科学备孕注意做‼️受孕佳条件、时间
备孕多年的我大感受是，受孕的先决条件在于卵泡质量，卵泡质量佳成功的概率就翻一番，但如果卵泡质量不好，怀孕就比较困难。
.
即便是选择试管，前期促排期间也是需要密切监测卵泡，观察卵泡发育的情况，所以任何时候卵泡都是怀孕至关重要的一环。
.
怎样的卵泡易受孕呢？
✅大小合适
成熟卵泡大小为18-25mm
✅形状合适
卵泡好是个圆润的胖子
✅的一个
一般优势卵泡1-2颗
过多卵泡发育导致发育异常，不易怀孕
.
卵泡周期发育全过程
卵泡不同时期发育速度不同，大家可以对照发育表核查每个阶段的卵泡是否发育到预期大小。
.
养卵饮食四大原则
养卵饮食原则一：抗糖
选择低GI主食作为日常主食
如：土豆、黑米、小米、燕麦、藜麦、薏仁等粗粮类主食，替换日常的精米白面。
用新鲜水果代替甜品
养卵饮食原则二：吃优质脂肪
多摄入不饱和脂肪
如橄榄油、坚果、牛油果
优质脂肪代表——海产品
少吃饱和脂肪食物
如蛋糕、香肠、雪糕、炸鸡等
养卵饮食原则三：吃优质蛋白质
建议吃鸡蛋
如果对鸡蛋慢敏要注意少吃
高炎症反应要红肉，一周吃两次
不吃红肉可以吃点动物内脏
养卵饮食原则四：多喝水
每天1500ml的饮水量才能帮助代谢顺利进行
人体70%是水，身体生化反应都需要水参与
.
后大家还要学会辨别排卵期症状，抓住佳受孕的24小时，监测到接近成熟，隔天安排同房，下一个好孕的就是你啦~
#维生素D##试管日记#

#营养食疗##了不起的营养食疗#
[爱心]今日健康分享[爱心]

【山茶油】——天然“液体黄金”，健康生活的优质选择
看看厨房里的炒菜油，是在用大豆油？花生油？还是葵花籽油？
⚠️这些传统食用油中往往含有较高的饱和脂肪酸，长期摄入不仅容易导致体重增加，还可能增加心血管疾病的风险。如何在享受美食的同时，又保障健康，成为了我们面临的一大问题。

其实，更健康的选项是---山茶油！“千年茶树二两油”，说的就是它。

❤️山茶油，源自天然山茶籽，富含不饱和脂肪酸，特别是珍贵的单不饱和脂肪酸。这种健康的脂肪酸结构，使得山茶油在降低胆固醇、预防心血管疾病方面具有显著优势。

它突出的功效有：
1⃣️保护心血管：山茶油中的油酸有助于降低血液中的“坏”胆固醇（LDL），同时提高“好”胆固醇（HDL）水平，从而保护心血管健康。

2⃣️促进消化：山茶油中的天然抗氧化物质和维生素E，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。

3⃣️美容养颜：山茶油还富含多种维生素和矿物质，长期食用有助于保持皮肤健康，延缓衰老。

‍世界著名的脂肪酸科学家、白宫人类营养研究会主席西莫普勒斯博士曾说：“目前全世界完全符合国际营养要求的保健油只有中国的山茶油。”

用法用量：山茶油可用于炒菜、凉拌、煲汤等多种烹饪方式。每日建议摄入量为20-30克，可根据个人口味和烹饪需求适量调整。

‍‍适宜人群：山茶油适合所有人群食用，特别是中老年人、心血管疾病患者以及追求健康饮食的人群。

⚠️禁忌人群：由于山茶油具有轻微的润肠通便作用，因此腹泻患者和肠胃功能较弱的人群应谨慎食用。

选择山茶油，让健康与美味并存，为您的生活增添一份自然与纯净。

#靠运动减肥多久才开始起效# 很多人是不是总在想一个问题：为什么我跳了几个月的操，根本不见得瘦？[苦涩] 因为很多人的热量摄入远远超过了运动消耗的卡路里

以大家都喜欢的M堡为例子，当你吃了一个双重牛肉堡，大约共摄入了437千卡的热量，需要至少慢跑6.4公里才能消耗掉哦！[吃惊][吃惊]

也有不想挨饿不想运动的家人会问，用"减肥药"、“减肥针”管用吗？比如“贝那鲁肽”、“司美格鲁肽”这两种减肥药的原理基本一样：使用后可以明显抑制食欲，有饱腹感，让减重没有那么痛苦！主要是可以刺激胰岛素分泌、抑制胰高血糖素分泌、延缓胃排空、增加饱腹感等，这么一来，控制了食欲，饮食摄入量减少，自然而然地容易达到减重的效果。

ps:虽然说减肥要“管住嘴，迈开腿”，但是对于一些大基数的（BMI指数过高）的人群，且因此影响身体正常的代谢而导致慢性疾病的人群，枝枝也建议大家遵医嘱，可以考虑使用减肥药，合理科学的控制体重。