娓娓道来【321】喝酒解酒攻略关键还不伤身现在看还不迟
一、酒前
1. 喝酒前，吃饭只吃7成饱，而且不要喝大量的水。
2. 喝酒前半小时，喝一瓶牛奶，最好是纯牛奶或含糖的，这样可以防止酒精性胃炎和脱水。喝加糖或蜂蜜的牛奶，不仅能促进乙醇的分解，还能保护胃黏膜。因为脱水会造成盐分流失，可以适量饮用一些淡盐水或补液盐。
3. 不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易醉。最好的预防方法是在饮酒前先吃些油性食物，如肥肉、蹄类等，或者喝点牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃，防止酒精穿透胃壁。这是喝酒而不喝醉的主要诀窍。正因为如此，才能延长乙醇在体内的吸收时间。
二、酒中
1. 喝酒时要避免喝冰水、柠檬水等刺激性饮料，否则之前喝的牛奶就白费了。不要与可乐、汽水等碳酸饮料同饮。这些饮料中的成分可以加速人体对酒精的吸收。
2. 喝白酒，不要一口喝完，要分几口喝。喝啤酒，一定要等到啤酒的泡沫掉下来，否则会出现腹胀不适，最坏的情况是去医院。
3. 喝酒的间隙喝酸奶——不用说了吧，酸醇=水。
4. 由于酒精对肝脏的伤害更大，喝酒时应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂可以保护肝脏。
5. 慢比快好。饮酒后5分钟乙醇就能进入血液，血液中乙醇浓度可在30～120分钟内达到高峰。如果快速饮酒，血液中的乙醇浓度也会迅速升高，很快就会出现醉酒状态。如果慢慢喝，身体就会有足够的时间分解乙醇，产生的乙醇量也会少一些，就不容易喝醉了。
6. 食物和饮料的组合。喝酒的时候，吃什么东西最不容易醉的？最好吃猪肝。这不仅是因为其营养丰富，还因为猪肝能提高人体对酒精的解毒能力。经常饮酒的人体内的维生素B会流失，而猪肝是维生素B含量最丰富的食物，因此，吃水煮猪肝或炒猪肝都是理想的下酒菜。
三、酒后
1. 饮酒后不要喝醋或浓茶解酒。这些都是误会。醋和茶都不能解酒。
2. 醉后最好不要喝浓茶，但可以喝一些淡茶。茶叶中的茶多酚对肝脏有一定的保护作用，但浓茶中的茶碱会收缩血管、升高血压，反而会加重头痛。
如果有人不由自主地喝多了，事后可以吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人喝酒后经常不吃饭，这样危害更大。他们应该吃一些容易消化的食物，如一碗面条。
3. 水果和甜点。喝酒后马上吃一些甜的甜点和水果可以让你保持不醉。俗话说“酒后吃甜柿子，酒的味道就消失了”，这话一点也不假。甜柿等水果中含有大量果糖，能氧化乙醇，加速乙醇的分解代谢。甜品也有类似的效果。
4. 喝酒后尽量喝热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，有解酒作用。
5. 如果喝完后呕吐持续，应找一瓶矿泉水立即倒下去，以免胃里什么都没有的时候吐血。
6. 呕吐后不要立即进食，尤其是烧烤类食物。
7. 临睡前，请记得在床边放置一个容器，以免睡醒后呕吐，还没到卫生间就被喷出来了。
8. 第二天，如果感觉胃酸，请先吃胃药，胃酸缓解后再喝水。
9. 如果肚子疼，要视情况服用其他胃药，不要吃止痛药，因为止痛药对肚子疼的作用不大。
10. 早餐可以选择豆浆、牛奶等热饮。如果还需要上班，可以选择能量饮料提神，以免耽误工作。
你都学会了吗？
周末愉快[玫瑰]
赛日曰里
一、酒前
1. 喝酒前，吃饭只吃7成饱，而且不要喝大量的水。
2. 喝酒前半小时，喝一瓶牛奶，最好是纯牛奶或含糖的，这样可以防止酒精性胃炎和脱水。喝加糖或蜂蜜的牛奶，不仅能促进乙醇的分解，还能保护胃黏膜。因为脱水会造成盐分流失，可以适量饮用一些淡盐水或补液盐。
3. 不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易醉。最好的预防方法是在饮酒前先吃些油性食物，如肥肉、蹄类等，或者喝点牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃，防止酒精穿透胃壁。这是喝酒而不喝醉的主要诀窍。正因为如此，才能延长乙醇在体内的吸收时间。
二、酒中
1. 喝酒时要避免喝冰水、柠檬水等刺激性饮料，否则之前喝的牛奶就白费了。不要与可乐、汽水等碳酸饮料同饮。这些饮料中的成分可以加速人体对酒精的吸收。
2. 喝白酒，不要一口喝完，要分几口喝。喝啤酒，一定要等到啤酒的泡沫掉下来，否则会出现腹胀不适，最坏的情况是去医院。
3. 喝酒的间隙喝酸奶——不用说了吧，酸醇=水。
4. 由于酒精对肝脏的伤害更大，喝酒时应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂可以保护肝脏。
5. 慢比快好。饮酒后5分钟乙醇就能进入血液，血液中乙醇浓度可在30～120分钟内达到高峰。如果快速饮酒，血液中的乙醇浓度也会迅速升高，很快就会出现醉酒状态。如果慢慢喝，身体就会有足够的时间分解乙醇，产生的乙醇量也会少一些，就不容易喝醉了。
