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如何让你心猿意马的心静下来?如何让你情绪平静如水?
曾经,我也是午夜心碎俱乐部的高级会员,多年的实修中,总算寻到了修心“四字法门”,一觉,二受,三转,四谢,希望能启发你!
曾经,我也是因为不善情绪管理,为情所困,为情所伤,为情绪所扰;别人的一句话,自己的一个念头,都无缘无故引起心之波动,严重时一蹶不振,甚至大病一场。所以管好你的心,管好你的身,管好你的念,成为重中之重。
01 觉察。
念头就像石头缝里的草,你压不住的。
曾经有个出家人,他想修到心无杂念的境界。可每次静心的时候,各种画面,念头四处乱窜,起起伏伏。他气不过,抓住一个念头想要按住,一按又出来一个新的念头。
他去问师父怎么办?
师父指着湖面说,你看这个水面多平静。可风一吹,水面就有了小浪花,起起伏伏不可避免。这就是人生。
是啊!念头不需要控制,不怕念起,就怕觉迟。当你知道念头起的时候,其实就已经在止了,这就是知安即真。因为它和智慧是一体两面,此消彼长。
好朋友说她生病了,是因为检查出其他病引发她的这个病,这就是有所觉有所止。有病就是去病。不必担惊受怕。恐惧,担心都是低频能量,都是负面能量,必然导致恶性循环,必然病上加病。
就好像你搬石头压草,你压得住吗?草还会长出来。那你就看住他呗,让草是草,让花是花,自然呈现。
02 接受。
受了受了,一受就了,受不了没完没了。
如果情绪来时,你是一个气球,你头脑的压制,只是让你的外壳更坚固,但是不断充气的气球,外壳再结实,也有爆炸的一天。
那怎么办呢?觉察情绪后,接受它,陪伴它,感受它。
比如
你愤怒,你就安静的感受愤怒
你嫉妒,你就安静的感受嫉妒
你失落,你就安静的感受失落
你生病,你就安静的感受生病
你会发现,莫名的你就安静下来了
静能生慧。
03 转念。
凡事发生皆为成就,要么助你,要么渡你。
人每天会产生84000个念头,你去觉察过念头是正面还是负面吗?如果你不想让田里长杂草,你就种上庄稼!
遇到考验时,问自己:
这件事是想教会你什么?
这件事带给你的好处是什么?
你通过这件事收获了什么礼物?
觉知当下,当下觉醒,臣服当下,积极转念,把人生的遥控器拿在自己手上。
不管遇到任何事,你只要打开转念开关,你就能找到“一线生机”!请你用好你的转念开关!
善护念。
像爱护你的命一样爱护你的念,守护你的念。
04 感恩。
感恩这次不舒服,让你有了清理的机会。
所有的不舒服里都藏着你的功课。所有看不顺眼的人都藏着你的内心黑洞。
所有的病因里都藏着你不为人知的情绪。
如果每次情绪升起,你能一觉,二受,三转,慢慢的你会摆脱受害者模式。
以前遇到事情,你都是躲在墙角痛哭,觉得自己是受害者。
如果你能把自己想象成变形金刚,变大,再大,再大,再看看欺负你的人,让你不爽的事,是不是瞬间就觉得渺小了!
如果你一次次的走着修情绪的这个循环,你的情绪按钮就不会再那么轻易被触发。身心也会越来越健康,平静,喜悦。
祝你越来越好!
于秀华财富日记第1236期
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如何让你心猿意马的心静下来?如何让你情绪平静如水?
曾经,我也是午夜心碎俱乐部的高级会员,多年的实修中,总算寻到了修心“四字法门”,一觉,二受,三转,四谢,希望能启发你!
曾经,我也是因为不善情绪管理,为情所困,为情所伤,为情绪所扰;别人的一句话,自己的一个念头,都无缘无故引起心之波动,严重时一蹶不振,甚至大病一场。所以管好你的心,管好你的身,管好你的念,成为重中之重。
01 觉察。
念头就像石头缝里的草,你压不住的。
曾经有个出家人,他想修到心无杂念的境界。可每次静心的时候,各种画面,念头四处乱窜,起起伏伏。他气不过,抓住一个念头想要按住,一按又出来一个新的念头。
他去问师父怎么办?
