
4⃣️谈到了如果可以穿越回过去，她最想要进行交谈的作家是沈从文。60年代的时候，沈从文不再写作，一头扎进了古代服饰研究。从书写到出版的20多年间，他做的事情既在现实层面又很多的困难，然后在出版的层面也看不到任何希望。她想问问沈从文是什么让他坚持下来的。先前看过她写的关于沈从文的书评，因此去看了张新颖老师的《沈从文的前半生》，这是一本特别值得一读的书籍。
5⃣️她也谈到了自己30岁那年，在纽约的经历，创作了《微小的命运》。那时，她辞掉了别人都觉得很好很稳定的工作。但她从不后悔做出的这个选择。这个不后悔并不是基于她知道自己在35岁的时候会出几本书，会赚到一点钱，会有一些成绩；而是基于30岁的时候做了当时最想做的事情，用一种勇气去脱离当下的生活。
6⃣️关于作家与时代创作，她谈到：作家作为一个体，他写什么东西永远都是自由的，跟这个时代不发生任何勾连，我觉得都没有问题。可是作家作为一个群体，如果我们这个时代没有人对当下的生活作出回应的话，我其实会对这个时代会很失望，那对于我们这个群体会很失望。我觉得在目前我想要做出回应的时候，我会尽量去做出回应，尽量不要去想这个后果它到底能不能出版，能不能发布会，会不会给我带来一些麻烦，这些问题尽量不要去想它，因为我觉得这是一个写作者的，一个它既是你对自己的要求，它也是一个伦理问题，所以我就希望这一点上面我尽量能够做到。
今天下午准时到达读书会现场。阿花老师的分享十分真诚，也很有收获。从关注微博，到阅读书籍，再到线下见面并提问，始终被她的真诚和勇敢所打动。
1⃣️对于小说改编成影视作品，她谈到了《繁花》和tvb对金庸作品的改编和二创，她的看法是：
就是如果改编成电影，这个作品其实是属于导演，属于编剧，属于那个创作团队的。然后小说它永远都是属于我个人的。
2⃣️对于《木星时刻》，她写于2019年，当时并没有料想到之后三年的某些情景竟然会和小说中形成相互映照，她认为她写的不是科幻小说，而是反乌托邦小说。这是一个一切以安全为名，然后把自由禁锢的故事。自由和安全是人类心灵上一个永恒的命题。既想要得到自由又想要得到安全的人，最终既会失去自由，也会失去安全。
3⃣️写作者能活1000遍。在写作的过程当中，其实我是不停地跟别人的人生产共振，另一方面，我觉得我也是去经历一种从来没有经历过的人生。
4⃣️谈到了如果可以穿越回过去，她最想要进行交谈的作家是沈从文。60年代的时候，沈从文不再写作，一头扎进了古代服饰研究。从书写到出版的20多年间，他做的事情既在现实层面又很多的困难，然后在出版的层面也看不到任何希望。她想问问沈从文是什么让他坚持下来的。先前看过她写的关于沈从文的书评，因此去看了张新颖老师的《沈从文的前半生》，这是一本特别值得一读的书籍。
5⃣️她也谈到了自己30岁那年，在纽约的经历，创作了《微小的命运》。那时，她辞掉了别人都觉得很好很稳定的工作。但她从不后悔做出的这个选择。这个不后悔并不是基于她知道自己在35岁的时候会出几本书，会赚到一点钱，会有一些成绩；而是基于30岁的时候做了当时最想做的事情，用一种勇气去脱离当下的生活。
6⃣️关于作家与时代创作，她谈到：作家作为一个体，他写什么东西永远都是自由的，跟这个时代不发生任何勾连，我觉得都没有问题。可是作家作为一个群体，如果我们这个时代没有人对当下的生活作出回应的话，我其实会对这个时代会很失望，那对于我们这个群体会很失望。我觉得在目前我想要做出回应的时候，我会尽量去做出回应，尽量不要去想这个后果它到底能不能出版，能不能发布会，会不会给我带来一些麻烦，这些问题尽量不要去想它，因为我觉得这是一个写作者的，一个它既是你对自己的要求，它也是一个伦理问题，所以我就希望这一点上面我尽量能够做到。
