今日记录。
#运动打卡#
臀腿训练➕爬坡40分钟（坡度10，速度4）
垫脚硬拉20KG，臀桥（40KG？）做了10组，臀部坐地上都酸……训练到位了[二哈]
苏州回来连着训练了2个循环，都坚持下来了，明后天休息，所以心情格外轻松。
下午办完事去把40分钟坡爬了，2个循环完完整整。

#好好吃饭#
今天整体感觉特别好～从一大早开始。
训练完没爬坡就去跟家人办了些事，非常顺利。
又踩了单车，有阳光☀️和风[微风]，还有音乐相伴。
点了个新品咖啡，少糖还是甜得难喝。[汗]没喝完扔了。
下午去吃韩式烤肉，又点了杯冰燕麦拿铁，这才对味了。
再次提醒自己：常怀感恩之心，好好爱自己，家人和身边值得爱的人啊！[心]

[伤心]今天是爸爸离开我们的第12天，我从下午四点开始情绪崩溃，哭到现在8:40，哭一场又一场，哭的没劲，哭的好累……我想你，亲爱的爸爸，非常想你，我怎么都没有想到你会突然离开我，我要给你养老的！子欲养而亲不待，这句话，痛彻心扉！我再也没有爸爸了，我多么爱你，你是知道的。我翻看我们的微信记录，每天都有问候和关心，每年我们出去旅游，我们美好的回忆。可是亲爱的爸爸，你把所有的苦都放在心里，给我创造好的生活条件，让我在一个无忧无虑的环境下长大，你最爱我了，宠我宠坏了，宠到我看不上任何男人，我一直跟你说：我不结婚，我要赖在家里，专职做女儿。。你总说：父母不能陪你一辈子，你要有自己的家庭……我嫌你唠叨……在27号，你看我马拉松比赛，你非常的开心和骄傲，到处说你女儿多优秀，你对我的爱，真的真的太深太爱，以至于我无法从悲痛中走出来。你让我以后的人生怎么过呢？我依然记得比赛结束中午我们一起吃饭，你高兴的很，让我看你拍的视频，我在奔跑，你在喊我……没想到那是最后一次吃饭，最后一次见你了……我以后见不到你了，我多希望你出现在梦里，和我说说话，请你出现在我梦里好吗，我特别想你[泪]。我不知道怎么好好的，没有你，我无法好。我没有父爱了，没人像你这样爱我了。从小身边的人都说，你爸真好，对你真好……我有遗憾啊，我怎么报答你呢！亲爱的爸爸，祝你一切安好！

刚看到这样一条抖音 她的文案可以完美的诠释了我的想法 没错我时常这么觉得 虽然评论区各执一词可我还是觉得出来玩想有好看的照片没有错 谁也是想有漂亮的照片来记录自己的 因为自己是个特别自卑的人所以在朋友们都有美照的时候大多数都觉得是因为自己长的不漂亮 是会下意识的否定自己 看了这些评论甚至会否定当时有点闷闷拍照的自己 为什么大家恶意这么大 这世界大概真的病了