#中医建议夏天要多吃酸#【听中医讲立夏健康贴士】进入夏天，天气逐渐炎热，阳气旺盛，万物繁茂，我们该如何顺应夏季“天时”进行养生？饮食起居上有哪些注意事项？哪几类人群应该特别注意？来听中医讲讲立夏时节的“健康贴士”。
“立夏养生重在养心，并做好饮食、起居、运动等方面的调养。”5月3日，省健康科普专家、新乡医学院第三附属医院中医科主任娄政驰说，传统中医认为，四季中夏季属火，心与火相应，火气通于心，因此夏季的炎热高温易导致心火旺盛，出现心烦、易怒、失眠、食少等症状。
起居上，要做到夜卧早起、午睡宜短。这是由于夏季日出早、日落晚，阳气旺盛，应该适当早起，增加白天的活动时间；同时“夜卧”是指忌熬夜伤神、防心火上炎，建议一般不超过晚上11点入睡。午间的适当休息可以调整状态、清心宁神，有助于恢复体力，养护心阴，但午睡的时间不宜太长，一般以半小时为宜。
饮食上，总体讲究清淡适宜、适当补水。“从中医上讲，立夏后肝气渐弱、心气渐强，此时的饮食要讲究‘增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃’。”娄政驰建议，适当增加酸性食物的摄入可以养阴生津，如乌梅、五味子、山楂、番茄等；还要多吃清淡易消化的食物，多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素和纤维素的粗粮杂粮。
夏天还要多补充水分，以清热泻火、清心解暑。可以自制有止渴生津作用的药食同源饮品，如绿豆汤、酸梅汤；在运动后大量出汗时应适当补充电解质、饮用淡盐水等，促进体内致热物质从尿液、汗液中排出，达到清热泻火之目的。
哪些人群在夏季要特别注意？“形寒饮冷则伤肺”，身体受寒、过食生冷，会使肺脾虚寒，易反复出现感冒发热、上吐下泻等症状，因此，肺脾虚寒的人群尤其是老年人、儿童及有慢性胃炎的人群，不宜进食太多生冷寒凉食物。平素怕冷人群，也应该在早晚气温舒适的时候，适当进行户外活动、晒日光浴等，以补充阳气。
立夏养生更应重视心神的调养。专家说，中老年人更容易在夏季发生血压不稳、心律失常的情况，应做到戒怒戒躁，保持心情舒畅、安闲自乐。可以多做一些陶冶情操、清静养神的活动，如绘画、钓鱼、下棋、种花等。（河南日报）
“立夏养生重在养心，并做好饮食、起居、运动等方面的调养。”5月3日，省健康科普专家、新乡医学院第三附属医院中医科主任娄政驰说，传统中医认为，四季中夏季属火，心与火相应，火气通于心，因此夏季的炎热高温易导致心火旺盛，出现心烦、易怒、失眠、食少等症状。
起居上，要做到夜卧早起、午睡宜短。这是由于夏季日出早、日落晚，阳气旺盛，应该适当早起，增加白天的活动时间；同时“夜卧”是指忌熬夜伤神、防心火上炎，建议一般不超过晚上11点入睡。午间的适当休息可以调整状态、清心宁神，有助于恢复体力，养护心阴，但午睡的时间不宜太长，一般以半小时为宜。
饮食上，总体讲究清淡适宜、适当补水。“从中医上讲，立夏后肝气渐弱、心气渐强，此时的饮食要讲究‘增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃’。”娄政驰建议，适当增加酸性食物的摄入可以养阴生津，如乌梅、五味子、山楂、番茄等；还要多吃清淡易消化的食物，多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素和纤维素的粗粮杂粮。
