保持低体脂马甲线，一周练多少次腹？
#健身女孩##燃动一夏# #靠运动减肥多久才开始起效#
Hello好几天没见 真的忙的前胸贴后背，这阵子压力太大明显感觉胸口像压着一块石头呼吸不过来，整个斜方肌都耸起来，昨天睡觉之前做了一个小时的深呼吸和胸椎灵活度调整，今天早上发现整个人好非常多。
又更能理解平时坐在办公室又没有意识到自己胸廓紧张的姐妹斜方肌松起来那种窘迫感，所以打算后面出一期呼吸训练调整，带大家去恢复胸椎的灵活度。做网络那种无效夹背动作对你消斜方肌没用的。主要还是呼吸和身体前侧肌肉太紧的问题。
那这次来说 一直发腹部线条，我到底练不练腹？
在我以前没找到核心发力感运动不能自主收紧腰腹肌肉时，我会每天都练半小时，那大概是七八年前了。
但现在我几乎不会特意安排某个时间段练腹部，因为日常训练背部 臀部 肩臂训练时核心都会收紧，这其实已经是一种锻炼，已经有了自主的意识。
川字型的马甲线关于中间的那一条线，很多姐妹私信来问：其实这个咱们叫腹白横线 生下来的时候就已经有，它的深浅因人而异 它是没有办法去练的。
如果你想腹部线条更加的清晰，主要还是降低体脂率，然后上一点点重量比如5kg、10kg去做腹部运动，刺激一下腹肌肌肉让它变得厚一些就能清晰了。
综上所述，在你没有找到核心发力感之前可以每天都去练腹部大概30~50分钟，在你已经完全掌握腹部核心发力感并且每周有规划力量训练，就不用刻意安排某一天练腹。
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又更能理解平时坐在办公室又没有意识到自己胸廓紧张的姐妹斜方肌松起来那种窘迫感，所以打算后面出一期呼吸训练调整，带大家去恢复胸椎的灵活度。做网络那种无效夹背动作对你消斜方肌没用的。主要还是呼吸和身体前侧肌肉太紧的问题。
那这次来说 一直发腹部线条，我到底练不练腹？
在我以前没找到核心发力感运动不能自主收紧腰腹肌肉时，我会每天都练半小时，那大概是七八年前了。
但现在我几乎不会特意安排某个时间段练腹部，因为日常训练背部 臀部 肩臂训练时核心都会收紧，这其实已经是一种锻炼，已经有了自主的意识。
川字型的马甲线关于中间的那一条线，很多姐妹私信来问：其实这个咱们叫腹白横线 生下来的时候就已经有，它的深浅因人而异 它是没有办法去练的。
如果你想腹部线条更加的清晰，主要还是降低体脂率，然后上一点点重量比如5kg、10kg去做腹部运动，刺激一下腹肌肌肉让它变得厚一些就能清晰了。
综上所述，在你没有找到核心发力感之前可以每天都去练腹部大概30~50分钟，在你已经完全掌握腹部核心发力感并且每周有规划力量训练，就不用刻意安排某一天练腹。
福建，男子一家自驾游，自带零食进高速服务区饭店，被服务人员驱赶！服务人员：“不吃饭就离开，非要人家骂你！”男子：“本来打算吃饭的，坐下还没点菜，他看到我们带了零食就觉得我们不会在这吃饭，让我们坐到外面去，太现实了！”
（来源：香港卫士）
据当事男子说，他们一群人从江西出发到福建旅游，中午开到服务区里面想休息吃饭。
因为有几个孩子，所以带了孩子吃的零食和食物。还有一个孩子要喂奶，所以他们坐下以后就先泡奶粉了。
结果一个穿红马甲的大妈看到男子他们带着零食，觉得男子他们一家不会在这里消费，上来就说：“你们不在这里吃东西，坐到外面去，不要赖在我们这里！”
男子一听，瞬间啥食欲也没了！餐厅有80%的位置都空着，而且他们打算吃饭，只是想把孩子先安顿好，至于上来就赶人吗？
于是男子他们脾气也上来了，怒怼大妈：“你态度怎么这么差，这也太现实了吧？我们有说不吃了吗？”
而大妈更加激动生气，骂男子他们不要脸，脸皮厚，不消费还坐人家店里！
男子就拿手机拍大妈，镜头里大妈说：“你在这里吃饭了没有，一直要人家骂你。我骂你了还一定要赖着，等着人来骂你……”
