解锁新姿势：日本#微波米饭# ，秒变#料理达人#
作为#亚洲人# ，大家都比较关注#大米# 这种主食。世界上种植大米的面积约1.5亿公顷，其中约90%集中在亚洲。全球大米产量顺序为中国→印度→东南亚·南亚→巴西→日本，美国也是为了向日本、中国等亚洲圈出口而生产大米的。
在日本自古以来就被人们所喜爱的大米是“粳米”。日本人喜欢的“粳米”特征：煮好的米口感很好，即使凉了味道也不容易变质，与饭团、寿司、便当等饮食文化相吻合。另外，米饭的粘性会让人越嚼越甜。而且，日本的气候更适合#粳稻# ，让人觉得味道很美味，这些都是让粳稻扎根的原因。
日本人提倡#一汤三菜# ：“米饭”+“汤汁”+3种“菜”。虽然没有必要每餐都要“一汤三菜”，但考虑到身体健康，制作一份能均衡摄取担负着“能量源”、“血液和肌肉”、“调整状态”的营养素的食谱是很重要的。
<主食>补充成为能源的碳水化合物(糖质)。米饭是基本。米饭和面包不一样，米饭本身不含盐分，可以说作为减盐食物也是比较合适的主食。
<汤>这是补水和改口用的东西，味增汤和汤就够了。比如像猪肉汤这样配料丰富又值得一吃的食物——如果搭配蔬菜、肉、大豆制品等蛋白质源，就可以提高整个饮食的营养平衡，甚至可以减少一道小菜。
<三菜>由1份主菜（荤菜）、2份副菜（小荤和蔬菜）组成。所谓的小菜，不仅是为了让主食美味，还能补充主食、汤汁中不足的营养物质。
如今快节奏的生活让很多人依赖上了快餐外卖，主要还是因为没有太多的做菜时间。所以不如试试方便的盒米饭？用日本大米在中国制作！#没有防腐剂# 的特殊技术，不用煮也可以享受香喷喷的白米饭！#cp界##顶流# 、配谁都可以~软糯可口无硬芯。
露营时、忘煮米饭时、发现米饭不够时、一个人不想煮饭时，常温保存的方便盒米饭就是你的#储备粮食# 哟~
小编试了一下用盒米饭做不用炒的#虾仁炒饭# ！ #手残党# 和#加班族# 的福音呀~ 图6
连拿出平底锅也觉得麻烦的时候，不炒的炒饭怎么样？将盒米饭放入微波炉高火加热2分钟，加入打散的鸡蛋、鸡汤料，搅拌均匀。放上虾，盖上保鲜膜，再加热1分30秒。鸡蛋软软的，虾仁滑弹鲜嫩，制作完成！
#JA全农##日本# https://t.cn/A6HUuM9i
作为#亚洲人# ，大家都比较关注#大米# 这种主食。世界上种植大米的面积约1.5亿公顷，其中约90%集中在亚洲。全球大米产量顺序为中国→印度→东南亚·南亚→巴西→日本，美国也是为了向日本、中国等亚洲圈出口而生产大米的。
在日本自古以来就被人们所喜爱的大米是“粳米”。日本人喜欢的“粳米”特征：煮好的米口感很好，即使凉了味道也不容易变质，与饭团、寿司、便当等饮食文化相吻合。另外，米饭的粘性会让人越嚼越甜。而且，日本的气候更适合#粳稻# ，让人觉得味道很美味，这些都是让粳稻扎根的原因。
日本人提倡#一汤三菜# ：“米饭”+“汤汁”+3种“菜”。虽然没有必要每餐都要“一汤三菜”，但考虑到身体健康，制作一份能均衡摄取担负着“能量源”、“血液和肌肉”、“调整状态”的营养素的食谱是很重要的。
<主食>补充成为能源的碳水化合物(糖质)。米饭是基本。米饭和面包不一样，米饭本身不含盐分，可以说作为减盐食物也是比较合适的主食。
