早养胃，午养心，晚养百脉，每天这样做才叫养生
第一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!
这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。
只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。
因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。
另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
第二件大事：午睡养心
11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
第三件大事：晚上养百脉
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。
第一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!
这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。
只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。
因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。
另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
第二件大事：午睡养心
11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
第三件大事：晚上养百脉
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。
老年人要做到： 1·果蔬多一点
2. 油盐少一点
3. 吃得杂一点
4. 食物热一点
5. 喝水勤一点
6. 瘦肉吃一点
7. 睡得早一点
8. 运动多一点
9. 脑筋活一点
10. 动作慢一点
11. 适当懒一点
12. 爱好广一点
13. 朋友多交点
14. 旅游要一点
15. 心胸宽一点
16. 凡事看开点
17. 每天多笑点
18. 生活潇洒点
2. 油盐少一点
3. 吃得杂一点
4. 食物热一点
5. 喝水勤一点
6. 瘦肉吃一点
7. 睡得早一点
8. 运动多一点
9. 脑筋活一点
10. 动作慢一点
11. 适当懒一点
12. 爱好广一点
13. 朋友多交点
14. 旅游要一点
15. 心胸宽一点
16. 凡事看开点
17. 每天多笑点
18. 生活潇洒点
#洛阳24小时# 【洛阳乡村“小处方医生”，从医52年看病平均不超过10块钱】今日，在位于伊川县白沙镇焦王村的卫生所内，患者一大早就排起了队。这个小小的村卫生所，不仅是十里八乡，甚至附近的汝阳、登封，以及洛阳市区都有患者来看病。
从16岁的赤脚医生到如今乡村医生，从医52年来，诊所唯一的大夫樊石滚开的每个药方平均不到10块钱。这位“小处方医生”，用一颗医者仁心守护了村里三代人。
▶️一家三口守在诊所，患者从市区到十里八乡
樊石滚小小的诊室里，平时会挤满人，但因为疫情的原因，每次只允许两个人进入，所以大家很自觉在诊室外排队。
记者看到，樊石滚身前偌大的桌子上，除了一个血压仪、一叠药方笺和一支笔，空无一物，连个水杯都没有。原来，他只要一坐到这里，只要在吃午饭前，一直就不会断人，所以他连口水都不喝。虽然来找他看病的人很多，但他问诊十分耐心，没有半分不耐烦。
拿着药方，需要输液的患者会去找樊石滚的老伴儿曹婵果，他们老两口一起行医数十载，村里现在不少中年人都还记得，自己小时候的预防针都是这位老奶奶当年给打的。
更多看完病的人会来到诊室旁的药房，把药方从窗户里递进去拿药。在这里，樊石滚的女儿樊伊品划价取药。7年前，从大学毕业的她也回到这个小小的诊所，陪着父母一家三口一起为村里人看病抓药。
一接过药方，樊伊品迅速把裁好的纸片摆到桌子上，从各种药瓶里麻利地取出药片依次放好，然后包好交到患者手里，整个过程连一分钟都不到。
“村里大部分是老年人，好多字都不认识，要是不把药给他们包好，怕他们给吃错了。还有，俺爸开药一般就两三天，也用不了一盒药。”樊伊品一边包药一边说。半个小时，她就给20多个患者包好了药，叮嘱大家服药方法。