夏天还要多补充水分，以清热泻火、清心解暑。可以自制有止渴生津作用的药食同源饮品，如绿豆汤、酸梅汤；在运动后大量出汗时应适当补充电解质、饮用淡盐水等，促进体内致热物质从尿液、汗液中排出，达到清热泻火之目的。
哪些人群在夏季要特别注意？“形寒饮冷则伤肺”，身体受寒、过食生冷，会使肺脾虚寒，易反复出现感冒发热、上吐下泻等症状，因此，肺脾虚寒的人群尤其是老年人、儿童及有慢性胃炎的人群，不宜进食太多生冷寒凉食物。平素怕冷人群，也应该在早晚气温舒适的时候，适当进行户外活动、晒日光浴等，以补充阳气。
立夏养生更应重视心神的调养。专家说，中老年人更容易在夏季发生血压不稳、心律失常的情况，应做到戒怒戒躁，保持心情舒畅、安闲自乐。可以多做一些陶冶情操、清静养神的活动，如绘画、钓鱼、下棋、种花等。（河南日报）
扬州
在扬州游览的时间是4月20日至4月21日。“烟花三月下扬州”，四月（也就是农历三月）正是游览最好的季节。而且，特别幸运的是，在游览的前一天夜里下了一场大暴雨，把柳絮都洗涤得一干二净，正是“渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新“。
景点
景点首推得就是瘦西湖。江苏确实是一个在园林艺术方面有着很高的审美和造诣的地方，连路边的小公园也别有一番风味，而瘦西湖公园又是其中的佼佼者。推荐坐游船从南门到西门，我们和别人一起拼手摇船，费用是100元/人。船娘会一边摇船一边讲解景点，还会唱一两首扬州小调。在碧绿的河面上，有羽毛发光的绿头鸭，从水面望去，能看到“桥中有桥“的奇景。延着水道，过了红桥，水面就豁然开朗。远处的白塔，五亭桥，和钓鱼台，尽收眼底，美不胜收。园林的设计确实是有它的巧思，比如说有些地方会夹杂种一些红枫，或者把拱桥建筑刷成红色，拍出照片时这点红色会映衬绿植和碧水，非常出片。
大运河博物馆很难预约，需要提前一周蹲点抢票。里面最喜欢的是三号馆，模仿古代建筑的商业街。扬州在旅游商业上做得很好的两点是，第一，即使因为是景区性价比低，但是东西不会敷衍，不会有货不对板上当受骗的感觉；第二，同样的东西物价基本统一，不会有买亏的感觉。在商业街里买了一些小工艺品和小吃，除此之外，因为我们没有租讲解耳机，其他展馆的参观未免有些走马观花。
何园和个园之前都是私宅，都很好看。何园的前主人是官员学者，个园的前主人是富商军阀。不管当年的主人何等阔绰不凡，现在开门迎来的都是五湖四海的普通游客，颇有“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家“的感觉。因为是私宅，能容纳的客流量有限，即使是在普通周末都拥挤得有些让人喘不过气来，游览的体验并不是非常好。
汉陵苑。比起那些在旅游攻略上榜上有名的景点，这个地方显得有些过于冷清了。在个园摩肩擦踵不堪重负的同时，这个地方就没有很多游客，有点冷清，不过我玩得很开心。参观了广陵王的cos服，买到了奏折式的广陵王亲启的笔记本，买到了博山炉小模型，黄肠题凑挺壮观的，买了五铢钱（好像真的是古物）和广陵王印小模型（销售员说这个断货挺久了）。
总得来说就是玩得挺开心的，很漂亮。
饮食
淮扬菜很有名，可惜的是我们在扬州没有吃到很好吃的正餐。在到的第一天就去了一家颇负盛名的景区店吃饭，但是大多数的菜都在及格线以下。有可能是因为口味不合，扬州菜口味普遍偏清淡，但对于我们来说有点寡淡了。而且很多都是甜口，虽然浙北也很多甜口菜，但是那家扬州菜的甜口让人尝不出咸的底口，单纯的甜，不好吃。