之后，男子气愤不过，把这事情发到网上，他说：“其实我们只是带了孩子吃的零食，而且还没吃上，就被赶了，没有说不消费，还有个吃奶娃，想着先给他安顿好，阿姨也没问我们吃不吃饭，上来直接赶人，这态度换谁都不乐意！让我们瞬间想掉头回家！”
此事引发热议，这是服务区里的饭店，不是服务区的公共区域，你不消费，人家不让你进餐厅就餐，有问题吗？你知道里面的租金多贵吗？你好好解释一句，人家会这样赶你走吗？我估计你们一开始就不打算吃饭，被骂了才改口说自己要进去吃饭的！
也有网友说，居然还有一堆人说不消费不该坐！去旅游有小孩带零食很正常啊。小孩带着零食一起去吃饭有问题吗？重点是还没有点餐就先被驱赶啊！
还有网友说，现在很多高速服务区把公共休息区的座椅取消了，就是让你去店里消费！服务区不让吃自带的东西，我停高速上吃吗？
【观点解析】
个人理解，就算不能坐，也好好说，没必要像赶乞丐一样，态度这么恶劣。
其实误会都在于双方的语言沟通，只要有一方语气好些，把事情说清楚都不会有问题。
当然，也确实整治整治高速服务区了！服务区的初衷是让高速上的司机好好休息的！
但是现在的服务区变成了商场，你想上个厕所，还给你把路围起来，必须绕过商业区才能上厕所，让人非常反感！
还有公共区域的免费桌椅越来越少，想吃碗泡面都要端着吃。
而这件事情，现在是男子的一面之词。所以我认为要理性看待。
如果服务员大妈上来没问吃不吃饭就赶人，那肯定是大妈错了！
反过来，大妈如果有问了，男子他们说就是借用桌子喂小孩吃饭，那男子一家也是有错的，毕竟人家开店要付租金，免费给你用是情义，不给你用是本分。
那么，你对此事怎么看呢？
（来源：香港卫士）
据当事男子说，他们一群人从江西出发到福建旅游，中午开到服务区里面想休息吃饭。
因为有几个孩子，所以带了孩子吃的零食和食物。还有一个孩子要喂奶，所以他们坐下以后就先泡奶粉了。
结果一个穿红马甲的大妈看到男子他们带着零食，觉得男子他们一家不会在这里消费，上来就说：“你们不在这里吃东西，坐到外面去，不要赖在我们这里！”
男子一听，瞬间啥食欲也没了！餐厅有80%的位置都空着，而且他们打算吃饭，只是想把孩子先安顿好，至于上来就赶人吗？
于是男子他们脾气也上来了，怒怼大妈：“你态度怎么这么差，这也太现实了吧？我们有说不吃了吗？”
而大妈更加激动生气，骂男子他们不要脸，脸皮厚，不消费还坐人家店里！
男子就拿手机拍大妈，镜头里大妈说：“你在这里吃饭了没有，一直要人家骂你。我骂你了还一定要赖着，等着人来骂你……”
之后，男子气愤不过，把这事情发到网上，他说：“其实我们只是带了孩子吃的零食，而且还没吃上，就被赶了，没有说不消费，还有个吃奶娃，想着先给他安顿好，阿姨也没问我们吃不吃饭，上来直接赶人，这态度换谁都不乐意！让我们瞬间想掉头回家！”
此事引发热议，这是服务区里的饭店，不是服务区的公共区域，你不消费，人家不让你进餐厅就餐，有问题吗？你知道里面的租金多贵吗？你好好解释一句，人家会这样赶你走吗？我估计你们一开始就不打算吃饭，被骂了才改口说自己要进去吃饭的！
也有网友说，居然还有一堆人说不消费不该坐！去旅游有小孩带零食很正常啊。小孩带着零食一起去吃饭有问题吗？重点是还没有点餐就先被驱赶啊！
还有网友说，现在很多高速服务区把公共休息区的座椅取消了，就是让你去店里消费！服务区不让吃自带的东西，我停高速上吃吗？
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但是现在的服务区变成了商场，你想上个厕所，还给你把路围起来，必须绕过商业区才能上厕所，让人非常反感！
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