怎么缓解皮肤长痘？#痤疮##痘痘#
要缓解皮肤长痘我们首先需要了解，皮肤为何会长痘？有哪些因素会导致皮肤长痘？为什么有些人痘痘长得此起彼伏而有些人白白净净的？
人为何会长痘？
简单来讲，长痘就是你的皮肤往外边冒油，但是又冒不出来，一直堵着冒油的出口，先是被堵的地方越来越红越来越肿，有能量需要释放，但是堵塞并没有缓解，然后油脂凝固，出现白色的凝结物。你手一挤就爆了，虽然爆了但还没完。因为爆了之后，被堵塞的出入口变大了，这个时候需要恢复的时间变长，弄不好还要留疤！
那么为什么不把油脂解决掉？
油脂是受皮脂腺控制，而皮脂腺又受内分泌等因素影响，所以要调节油脂需要从内分泌入手！
1、哪些行为会刺激皮脂腺分泌？
有很多。比如熬夜喝酒、饮食辛辣都会，虽然这些因素跟长痘没有直接关联，但是长期以往，一是刺激皮脂腺，让油脂过度分泌；二是为内分泌带来负担，进一步刺激皮脂腺分泌油脂！特别是油性皮肤的人！
所以为了你的皮肤还是要早睡的好、饮食上也要注意！何况“熬夜对手机不好，吃饭玩手机对肠胃不好”！
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除了皮脂腺过度分泌之外，还有很多因素成为了痤疮的帮凶！
例如痤疮丙酸杆菌
皮肤表面有很多微生物，在正常情况下，形成了一种良性的微生物系统！包括细菌、真菌、螨虫、病毒等。多数情况下没有什么影响，但是细菌中的痤疮丙酸杆菌一旦过度增殖，会导致局部皮肤发炎，特别是油脂堵塞的毛孔处，细菌大量滋生，炎性痘痘是一定的！另外例如我们常说的马拉色菌（真菌），感染马拉色菌后，可能出现马拉色菌毛囊炎，引发炎症出现痘痘！
菌群主要包括葡萄球菌、棒状杆菌、丙酸杆菌、不动杆菌、马拉色菌，此外还有一些微球菌、革兰氏阴性菌、肠杆菌、克雷伯菌等。
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例如体内激素分泌（属内分泌）
雄性激素分泌过多也会导致出现痘痘，我们在生活中常常看到，有些男生在初高中时期，满脸长痘，是因为雄性激素刺激皮脂腺过度分泌，拦都拦不住，只有慢慢调理（饮食作息）、慢慢改善（药物、光电）、还有慢慢等（激素水平自我平衡）。另外还有一些女性，在来大姨妈之前也会长痘，因为这个时候体内激素水平会有所变化，刺激皮脂腺而长痘！不过多数会在亲戚来了之后就不长了！
另外还有其他因素，比如卫生因素、精神因素等等，不再一一分析！
长痘了应该怎么办？
据《中国痤疮治疗指南（2019修订版）》，痤疮可以分为3度4级。
即：
轻度（Ⅰ级）：仅有粉刺
中度（Ⅱ级）：有炎性丘疹
中度（Ⅲ级）：出现脓包
重度（Ⅳ级）：有结节囊肿
不同的等级重视程度不一样，有些单纯性的东长一颗西长一颗，但是长了几天会自行消退，基本不需要太在意！
如果出现痘痘首先消除长痘因素，熬夜的、抽烟喝酒的、喜食辛辣的，先戒一戒，真的有效！
如果针对其他因素，就没有那么好解决了。一般长痘也不会只是某单一因素，所以需要综合消除长痘因素！
对于轻中度的痘痘，一般是外用药物可以来应对！
比如：
维A类改善毛囊皮脂腺导管角化，溶解粉刺，抗炎，还可以改善炎症后留下的色沉与痘印瘢痕等。
过氧化苯甲酰可以释放新生态氧和苯甲酸，主要应对痤疮丙酸杆菌，具有抗菌抗炎，溶解轻度粉刺作用。
壬二酸、水杨酸一类可以抑制痤疮丙酸杆菌，以及对痘印瘢痕的剥脱作用，可以有效改善轻度痘印瘢痕、粉刺等！
内用药物一般针对较重痤疮
比如四环素类、大环内酯类、维A酸类，都旨在对抗囊肿性、结节性的中重度痤疮；多是抗炎消肿、抑制真细菌、调节皮脂腺分泌与导管异常角化。
但上述的几乎都是处方类，所以治疗中重度的痘痘赶紧去看医生吧！
此外还有例如红蓝光、针清、光动力、光子、化学剥脱等方式！
综上：
皮肤长痘要缓解首先从根源着手：
1、改变饮食作息，控油控糖、控辛辣、不熬夜可以调节对皮脂腺的刺激，减少皮脂分泌；
2、调节情绪、避免精神紧张，亦能改善痘痘；
3、对于油性皮肤一类人，清洁卫生不可忽视；
4、出现痘痘后，可以适当冷敷，医用面膜、冰水都可；
5、其他例如用药一类，就医遵医嘱最简单最好！
好了，我是皮肤科苏青，就聊到这儿~~
参考资料：
《中国痤疮治疗指南（2019修订版）》.