<汤>这是补水和改口用的东西，味增汤和汤就够了。比如像猪肉汤这样配料丰富又值得一吃的食物——如果搭配蔬菜、肉、大豆制品等蛋白质源，就可以提高整个饮食的营养平衡，甚至可以减少一道小菜。
<三菜>由1份主菜（荤菜）、2份副菜（小荤和蔬菜）组成。所谓的小菜，不仅是为了让主食美味，还能补充主食、汤汁中不足的营养物质。
如今快节奏的生活让很多人依赖上了快餐外卖，主要还是因为没有太多的做菜时间。所以不如试试方便的盒米饭？用日本大米在中国制作！#没有防腐剂# 的特殊技术，不用煮也可以享受香喷喷的白米饭！#cp界##顶流# 、配谁都可以~软糯可口无硬芯。
露营时、忘煮米饭时、发现米饭不够时、一个人不想煮饭时，常温保存的方便盒米饭就是你的#储备粮食# 哟~
小编试了一下用盒米饭做不用炒的#虾仁炒饭# ！ #手残党# 和#加班族# 的福音呀~ 图6
连拿出平底锅也觉得麻烦的时候，不炒的炒饭怎么样？将盒米饭放入微波炉高火加热2分钟，加入打散的鸡蛋、鸡汤料，搅拌均匀。放上虾，盖上保鲜膜，再加热1分30秒。鸡蛋软软的，虾仁滑弹鲜嫩，制作完成！
#JA全农##日本# https://t.cn/A6HUuM9i
#中国人摄入反式脂肪酸的最主要来源# 反式脂肪酸是指所有含有反式双键的不饱和脂肪酸的总称（Trans fattyacids ,TFA），也称“反式脂肪”。
人工反式脂肪酸的食物来源主要有：
1. 奶油制品：包括各类西式糕点、奶油蛋糕、布丁蛋糕、雪糕、冰淇淋、泡芙等，这类奶油制品在烘培制作的过程中会使用起酥油、大量的奶精，以及人造黄油，特别是粘性人造黄油，这些物质会生成TFA。人造奶油中反式脂肪酸约占脂肪酸总量的7.1%- 17.7%(最高为31.9%)，起酥油为10.3%(最高为38.4%)。
2. 油炸类食物：如炸鸡腿、炸鸡柳、炸鸡排、炸薯条、油条等，这类食物经过反复高温油炸之后，会产生反式脂肪，而且加热的时间越长，产生的反式脂肪会越多。
3. 零食及饮料：零食是反式脂肪的另一大来源，为增加货架保质期和产品稳定性，商场超市的很多产品中都可以发现反式脂肪酸的身影，如薯片、曲奇饼、洋葱圈、小饼干、小麻花、巧克力派、蛋黄派、糖果、面包、沙拉酱等。年轻人喜爱的咖啡伴侣、各种珍珠奶茶等现制现售的饮品尤其要注意，因为“乳化”、“滑润”的状态特性需要氢化植物油，因此会含有比较多的反式脂肪。
4. 其他：日常生活中，含有反式脂肪酸的食品很多，凡是酥松软香甜、口味独特的含油(植物奶油、人造黄油等)食品，都含有反式脂肪酸。这是因为用植物油催化加氢制取脂肪时，反式脂肪酸也同时生成了。
来源：临床营养网
人工反式脂肪酸的食物来源主要有：
1. 奶油制品：包括各类西式糕点、奶油蛋糕、布丁蛋糕、雪糕、冰淇淋、泡芙等，这类奶油制品在烘培制作的过程中会使用起酥油、大量的奶精，以及人造黄油，特别是粘性人造黄油，这些物质会生成TFA。人造奶油中反式脂肪酸约占脂肪酸总量的7.1%- 17.7%(最高为31.9%)，起酥油为10.3%(最高为38.4%)。
