俯卧撑第1024天：完成100个
每日运动第1170天:跳绳3000个
循序渐进是精髓！
做时间的朋友！
​
​每天运动时都会听音乐或者评书，转移一下注意力，这样时间过的快，一直专注于跳绳，会无聊，也容易着急，毕竟将近二十分钟的时间，这几天听评书，艺术家单田芳先生讲的，以前听过，那时候听很过瘾，很喜欢，现在再听，很容易出戏，内容也不严谨，前后不一致，描写太夸张，虚构性太强，听的也没那么起劲了，只当消遣时间了~

#365天不间断运动打卡##跳绳打卡[超话]##俯卧撑[超话]# https://t.cn/z8VznZE

俯卧撑第1023天：完成100个
每日运动第1169天:跳绳3000个
循序渐进是精髓！
做时间的朋友！
​
​买过的蓝牙耳机到现在也有十来个了，什么价位的都有，便宜的有三四十的，贵点的有两百多的，款式有入耳的，不入耳的，头戴的，运动的，骨传导的，用了这么久得出一个结论，未必贵的才是最好的。我跳绳时戴的耳机需要解决三个问题，一是防水，二是防震不掉，三是耳朵舒服。以前买过骨传导的耳机，戴着舒服，但是防水性差，没多久就over了，后来买的入耳式的，蹭着蹭着就掉了，夹耳式的呢，时间长了耳朵疼，头戴式的，也是感觉太紧，耳朵不舒服。所以现在是换着用，一天一换，也挺好，没遇到合适的耳机之前不会再乱买了。

#跳绳减肥[超话]##俯卧撑[超话]##跳绳打卡[超话]##365天不间断运动打卡# https://t.cn/A6bspeIb

俯卧撑第1022天：完成100个
每日运动第1168天:跳绳3000个
循序渐进是精髓！
做时间的朋友！
​
​我运动时一般都戴个耳机，有时候听一些有BMG音乐，有助于跳绳节奏的掌控，有时会听评书，有时会听一些培训课，慢慢跳，我现在跳绳基本不怎么做热身了，直接跳，所以刚开始不能跳太快，容易损伤，刚开始慢慢跳，等身体热了才稍微提快一些节奏，不再追求速度了，看似很酷，时间长了容易伤害膝盖，前几天看到有一个跳友，刚做了膝关节手术，才跳绳一百多天，每天都是快速跳，才三个月时间数量就增加到七八千个，刚开始效果是很明显，但时间长了受伤是必然，当然也有不少身体素质好的，每天跑步十公里，全国到处参加马拉松比赛，膝盖也没什么事，这个，每个人的天赋不同，不能刻意追求。运动的目的是健康，结果反而把身体练坏了，那还不如歇着。

#跳绳打卡[超话]##365天不间断运动打卡##俯卧撑[超话]##跳绳减肥[超话]# https://t.cn/A6bspeIb