#胶原蛋白# 胶原美白饮成‮分解析
①瑞典雨生红球‮：藻‬减少皱纹‮增，‬加保湿‮弹和‬力，强力抗氧化消除自‮基由‬。
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③莲子萃取：‮疗食‬美容，红‮美润‬白，补脾‮胃健‬，养心安神。
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双様海洋藻类‮华精‬：高效‮水补‬保湿 ，‮增可‬强皮肤保‮性水‬，增加皮‮弹肤‬性，使肌‮更肤‬加水嫩，有‮定一‬的祛皱作用。
⑤‮经神‬酰胺（魔‮提芋‬取物）：‮效高‬补水保湿，使肌‮维肤‬持柔‮光软‬滑，更具弹性张‮。力
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酒酿要有失败的精神准备，练几次，知道用哪些容器、在家里什么地方发酵（厨房还是暖气旁）、怎么保温，自己形成了一系列的*作规律就好办了。 前提条件： 1、 做酒酿的前提是你要买到酒曲。 2、米酒要在30摄氏度（华氏大约80度）下发酵，所以制作酒酿要选择夏天或冬天（暖 气旁）的季节。 步骤： 1、将糯米蒸熟成米饭（不要太硬）后凉至不烫手的温度（利用中温发酵，米饭太热或太凉，都会影响酒曲发酵的）； 2、 将米饭铲出一些到用来发酵米酒的容器里（我是用有盖的陶瓷汤盆），平铺一层； 3、 将捻成粉后的酒曲，均匀地撒一些在那层米饭上 4、再铲出一些米饭平铺在刚才的酒曲粉上，再铺上一层米饭……就这样，一层米饭、一层酒曲的铺上，大约4层（随意，看您的米饭和酒曲的多少）； 5、将容器盖盖严，放在适宜的温度下（如果房间温度不够，可以用厚毛巾等将容器包上保温）； 6、大约发酵36小时，将容器盖打开（此时已经是酒香四溢啦），加满凉开水（为的是终止发酵），再盖上盖后，放入冰箱（尽快停止发酵，早日吃到口） 心得： 1、做酒酿的关键是干净，一切东西都不能沾生水和油，否则就会发霉长毛。您要先把蒸米饭的容器、铲米饭的铲子和发酵米酒的容器都洗净擦干，还要把您的手洗净擦干。 2、发酵中途（12小时、24小时）可以打开盖子看看（别经常开盖），如果没有酒香味、米饭还没有结成豆腐块的趋势，可以将容器盖拿到厨房的火上加热，然后再盖上，使其中的米饭不至于因温度不足而不能继续发酵（这是我的土招）。 3、酒酿的制作过程很干净，所以，如果偶尔发现有一些长毛的现象（有时是因为发酵时间过长），除去毛毛，酒酿还是可以吃的。如果您每次做出的酒酿都长满了长毛，又是五颜六色的，估计是哪个*作环节沾生水或油而不干净了，我劝您还是别吃了，就当这回交学费了。 4、我用普通的大米也做过酒酿，效果也不错。 二、如何做米酒 将糯米淘洗干净，用冷水泡4－5小时， 笼屉上放干净的屉布，将米直接放在屉布上蒸熟。因米已经过浸泡，已经涨了，不需要象蒸饭那样，在饭盆里加水。蒸熟的米放在干净的盆里，待温度降到30－40度时，拌进酒药，用勺把米稍压一下，中间挖出一洞，然后在米上面稍洒一些凉白开，盖上盖，放在20多度的地方，经30小时左右即可出甜味。 现时天稍凉了，因此，如家里室温在20度，可用棉衣将盆包焐起来。