买了个小米的sound pro,这个价位里算性价比很高的了。质感还不错。
晚上投影看剧,白天小爱听音乐和书。来这边买的两个电器还都挺好用。
起床后听着爵士,
洗漱,煮鸡蛋,看了会书。
带上蛋白粉,以后练臀腿后都要喝蛋白粉了。
每天来回经过的路,很美,在雨里边走边欣赏。
吃饭,买个咖啡,为今天上重量的臀腿训练做足了充分的心理准备。好久好久没上过重量了。昨天练背加了重量,今天要开始杠铃深蹲了。
计划四个动作:
深蹲,臀推,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉。
四个都上重量。
前天姨妈最后一天,练了一些小重量单腿动作,主要练练稳定性。每次保加利亚蹲后,下臀都好疼,充血效果也很好。
希望今天心肺功能还能跟得上深蹲的容量。[苦涩]臀围到95就不增了。不需要太大的肌肉量。适可而止。
现在开始注重功能性,稳定性和平衡。
![](https://wx1.sinaimg.cn/large/0077WXVIgy1hpkc7cmimcj32c0340x6u.jpg)
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起床后听着爵士,
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每天来回经过的路,很美,在雨里边走边欣赏。
吃饭,买个咖啡,为今天上重量的臀腿训练做足了充分的心理准备。好久好久没上过重量了。昨天练背加了重量,今天要开始杠铃深蹲了。
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四个都上重量。
前天姨妈最后一天,练了一些小重量单腿动作,主要练练稳定性。每次保加利亚蹲后,下臀都好疼,充血效果也很好。
希望今天心肺功能还能跟得上深蹲的容量。[苦涩]臀围到95就不增了。不需要太大的肌肉量。适可而止。
现在开始注重功能性,稳定性和平衡。
![](https://wx1.sinaimg.cn/large/0077WXVIgy1hpkc7cmimcj32c0340x6u.jpg)
没偷懒在健身
健身我跟我自己比,回头看进步是很大的,开始真是手无缚鸡之力,做任何动作都抖得不行,然后累得脸萨白,头晕缺氧的感觉
前几天突然感觉平时的重量没什么感觉,加组也不会很累,就加了一点重量,嗯,确实,又有练完脸和脑袋瞬间充血,心跳加速,力竭但很酣畅淋漓的感觉
然后休息时间听一会歌真的很快乐
最近又增加保加利亚单腿蹲
听传言开心的练会疯狂长肌肉(但也不追求大维度啦,就刚好就行)
今年身材维度确实比去年前年好很多,保持就好,目前健身追求快乐,保持,健康
但练完我休息了两天[傻眼],走路臀腿木木的像租来的,很逗哈哈,跟有些酷爱健身的女生比我还是小趴菜一个
最近健身累得睡眠特别好
图一早起脸有点水肿,图二是练完脸小一圈[微笑]
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/008drnPhly1hphwudvnojj30u01hcn4i.jpg)
健身我跟我自己比,回头看进步是很大的,开始真是手无缚鸡之力,做任何动作都抖得不行,然后累得脸萨白,头晕缺氧的感觉
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然后休息时间听一会歌真的很快乐
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今年身材维度确实比去年前年好很多,保持就好,目前健身追求快乐,保持,健康
但练完我休息了两天[傻眼],走路臀腿木木的像租来的,很逗哈哈,跟有些酷爱健身的女生比我还是小趴菜一个
最近健身累得睡眠特别好
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![](https://wx2.sinaimg.cn/large/008drnPhly1hphwudvnojj30u01hcn4i.jpg)
范范再重点提醒⏰
柠檬精面膜明早11点返场
其实它没有特别的介绍
两个字总结:补水‼️三个字总结:很补水‼️
重点认真听⚠️就是区别于市面上那种精油勾兑的补水面膜!人家提取保加利亚有机花田的突厥蔷薇的有效成分,作为面膜的肌底液!分子量极小,快速渗透肌底!所以补水力特别特别强
适合人群毛孔粗大 !脸蜡黄!爱长豆过勄的姐妹.你的脸需要你停下… 好好先补水!再谈其他的… 皮肤补水没做好,再贵的精华!面霜都是大打折扣
你别看我这呗哒呗哒讲…你试了就知道了… 明天11点返场接预定‼️保证你回购!真的很惊艳!不然我不会花这么大精力去种草这个便宜赚不到钱的面膜[允悲][允悲]
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/6757eea7gy1hpdkz2jtksj20zk1bf7hv.jpg)
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你别看我这呗哒呗哒讲…你试了就知道了… 明天11点返场接预定‼️保证你回购!真的很惊艳!不然我不会花这么大精力去种草这个便宜赚不到钱的面膜[允悲][允悲]
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