2. 油炸类食物：如炸鸡腿、炸鸡柳、炸鸡排、炸薯条、油条等，这类食物经过反复高温油炸之后，会产生反式脂肪，而且加热的时间越长，产生的反式脂肪会越多。
3. 零食及饮料：零食是反式脂肪的另一大来源，为增加货架保质期和产品稳定性，商场超市的很多产品中都可以发现反式脂肪酸的身影，如薯片、曲奇饼、洋葱圈、小饼干、小麻花、巧克力派、蛋黄派、糖果、面包、沙拉酱等。年轻人喜爱的咖啡伴侣、各种珍珠奶茶等现制现售的饮品尤其要注意，因为“乳化”、“滑润”的状态特性需要氢化植物油，因此会含有比较多的反式脂肪。
4. 其他：日常生活中，含有反式脂肪酸的食品很多，凡是酥松软香甜、口味独特的含油(植物奶油、人造黄油等)食品，都含有反式脂肪酸。这是因为用植物油催化加氢制取脂肪时，反式脂肪酸也同时生成了。
来源：临床营养网
#母亲节点滴关爱在日常##让妈妈每天过母亲节# 故事一：每天清晨，我会轻轻推开妈妈的房门，送上一杯香浓的咖啡和一片柔软的面包。她尝着咖啡的香甜，面包的温暖，感慨地说：“每天都像过母亲节，我真的好幸福！”
故事二：午餐时，我会亲自下厨，烹饪妈妈最喜爱的菜肴。她看着我忙碌的身影，眼眶微红，深情地说：“你的用心，让我的世界充满爱的味道。”❤️
故事三：晚上，我会拿出相册，和妈妈一起回忆我们一起的点点滴滴。看着照片中灿烂的笑容，妈妈感动地说：“这是我一辈子最幸福的时刻。”
故事四：无论是晴天还是雨天，我都会陪妈妈散步。她牵着我的手，享受着微风拂面的温柔。妈妈笑着说：“你是我最可爱的伴侣，我们的母亲节从未间断。”
故事五：睡前，我会为妈妈按摩肩颈，让她放松身心。她闭上眼睛，满怀感激地说：“你的关怀，是我一天辛劳后的最好安慰。”
故事六：每周末，我会陪妈妈去参加一些社区活动，和其他妈妈们交流分享。她感激地望着我，说：“因为你，我认识了这么多善良的朋友。”
故事七：不仅仅是母亲节，每天都是我对妈妈的表达爱的日子。妈妈紧紧拥抱着我，动情地说：“谢谢你，我的孩子，我的爱。”
希望这些真情实感的故事能够给您带来启发，让您在与妈妈共度的每一天都充满爱与温馨。❤️
故事二：午餐时，我会亲自下厨，烹饪妈妈最喜爱的菜肴。她看着我忙碌的身影，眼眶微红，深情地说：“你的用心，让我的世界充满爱的味道。”❤️
故事三：晚上，我会拿出相册，和妈妈一起回忆我们一起的点点滴滴。看着照片中灿烂的笑容，妈妈感动地说：“这是我一辈子最幸福的时刻。”
故事四：无论是晴天还是雨天，我都会陪妈妈散步。她牵着我的手，享受着微风拂面的温柔。妈妈笑着说：“你是我最可爱的伴侣，我们的母亲节从未间断。”
故事五：睡前，我会为妈妈按摩肩颈，让她放松身心。她闭上眼睛，满怀感激地说：“你的关怀，是我一天辛劳后的最好安慰。”
故事六：每周末，我会陪妈妈去参加一些社区活动，和其他妈妈们交流分享。她感激地望着我，说：“因为你，我认识了这么多善良的朋友。”
故事七：不仅仅是母亲节，每天都是我对妈妈的表达爱的日子。妈妈紧紧拥抱着我，动情地说：“谢谢你，我的孩子，我的爱。”
希望这些真情实感的故事能够给您带来启发，让您在与妈妈共度的每一天都充满爱与温馨。❤️
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