#陈丽君##陈丽君0509生日快乐#

今日份repo：

今天比较幸运分在C区，靠舞台的右侧，站在C区第二排也可以看得很清楚。

四公的主题是：夏至，舞台装饰的有沙子堆积而成的沙滩，周围是绿色植被环绕，地板显示屏是海浪，个人感觉舞台原始置景还不错，只是姐姐们在沙子上行走略带困难，容易吃灰[允悲][允悲]

在舞台表演开始前的热场活动中，有星辰拿麦清唱了君君一公的《发如雪》，现场就是一个大合唱哇[哇][哇]连节目工作人员都要赞叹一声好厉害的君粉[给你小心心][给你小心心]

君君所在的团是戚薇的乘风一团，表演的曲目是《华夏》，舞台元素是带中国风的，舞台中央有大鼓，周围还有小鼓，君君的舞台装扮真的是又酷又飒，是属于侠女风的装扮。君君的仪态是真的好，侠女的风范在舞台上展现的淋漓尽致，君君表演的部分有唱跳，还有一段rap，而且！！！君君solo部分和dancer还上演了比武现场，貌似来了一个回旋踢？？君君后面还有手持红色的大扇子的表演和秀了她的基本功一字马表演，我直接就是一个疯狂尖叫。

表演结束还有采访的一个环节，君君所在的团名叫乘风bangbang团，这里的团名还延续了三公君君想都不敢想的bangbang[允悲][允悲]，君君自我介绍环节自称为陈师傅。还有主持人说了一句我很认可的话，一说起中国风就会想起陈丽君，谁说不是呢。

然后去到拉票的环节，队长和君君卷起A4纸，表演了一个双剑对打，然后还表演了吞剑，之后还一起表演了类似于你画我猜的观众互动环节，君君扮演的过儿，队长扮演的是姑姑，最后两人还一起躺在了地上，这里就需要我们猜出她们表演的武侠剧的剧名啦。

最后队长带着君君去到A，B两区去拉票，然后其他队员在C区推出了一个方形蛋糕，上面画的图案是君君的初舞台造型（一个花钿抹额的动作），队长带着其他队员给君君唱了生日歌，生日歌貌似是用越剧语调唱的，同时唱的时候还做出了抹额的动作，队员为君君准备了一个有录入队员我爱你声纹的金色透明裱框礼物我们在录制现场又陪君君过了一个生日，君君许了一个明愿是希望我们每一个人都可以平安开心和幸福[抱一抱][抱一抱]君君你真是太好了。

就在君君以为生日惊喜结束之后，想不到后面还发来了君君单位同事的生日祝福视频，我好像还看见了君君滴滴亲的好闺蜜蔡蔡，君君在现场也是感动流泪，君君还表达了这是她在过的第二个生日，这是一次令她印象深刻的生日。

最终乘风一团的舞台乘风值是897，加上帮帮唱的分值，最终团队得分是1700+（具体数字记不清了），目前在已公布的数据来看是暂居首位，但是这次的比赛规则是：舞台乘风值+帮帮唱乘风值的总和是最终的团队分数，乘风一团的最终分数需要去到位居第一才可以全员安全，最终的团队分数和个人喜爱度都没有公布排名，悬念就留在了四公的节目播出的时候啦~

今天看君君的表演真的收获了好多惊喜哇~虽然录制过程累麻了~天知道君君在行程结束之后，我该怎么办哇[泪][泪][泪]（一个微小的要求：以上REPO不要转发哈~谢谢大家~）大家看过就好啦~透露这么多细节不知会不会被挂[老师好][老师好]

