我最近正在体验一股神奇的力量,我的脑袋正处于前所未有的清晰状态,
如果你时常感到心累、混沌、焦虑,强烈建议你接下去看看:
起因是我开始读《当下的力量》这本书。
我跟I人妹妹讲了我的感受,她也很好奇,就开始看了。今早她跟我说:“不知道是不是心理作用,这两天感觉脑子很清楚。”
对呀,我也有这种感觉,就是脑子变得清晰了,不再那么累了,也没有那种上火的感觉了。
理论讲起来有点复杂,我就说说我自己的实践吧,也许大家可以学一下,也试试看。
比如说我刚刚在洗头,过程中脑子里就不自觉地冒出很多念头,都是些【过去的事情】和【未来的计划】:
比如跟弟弟相处的时光,昨天和哞的对话,还有洗完头要写洗地机团文,午饭要做炒饭之类的。
每次我意识到自己开始胡思乱想,就提醒自己:要【专注当下】。
就像现在,我正在轻轻地按摩头皮,温热的水从喷头流下,淋过头皮,感觉真是舒服极了
在洗头的时候,我努力训练自己不去胡思乱想。
当我一整天都能专注于当下,而不是一边做事一边乱想的时候,大脑的负担就减轻了,做事效率也变更高。
为什么我们总是觉得很累呢?
因为我们日常有80%的思考和念头其实都是不必要的[允悲]
清理掉这些,大脑就会变得清爽,判断力也会提高。
但是要改掉长达几十年之久的惯性,并不容易。
我学心理学以来的无数次实践证明:
如果你能意识到自己没有真正活在当下,那就已经是一个了不起的成功;即使一开始这种意识只持续了几秒钟,随着当下意识的增强,你就会逐渐将注意力集中在当下,而不是未来和过去。
每当发现自己丧失当下的时候,就不断地回到当下,这几天,我就是在这样的重复中。
我感觉身体轻盈,睡眠充足,不再那么累了,真的是一种神奇而舒适的体验!
#宝藏家庭读书计划##微博领读官计划#
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对呀,我也有这种感觉,就是脑子变得清晰了,不再那么累了,也没有那种上火的感觉了。
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比如说我刚刚在洗头,过程中脑子里就不自觉地冒出很多念头,都是些【过去的事情】和【未来的计划】:
比如跟弟弟相处的时光,昨天和哞的对话,还有洗完头要写洗地机团文,午饭要做炒饭之类的。
每次我意识到自己开始胡思乱想,就提醒自己:要【专注当下】。
就像现在,我正在轻轻地按摩头皮,温热的水从喷头流下,淋过头皮,感觉真是舒服极了
在洗头的时候,我努力训练自己不去胡思乱想。
当我一整天都能专注于当下,而不是一边做事一边乱想的时候,大脑的负担就减轻了,做事效率也变更高。
为什么我们总是觉得很累呢?
因为我们日常有80%的思考和念头其实都是不必要的[允悲]
清理掉这些,大脑就会变得清爽,判断力也会提高。
但是要改掉长达几十年之久的惯性,并不容易。
我学心理学以来的无数次实践证明:
如果你能意识到自己没有真正活在当下,那就已经是一个了不起的成功;即使一开始这种意识只持续了几秒钟,随着当下意识的增强,你就会逐渐将注意力集中在当下,而不是未来和过去。
每当发现自己丧失当下的时候,就不断地回到当下,这几天,我就是在这样的重复中。
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焦虑症的痛苦,没有经历过,根本无法感同身受
焦虑症的患者,他总是胡思乱想的啊,很多人就说,你不要去想那么多了,这都是废话,等他病了,你跟他说这些,他根本做不到,那些不好的想法,消极的想法就像电影一样,不停的冒出来,他根本就控制不了。
容易焦虑,容易紧张,想的多,容易纠结,这些不是你自己想这样的,作为医生我很理解,平时还有失眠多梦,心慌胸闷,浑身。坐卧不安,肌肉紧张酸痛,尤其是这种后背脖子这种酸痛僵硬,发紧这些情况,这些都是焦虑症导致的,从中医的角度来分析,那是因为你平时思虑过度,导致这个心火过亢,也可能有肾阴亏虚,所以形成这种上下不交,水火不济的这需要心肾交通,养肾阴,再理气安神。
以上内容仅供参考
大家好,我是北京市公立三甲医院的张雪娟医生
如果你、家人或者朋友有以下问题,都可以向我提问
或者回复对应得数字
1、多年顽固性失眠
2、早醒多梦,耳鸣
3、入睡困难
4、半夜易醒,似睡非睡
5、晚上睡不着,白天没精神
6、抑郁
7、焦虑 情志不畅
欢迎有失眠的朋友留言,我看到后会一一回复大家
做大家身边的医生朋友,感谢大家的支持与理解
#焦虑##微博健康公开课##国医的精诚力量# https://t.cn/RVZ62z0
焦虑症的患者,他总是胡思乱想的啊,很多人就说,你不要去想那么多了,这都是废话,等他病了,你跟他说这些,他根本做不到,那些不好的想法,消极的想法就像电影一样,不停的冒出来,他根本就控制不了。
容易焦虑,容易紧张,想的多,容易纠结,这些不是你自己想这样的,作为医生我很理解,平时还有失眠多梦,心慌胸闷,浑身。坐卧不安,肌肉紧张酸痛,尤其是这种后背脖子这种酸痛僵硬,发紧这些情况,这些都是焦虑症导致的,从中医的角度来分析,那是因为你平时思虑过度,导致这个心火过亢,也可能有肾阴亏虚,所以形成这种上下不交,水火不济的这需要心肾交通,养肾阴,再理气安神。
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3.8节当天,正准备过妇女节,好家伙,直接送来一个“大礼”
然后心情开始错乱,一会哭一会笑,恐慌,犹豫不定,儿子马上幼儿园了,我即将重新拥有我的自由和快乐了。整整一周都在失眠,胡思乱想。最后还是决定留下这份“ 礼物”
还很惊喜的和好闺蜜同时拥有了(是什么样的缘分,哈哈哈)从此我俩每天的聊天内容,都是,你今天吐了几次,吃了点啥东西[苦涩]
从来没经历过孕反,想当年活蹦乱跳,吃香喝辣,带娃竞走。这两个月的我一直在吃了吐,吐了吃,过敏哭,吐了哭,哈哈哈哈哈。
希望我能快快过渡这个时期,也希望我的“小礼物”健康发育
[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]孕反,真的很牛,真的很苦#冒个泡#
然后心情开始错乱,一会哭一会笑,恐慌,犹豫不定,儿子马上幼儿园了,我即将重新拥有我的自由和快乐了。整整一周都在失眠,胡思乱想。最后还是决定留下这份“ 礼物”
还很惊喜的和好闺蜜同时拥有了(是什么样的缘分,哈哈哈)从此我俩每天的聊天内容,都是,你今天吐了几次,吃了点啥东西[苦涩]
从来没经历过孕反,想当年活蹦乱跳,吃香喝辣,带娃竞走。这两个月的我一直在吃了吐,吐了吃,过敏哭,吐了哭,哈哈哈哈哈。
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