师父指着湖面说,你看这个水面多平静。可风一吹,水面就有了小浪花,起起伏伏不可避免。这就是人生。
是啊!念头不需要控制,不怕念起,就怕觉迟。当你知道念头起的时候,其实就已经在止了,这就是知安即真。因为它和智慧是一体两面,此消彼长。
好朋友说她生病了,是因为检查出其他病引发她的这个病,这就是有所觉有所止。有病就是去病。不必担惊受怕。恐惧,担心都是低频能量,都是负面能量,必然导致恶性循环,必然病上加病。
就好像你搬石头压草,你压得住吗?草还会长出来。那你就看住他呗,让草是草,让花是花,自然呈现。
02 接受。
受了受了,一受就了,受不了没完没了。
如果情绪来时,你是一个气球,你头脑的压制,只是让你的外壳更坚固,但是不断充气的气球,外壳再结实,也有爆炸的一天。
那怎么办呢?觉察情绪后,接受它,陪伴它,感受它。
比如
你愤怒,你就安静的感受愤怒
你嫉妒,你就安静的感受嫉妒
你失落,你就安静的感受失落
你生病,你就安静的感受生病
你会发现,莫名的你就安静下来了
静能生慧。
03 转念。
凡事发生皆为成就,要么助你,要么渡你。
人每天会产生84000个念头,你去觉察过念头是正面还是负面吗?如果你不想让田里长杂草,你就种上庄稼!
遇到考验时,问自己:
这件事是想教会你什么?
这件事带给你的好处是什么?
你通过这件事收获了什么礼物?
觉知当下,当下觉醒,臣服当下,积极转念,把人生的遥控器拿在自己手上。
不管遇到任何事,你只要打开转念开关,你就能找到“一线生机”!请你用好你的转念开关!
善护念。
像爱护你的命一样爱护你的念,守护你的念。
04 感恩。
感恩这次不舒服,让你有了清理的机会。
所有的不舒服里都藏着你的功课。所有看不顺眼的人都藏着你的内心黑洞。
所有的病因里都藏着你不为人知的情绪。
如果每次情绪升起,你能一觉,二受,三转,慢慢的你会摆脱受害者模式。
以前遇到事情,你都是躲在墙角痛哭,觉得自己是受害者。
如果你能把自己想象成变形金刚,变大,再大,再大,再看看欺负你的人,让你不爽的事,是不是瞬间就觉得渺小了!
如果你一次次的走着修情绪的这个循环,你的情绪按钮就不会再那么轻易被触发。身心也会越来越健康,平静,喜悦。
祝你越来越好!
于秀华财富日记第1236期
一段让人醍醐灌顶的话:
“良言不劝该死鬼,慈悲不渡自绝人,春风不入驴耳,愚人不听人劝。常言道:人犟损财,马犟损力,如果一个人拼死都不听劝,那说明这条弯路,他必须得走,生命当中这堂课,他必须得上,劝不动的,拦不住的,那就是命。遇到不听劝的人啊,省省力,对于锤子而言,眼里面只有钉子!”
道法宽,只渡有缘人;
天雨大,不润无根草。
一个人的觉醒1%靠提醒,99%靠千刀万剐,
别人的生拉硬拽,拔苗助长,
总比不过吃尽“剧情之苦”后自然而然的幡然悔悟。
这世上有三种人,你是劝不动的。
第一种,在精神上跪着的人。
这种人的特点就是靠天,靠地,靠朋友,靠父母,总之就是不靠自己。要么等,要么要,要么靠,从来不想着自己努力一把,去改变现状。
这种人,即使哪天走运赚了些钱,也终会因为心穷而继续返贫。
心安理得的躺平摆烂,死皮赖脸的讨要等靠,总是想着别人来扶自己一把,帮自己一把,可自己却从来没想过要站起来。
遇到这种人就不要费尽心机去苦劝了,浪费自己的精力,说不定还惹一身骚。
第二种人,野心大,但认知低的人。
一个人,越是认知低下,越是思想狭隘,就越是不容易被说服。
这种人最大的特点就是:野心让他胸怀大志,认知让他坐井观天。
有人说:“当你的认知超出了对方,他就会本能地防卫和抵抗。因为每个人都在证明自己是对的,自己的尊严不可被侵犯。”
认知低的人总是困于自己的一亩三分地,只接受自己脑子里的想得,却很难接受他人的观点和看法。
遇到这种人,最好的方式就是沉默,因为能够让他们醒悟的只能是吃亏,跌倒,撞南墙。
第三种,被欲望驱使的人。
古人云:人苦不知足,既平陇,复望蜀。
一个人若是被贪婪和欲望挟持,任谁都是帮不了,劝不了的。
有钱,想要名,得了名,还想要权,被欲望裹挟的人,已经在欲望中迷失了心性,不是几句话就能够劝醒的。所以,不要把时间和精力浪费在一个贪得无厌的人身上。
人这一生,就是一个始于心甘情愿,终于愿赌服输的过程。不疼不能醒,不悔不能悟。这期间,走弯路,掉深坑,撞南墙,都是命运的必然。作为局外人,我们也只能顺其自然。
天不渡人,人自渡,管好自己,莫渡他人。
不要去干涉他人的因果,背负别人的课题。
试图改变他人,只会损耗自身的能量。尊重他人的选择和命运,舍得看见“他人受苦”,既是对他人的成全,也是对自己的保护。
强者选择原谅,智者选择忽略,愚者才指点江山。余生,学会尊重他人的命运,放下助人情结,专注自己,保护好自己的磁场和能量。记住,自渡从心,渡人从缘。#张小娴[超话]#
“良言不劝该死鬼,慈悲不渡自绝人,春风不入驴耳,愚人不听人劝。常言道:人犟损财,马犟损力,如果一个人拼死都不听劝,那说明这条弯路,他必须得走,生命当中这堂课,他必须得上,劝不动的,拦不住的,那就是命。遇到不听劝的人啊,省省力,对于锤子而言,眼里面只有钉子!”
