#密林玫瑰# 每个星历年的5月10日，魔女大人都会换上干活时常穿的女仆装打扫她的城堡，过去两百年会有伊格帮她忙倒也不是很累。
可今年魔女大人收拾了一会想要喝茶，下意识呼唤伊格的时候，长长的走廊对面许久都无人应答，她才突然意识到，原来伊格真的去世了，不管怎么找都不会回来。
非长生种是会消失的，即便维埃拉再怎么长寿，也不过是比普通人类长一些而已。
魔女大人想明白这点后，唤醒了作为替代品的女仆人偶，悠哉地喝着和伊格模样完全相同的人偶泡的红茶。偶尔瞥见人偶愈发向门外靠近的步伐，魔女大人总是漫不经心地叮嘱着: 不可以踏出这道门槛哦。
“这是只属于我的好孩子，谁都不能夺走他，即便是他自己想离开，我也会在他走出这道门槛之前，毁了他。”
————————
真的是爽拍的漂亮棚子[亲亲]！！！太漂亮太会装修了，它就像那个，只存在于异世界舞台的故事盒子，容纳了舞台上的角色和他们所属的背景空间，我作为看客在看着角色经历所有的悲欢离合[泪]太伟大了！散落的羽毛如同停滞的感情具象化了，红色羽毛是饱含着苦痛的炽热追逐，白色羽毛是天真纯洁的坦然，洋洋洒洒旁若无人地缓缓飘落。
爱与恨的交织让魔女对旁观者的好奇窥探产生了危机感，为了避免被魔女大人变成小猪，还请不要觊觎她的乖巧人偶[爱你]
可今年魔女大人收拾了一会想要喝茶，下意识呼唤伊格的时候，长长的走廊对面许久都无人应答，她才突然意识到，原来伊格真的去世了，不管怎么找都不会回来。
非长生种是会消失的，即便维埃拉再怎么长寿，也不过是比普通人类长一些而已。
魔女大人想明白这点后，唤醒了作为替代品的女仆人偶，悠哉地喝着和伊格模样完全相同的人偶泡的红茶。偶尔瞥见人偶愈发向门外靠近的步伐，魔女大人总是漫不经心地叮嘱着: 不可以踏出这道门槛哦。
“这是只属于我的好孩子，谁都不能夺走他，即便是他自己想离开，我也会在他走出这道门槛之前，毁了他。”
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真的是爽拍的漂亮棚子[亲亲]！！！太漂亮太会装修了，它就像那个，只存在于异世界舞台的故事盒子，容纳了舞台上的角色和他们所属的背景空间，我作为看客在看着角色经历所有的悲欢离合[泪]太伟大了！散落的羽毛如同停滞的感情具象化了，红色羽毛是饱含着苦痛的炽热追逐，白色羽毛是天真纯洁的坦然，洋洋洒洒旁若无人地缓缓飘落。
爱与恨的交织让魔女对旁观者的好奇窥探产生了危机感，为了避免被魔女大人变成小猪，还请不要觊觎她的乖巧人偶[爱你]
人类与进食的观察日记
①
昨天。
吃麻辣苹果梨子芒果拌，被同事嫌弃，可恶，你们的人生将错过很多美好。
②
睡前刷手机，刷到一条「听说大葱加西瓜有榴莲的味道」。
眼睁睁看着博主掏出了冻西瓜和大葱，一起放进沙冰机里日↗️一声打成糊糊。
美美开始服用。
………
淦老兄，不要啊，那种事即便是我也……不要啊………(›´ω`‹ )
③
今天。
讨厌的同事Z说她朋友一直在给她安利一款app，只需缴纳1k元亻呆讠正金即可参加shua单，简简单单一个月就能赚小1k零花钱，此人已心动准备投入，想我们帮她参谋一下平台正不正规。
所有同事：？？？
我（低头看了看手里的反电信网络诈骗宣传活动月度报告）：………
我：你接着说，这个月的我还没写
④
同事A人美心善狂劝半小时以案释法绘声绘色，口干舌燥后回头拍我be like老公你说句话啊。
我（打宿傩脸）：？我也要说(•ิ_•ิ)?
