#国医的精诚力量# 两味药，梦少了、睡得沉、睡得稳！
人一天最放松的时刻就是睡觉，睡个好觉是保证一整天精气神的基础，但对于现在很多人来说，睡个好觉成了一种奢侈，失眠多梦，精神越来越差。失眠这个毛病，很烦人，而且可大可小。有的人稍微调节一下，不用吃药就能好。有的人呢，吃了多少种药也不见有效果。
今天就给大家分享一个分享一个对睡眠起到一定促进作用的方子。它也适合老百姓自己养生。
这就是酸枣仁15g配熟地10g。
这方法，其实最初见于《会约医镜》。这是清代的一部医书，挺有名的。原方做法，就是取酸枣仁，熟地黄，两者一起煮粥来吃，用于改善心血亏少、烦躁不寐。当然，煮粥的办法，还是复杂的。可以完全可以换成药茶。取炒酸枣仁，研碎，再取熟地黄，碎成小块。
比如说，把它们放在保温杯里，用烧开的沸水冲泡，闷盖15分钟后饮用。
其中的酸枣仁，最好是炒的，研碎，然后放在纱布包里包好。生酸枣仁，也可以，但理论上不如炒枣仁好用。这一剂，务必反复冲泡，直至味儿淡。
其实，和酸枣仁搭配的药材，有很多。比如说柏子仁、龙眼肉等，常常和酸枣仁搭配。熟地和酸枣仁的搭配，自有一番妙处。这就是改善心肝血虚。也就是说，枣仁和熟地搭配泡药茶的方式，针对的是心肝血虚、睡眠不安的人。
什么是心肝血虚啊？说白了，就是睡不踏实，容易醒，一直处在浅睡眠状态，半梦半醒，好像没睡一样。总之，患者在半梦半醒、朦朦胧胧之间，度过一整夜。
第二天起来，疲乏无力，睡了还不如不睡。这种人往往情绪和精神上不是很稳定，容易受到惊吓，胸闷，心里发慌，即便是在白天的时候，也容易受惊吓。这些情况，都和心肝血虚有关。
心藏神，肝藏魂。心肝血虚，心肝失养，神魂不安，所以多梦。当然，既然是心肝血虚，患者就必然会有其他的相关表现。
我归纳，有以下几点是容易见到的：
1，记性差、心慌心悸，心中常觉乱跳，心律不齐。此血不养心所致。
2，容易头晕，尤其是在思索用脑、体力劳动、体位改变的时候，容易一过性头晕目眩。此头面失养所致。
3，肢体容易发麻。虽然是一过性麻木，但动不动就会出现。此肝血亏虚、肝风内动所致。
4，眼睛干涩，手指甲枯脆而薄。此肝血不养肝窍、筋之余失养所致。
5，脸色、唇色、牙龈色、舌色偏淡。此血虚失养所致。
6，作为女子来说，月经量少，甚至会闭经。
上述6个情况，若符合3个或3个以上，考虑心肝血虚。
若配合脉象细弱、舌质淡白这样的舌脉状态，那就更是确凿无疑了。
那么，什么样的人，容易出现这类情况呢？
一般来说，人到年老的时候，脾胃生化气血的功能减弱，这就容易形成心肝血虚。
还有的人，思虑过度，加上天资不够，这就导致心肝之血耗伤，导致心肝血虚。也有一部分人，是受慢性病、慢性失血的影响，导致心肝血虚。
以上三类，是最常见的。此方中，酸枣仁炒熟用，可以滋补心肝之血，养心安神；熟地黄，为补血养肝肾之品，对肝血不足者适合。总而言之吧，没事儿的时候，两者一起泡水喝，对睡眠是有一定改善作用的。
值得注意的是，熟地长期服用，对于肠胃会不太好，所以，调养起来，应见好就收。为了防止熟地滋腻之性，可以配合陈皮或砂仁等药材。
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人一天最放松的时刻就是睡觉，睡个好觉是保证一整天精气神的基础，但对于现在很多人来说，睡个好觉成了一种奢侈，失眠多梦，精神越来越差。失眠这个毛病，很烦人，而且可大可小。有的人稍微调节一下，不用吃药就能好。有的人呢，吃了多少种药也不见有效果。
