#靠运动减肥多久才开始起效# ，#燃动一夏#
这要看你是打算减重还是减肥，单纯的减重太简单了，就少吃，多动，坚持个三五天就有效。

我7年前减肥的时候发的朋友圈，二周减了10斤，就是中午吃一个鸡蛋就去健身房，一个小时有氧，单车课、搏击课、跑步啥的，反正就是一身汗，从不去力量区，觉得自己太小白，然后三餐基本吃素，刷刷的就瘦下来了，但是皮肤弄得很松弛，肌肉都没了。

所以健康的减肥应该多力量，辅助有氧减脂，通过增加肌肉提高每天的代谢，这样保证我们能够充分的摄取营养所需。

开会间隙交这个小作文，晚上赶紧去游泳[耶]，因为别看我这么练，不忌口，现在还是内脏型肥胖。[允悲][允悲]

跑步小白陪伴大家一起前进11

#今天你跑步了吗#

我是枫林，80后中年少女。曾经是一个担心长不胖的人。除了上学那阵，很少上过90斤，且不管春夏秋冬，都是穿衣服鞋子一起称哦。当然，身高也是有限的，156CM。以此参考。

难得下班比较早，好久没喝甜品了，路过没忍住吃了一碗。还不错，一如既往的美味​

这次起跑天还是亮着的，不敢跑快也不贪多，因为我姨妈给我传话了，让我留点精力接待她，不得不听

听了朋友们的意见，跑前热身，跑后拉伸一样没落下。回去休息发了抖音，居然有人评论说没见到我跑呀，一问居然真是附近的人。网络世界果然不一样……

坚持下去，我们一起加油！

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