樊伊品说，不仅是村里人来看病，远处的乡镇，还有附近县城的人也会来，有时候还有洛阳市区的人来这里，所以人多的时候父亲一天能看快200个患者，平常她每天抓药的药方都在100张以上。
▶️“几块钱能解决的，不能让人家多花钱”
3元、5元、9元……一上午的时间，记者在药房里看到，没有一个超过10块钱的药方。52年来，樊石滚开的药方平均不到10块钱，是位不折不扣的“小处方”医生。
提起这个原因，樊伊品说，父亲是赤脚医生出身，他的原则是能不吃药的就不吃药，而且来这里看病的大部分都是村里人，父亲常说“几块钱能解决的，不能让人家多花钱”。
在药房的抽屉里，有厚厚一摞药方，这些药方有的颜色已经发黄，有的大小不一，最早的一张是1989年的，还有不少是20世纪90年代的，上面的金额多的有几块钱，少的只有几分钱。
这些药方其实是账单。樊伊品说，父亲看病有个原则，没钱的也给人家看，看完需要吃药的一定要让人家把药带走，至于药钱等人家以后送来了再把药方抽出来。
数十年来，虽然中间还扔了不少，至今仍留下了425张药方。樊伊品说，这些上面好多人她都不知道，父亲总说“医者父母心”，人家的病能好了比啥都强。
鲜有人知的是，樊石滚很多时候看病不但不要钱，还会给别人钱。村里头有户人家条件困难，他检查后建议对方去县城医院做个B超，可当了解到家里实在拿不出钱，他就自己把B超的费用拿出来，还叮嘱对方一定要去医院检查一下。
多年前，村里有个13岁的孩子骑车摔到沟里。樊石滚检查后怀疑孩子体内已经出血，但当时只有孩子母亲在家，而且不识字，他赶紧带着孩子去县里医院。医生检查发现孩子脾脏、肾脏都破裂了，紧急做了手术，还从腹腔抽出来了不少血，直到做完手术后第二天，樊石滚才从医院回来。
他说，自己刚当赤脚医生那时候，村里连药都没有，他就去地里挖草药回来熬水给人看病。现在经济条件好了，防病比治病更重要。近四五年来，他每天早上五点钟开始在卫生所门口跑步锻炼，受他感召，现在村里每天都有十几个人早上和他一起跑步或者走路锻炼。因此，他的女婿还笑着说：“俺爸成天坐着不动给人看病，微信运动步数还在一万五以上，比我还多呢。”
▶️“这是俺村的福气，俺们都不舍得他退休”
作为村里唯一的卫生所的大夫，樊石滚每两个月会定期举办健康讲座，在诊所门口过道里，给大家讲讲高血压的防治等健康知识；村里有42户贫困户，他每个月都会利用中午吃饭时间，到每户家中义诊；去年疫情最严重的时候，村里人都在家不外出，他却更忙碌了，上门量体温，去村里给垃圾消毒……
“我这辈子就做了一件事，那就是看病。”樊石滚说，虽然就在一个村子里，可自己的三儿子直到10岁以后才叫自己父亲，因为他长期在村里看病，吃住到诊所，连家都没有回过。
村里人都知道，一年365天，不管白天黑夜，啥时候来诊所敲门，这里都有人开门。为了方便大家看病，樊石滚和他的老伴干脆从家里搬出来，吃住在诊所，每天早上8点开了门以后，直到晚上9点以后才能关门，因为“晚上村里人打工回来，孩子也放学了，来看病的人比白天更多”。
今年72岁的袁章水说，自己一家三代人有个头疼脑热都是在这里看的病。村里没有人叫樊石滚“医生”或者“大夫”，长辈或者平辈喊名字，小辈就按辈分叫，可在大家伙心里，人品好、医术高的樊石滚是村里最受尊重的人，因为“这是俺村的福气，俺们都不舍得他退休”。
“人这一辈子只要做一件有意义的事就够了。”樊石滚说，只要他还能动，就要一直给村里人看病，这就是他认为最有意义的事。
▶️相关链接：
昨日，记者从市文明办了解到，目前樊石滚已入选1月份的“中国好人榜”敬业奉献类别，投票截止到本月底。具体点赞方式为：关注微信公众号“中国文明网”，回复“身边好人”，选择“省份”——“河南”——下滑找到“樊石滚”，点击“加入”——右下角“点赞”。
请大家为这位坚守乡村52载、守护村民三代人的“小处方医生”点赞吧！
（洛报融媒记者 李砺瑾 特约通讯员 葛高远 通讯员 权亚虹/文 记者 高山岳/图）
从16岁的赤脚医生到如今乡村医生，从医52年来，诊所唯一的大夫樊石滚开的每个药方平均不到10块钱。这位“小处方医生”，用一颗医者仁心守护了村里三代人。
▶️一家三口守在诊所，患者从市区到十里八乡
樊石滚小小的诊室里，平时会挤满人，但因为疫情的原因，每次只允许两个人进入，所以大家很自觉在诊室外排队。
记者看到，樊石滚身前偌大的桌子上，除了一个血压仪、一叠药方笺和一支笔，空无一物，连个水杯都没有。原来，他只要一坐到这里，只要在吃午饭前，一直就不会断人，所以他连口水都不喝。虽然来找他看病的人很多，但他问诊十分耐心，没有半分不耐烦。
拿着药方，需要输液的患者会去找樊石滚的老伴儿曹婵果，他们老两口一起行医数十载，村里现在不少中年人都还记得，自己小时候的预防针都是这位老奶奶当年给打的。
