#21天严肃减肥打卡# （5. 8～5. 28）
放纵一周 重新出发 第二轮压缩21天
2024/05/10 day3
一轮初始体重4.1/132.9，5.1/127.3
二轮初始体重5.8/134.7[泪]（放纵一周↑7.4斤
5月目标体重174/123
6月目标体重174/118
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‍♀️ | 今日体重
晨重：130.1（对比昨天↓1.9，2天↓4.6

）
晚重：130.7（比早重一丢 明天继续↓[送花花]
昨日：132.0
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| 今日饮食
早餐：红薯➕膳食纤维粉
午餐：自制三明治
加餐：猪肉脯×2➕小番茄
晚餐：鹰嘴豆➕八珍糕（喝中药[干饭人]不得空腹
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| 今日碎碎念
五月第一周放纵周后咔咔涨！
第三天，继续控制！
#减肥日记##不想长胖的每日饮食记录##减肥体重打卡记##每日减肥打卡#

减肥日志：

久坐和跷二郎腿会让下半身更胖。

今日饮食记录：

早餐：

100g清炒西葫芦（34大卡）；300g祝红糖疙瘩（360大卡），1个苹果（117大卡）。

午餐：

200g大米饭（232大卡）；280g西红柿炒鸡蛋和包菜（160大卡）；​1个煮鸡蛋（76大卡）。

晚餐：

200g大米饭（232大卡）；100g清炒西葫芦（34大卡）；150g洋葱炒鸡蛋（200大卡）；半个苹果（59大卡）；1个沃柑（60大卡）。

一天热量总计：1564大卡（超过一天建议热量摄入最高值1500大卡64大卡）

饮食基本健康但热量稍多，明天注意。

#传感医生加v站##我的防护手册# 别被无痛便血迷惑，潜在危机要了解
很多人在排便时发现有出血现象，但没有感到疼痛。很容易让人觉得这只是一个小问题，或许只是痔疮而已。但真的是这样吗？让我们深入探讨这个问题，并带您了解大便出血但不疼背后可能隐藏的健康危机。
大便出血的原因
✓痔疮
痔疮是常见的导致大便出血的原因之一，但并不是所有的痔疮都会引起疼痛。长期便秘、久坐等因素都可能引发痔疮。
✓肠道炎症性疾病
如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，这些疾病可能导致肠道黏膜受损，引发出血。早期可能没有明显症状，仅表现为大便潜血阳性。
✓肠道肿瘤
肠道肿瘤也是大便出血的常见原因之一，早期可能无疼痛或其他明显症状。因此，对于中老年人来说，出现无痛性大便出血更应引起警惕。
✓其他疾病
如肛裂、肠息肉等也可能导致大便出血，但这些疾病通常会伴有疼痛症状。
为什么大便出血不能忽视？
➤潜在严重疾病的风险
如肠道肿瘤、炎症性肠病等。这些疾病在早期可能仅表现为无痛性大便出血，容易被忽视。如果不及时诊断和治疗，可能导致病情恶化。
➤易引发并发症
持续的大便出血可能提示病情正在进展，如果不及时干预，可能会引发贫血、感染等并发症。
➤错过治疗时机
由于症状相似，一些严重的疾病可能会被误认为痔疮等较轻的疾病，导致疾病恶化，从而错过最佳治疗时机。
如何应对大便出血？
①及时观察记录
注意观察大便出血的颜色、量、持续时间等，并记录下来。这些信息有助于医生判断出血的原因。
②及时就医检查
一旦发现大便出血，尤其是无痛性出血，应尽快就医。医生会进行必要的检查，如肛门指检、电子肛门镜、肠镜等，以明确诊断。
③调整生活方式
保持规律的作息时间，避免长时间久坐，适量运动。同时，保持饮食清淡，增加膳食纤维的摄入，有助于预防便秘和肠道疾病。
④调节心理状态
大便出血可能会给患者带来一定的心理压力。保持乐观心态，积极配合治疗，有助于缓解症状和促进康复。
✍提示：大便出血虽然常见，但并不是所有的情况都无需担心。尤其是无痛性大便出血，更应该引起我们的警惕。应及时就医，检查病因，避免病情的恶化。