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如何让你心猿意马的心静下来？如何让你情绪平静如水？

曾经，我也是午夜心碎俱乐部的高级会员，多年的实修中，总算寻到了修心“四字法门”，一觉，二受，三转，四谢，希望能启发你！

曾经，我也是因为不善情绪管理，为情所困，为情所伤，为情绪所扰；别人的一句话，自己的一个念头，都无缘无故引起心之波动，严重时一蹶不振，甚至大病一场。所以管好你的心，管好你的身，管好你的念，成为重中之重。

01 觉察。
念头就像石头缝里的草，你压不住的。
曾经有个出家人，他想修到心无杂念的境界。可每次静心的时候，各种画面，念头四处乱窜，起起伏伏。他气不过，抓住一个念头想要按住，一按又出来一个新的念头。

他去问师父怎么办？
师父指着湖面说，你看这个水面多平静。可风一吹，水面就有了小浪花，起起伏伏不可避免。这就是人生。

是啊！念头不需要控制，不怕念起，就怕觉迟。当你知道念头起的时候，其实就已经在止了，这就是知安即真。因为它和智慧是一体两面，此消彼长。
好朋友说她生病了，是因为检查出其他病引发她的这个病，这就是有所觉有所止。有病就是去病。不必担惊受怕。恐惧，担心都是低频能量，都是负面能量，必然导致恶性循环，必然病上加病。

就好像你搬石头压草，你压得住吗？草还会长出来。那你就看住他呗，让草是草，让花是花，自然呈现。

02 接受。
受了受了，一受就了，受不了没完没了。
如果情绪来时，你是一个气球，你头脑的压制，只是让你的外壳更坚固，但是不断充气的气球，外壳再结实，也有爆炸的一天。
那怎么办呢？觉察情绪后，接受它，陪伴它，感受它。

比如
你愤怒，你就安静的感受愤怒
你嫉妒，你就安静的感受嫉妒
你失落，你就安静的感受失落
你生病，你就安静的感受生病
你会发现，莫名的你就安静下来了
静能生慧。

03 转念。
凡事发生皆为成就，要么助你，要么渡你。

人每天会产生84000个念头，你去觉察过念头是正面还是负面吗？如果你不想让田里长杂草，你就种上庄稼！

遇到考验时，问自己：
这件事是想教会你什么？
这件事带给你的好处是什么？
你通过这件事收获了什么礼物？
觉知当下，当下觉醒，臣服当下，积极转念，把人生的遥控器拿在自己手上。

不管遇到任何事，你只要打开转念开关，你就能找到“一线生机”！请你用好你的转念开关！
善护念。
像爱护你的命一样爱护你的念，守护你的念。

04 感恩。
感恩这次不舒服，让你有了清理的机会。
所有的不舒服里都藏着你的功课。所有看不顺眼的人都藏着你的内心黑洞。
所有的病因里都藏着你不为人知的情绪。

如果每次情绪升起，你能一觉，二受，三转，慢慢的你会摆脱受害者模式。

以前遇到事情，你都是躲在墙角痛哭，觉得自己是受害者。

如果你能把自己想象成变形金刚，变大，再大，再大，再看看欺负你的人，让你不爽的事，是不是瞬间就觉得渺小了！

如果你一次次的走着修情绪的这个循环，你的情绪按钮就不会再那么轻易被触发。身心也会越来越健康，平静，喜悦。

祝你越来越好！
于秀华财富日记第1236期

恋爱日记 五一假期合集

实在是太懒了 摸鱼摸得都没写
还有某人又骗我 说好年头忙 快年中还是好忙
不过没关系 有在好好赚钱 他说赚钱给老婆花～

4.28 这天下午我收拾好东西，还有打包好一些可以先寄回家的东西，毕竟毕业季了嘛，已经准备寄完快递我就回去啦，宝贝说庆祝我顺利通过答辩并且辛苦好一阵子了，他说活动已经给我安排好了，结果当我去了趟洗手间我就发现我来了大姨妈，这就意味着痛经即将到达战场，想回去吃点什么喝点啥都不可能了，我真的心碎，但是我还是得将两个大箱子拿到楼下旁边的快递站去寄，并且拖着我的两个行李箱坐地铁坐动车回去，这一路真的太心酸了，我的箱子超级无敌重，还要不停的搬，各种安检和台阶，真的回想都觉得我好牛，我到站以后，他已经来等我了，当他拉过我的行李箱，他说：“你到底是怎么一个人能把这些带回来的，多重啊，怎么不寄走，傻瓜。”还敲了我的脑袋，然后他把行李放上车，他说宝贝你知道吗？平时没感觉，今天你这行李箱一放，我都觉得车变重了，你真的是太厉害了（隔天我和朋友说起这件事，朋友说那是他在心疼我，一个人搬了那么多东西又跑这么远）

我已经开始痛经痛起来了，他问我怎么了，我说肚子痛，他伸出一只手摸了摸我的肚子说小可怜，我把他手放回去叫他好好开车，于是我们没有按他的原计划去执行，就到了他的套房里躺着，他说先带我休息，等我好些了再去吃饭，我们就一直躺到了晚上，在这个期间我收到了老师临时通知要登录系统干活，又在床边抱着电脑，可能是姨妈来了脾气很差一直骂骂咧咧，他一直和我说别急宝贝慢慢来，不要气不要气，他也不停的在回消息和电话，其实还是在忙但是他愿意抽时间陪我，哪怕只是躺着休息，他还问我，他消息一直回消息还有电话会不会吵到我休息，我说不会，因为都是可以理解的呀，他说我真的很懂事

到晚上我终于好些了可以爬起来吃饭了，其实已经很晚了，他看着手机里说他得看看什么我可以吃，我看着海底捞，我说那不然我们去吃海底捞吧，他说辣的你可以吃吗？我说那就不吃辣的啊，后面到了商场也就只有海底捞还能接客人，所以如愿以偿的吃上了海底捞，第一次没有吃辣锅，他说这次吃得很健康，我真的会笑死，他还记着上次因为买了蛋糕所以我没有点新出的小丸子甜品，他说今天你要记得点，你上次没吃到呀。然后我就点了，但是我觉得一般，没有想象中的好吃

我对象真真死直男，他问过我月经的问题，问我什么是月经不调，我真的是会笑死，他还会记着我的月经时间，能精确说出我2月和3月是几号来的，他还说我的规律是会比上个月推迟一周左右，所以他也猜到了差不多是这两天我会来姨妈，他说他对女生这些不懂，我说那你要学啊，不能不愿意学，要给女生东西也不要问要不要，直接给，可能真的我脾气会古古怪怪，就在我回来前一天晚上，他还被我骂了，就因为他讲了一句他不懂这些，也是有点无辜哈哈哈哈，不管，他就是惹我生气了，可能是我作吧但是他还是会和我说宝贝我错了，我一定会好好学，会对你好

#月亮的恋爱日记#
浅浅发一下之前的演唱会照片[开学季]
和五月天一起在四月的最后一天迎接五月[爱慕]
就是一安之后下大暴雨了 还打雷闪电的 演出被迫提早结束 还我半小时[抓狂][抓狂][抓狂]心碎了[融化]拖着全是水的鞋子赶地铁 也是很狼狈的[看书]
唯一的好处就是暴雨中的倔强封神了 大家披着雨衣越唱越大声 氛围感拉满了[可怜][可怜][可怜]