我：……
我：我觉得，这个月写同事分享身边电诈风险，大家分析电诈人员常用的拉人手段，朋友纠缠她肯定是因为没告诉她提现需要骗进多少新人，然后她肯定心动偷偷投钱，下个月平台没了，写大家讨论并反思，下下个月写典型案例通报和维权教学
同事A：你tm
⑤
午饭，食堂有我爱吃的韭菜炒豆芽。
边吃边发呆云七大不可思议，结果大脑自动驾驶模式总把韭菜识别成蒜苗，回过神来的时候，碗里绿油油一片，只有豆芽被挑来吃完了。
⑥
下午，同事Z的贪婪和侥幸心理毫不意外地战胜了理智，语气非常幽我们一默地开口：嗨呀，我决定以身试险注册一下这个app，给你们做点贡献哈哈
余光瞟过，同事ABCD齐齐翻了个白眼。
意识到气氛有点沉默，同事Z还想再说点什么但并没有人想回答，与此同时阿姨神兵天降推门而入，大喊一声：吃水果喽！今天有西瓜！
大家如释重负地跑掉了。
办公室内外又充满了快活的空气。
⑦
艹！切西瓜的刀切过大葱:snh%~;%7wn8f1%!&*3;):)?*(；д；)！
⑧
群内发布暴雨黄色预警，未来24小时有强降雨和雷暴冰雹，让大家注意安全。
同事B：走吧，别加班了，快回家
我：说得好
我：那我要出去乱逛顺便吃卤肉饭不要卤肉饭
同事B：你tm
⑨
走进从未去过的网红卤肉饭店，点了卤菜和花生冰和盐酥鸡和菠萝鸡汤。
花生冰是没味道的花生酱兑水盖纯冰，菠萝和鸡貌合神离，盐酥鸡里面肉熟了外面皮还是生粉味，卤菜好似一锅老油汤两个月没放冰箱变身黏乳产碱杆菌培养皿又酸又苦又滑腻在嘴里表演乌鸦坐飞机吃一口差点把胆汁rue一地。
最好吃的是花生冰的冰，第二好吃的是菠萝鸡汤的菠萝，第三好吃的是盐酥鸡的蒜泥。
⑩
秉承着不能浪费的心情拼上性命吃了80％，头晕眼花恶心，一边埋头手机kuku给朋友狂槽我今天就要把这家破店的厨师打一顿，一边很窝囊地背包离场。
伸手推门。
但门先我一步被外面拉开了。
于是我伸出的手在半空中与突然钻进来的身着厨师服的男子相撞了，他被一掌怼心窝上倒退出去两步，眼里流淌着真心实意的恍惚和惊恐。
⑪
哥，要法律援助不，关于「我做饭太难吃被客人打了怎么办」，只收你五万，能包侵权人赔你八百哦亲(›´ω`‹ )
①
昨天。
吃麻辣苹果梨子芒果拌，被同事嫌弃，可恶，你们的人生将错过很多美好。
②
睡前刷手机，刷到一条「听说大葱加西瓜有榴莲的味道」。
眼睁睁看着博主掏出了冻西瓜和大葱，一起放进沙冰机里日↗️一声打成糊糊。
美美开始服用。
………
淦老兄，不要啊，那种事即便是我也……不要啊………(›´ω`‹ )
③
今天。
讨厌的同事Z说她朋友一直在给她安利一款app，只需缴纳1k元亻呆讠正金即可参加shua单，简简单单一个月就能赚小1k零花钱，此人已心动准备投入，想我们帮她参谋一下平台正不正规。
所有同事：？？？
我（低头看了看手里的反电信网络诈骗宣传活动月度报告）：………
我：你接着说，这个月的我还没写
④
同事A人美心善狂劝半小时以案释法绘声绘色，口干舌燥后回头拍我be like老公你说句话啊。
我（打宿傩脸）：？我也要说(•ิ_•ิ)?