早茶是去了怡园，挺不错。趣园位置风景很好，据说要很早起来排队，对我们来说有些没必要。怡园我们是在开业前十五分钟到的，可以提前进去坐，等到了开业的点，基本上没有位置要等翻台了。点心挺好吃的，五丁包，烧卖和干丝都值得一试，但是蟹黄汤包有腥味不推荐。
对于当地的菜品，游客基本上尝尝味道就可以了。一方水土养一方人，很多时候不是好不好吃而是吃不吃得惯。比如说杭州一家颇有资历的饭店，我觉得口味不错而且性价比很好，有一道油爆虾我一个人可以吃一盘，但是外地游客却往往毁誉参半，说“油爆虾甜腻腻的，很难吃“。
风气
在我去旅游过的城市中，如果说杭州给我的印象是落落大方举止得体的大家闺秀，扬州就像是秀外慧中羞怯小意的小家碧玉。它跟我所常居的城市有着截然相反的气质，这也是我这趟旅行感到特别尽兴的地方。
第一个感受是，这里的人普遍都内敛，显得有点“佛系”。以往去旅行，从火车站或者机场接人的司机，一听到来者是游客，谁不多嘴几句介绍当地特色和景点？但是我在扬州遇到的司机，每一个都沉默寡言，非必要不开口。哪怕我们出行的人在车上讨论行程，他也绝不发表当地人的意见。即使是商业街的销售员，也不会热情招揽生意。往往我们走进一家店，店员只是沉默着远远注意我们，等到我们逛着逛着问“这个是什么？“，才会接话回答。服务员上菜都只是沉默着把菜放在桌上，绝不多说一句“您的菜齐了”或者是“XXX来喽！”这种I人友好型环境还挺让我感到舒适的。
第二个感受是，在交通方面受制于当地的传统，有很多狭窄的小巷，景区内马路也基本上是双车道而且没有单独给自行车电瓶车的辅道，商业街也并不宽敞，这个导致景区内的拥堵还挺严重的。公共交通并不是很发达，我们在游览的时候基本上靠网约车出行。
总得来说是一次比较好的旅游体验。
在扬州游览的时间是4月20日至4月21日。“烟花三月下扬州”，四月（也就是农历三月）正是游览最好的季节。而且，特别幸运的是，在游览的前一天夜里下了一场大暴雨，把柳絮都洗涤得一干二净，正是“渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新“。
景点
景点首推得就是瘦西湖。江苏确实是一个在园林艺术方面有着很高的审美和造诣的地方，连路边的小公园也别有一番风味，而瘦西湖公园又是其中的佼佼者。推荐坐游船从南门到西门，我们和别人一起拼手摇船，费用是100元/人。船娘会一边摇船一边讲解景点，还会唱一两首扬州小调。在碧绿的河面上，有羽毛发光的绿头鸭，从水面望去，能看到“桥中有桥“的奇景。延着水道，过了红桥，水面就豁然开朗。远处的白塔，五亭桥，和钓鱼台，尽收眼底，美不胜收。园林的设计确实是有它的巧思，比如说有些地方会夹杂种一些红枫，或者把拱桥建筑刷成红色，拍出照片时这点红色会映衬绿植和碧水，非常出片。
大运河博物馆很难预约，需要提前一周蹲点抢票。里面最喜欢的是三号馆，模仿古代建筑的商业街。扬州在旅游商业上做得很好的两点是，第一，即使因为是景区性价比低，但是东西不会敷衍，不会有货不对板上当受骗的感觉；第二，同样的东西物价基本统一，不会有买亏的感觉。在商业街里买了一些小工艺品和小吃，除此之外，因为我们没有租讲解耳机，其他展馆的参观未免有些走马观花。
何园和个园之前都是私宅，都很好看。何园的前主人是官员学者，个园的前主人是富商军阀。不管当年的主人何等阔绰不凡，现在开门迎来的都是五湖四海的普通游客，颇有“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家“的感觉。因为是私宅，能容纳的客流量有限，即使是在普通周末都拥挤得有些让人喘不过气来，游览的体验并不是非常好。