道法宽,只渡有缘人;
天雨大,不润无根草。
一个人的觉醒1%靠提醒,99%靠千刀万剐,
别人的生拉硬拽,拔苗助长,
总比不过吃尽“剧情之苦”后自然而然的幡然悔悟。
这世上有三种人,你是劝不动的。
第一种,在精神上跪着的人。
这种人的特点就是靠天,靠地,靠朋友,靠父母,总之就是不靠自己。要么等,要么要,要么靠,从来不想着自己努力一把,去改变现状。
这种人,即使哪天走运赚了些钱,也终会因为心穷而继续返贫。
心安理得的躺平摆烂,死皮赖脸的讨要等靠,总是想着别人来扶自己一把,帮自己一把,可自己却从来没想过要站起来。
遇到这种人就不要费尽心机去苦劝了,浪费自己的精力,说不定还惹一身骚。
第二种人,野心大,但认知低的人。
一个人,越是认知低下,越是思想狭隘,就越是不容易被说服。
这种人最大的特点就是:野心让他胸怀大志,认知让他坐井观天。
有人说:“当你的认知超出了对方,他就会本能地防卫和抵抗。因为每个人都在证明自己是对的,自己的尊严不可被侵犯。”
认知低的人总是困于自己的一亩三分地,只接受自己脑子里的想得,却很难接受他人的观点和看法。
遇到这种人,最好的方式就是沉默,因为能够让他们醒悟的只能是吃亏,跌倒,撞南墙。
第三种,被欲望驱使的人。
古人云:人苦不知足,既平陇,复望蜀。
一个人若是被贪婪和欲望挟持,任谁都是帮不了,劝不了的。
有钱,想要名,得了名,还想要权,被欲望裹挟的人,已经在欲望中迷失了心性,不是几句话就能够劝醒的。所以,不要把时间和精力浪费在一个贪得无厌的人身上。
人这一生,就是一个始于心甘情愿,终于愿赌服输的过程。不疼不能醒,不悔不能悟。这期间,走弯路,掉深坑,撞南墙,都是命运的必然。作为局外人,我们也只能顺其自然。
天不渡人,人自渡,管好自己,莫渡他人。
不要去干涉他人的因果,背负别人的课题。
试图改变他人,只会损耗自身的能量。尊重他人的选择和命运,舍得看见“他人受苦”,既是对他人的成全,也是对自己的保护。
强者选择原谅,智者选择忽略,愚者才指点江山。余生,学会尊重他人的命运,放下助人情结,专注自己,保护好自己的磁场和能量。记住,自渡从心,渡人从缘。#张小娴[超话]#
【转载】 最近被网络上的一段话治愈了:“不要提前焦虑,也不要预知烦恼,生活就是见招拆招,日落归山海,山海藏深意。回首往事,你会发现自己已经不知不觉挺过了许多磨难,练就了一边崩溃一边自愈的能力。无论是该经历还是不该经历的,都已经成为过去,无论是该忍受还是不该忍受的,都已经成为回忆。天大的事情,顺其自然,也不过如此。”
人们总是喜欢担心和忧虑,让自己患得患失,不放过从前,又太担忧将来,让自己提前焦虑,消耗自己的精力,其实,这是不好的行为。
有些事,既然无法逃避,那就去接受,该承受得承受,顺其自然的活着,走着走着,一切都过去了,也都好起来了。
人生路上谁都会遇到各种各样的困难,无论是谁,都不能未知未来,能够活好当下,不要为过去懊悔,不要为未来担忧,活好当下,不忧不惧,如此,你也就远离来焦虑和烦恼。
正如丰子恺先生在《不宠无惊过一生》中写道:“不乱于心,不困于情。不畏将来,不念过往。如此,安好!”