【金高银增重16斤，瘦人如何增重】不光是胖子烦恼，很多瘦子也很苦恼，怎么吃都不胖，显得很单薄，今天讲一下增重计划。
关于增重，得先判断你需不需要增！
第一，判断是否需要增加体重。
大部分人的体重是正常的，有些人感觉自己很瘦，或别人认为他很瘦，但其实并不瘦，是正常的那么，瘦到什么程度（最低健康体重）才需要增加体重呢？
最低健康体重（公斤）=18.5×身高（米）×身高（米）
如果你的实际体重比这个最低健康体重还低，那么就应该增加体重了。如果你虽然看起来较瘦，但实际体重并没有低于这个最低限，且身体基本健康，那么就没必要增加体重。
第二、有些疾病也需要增重
有时候，消瘦是其他疾病导致的，如胃炎、消化性溃疡、甲亢、结肠炎、肿瘤（及化疗）、抑郁症、糖尿病等。此时，消瘦者增加体重对更好地治疗这些疾病是很有价值的。在这种情况下，即使你的实际体重只是接近而没有达到或低于上述最低限，仍建议增加体重。
第三，如果需要增重，要如何增加体重
体重的增加（增重）主要由两种因素构成，即脂肪和肌肉。它们具有不同的健康意义，需要采用不同的增重手段。大致说来有三种增重模式。
A\最理想
增重是肌肉增加，而脂肪不增加（或极少增加）。这主要靠力量训练（比如哑铃、仰卧起坐、拉力器械等），并辅以高蛋白饮食（如鱼、瘦肉、蛋清、低脂奶）。此种增重难度较大，可能需要专门的健身指导，仅仅靠饮食不能达到此种效果。因为这种增重健康意义很大，所以也可以推荐给那些并不瘦的人。
B\最不理想
增重是脂肪增加，而肌肉不增加。此种增重难度最小，无需运动锻炼，只要多吃粮食、糖类和油脂（小零食）即可实现。最简单的偏方是，葡萄糖粉冲水，每天加2大杯即可。但这种增重的健康意义不大，有时甚至还可能有害，比如喝葡萄糖粉增重，很容易导致脂肪肝。所以不推荐。
C\介于两者之间的增重是脂肪增加，肌肉也增加。
这种情况最常见，增重难度适中，健康意义较大。主要方法是增加饮食摄入，辅以少量的运动锻炼。
注意以下才是关键！
(1) 饮食方面：
增加主食和高蛋白食物（鱼肉蛋奶）的摄入。
重点强调一下增加的意思。
有人不理解“增加”的意思，总是强调自己吃的够多了（自我感觉或者跟别人比）。
“增加”的涵义是不论你目前吃多少，都要加量，比现在多！为了充分利用有限的胃容量，要同时减少蔬菜、水果、稀粥、面条、水分的摄入量（这些食物的共同特点是体积大、重量足，但能量少）。
增加餐次、吃零食、睡前喝奶（或加餐、夜宵）、目的只有一个，增加食物（能量）摄入。
（2）运动方面（牢记两条）
一条是运动总量不宜太多，避免大量消耗能量。
另一条是以力量训练为主，有氧运动（比如快走、慢跑、球类等）宜少不宜多。
第四关键就是增加多少体重？
这取决于你增重的目的和模式。
如果只是为了脱离“消瘦”这一病态，那么你增重超过上述最低限就可以了。
如果你想更“结实”一些，或者想对抗那些导致你消瘦的疾病，可以增重到“理想体重”【理想体重（公斤）=身高（厘米）－105】
学会了吗，记得转发给你身边的瘦子们哦

#让宝贝回家[超话]#

1997年9月19日生未满月从镇江京口区抱养到润州区的小曹寻亲681403（血型B，现高159cm、重111斤，一个头旋，无断掌纹，单眼皮，左眼旁边有颗痣，无其他特征；寻亲人养家原籍是江苏省徐州市睢宁县沙集镇，当年寻亲人养父和养父堂兄嫂都在镇江的恒顺酱醋厂上班。据养父这位堂嫂说寻亲人亲生父母在镇江做煤球生意，听说亲生父母原籍淮安，而养父他们常去寻亲人的亲生父母那里买煤球，后来养父的堂嫂得知寻亲人的亲生父母生下寻亲人后，因家里已有两个女孩、家中经济负担过重或躲避计划生育，有意把寻亲人送出，寻亲人就被养父的堂嫂抱回给寻亲人的养父抚养。寻亲人养父当时还未结婚，抱来寻亲人后养大到3岁左右，先送回原籍上幼儿园，后又去镇江从幼儿园大班上到三年级再回原籍上学）
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(出处: 宝贝回家论坛)
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