6. 食物和饮料的组合。喝酒的时候，吃什么东西最不容易醉的？最好吃猪肝。这不仅是因为其营养丰富，还因为猪肝能提高人体对酒精的解毒能力。经常饮酒的人体内的维生素B会流失，而猪肝是维生素B含量最丰富的食物，因此，吃水煮猪肝或炒猪肝都是理想的下酒菜。
三、酒后
1. 饮酒后不要喝醋或浓茶解酒。这些都是误会。醋和茶都不能解酒。
2. 醉后最好不要喝浓茶，但可以喝一些淡茶。茶叶中的茶多酚对肝脏有一定的保护作用，但浓茶中的茶碱会收缩血管、升高血压，反而会加重头痛。
如果有人不由自主地喝多了，事后可以吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人喝酒后经常不吃饭，这样危害更大。他们应该吃一些容易消化的食物，如一碗面条。
3. 水果和甜点。喝酒后马上吃一些甜的甜点和水果可以让你保持不醉。俗话说“酒后吃甜柿子，酒的味道就消失了”，这话一点也不假。甜柿等水果中含有大量果糖，能氧化乙醇，加速乙醇的分解代谢。甜品也有类似的效果。
4. 喝酒后尽量喝热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，有解酒作用。
5. 如果喝完后呕吐持续，应找一瓶矿泉水立即倒下去，以免胃里什么都没有的时候吐血。
6. 呕吐后不要立即进食，尤其是烧烤类食物。
7. 临睡前，请记得在床边放置一个容器，以免睡醒后呕吐，还没到卫生间就被喷出来了。
8. 第二天，如果感觉胃酸，请先吃胃药，胃酸缓解后再喝水。
9. 如果肚子疼，要视情况服用其他胃药，不要吃止痛药，因为止痛药对肚子疼的作用不大。
10. 早餐可以选择豆浆、牛奶等热饮。如果还需要上班，可以选择能量饮料提神，以免耽误工作。
你都学会了吗？
周末愉快[玫瑰]
赛日曰里
#气血不足的人要先学会忌口#对于气血不足的人来说，饮食中的营养摄入非常重要以下是一些常见的忌口建议，帮助促进气血的恢复：
1. 避免生冷食物：生冷食物可以影响脾胃的消化功能，进而导致气血不足。避免食用生冷的水果、蔬菜、冰品等，以减轻对消化系统的负担。
2. 控制寒凉食物：寒凉食物也会对脾胃产生负担，影响气血生成。避免过多食用寒性食物，如生姜、柿子、黄瓜、苦瓜等，尤其在寒冷季节。
3. 减少刺激性食物：辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物可能加重气血不足的症状。减少摄入辣椒、辣酱、油炸食品等，尽量选择清淡、易消化的食物。
4. 控制咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精具有刺激性和脱水作用，可能对气血不足造成负面影响。减少咖啡、浓茶、碳酸饮料和酒精的摄入，尽量选择清水、淡茶、果汁等代替。
5. 避免过多吃糖：过多的糖分摄入可能导致血糖波动，影响身体内部的能量平衡。避免摄入过多的糖果、甜品、糖饮料等。
除了避免这些食物，气血不足的人还可以适当增加一些有益于气血的食物，如新鲜的水果蔬菜、豆类、坚果、糙米、红枣、黑芝麻等。
1. 避免生冷食物：生冷食物可以影响脾胃的消化功能，进而导致气血不足。避免食用生冷的水果、蔬菜、冰品等，以减轻对消化系统的负担。
2. 控制寒凉食物：寒凉食物也会对脾胃产生负担，影响气血生成。避免过多食用寒性食物，如生姜、柿子、黄瓜、苦瓜等，尤其在寒冷季节。
3. 减少刺激性食物：辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物可能加重气血不足的症状。减少摄入辣椒、辣酱、油炸食品等，尽量选择清淡、易消化的食物。
4. 控制咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精具有刺激性和脱水作用，可能对气血不足造成负面影响。减少咖啡、浓茶、碳酸饮料和酒精的摄入，尽量选择清水、淡茶、果汁等代替。
5. 避免过多吃糖：过多的糖分摄入可能导致血糖波动，影响身体内部的能量平衡。避免摄入过多的糖果、甜品、糖饮料等。
除了避免这些食物，气血不足的人还可以适当增加一些有益于气血的食物，如新鲜的水果蔬菜、豆类、坚果、糙米、红枣、黑芝麻等。
低成本让自己越来越年轻的方法：
1、睡觉穿袜子
可能有的人觉得睡觉穿袜子不舒服，但是却是保暖双脚的好方式之一
2、睡前泡脚
每天睡前坚持泡脚一会，健 康养 生超 级舒服享受，一整天的疲惫都瞬间消去
3、使劲睡觉
每天十点半前睡觉，睡前不要刷短视频，听会儿书（红楼梦）有助于快速入睡
4（略）
5、多喝水
每天坚持8杯水，少喝饮料奶茶、浓茶、碳酸饮料更不能吃烧烤
6、心态好
心态好的人都会显年轻，都能坦然接受和面对
#优质博文上热搜开放计划##新浪看点#
1、睡觉穿袜子
可能有的人觉得睡觉穿袜子不舒服，但是却是保暖双脚的好方式之一
2、睡前泡脚
每天睡前坚持泡脚一会，健 康养 生超 级舒服享受，一整天的疲惫都瞬间消去
3、使劲睡觉
每天十点半前睡觉，睡前不要刷短视频，听会儿书（红楼梦）有助于快速入睡
4（略）
5、多喝水
每天坚持8杯水，少喝饮料奶茶、浓茶、碳酸饮料更不能吃烧烤
6、心态好
心态好的人都会显年轻，都能坦然接受和面对
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