我：……
我：我觉得，这个月写同事分享身边电诈风险，大家分析电诈人员常用的拉人手段，朋友纠缠她肯定是因为没告诉她提现需要骗进多少新人，然后她肯定心动偷偷投钱，下个月平台没了，写大家讨论并反思，下下个月写典型案例通报和维权教学
同事A：你tm
⑤
午饭，食堂有我爱吃的韭菜炒豆芽。
边吃边发呆云七大不可思议，结果大脑自动驾驶模式总把韭菜识别成蒜苗，回过神来的时候，碗里绿油油一片，只有豆芽被挑来吃完了。
⑥
下午，同事Z的贪婪和侥幸心理毫不意外地战胜了理智，语气非常幽我们一默地开口：嗨呀，我决定以身试险注册一下这个app，给你们做点贡献哈哈
余光瞟过，同事ABCD齐齐翻了个白眼。
意识到气氛有点沉默，同事Z还想再说点什么但并没有人想回答，与此同时阿姨神兵天降推门而入，大喊一声：吃水果喽！今天有西瓜！
大家如释重负地跑掉了。
办公室内外又充满了快活的空气。
⑦
艹！切西瓜的刀切过大葱:snh%~;%7wn8f1%!&*3;):)?*(；д；)！
⑧
群内发布暴雨黄色预警，未来24小时有强降雨和雷暴冰雹，让大家注意安全。
同事B：走吧，别加班了，快回家
我：说得好
我：那我要出去乱逛顺便吃卤肉饭不要卤肉饭
同事B：你tm
⑨
走进从未去过的网红卤肉饭店，点了卤菜和花生冰和盐酥鸡和菠萝鸡汤。
花生冰是没味道的花生酱兑水盖纯冰，菠萝和鸡貌合神离，盐酥鸡里面肉熟了外面皮还是生粉味，卤菜好似一锅老油汤两个月没放冰箱变身黏乳产碱杆菌培养皿又酸又苦又滑腻在嘴里表演乌鸦坐飞机吃一口差点把胆汁rue一地。
最好吃的是花生冰的冰，第二好吃的是菠萝鸡汤的菠萝，第三好吃的是盐酥鸡的蒜泥。
⑩
秉承着不能浪费的心情拼上性命吃了80％，头晕眼花恶心，一边埋头手机kuku给朋友狂槽我今天就要把这家破店的厨师打一顿，一边很窝囊地背包离场。
伸手推门。
但门先我一步被外面拉开了。
于是我伸出的手在半空中与突然钻进来的身着厨师服的男子相撞了，他被一掌怼心窝上倒退出去两步，眼里流淌着真心实意的恍惚和惊恐。
⑪
哥，要法律援助不，关于「我做饭太难吃被客人打了怎么办」，只收你五万，能包侵权人赔你八百哦亲(›´ω`‹ )
想减肥的姐妹要注意一下，晚餐尽量不要吃面食。
我们先来看一组数据：
1热量
每100克米饭：116千卡；
每100克馒头：223千卡。
2升糖指数（GI）
米饭：90（高指数）；
馒头：85（高指数）。
3升糖负荷（GL）
米饭：23（高负荷）；
馒头：38.8（高负荷）。
很多吐槽米饭升糖指数高，但一种食物，容不容易长肉，一定要看升糖负荷，看负荷，看负荷。
从热量和负荷的数据看，面食差不多是所有主食里面，蕞容易长肉的一类食物。
再来说晚餐：
我一直有说，晚餐决定体重。为啥？因为早餐的代谢率比晚餐高1.5倍[1]。也就是说，晚餐的代谢率水平，整体来说，是一天当中最低的。
这也符合，人类一直以来“日落而息”的作息规律。晚上就要休息了，要那么高的代谢消耗没有意义。
所以，晚餐是非常容易长肉的一餐，再吃非常容易长肉的面食，那结果就是：像吹气球一样胖起来了。
那以后晚餐就要彻底不吃面食了吗？如果说绝对不能吃，很多人就会有抵触情绪。实在馋了，偶尔可以吃半拳头以内的馒头，多吃点菜和肉。
参考资料：
1、 RICHTER J, HERZOG N, JANKA S, et al. 2020. Twice as High Diet-Induced Thermogenesis After Breakfast vs Dinner On High-Calorie as Well as Low-Calorie Meals. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism [ J ] , 105.
#杜轩建每天帮一人##杜轩建##营养减重#
我们先来看一组数据：
1热量
每100克米饭：116千卡；
每100克馒头：223千卡。
2升糖指数（GI）
米饭：90（高指数）；
馒头：85（高指数）。
3升糖负荷（GL）
米饭：23（高负荷）；
馒头：38.8（高负荷）。
很多吐槽米饭升糖指数高，但一种食物，容不容易长肉，一定要看升糖负荷，看负荷，看负荷。
从热量和负荷的数据看，面食差不多是所有主食里面，蕞容易长肉的一类食物。
再来说晚餐：
我一直有说，晚餐决定体重。为啥？因为早餐的代谢率比晚餐高1.5倍[1]。也就是说，晚餐的代谢率水平，整体来说，是一天当中最低的。
这也符合，人类一直以来“日落而息”的作息规律。晚上就要休息了，要那么高的代谢消耗没有意义。
所以，晚餐是非常容易长肉的一餐，再吃非常容易长肉的面食，那结果就是：像吹气球一样胖起来了。
那以后晚餐就要彻底不吃面食了吗？如果说绝对不能吃，很多人就会有抵触情绪。实在馋了，偶尔可以吃半拳头以内的馒头，多吃点菜和肉。
参考资料：
1、 RICHTER J, HERZOG N, JANKA S, et al. 2020. Twice as High Diet-Induced Thermogenesis After Breakfast vs Dinner On High-Calorie as Well as Low-Calorie Meals. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism [ J ] , 105.
#杜轩建每天帮一人##杜轩建##营养减重#
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