#吞海广播剧[超话]##吞海广播剧#
吞海3：黑与白，他们交换荆棘与坦途
（EP06）（别吞我帖子啊啊啊啊啊）
今天所有分析都涉及剧透，没办法，分析真的绕不开了，所以慎入
✨Part1-葱花鱼交换荆棘与坦途
✨Part2-林炡，白脸专家
✨Part3-小细节
✨Part4-音效的「重量感」
——————
【往期剧评】
https://t.cn/A6TIyPbF
Part1-葱花鱼交换荆棘与坦途
——今后的黑暗，我与你共享——
步重华在暴烈风中用枪口把吴雩鬓发往耳后一挑
✨“你现在还觉得，我是你见过最完美的人吗？”
蹲了小鱼蹲过的班房，走上和小鱼一样孤寂的路。
如果过去的精英派不能理解你漆黑世界中的惶惶不安。那今后的黑暗，我替你走一遍。
这就是步重华。
——我会将你从漆黑的海底拉回——
✨“我想站在这里，重新介绍一下我自己。我会带大家洗清污名，恢复我们城支队威名和荣光。”
忍耐，藏锋，逃避
强悍，凶狠，果决
吴支队长，不相信留给他的真相，为了给阿花清白，终于洗掉了所有的伪装。
✨《魂》是双人合唱，海报是黑白两部分的分界。这次他们互换了身份，奔赴各自的使命
Part2：林炡，白脸专家
捡点细节，全局做戏，最有意思的一点还是在林炡这儿
✨07：05左右，林炡和宋局是在「揶揄试探」。林炡调侃宋局异常探看步重华，宋局调侃林炡是鼻子够灵。“白首如新倾盖如故”，看你选哪个喽？
我倾向于这段计划里刚开始是排除林炡的，但他太聪明，试探宋局后默不作声达成配合。宋局调侃的「心有灵犀」有种“你来意会啊”的有趣。默契者无需言语就能达成共识。
✨17：23，在葱花自首交代杀彭宛后，立刻提出将步重华「送出」津海，接受审查。
（送出，方便叛逃）
✨20：55，举报步重华贩du，成立专案组
（专案组，方便调查内鬼）
林炡一直没有针对步重华的理由，所以这里的锐利就显得非常有趣。我真的很喜欢这个一直唱白脸的角色，就像故事里亦正亦邪的角色，魅力十足。
Part3-小细节
✨宋局以停停与吴雩是亲友的理由，疯狂阻拦停停勘察现场
✨杨副把葱花一拳揍上了墙，不是因为刚刚被步重华骂「终于可以不用和蠢货为伍」。即使见面就掐架，他打心里也不相信葱花会反叛，所以他心里非常非常的失望。
真的…很感动啊
✨宋局的那句「有时我真希望自己没这么老，还能回到三十年前，哪怕是二十年前」
前任画师如果能在当年把一切都了结，也不至于当年“害”了葱花父母，如今还让他以身犯险
✨江停飙车在生死时速中别葱花的车，让我想起了山牙子让韩小梅飙车靠近停停的车那段
✨「其实是终于跟以前一样了，那个真正的以前」
成长了这么多集，小鱼终于扛起了支队长的担子。这次他要为葱花洗脱罪名。
Part4-音效的「重量感」
✨报幕
阿花阴鸷的报幕带着回音，配合监护仪的滴滴声，说一句响一次。报幕尾声是抢救室大门推拉声（？）。
给我最大的感受就是「紧张」与「慌乱」。所有人匆匆忙忙，唯独步重华的灵魂在冷冷的注视这一切。非常有画面感
✨音效的「重量感」
继续被吞海的音效华丽到，一定一定要戴耳机。
17：41，18：40，19：15，31：05…太多了，悬疑刑侦的每个节点，一次又一次被音效击打
33：43，「你让他开枪，我死了你就往上撞」
步重华在暴烈风中用枪口把吴雩鬓发往耳后一挑
紧张里拉满的深情，海报里命悬一线的极致温情。
最后，表白剧组的用心。一季一首主题曲，《晓》《归》《魂》，走到最后，他们唱着“咏而归”。这集海报画手还是为吞海疯狂产粮的谷谷光老师，邀约回归真的很有心啊！！
吞海3：黑与白，他们交换荆棘与坦途