汉陵苑。比起那些在旅游攻略上榜上有名的景点，这个地方显得有些过于冷清了。在个园摩肩擦踵不堪重负的同时，这个地方就没有很多游客，有点冷清，不过我玩得很开心。参观了广陵王的cos服，买到了奏折式的广陵王亲启的笔记本，买到了博山炉小模型，黄肠题凑挺壮观的，买了五铢钱（好像真的是古物）和广陵王印小模型（销售员说这个断货挺久了）。
总得来说就是玩得挺开心的，很漂亮。
饮食
淮扬菜很有名，可惜的是我们在扬州没有吃到很好吃的正餐。在到的第一天就去了一家颇负盛名的景区店吃饭，但是大多数的菜都在及格线以下。有可能是因为口味不合，扬州菜口味普遍偏清淡，但对于我们来说有点寡淡了。而且很多都是甜口，虽然浙北也很多甜口菜，但是那家扬州菜的甜口让人尝不出咸的底口，单纯的甜，不好吃。
早茶是去了怡园，挺不错。趣园位置风景很好，据说要很早起来排队，对我们来说有些没必要。怡园我们是在开业前十五分钟到的，可以提前进去坐，等到了开业的点，基本上没有位置要等翻台了。点心挺好吃的，五丁包，烧卖和干丝都值得一试，但是蟹黄汤包有腥味不推荐。
对于当地的菜品，游客基本上尝尝味道就可以了。一方水土养一方人，很多时候不是好不好吃而是吃不吃得惯。比如说杭州一家颇有资历的饭店，我觉得口味不错而且性价比很好，有一道油爆虾我一个人可以吃一盘，但是外地游客却往往毁誉参半，说“油爆虾甜腻腻的，很难吃“。
风气
在我去旅游过的城市中，如果说杭州给我的印象是落落大方举止得体的大家闺秀，扬州就像是秀外慧中羞怯小意的小家碧玉。它跟我所常居的城市有着截然相反的气质，这也是我这趟旅行感到特别尽兴的地方。
第一个感受是，这里的人普遍都内敛，显得有点“佛系”。以往去旅行，从火车站或者机场接人的司机，一听到来者是游客，谁不多嘴几句介绍当地特色和景点？但是我在扬州遇到的司机，每一个都沉默寡言，非必要不开口。哪怕我们出行的人在车上讨论行程，他也绝不发表当地人的意见。即使是商业街的销售员，也不会热情招揽生意。往往我们走进一家店，店员只是沉默着远远注意我们，等到我们逛着逛着问“这个是什么？“，才会接话回答。服务员上菜都只是沉默着把菜放在桌上，绝不多说一句“您的菜齐了”或者是“XXX来喽！”这种I人友好型环境还挺让我感到舒适的。
第二个感受是，在交通方面受制于当地的传统，有很多狭窄的小巷，景区内马路也基本上是双车道而且没有单独给自行车电瓶车的辅道，商业街也并不宽敞，这个导致景区内的拥堵还挺严重的。公共交通并不是很发达，我们在游览的时候基本上靠网约车出行。
总得来说是一次比较好的旅游体验。
#中医建议夏天要多吃酸#【听中医讲立夏健康贴士】进入夏天，天气逐渐炎热，阳气旺盛，万物繁茂，我们该如何顺应夏季“天时”进行养生？饮食起居上有哪些注意事项？哪几类人群应该特别注意？来听中医讲讲立夏时节的“健康贴士”。
“立夏养生重在养心，并做好饮食、起居、运动等方面的调养。”5月3日，省健康科普专家、新乡医学院第三附属医院中医科主任娄政驰说，传统中医认为，四季中夏季属火，心与火相应，火气通于心，因此夏季的炎热高温易导致心火旺盛，出现心烦、易怒、失眠、食少等症状。
起居上，要做到夜卧早起、午睡宜短。这是由于夏季日出早、日落晚，阳气旺盛，应该适当早起，增加白天的活动时间；同时“夜卧”是指忌熬夜伤神、防心火上炎，建议一般不超过晚上11点入睡。午间的适当休息可以调整状态、清心宁神，有助于恢复体力，养护心阴，但午睡的时间不宜太长，一般以半小时为宜。
