明星为了变瘦有多拼！
黄晓明在采访中说减肥是他终生的事业，不当演员的话，应该会是一个幸福的胖子，他是易胖体质，他试过晚上什么都不吃，光喝水第二天早上起来称，还会往上涨一斤的人
晓明哥在接受采访时表示，自己之前之所以快速瘦身成功，是因为极度控制饮食，一天吃两块饼干，肉要涮一遍水才能吃
这种减肥方式并不正确，希望大家不要模仿！

#无意识的变瘦行为我悟了#无意识的变瘦行为

1.每天醒来空腹喝一杯温水或者淡盐水，大口喝完，给肠道洗澡;
2.养成并爱上某项流汗的运动，哪怕是打篮球也可以;
3.养成喝温水的习惯，不喝冰水，不喝冷水;
4.认真吃早餐，喝豆浆，煮个鸡蛋，吃个玉米;尽量在7-9点把早餐吃完，实在起的晚，就吃个早午餐;
5.按时排便是个好习惯，每日一次减轻肠道负担;
6.晚餐要吃，不吃就是节食，节食会发胖，而且反弹快!!7.晚餐一定要有蛋白质，不能光吃水果或蔬菜，否则营养太单一无法燃脂。晚餐适合白肉比如鱼虾;
8.吃饭时，第一口先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食碳水，养成习惯，脂肪不断;
9.不要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝
完，少喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、豆腐汤;
10.脂肪燃烧需要大量水份参与，每日饮水量要充分，每日2000ml左右，新陈代谢提高;
11.蔬菜每天摄入300-500克，选深色绿叶蔬菜，平稳血糖、不易饿也不易胖;
12.不是所有的蔬菜都减脂，高油盐或油炸的蔬菜不适合!高淀粉的蔬菜，要算到主食的分量中。比如藕，胡萝卜等;
13.不要用水果来代替正餐，水果果糖过高，也会形成脂肪;
14.不要暴饮暴食，一顿吃撑一顿有少的可怜，造成肠胃消化功能紊乱;
15.晚餐尽量在6点前完成，不过7点，睡觉前4个小时不进食;
16.喜欢喝咖啡的话，可以考虑黑咖啡，大卡低而且还有利于减脂，训练前喝更好;
17.吃火锅/大餐可以多吃冬瓜，有助于排水肿避免增重，吃新鲜的肉类;
18.砍掉夜宵，夜晚身体很少耗能，容易转为脂肪，晚上10点后不进食，实在饿就吃点黄瓜垫一垫吧;
19.多做一些拉伸运动，可以让我们身体的线条变得越来越好看;
20.有条件的话，进行力量训练，每周至少2次，增加肌肉含量，基础代谢会提高，则每日消耗提高。

蔡雪瑩產後記憶力下降 倪嘉雯無包袱大嘆美食

香港文匯報訊（記者 阿祖）陳嘉倩、蔡雪瑩、倪嘉雯及黃嘉雯昨日為TVB Plus《美食新聞報道》節目錄影，其中陳嘉倩與蔡雪瑩均是前新聞主播，今次在節目中負責在廠報道美食新聞，她倆笑言如果開早，會愈講愈肚餓，一直嘗試爭取出埠拍美食之旅的外景。

陳嘉倩表示她回無綫有7年，蔡雪瑩更加有10年時間，以前曾有一起出鏡合作拍檔報新聞，所以默契仍在，加上現在是講美食，可以更輕鬆地發揮。蔡雪瑩大讚陳嘉倩背稿叻，自己生完小朋友後已記憶力下降，不過重返主播台報新聞都勾起不少回憶。陳嘉倩不時上載做運動短片，網民卻錯放重點在其身材之上，她直言做運動是為健康：「每日運動也是為鞭策自己，更鼓勵大家去多做運動可增強記憶力，而我身材沒什麼地方可成為焦點！」

黃嘉雯與倪嘉雯要為節目不停外出試食，昨日仍可展露纖腰，二人笑言食得多反而變瘦，可能開心食不容易肥，試過一日去4間餐廳食足12道菜，每道菜都真要吞下去，還有第一日開工食燒烤放題，有時好吃得忍不住大啖食，要工作人員喝停提醒她們忍口。黃嘉雯表示有些食物她從未吃過，例如豬內臟原來又幾好味。她又指自從疫情後不少香港人都北上「搵食」，她就希望憑藉她們在香港各區介紹美食，能夠大家留港消費推動飲食業發展，因為自己參加了拍攝，也真是眼界大開。

問到常去試新餐廳，如果有男生約會又會否有要求？二人異口同聲表示會由男士去決定約會的餐廳，且可能現在試食得多，都會大大啖去享受美食，倪嘉雯笑說：「我都有被人叫我唔好擘到個口咁大食嘢，會無咁美觀，但我真係咁，樣衰都照出街！」