（EP06）（别吞我帖子啊啊啊啊啊）
今天所有分析都涉及剧透，没办法，分析真的绕不开了，所以慎入
✨Part1-葱花鱼交换荆棘与坦途
✨Part2-林炡，白脸专家
✨Part3-小细节
✨Part4-音效的「重量感」
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【往期剧评】
https://t.cn/A6TIyPbF
Part1-葱花鱼交换荆棘与坦途
——今后的黑暗，我与你共享——
步重华在暴烈风中用枪口把吴雩鬓发往耳后一挑
✨“你现在还觉得，我是你见过最完美的人吗？”
蹲了小鱼蹲过的班房，走上和小鱼一样孤寂的路。
如果过去的精英派不能理解你漆黑世界中的惶惶不安。那今后的黑暗，我替你走一遍。
这就是步重华。
——我会将你从漆黑的海底拉回——
✨“我想站在这里，重新介绍一下我自己。我会带大家洗清污名，恢复我们城支队威名和荣光。”
忍耐，藏锋，逃避
强悍，凶狠，果决
吴支队长，不相信留给他的真相，为了给阿花清白，终于洗掉了所有的伪装。
✨《魂》是双人合唱，海报是黑白两部分的分界。这次他们互换了身份，奔赴各自的使命
Part2：林炡，白脸专家
捡点细节，全局做戏，最有意思的一点还是在林炡这儿
✨07：05左右，林炡和宋局是在「揶揄试探」。林炡调侃宋局异常探看步重华，宋局调侃林炡是鼻子够灵。“白首如新倾盖如故”，看你选哪个喽？
我倾向于这段计划里刚开始是排除林炡的，但他太聪明，试探宋局后默不作声达成配合。宋局调侃的「心有灵犀」有种“你来意会啊”的有趣。默契者无需言语就能达成共识。
✨17：23，在葱花自首交代杀彭宛后，立刻提出将步重华「送出」津海，接受审查。
（送出，方便叛逃）
✨20：55，举报步重华贩du，成立专案组
（专案组，方便调查内鬼）
林炡一直没有针对步重华的理由，所以这里的锐利就显得非常有趣。我真的很喜欢这个一直唱白脸的角色，就像故事里亦正亦邪的角色，魅力十足。
Part3-小细节
✨宋局以停停与吴雩是亲友的理由，疯狂阻拦停停勘察现场
✨杨副把葱花一拳揍上了墙，不是因为刚刚被步重华骂「终于可以不用和蠢货为伍」。即使见面就掐架，他打心里也不相信葱花会反叛，所以他心里非常非常的失望。
真的…很感动啊
✨宋局的那句「有时我真希望自己没这么老，还能回到三十年前，哪怕是二十年前」
前任画师如果能在当年把一切都了结，也不至于当年“害”了葱花父母，如今还让他以身犯险
✨江停飙车在生死时速中别葱花的车，让我想起了山牙子让韩小梅飙车靠近停停的车那段
✨「其实是终于跟以前一样了，那个真正的以前」
成长了这么多集，小鱼终于扛起了支队长的担子。这次他要为葱花洗脱罪名。
Part4-音效的「重量感」
✨报幕
阿花阴鸷的报幕带着回音，配合监护仪的滴滴声，说一句响一次。报幕尾声是抢救室大门推拉声（？）。
给我最大的感受就是「紧张」与「慌乱」。所有人匆匆忙忙，唯独步重华的灵魂在冷冷的注视这一切。非常有画面感
✨音效的「重量感」
继续被吞海的音效华丽到，一定一定要戴耳机。
17：41，18：40，19：15，31：05…太多了，悬疑刑侦的每个节点，一次又一次被音效击打
33：43，「你让他开枪，我死了你就往上撞」
步重华在暴烈风中用枪口把吴雩鬓发往耳后一挑
紧张里拉满的深情，海报里命悬一线的极致温情。
最后，表白剧组的用心。一季一首主题曲，《晓》《归》《魂》，走到最后，他们唱着“咏而归”。这集海报画手还是为吞海疯狂产粮的谷谷光老师，邀约回归真的很有心啊！！
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