更多看完病的人会来到诊室旁的药房，把药方从窗户里递进去拿药。在这里，樊石滚的女儿樊伊品划价取药。7年前，从大学毕业的她也回到这个小小的诊所，陪着父母一家三口一起为村里人看病抓药。
一接过药方，樊伊品迅速把裁好的纸片摆到桌子上，从各种药瓶里麻利地取出药片依次放好，然后包好交到患者手里，整个过程连一分钟都不到。
“村里大部分是老年人，好多字都不认识，要是不把药给他们包好，怕他们给吃错了。还有，俺爸开药一般就两三天，也用不了一盒药。”樊伊品一边包药一边说。半个小时，她就给20多个患者包好了药，叮嘱大家服药方法。
樊伊品说，不仅是村里人来看病，远处的乡镇，还有附近县城的人也会来，有时候还有洛阳市区的人来这里，所以人多的时候父亲一天能看快200个患者，平常她每天抓药的药方都在100张以上。
▶️“几块钱能解决的，不能让人家多花钱”
3元、5元、9元……一上午的时间，记者在药房里看到，没有一个超过10块钱的药方。52年来，樊石滚开的药方平均不到10块钱，是位不折不扣的“小处方”医生。
提起这个原因，樊伊品说，父亲是赤脚医生出身，他的原则是能不吃药的就不吃药，而且来这里看病的大部分都是村里人，父亲常说“几块钱能解决的，不能让人家多花钱”。
在药房的抽屉里，有厚厚一摞药方，这些药方有的颜色已经发黄，有的大小不一，最早的一张是1989年的，还有不少是20世纪90年代的，上面的金额多的有几块钱，少的只有几分钱。
这些药方其实是账单。樊伊品说，父亲看病有个原则，没钱的也给人家看，看完需要吃药的一定要让人家把药带走，至于药钱等人家以后送来了再把药方抽出来。
数十年来，虽然中间还扔了不少，至今仍留下了425张药方。樊伊品说，这些上面好多人她都不知道，父亲总说“医者父母心”，人家的病能好了比啥都强。
鲜有人知的是，樊石滚很多时候看病不但不要钱，还会给别人钱。村里头有户人家条件困难，他检查后建议对方去县城医院做个B超，可当了解到家里实在拿不出钱，他就自己把B超的费用拿出来，还叮嘱对方一定要去医院检查一下。
多年前，村里有个13岁的孩子骑车摔到沟里。樊石滚检查后怀疑孩子体内已经出血，但当时只有孩子母亲在家，而且不识字，他赶紧带着孩子去县里医院。医生检查发现孩子脾脏、肾脏都破裂了，紧急做了手术，还从腹腔抽出来了不少血，直到做完手术后第二天，樊石滚才从医院回来。
他说，自己刚当赤脚医生那时候，村里连药都没有，他就去地里挖草药回来熬水给人看病。现在经济条件好了，防病比治病更重要。近四五年来，他每天早上五点钟开始在卫生所门口跑步锻炼，受他感召，现在村里每天都有十几个人早上和他一起跑步或者走路锻炼。因此，他的女婿还笑着说：“俺爸成天坐着不动给人看病，微信运动步数还在一万五以上，比我还多呢。”
▶️“这是俺村的福气，俺们都不舍得他退休”
作为村里唯一的卫生所的大夫，樊石滚每两个月会定期举办健康讲座，在诊所门口过道里，给大家讲讲高血压的防治等健康知识；村里有42户贫困户，他每个月都会利用中午吃饭时间，到每户家中义诊；去年疫情最严重的时候，村里人都在家不外出，他却更忙碌了，上门量体温，去村里给垃圾消毒……
“我这辈子就做了一件事，那就是看病。”樊石滚说，虽然就在一个村子里，可自己的三儿子直到10岁以后才叫自己父亲，因为他长期在村里看病，吃住到诊所，连家都没有回过。
村里人都知道，一年365天，不管白天黑夜，啥时候来诊所敲门，这里都有人开门。为了方便大家看病，樊石滚和他的老伴干脆从家里搬出来，吃住在诊所，每天早上8点开了门以后，直到晚上9点以后才能关门，因为“晚上村里人打工回来，孩子也放学了，来看病的人比白天更多”。
今年72岁的袁章水说，自己一家三代人有个头疼脑热都是在这里看的病。村里没有人叫樊石滚“医生”或者“大夫”，长辈或者平辈喊名字，小辈就按辈分叫，可在大家伙心里，人品好、医术高的樊石滚是村里最受尊重的人，因为“这是俺村的福气，俺们都不舍得他退休”。
“人这一辈子只要做一件有意义的事就够了。”樊石滚说，只要他还能动，就要一直给村里人看病，这就是他认为最有意义的事。
▶️相关链接：
昨日，记者从市文明办了解到，目前樊石滚已入选1月份的“中国好人榜”敬业奉献类别，投票截止到本月底。具体点赞方式为：关注微信公众号“中国文明网”，回复“身边好人”，选择“省份”——“河南”——下滑找到“樊石滚”，点击“加入”——右下角“点赞”。
请大家为这位坚守乡村52载、守护村民三代人的“小处方医生”点赞吧！
（洛报融媒记者 李砺瑾 特约通讯员 葛高远 通讯员 权亚虹/文 记者 高山岳/图）
✋热门推荐