饮食上，总体讲究清淡适宜、适当补水。“从中医上讲，立夏后肝气渐弱、心气渐强，此时的饮食要讲究‘增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃’。”娄政驰建议，适当增加酸性食物的摄入可以养阴生津，如乌梅、五味子、山楂、番茄等；还要多吃清淡易消化的食物，多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素和纤维素的粗粮杂粮。
夏天还要多补充水分，以清热泻火、清心解暑。可以自制有止渴生津作用的药食同源饮品，如绿豆汤、酸梅汤；在运动后大量出汗时应适当补充电解质、饮用淡盐水等，促进体内致热物质从尿液、汗液中排出，达到清热泻火之目的。
哪些人群在夏季要特别注意？“形寒饮冷则伤肺”，身体受寒、过食生冷，会使肺脾虚寒，易反复出现感冒发热、上吐下泻等症状，因此，肺脾虚寒的人群尤其是老年人、儿童及有慢性胃炎的人群，不宜进食太多生冷寒凉食物。平素怕冷人群，也应该在早晚气温舒适的时候，适当进行户外活动、晒日光浴等，以补充阳气。
立夏养生更应重视心神的调养。专家说，中老年人更容易在夏季发生血压不稳、心律失常的情况，应做到戒怒戒躁，保持心情舒畅、安闲自乐。可以多做一些陶冶情操、清静养神的活动，如绘画、钓鱼、下棋、种花等。（河南日报）
“立夏养生重在养心，并做好饮食、起居、运动等方面的调养。”5月3日，省健康科普专家、新乡医学院第三附属医院中医科主任娄政驰说，传统中医认为，四季中夏季属火，心与火相应，火气通于心，因此夏季的炎热高温易导致心火旺盛，出现心烦、易怒、失眠、食少等症状。
起居上，要做到夜卧早起、午睡宜短。这是由于夏季日出早、日落晚，阳气旺盛，应该适当早起，增加白天的活动时间；同时“夜卧”是指忌熬夜伤神、防心火上炎，建议一般不超过晚上11点入睡。午间的适当休息可以调整状态、清心宁神，有助于恢复体力，养护心阴，但午睡的时间不宜太长，一般以半小时为宜。
饮食上，总体讲究清淡适宜、适当补水。“从中医上讲，立夏后肝气渐弱、心气渐强，此时的饮食要讲究‘增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃’。”娄政驰建议，适当增加酸性食物的摄入可以养阴生津，如乌梅、五味子、山楂、番茄等；还要多吃清淡易消化的食物，多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素和纤维素的粗粮杂粮。
夏天还要多补充水分，以清热泻火、清心解暑。可以自制有止渴生津作用的药食同源饮品，如绿豆汤、酸梅汤；在运动后大量出汗时应适当补充电解质、饮用淡盐水等，促进体内致热物质从尿液、汗液中排出，达到清热泻火之目的。
哪些人群在夏季要特别注意？“形寒饮冷则伤肺”，身体受寒、过食生冷，会使肺脾虚寒，易反复出现感冒发热、上吐下泻等症状，因此，肺脾虚寒的人群尤其是老年人、儿童及有慢性胃炎的人群，不宜进食太多生冷寒凉食物。平素怕冷人群，也应该在早晚气温舒适的时候，适当进行户外活动、晒日光浴等，以补充阳气。
立夏养生更应重视心神的调养。专家说，中老年人更容易在夏季发生血压不稳、心律失常的情况，应做到戒怒戒躁，保持心情舒畅、安闲自乐。可以多做一些陶冶情操、清静养神的活动，如绘画、钓鱼、下棋、种花等。（河南日报）
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