【你补维生素D吗？】
我们的身体不能制造维生素D，它只能通过两个途径来获得。一个是通过饮食获得，如蘑菇、鸡蛋黄、红肉，或者通过吃维生素D（2 & 3）补剂。第二个途径是通过阳光，因为紫外线B辐射到皮肤的真皮层，在那里的胆固醇衍生物被转化为维生素D3。吃进去的和来自阳光的维生素D3进入肝脏后，被加上一个羟基（OH），成为25（OH）D。这个就是我们在血液中检查到的（无论你是从饮食吃就进去的还是来自阳光的）。这是一种储存的形式。你需要了解的关键是，25（OH）D需要再获得一个羟基（OH），变成1,25 二羟基维生素D，才是维生素D的活性形式。把那个羟基放上去的限制速度的步骤可以发生在肾脏中。但还有一个完全不同的领域—免疫系统，在那里也可以给25（OH）D再加上一个羟基，变成1,25 二羟基维生素D这样的活化形式。这样也增强了免疫细胞的功能。在白细胞中就发现了许多维生素D受体。所以维生素D对于防止病毒感染有非常重要的作用。

剧本杀《聆听者》凶手剧透复盘解析真相
剧情简介
嘿！你知道今晚有流星雨吗？天文学家XXX观测到，宝瓶座在明天啊，也就是6月9号最靠近咱们的时候，到液间会有一场流星雨，有兴趣的朋友可以拿上你们的望远镜去看一看，不一定呢，就能看到了。你想着，今晚能不能看到流星呢，如果可以，你一定要许一一个愿望，就许一个，一定会实现的愿望！就在那阳时，一道流星自天而过，你还没来得及许愿就看到张晓突然站起来，双手放在嘴巴上，我！张晓！未来一定要成为一个伟大的人！”
《聆听者》剧本杀复盘真相
当听到英俊男与另一个和英俊男长相酷似之人都已死后，父亲的脸色变得极差，但不知为何，却又想到了什么，继而从一只竞袍长袖里取出了一个装有新鲜血液的保鲜瓶，然后将里面的血液直接从窗户向外全部倒掉，然后严肃地嘱咐你，他必须马上去办--件事.让你20点30分单独在甲号房内特着，到时他--定会准时去找你。这时，剑厅外像是传来了什么动静，父亲感觉可能有人在外偷听，皱了皱眉，而后压低声音，反而又给了你一件新任务，似乎是有些后悔刚刚的房间布置，父亲为了不受打扰地去办某件事，要你尽快把众人召集到一起，让他们相互监督，尽量少在仙言内走动。以防节外生枝。你答应下来，却忍不住问父亲，把这些人一起带到岛上，究竟是何目的，又是否会对众人下杀事？毕竟你对其中的那个纹身男还有些好感。
父亲却冷冷一笑，说带着他们来，只是因为他们带着其需要的祭品。-且献繁完成。
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《聆听者》剧本杀测评：
是一个想下线都无法下线的硬核独家本（想打的一定去他家）
第一次感觉自己蠢笨如！
这个本没有线索，没有搜证，没有剧本！！！是的，你没看错，没有剧本！！创新的一种玩法，音频剧本，而且不能重复，DM会检查，真的是非常的细节，细节，再细节，不仅要脑子好，耳力也得好，奈何自己耳力不好，脑子还不行，盘了近7个小时
建议一：打这个本一定不要是新手，因为这个本真的很抠细节，而且是音频细节，注意左右声道。
建议二：要打这个本，真的先把时间空出来，这真不是一个几个小时就能搞得定的，一定花时间花精力去细盘！

奔三了身体健康是第一位，从小肠胃不好，所以这方面格外重视。之前每年都体检但就是没有做肠镜，因为怕痛苦一直逃避。终于这两天下定决心预约了下周做无痛肠镜，本来是超抗拒的，公立医院好一些的挂号都要排到20+天后，人巨多，干什么都是急吼吼也完全没有服务可言，会让原本就不舒服的肠镜体验雪上加霜。最终还是选了美华沃德，果然私立真香啊[泪]从面诊和前期检查开始就体验非常好，环境和服务无可挑剔，医生给我面诊解答各种问题超耐心详细[抱一抱]

等下周做完再来反馈，会记录一下这个过程体验，给有需要的人一些参考（以前在公立医院看病感觉都不敢问多余问题，医生护士总是很急很忙很不耐烦的样子，别说服务了，不被凶已经算好的[苦涩]

希望检查结果是好的，有什么问题早早检查出来更好，如果没事的话做一次可以安心好多年哈哈[嘻嘻] https://t.cn/A6H4vE7y