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#减肥前必须要知道的事#
想暴瘦一圈，记住5不碰、4多做：

5不碰：

1、不碰油炸食物

炸鸡、薯片、油条、煎饼等油炸食物好吃，却是发胖的元凶，也会加重身体负担，不利于自身健康。

2、不碰肥肉

各种五花肉、肥肉的热量是非常高的，做法一般伴随着红烧、煎炸的做法，热量会大大飙升。

3、不吃高糖分水果

尤其是榴莲、荔枝、芒果、葡萄之类的高糖分食物，很容易升高血糖，导致脂肪堆积。

4、不碰饮料

各种奶茶、可乐、啤酒之类，这些都是你平时忽略的热量，尤其是啤酒，几瓶下肚，搭配小菜，啤酒肚就会出来。

5、不碰高GI碳水

高GI碳水会迅速升高人体血糖，导致脂肪堆积，比如包子、面条、蛋糕等食物要少吃，选择低GI的食物，比如土豆、燕麦、糙米等食物。

4个多做：

1、多吃高纤维蔬菜

多吃一些白菜、芹菜、西蓝花、番茄、苦瓜、生菜之类的膳食纤维丰富的蔬菜，以低油清炒或者水煮为主，可以促进肠道蠕动，还能降低对其他高热量食物的摄入。

2、多喝水

水是没有热量的，喝水要喝温开水，不要喝冰水。饭前喝水，饭后不喝水，每天喝水量在2000-3000ml，可以加速脂肪分解。

3、多健身运动

不要坐着不动，利用琐碎时间进行锻炼，比如跳绳、开合跳、跑步、撸铁训练都可以，从自己感兴趣的运动入手，每天锻炼半小时以上，可以加速脂肪分解。

4、多吃优质蛋白

选择一些鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦牛肉之类的高蛋白食物，烹饪方式以低油盐，清蒸水煮方式为主，可以控制热量同时保留食物营养。
#日常##运动生活##减肥#

复刻浪琴开创者手表一般多少钱？1、复刻浪琴开创者复刻品质价格是300到800元，做工有点像，地摊货，这类手表多为地摊货一眼假。2、复刻浪琴开创者精仿品质价格是1200到2000元，比较像，高端货，外观方面已经比较像了，表壳也是用的精钢材质了。3、浪琴开创者复刻表顶级复刻品质价格是2000至4500元不等。顶级复刻表。这类手表是代表复刻表行业最高标准，多为国内知名大厂。复刻手表的价格因材质、工艺和性能等因素而有所不同。一般来说，浪琴开创者复刻手表的价格大致在1000元至5000元之间，部分还会更高些，具体看款式。购买浪琴开创者复刻手表时，建议还是选择高端复刻的比较好！女高仿品牌手表高仿浪琴女手表7n42象征着纯净简约思辨，每一位成功男士都需要一枚经典款手表，而seiko系列男款金表正是满足这一需求的理想之选。在1969年，日本精工手表株式会社利用石英晶体振动频率的特性，研制出了一款新型手表——石英表。从那时起，手表才结束了每天都要上弦、校对时间的历史，真正成为方便实用的手腕计时器。精工手表网上专卖店为你提供无论是日常生活、情人约会、商务谈判、社交应酬、运动休闲，选择不同款式的手表，让您到哪里都能成为众人瞩目的焦点。精工手表网上专卖店销售的手表是耐压钢化玻璃防水、耐热、抗压，让手表在绝大多数人们不同环境中都能放心使用。精工就是完美解决手表精确计时的问题，使用太阳能电池、钛合金外壳之外，研制出可以使用太阳能电池驱动的GPS模组，所有从业者为之青睐的手表。品牌资讯还可以为您提供精工手表网上专卖店的、图片等等。春天来到，时髦男女手上的腕表，成了春天亮丽的风景线，在万物复苏的季节中演绎精彩。近日，精工手表网上专卖店为您“打探”了腕表的品牌新款和早春首选。钻石和陶瓷，各领风骚。在时装表的领域，钻石装饰的风行已经不止一两年了。今年，时装表更是将钻饰风吹到了极致，几乎所有的女士腕表都离不开钻饰“装扮”，精工手表网上专卖店更有几款将这种“璀璨”运用得相当夸张大胆。荧光炫色也当道，精工手表网上专卖店为您推出各种荧光色的腕表如同服装一样，大行其道，美艳粉紫，活力亮橙，夺目桃红，这些艳丽的色彩似乎成了腕上的第二层皮肤。随着天气转暖，陶瓷表带越来越受欢迎，它是中西方元素在手表上的又一次碰撞。“陶瓷表带给人一种很干净、舒适之感，而且手感凉爽，很适合春夏季节佩戴。”据精工手表网上专卖店导购说，现在很多品牌的陶瓷表带在颜色上也突破了原有的纯净白，珊瑚粉、黑色、深咖色都有涉及。由于材质中不含“镍元素”，对于过敏肤质的人来说，陶瓷表带算是一大福音啦。精工手表网上专卖店的折扣信息也是大为吸引大家的。手表衬托一个人的档次，经过就不要错过啦!快来瞧瞧最近款式吧!大饱你的眼福。更多资讯尽在精工手表网上专卖店宾伦官网。