私下来找我做营养咨询的很多人，她们自己也有营养师证，可是只知道照本宣科，自己的身体一

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#箴言书苑[超话]# 恨不得全文背诵的抗焦虑书籍出现啦！

焦虑和紧张与缺乏维`生素E、钾和硒有关系；
感到麻木和焦虑与缺铁性贫血有关，充足的铁可以制造血清素和多巴胺；
紧张和焦虑加剧可能与轻中度的缺乏维`生素C有关；
广场恐惧症患`者缺乏特定的B族维`生素；
纤维肌`痛患`者的焦虑和忧郁与缺乏维`生素D有关；
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螯合铁补充剂可以避免恶心和便`秘，而且更容易被吸收；
动物性食物中的铁比植物性食物中的铁更易吸收；
维生素C补充剂以含有抗坏血酸的为佳；
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补充维生素B1有助于控制血糖水平；
维生素B5对肾上腺十分重要，有助于调节鸭力；
补充叶酸也维生素B12可有`效减轻抑郁症，还有助于心脏健康；
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补充维生素D能减轻在冬季恶化的季节性焦虑症和抑郁症；
镁可以滋养神经系统，预防人体产生焦虑、恐惧、紧张、不安和愤怒的情绪；
镁还有助于安稳入睡；
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鱼油中的w-3脂肪酸可有`效减轻抑郁症；
茶氨酸具有镇`静作用，可减轻人体对鸭力的生理反应；
ru 蛋白肽已被证实可减轻与鸭力相关的症状。
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蕞近一直想吃冰冷食物和甜食，原来是和焦虑有关，
而改`善饮食等天`然的方法不仅可以缓`解焦虑，
预防焦虑再度出现，还可以消`除焦虑症的根`源。
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《抗焦虑饮食焦虑症补充替代疗法权威指南》就是从生化过程的角度出发，
重`点探讨如何用天`然的方法解`决引发焦虑的问题。
食用真`正的、完整的、优`质的天`然食物是本身内容的基础，
也是预防和解决心理问题、恢复心理健`康的基础。
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除了食物、补充剂的方案，还有改变生活方式的建议也值得品读：
·焦虑者的血清素水平通常较低，锻炼和晒太阳都有助于提高血清素的水平；
·情绪障碍与睡眠障碍之间存在相关性，对大多数人而言，睡眠充足的标准是每晚8~9个小时；
·认知行为疗法是治`疗焦虑症的有`效手段；
·学会一些放松自己的实用技巧，而不是看电视。

“老师，我要如何利用空余时间挣点钱？考个营养师证可以吗，或者心理咨询师？”

拜托了，姐妹，你这样的心态，还是合适利用空余时间享受生活吧。别人全心投入，全力以赴，都未必能挣到什么钱，你凭什么空余时间搞搞，就挣到钱？就因为你缺钱吗？钱这玩意，谁家还嫌多啊。

是因为你美艳不可方物？还是能说会道巧舌如簧？还是你在某个细分领悟有天赋，外加勤奋努力做到了顶尖？或者你家有矿，爱谁谁。

花几千块钱报个班，短期可以考个证，就可以挣钱？那些教培机构割的就是这样心态的韭菜，根本割不完好吧。私下来找我做营养咨询的很多人，她们自己也有营养师证，可是只知道照本宣科，自己的身体一团糟，闭经暴食一样都不少，尤其是健康教练，瑜伽老师这类职业。

咱就是说，这个状态去指导别人，有说服力吗？谁信啊？咱不专业有多厉害，起码自己的健康状态是好的，精气神是足足的，能感染和影响别人的。

心理咨询师也是一样，有多少人拿了证，证书也就躺在抽屉里，再无用武之地。无非是和别人聊天时，容易带入自己的身份，各种掉书袋，专业名词一个接一个，可是问题解决了吗？没有啊。

眼下大环境如此，挣钱都挺难的，如果你还有一份稳定工作，就别瞎折腾，或者说在风险可控的范围内折腾，重点放在自己身上，多点关心的身心健康，少生病少上医院，就等于是挣钱了。

Anyway，祝福姐妹们又美又健康，别为赚钱这种事情着急上火，被割韭菜。[爱你][抱一抱][心]#芙蓉营养小课堂##暴食症[超话]##减肥[超话]##养姨妈[超话]##健闻登顶计划#