手艺活做多了，究竟会有啥坏处？#男性健康必修课#

讲真，目前真就没有发现经常做手艺活会产生实质性的危害。

因为从生理方面来说，手艺活不过就是某些人在没有“对手”时的提前练兵。

所以，某些人所谓的但凡做了手艺活就会导致时间或硬度发生变化，很明显属于谬论。

当然了，要是有谁练兵时操练的太狠、太粗暴，又或者在练兵时就存在着畏敌如虎的心理，却也有可能对将来产生一些影响。

或许正因如此，才有了“小撸怡情、强撸灰飞烟灭”的说法。

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打从进入中年时代，时间真的是过得越来越快，转眼，2024年已经是我自2015年开始规律跑步的第十个年头了！再跑个1200公里左右（平均月跑量100公里），就到跑步十周年啦！而在这十来年的跑步生活中，我最大的一个感受就是：半马怡情，全马伤身，超马灰飞烟灭。

很明显，这句话肯定来源于另一句名言：小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭！这种话说的正是凡事科学适量的重要性，窃以为，跑马拉松也是如此哈！对于大多数业余跑者而言，半马的距离跑起来差不多刚刚好，全马就比较过了，搞超马的话，比如港百，那就自讨苦吃啦！

在跑马五周年的时候，我曾经这样总结道：五年来，土人线上线下一共跑了大几十场的马拉松。由于长期从事健身教练工作和作为业余跑者的自知之明，我的马拉松训练和参赛一直都有比较科学健康的基调。所以每年平均4-5场，全马1-2场，其余以半马为主，以慢兔为主。

现在跑步八九年，据不完全统计：土人的跑量已然超过10000公里，跑过的半马距离至少超过100个，全马平均一年一场左右。由于具备良好的体能和训练基础，我在2021、2022年两年内曾经尝试和体验过三四次的“七天七个半马”，用来检验体能、调整身体和强化训练。

但是这些年的跑步，我总是存在记录不全的问题。主要是因为2016年测试效果不佳，所以前五六年就很少用跑步APP。不过2020年以来，每周平均跑一个半马大概是有的，那四年就有200个半马，我们再打个对折，所以，四年超过100个半马绝对是有的，更何况八九年？

那以本人实实在在的超过100个半马的跑步经验和体会来说：半马确实是怡情的，而全马的消耗则是比较伤身的。半马的体力消耗从理论上讲，最多只有全马的一半，一般是少于全马的一半，但是出事故的几乎都是半马赛事！所以半马也是马，也要引起高度重视、认真对待。

别拿包子不当干粮！早在土人系统训练跑步的2015年，在国内一共发生8例马拉松跑者猝死事件，这8例，无一例外全部都发生在半马赛事上。半马怡情，不代表半马就可以随便跑，也要拥有良好的训练基础，也要做好比赛中的体力分配，倾听内心的声音，不要盲目冲刺！

当然，如果是七分开外配速的健康跑，基本是不会出现什么问题的。只要慢下来，马拉松还是很安全的，无论半马还是全马！土人说全马伤身，主要也是说我们要理解马拉松、敬畏马拉松，专业马拉松运动员一年也就跑1-2场全马，业余跑者最好不要赶英超美，十年“百马”。

全马需要更长期的科学训练和备赛，然后才是适量地参赛。超马就更不用说了。其实，我也有百马王子的梦想，也有尝试超马的想法。但是我肯定是慢慢来，超马50岁吧，百马还是60岁吧，80000公里绕地球两圈80岁吧，慢慢来，慢慢跑，相信一切美好都会如约而至哈！

我写这篇文章的目的，绝对不是自吹自擂，表扬自己有多能跑。而是想客观地剖析一下自己这些年的跑步事实。希望给大家一个参考，也希望给大家一些信心，最好是能促进大家动起来，跑起来，定个半马的目标，一起平安完赛，一起享受跑步的快乐！我是土人，祝您康健！

疯狂的土人2024年1月21日星期日初稿，1月24日修改。 https://t.cn/R2MFZur https://t.cn/R2MFZur https://t.cn/A6p6zpPn

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