人生本就不需要太多的焦虑,即便有些无奈也是人生中的插曲,你要明白,日出日落之间,我们的一生不过几十个春秋,即便你担忧,生命该老去的时候就得老去,即便你焦虑,该留不住的依旧留不住。
不如让自己学会顺其自然,经历该经历的 不要惧怕困难,人生苦短,我们没有时间去害怕,即便是害怕,岁月也不会饶过我们。
正如木心所说:“岁月不饶人,我亦未曾绕岁月。”
岁月匆匆,时不待人,如果没有虚度过光阴,即便时间流逝让我们慢慢变老,但是过的充实,就是没有白费光阴,也没有什么遗憾。
焦虑和预知烦恼,只能让我们内心纠结,痛苦不堪,与其焦虑不安,担忧郁闷,不如见招拆招,经历磨难,学会自愈,让能过去的过去,接受现实,顺其自然。
弘一法师说:“一念执着,万般皆苦,一念放下,便是重生。当你决定放弃一个人或一件事情时,其实是放下了自己内心的执念,终于放过了自己。释怀曾经,是给自己机会,给自己未来,也是给别人自由的空间。”
人要随遇而安,拿得起,放得下的能力,不要自己折磨自己,给自己画地为牢。
在这个世界上,一切都会过去,没有人一辈子活在黑暗中,始终要相信走过黑暗就是黎明。
要想拥有真正的快乐,就要看开看淡,无论遇到什么事,都不要害怕,因为人生没有过不去的火焰山。
余华说:“人生这道题,怎么选都会有遗憾,所以,就把心掏出来缝缝补补,一觉醒来又是信心百倍,活着就是要逢山开路,遇水架桥,自渡是能力,渡人是格局,睡前原谅一切,醒来便是重生。”
人生除了生死,其他都是小事,你所受的苦,都是你应该遭受的,一切遗憾都是最好的安排,一切悲喜,皆需要自渡。
生活中的烦恼和痛苦,与别人无关。我们只有学会放下执念,接受生活的变化,不被过去所困扰,才能勇敢地面对未来。
只有这样,我们才能真正地让自己安静下来,释放压力,找回自己,尽情享受生活的美好。 https://t.cn/z8acWcd
人们总是喜欢担心和忧虑,让自己患得患失,不放过从前,又太担忧将来,让自己提前焦虑,消耗自己的精力,其实,这是不好的行为。
有些事,既然无法逃避,那就去接受,该承受得承受,顺其自然的活着,走着走着,一切都过去了,也都好起来了。
人生路上谁都会遇到各种各样的困难,无论是谁,都不能未知未来,能够活好当下,不要为过去懊悔,不要为未来担忧,活好当下,不忧不惧,如此,你也就远离来焦虑和烦恼。
正如丰子恺先生在《不宠无惊过一生》中写道:“不乱于心,不困于情。不畏将来,不念过往。如此,安好!”
人生本就不需要太多的焦虑,即便有些无奈也是人生中的插曲,你要明白,日出日落之间,我们的一生不过几十个春秋,即便你担忧,生命该老去的时候就得老去,即便你焦虑,该留不住的依旧留不住。
不如让自己学会顺其自然,经历该经历的 不要惧怕困难,人生苦短,我们没有时间去害怕,即便是害怕,岁月也不会饶过我们。
正如木心所说:“岁月不饶人,我亦未曾绕岁月。”
岁月匆匆,时不待人,如果没有虚度过光阴,即便时间流逝让我们慢慢变老,但是过的充实,就是没有白费光阴,也没有什么遗憾。
焦虑和预知烦恼,只能让我们内心纠结,痛苦不堪,与其焦虑不安,担忧郁闷,不如见招拆招,经历磨难,学会自愈,让能过去的过去,接受现实,顺其自然。
弘一法师说:“一念执着,万般皆苦,一念放下,便是重生。当你决定放弃一个人或一件事情时,其实是放下了自己内心的执念,终于放过了自己。释怀曾经,是给自己机会,给自己未来,也是给别人自由的空间。”
人要随遇而安,拿得起,放得下的能力,不要自己折磨自己,给自己画地为牢。
在这个世界上,一切都会过去,没有人一辈子活在黑暗中,始终要相信走过黑暗就是黎明。
要想拥有真正的快乐,就要看开看淡,无论遇到什么事,都不要害怕,因为人生没有过不去的火焰山。
余华说:“人生这道题,怎么选都会有遗憾,所以,就把心掏出来缝缝补补,一觉醒来又是信心百倍,活着就是要逢山开路,遇水架桥,自渡是能力,渡人是格局,睡前原谅一切,醒来便是重生。”
人生除了生死,其他都是小事,你所受的苦,都是你应该遭受的,一切遗憾都是最好的安排,一切悲喜,皆需要自渡。
生活中的烦恼和痛苦,与别人无关。我们只有学会放下执念,接受生活的变化,不被过去所困扰,才能勇敢地面对未来。
只有这样,我们才能真正地让自己安静下来,释放压力,找回自己,尽情享受生活的美好。 https://t.cn/z8acWcd
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