中间可打开看看，可适量再加点凉白开。糯米酒做好后为防止进一步酒化，需装瓶放入冰箱存放，随时可吃。 苏州的酒药上面有用量的指示。 做糯米酒的关键是器皿干净，绝不能有半点油花。最好在做前，将要用的蒸锅、笼屉、屉布、盆、盖、拌勺等统统清洗一遍。如沾了油花，肯定做不成功，米会出绿、黑霉，要不得。如米面上有点白毛，属正常，可煮着吃。下面的可直接吃。为保证干净，我特意用了一新的屉布，这块就留着蒸糯米用了，蒸包子什么的，用玉米叶当屉布即可。 三、怎样作米酒（酒酿，甜酒） 米酒，又叫酒酿，甜酒。古人叫“醴”。南方人很喜欢吃。过年时许多人家都要做。到了国 外自己也试着做，失败几次后终于做成了。这里将自己的经验介绍一下。 到中国店买袋装的糯米五磅，酒麴一袋(两枚装)。 先用水将糯米泡开(半天就够了)，漂洗干净。 在蒸锅里放上水，蒸屉上垫一层白布，烧水沸腾至有蒸汽。将沥干的糯米放在布上蒸熟。约 一小时。自己尝一下就知道了。没有这层布，糯米会将蒸屉的孔堵死，怎么也蒸不熟。这有失败 的经验。 将一枚酒曲研成粉末待用。 将蒸好的糯米端离蒸锅，冷却至室温。间或用筷子翻翻以加快冷却。在冷却好的糯米上洒少 许凉水，用手将糯米弄散。用水要尽量少。将酒曲撒在糯米上，边撒边拌，尽量混均匀。不要性 急，撒一层，混匀后再撒。留下一点点酒曲。 将糯米转移到发酵的容器中。大一点的电饭锅就好。泡糯米也是用它。边放边用手掌轻轻压 实。放完后将最后一点酒曲撒在上面。用少许凉水将手上的糯米冲洗到容器内，再用手将糯米压 一压，抹一抹，使表面光滑。 最后用保鲜膜覆盖在糯米上，尽量不留空隙。盖上盖子。放置在保温的地方，比如衣服筐里。 我是将容器放在烤箱里。老式烤箱里面总有一点火苗，刚好可以保持温和的温度。这是偷懒的法 子。最好还是用衣服被子什么的保温，冬天室内温度不稳定。 大约过三天就好了。中间随时检查，看有无发热。发热就是好现象。第三天就可以尝尝。完 成发酵的糯米是酥的，有汁液，气味芳香，味道甜美，酒味不冲鼻，尝不到生米粒。这时就可以 揭去保鲜膜，米酒就成了。做得好的，糯米不散，可以分割成块。 如果发酵过度，糯米就空了，全是水，酒味过于浓烈。 如果发酵不足，糯米有生米粒，硌牙。甜味不足，酒味也不足。 拌酒曲的时候，如果水洒多了，最后糯米是空的，也不成块。一煮就散。 说起来，这种酒曲发酵技术还是中国古代的一个大发明。酒曲中有灰霉菌和酵母菌两种微生 物。灰霉将淀粉转化成糖，即糖化过程；酵母将糖转化成乙醇，即酒化过程。只有这两个过程都 进行到适当程度，才有美味的米酒。 欧洲直到上世纪才知道这种方法。在此前，欧洲艘 蠢 媒湍附 苯臃⒔妥龀晒 疲? 要么借助麦芽将淀粉糖化并结合发酵做成啤酒。中国古代的发酵技术没的说。 古人居然能利用两 种微生物的分工合作，真是厉害。其它如酱油，醋，食用色素红曲霉素，霉豆腐，泡菜，豆豉， 臭豆腐等等，都是了不起的发明，大部分是中国特有的。 比如，同样是泡菜，美国的酸黄瓜太酸，味道也不好。这是由于他们加的是酵母菌和糖，酸 味主要来自醋酸。中国的泡菜利用的是乳酸菌，酸味主要来自乳酸，味道美极了，想想就流口水。 前者是有氧发酵，后者是无氧发酵。