今天就给大家分享一个分享一个对睡眠起到一定促进作用的方子。它也适合老百姓自己养生。
这就是酸枣仁15g配熟地10g。
这方法，其实最初见于《会约医镜》。这是清代的一部医书，挺有名的。原方做法，就是取酸枣仁，熟地黄，两者一起煮粥来吃，用于改善心血亏少、烦躁不寐。当然，煮粥的办法，还是复杂的。可以完全可以换成药茶。取炒酸枣仁，研碎，再取熟地黄，碎成小块。
比如说，把它们放在保温杯里，用烧开的沸水冲泡，闷盖15分钟后饮用。
其中的酸枣仁，最好是炒的，研碎，然后放在纱布包里包好。生酸枣仁，也可以，但理论上不如炒枣仁好用。这一剂，务必反复冲泡，直至味儿淡。
其实，和酸枣仁搭配的药材，有很多。比如说柏子仁、龙眼肉等，常常和酸枣仁搭配。熟地和酸枣仁的搭配，自有一番妙处。这就是改善心肝血虚。也就是说，枣仁和熟地搭配泡药茶的方式，针对的是心肝血虚、睡眠不安的人。
什么是心肝血虚啊？说白了，就是睡不踏实，容易醒，一直处在浅睡眠状态，半梦半醒，好像没睡一样。总之，患者在半梦半醒、朦朦胧胧之间，度过一整夜。
第二天起来，疲乏无力，睡了还不如不睡。这种人往往情绪和精神上不是很稳定，容易受到惊吓，胸闷，心里发慌，即便是在白天的时候，也容易受惊吓。这些情况，都和心肝血虚有关。
心藏神，肝藏魂。心肝血虚，心肝失养，神魂不安，所以多梦。当然，既然是心肝血虚，患者就必然会有其他的相关表现。
我归纳，有以下几点是容易见到的：
1，记性差、心慌心悸，心中常觉乱跳，心律不齐。此血不养心所致。
2，容易头晕，尤其是在思索用脑、体力劳动、体位改变的时候，容易一过性头晕目眩。此头面失养所致。
3，肢体容易发麻。虽然是一过性麻木，但动不动就会出现。此肝血亏虚、肝风内动所致。
4，眼睛干涩，手指甲枯脆而薄。此肝血不养肝窍、筋之余失养所致。
5，脸色、唇色、牙龈色、舌色偏淡。此血虚失养所致。
6，作为女子来说，月经量少，甚至会闭经。
上述6个情况，若符合3个或3个以上，考虑心肝血虚。
若配合脉象细弱、舌质淡白这样的舌脉状态，那就更是确凿无疑了。
那么，什么样的人，容易出现这类情况呢？
一般来说，人到年老的时候，脾胃生化气血的功能减弱，这就容易形成心肝血虚。
还有的人，思虑过度，加上天资不够，这就导致心肝之血耗伤，导致心肝血虚。也有一部分人，是受慢性病、慢性失血的影响，导致心肝血虚。
以上三类，是最常见的。此方中，酸枣仁炒熟用，可以滋补心肝之血，养心安神；熟地黄，为补血养肝肾之品，对肝血不足者适合。总而言之吧，没事儿的时候，两者一起泡水喝，对睡眠是有一定改善作用的。
值得注意的是，熟地长期服用，对于肠胃会不太好，所以，调养起来，应见好就收。为了防止熟地滋腻之性，可以配合陈皮或砂仁等药材。
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#国医的精诚力量# 春天后半段，最重要的是养好肝血，一个老秘方，养出肝血充盈！
春天进入后半段，肝气升发越来越旺盛，身体里的气血也在向外走。
肝升发，必定耗肝血。就像树苗生长一样，长高一分，就要耗一分能量。肝气升发越旺，肝血越容易不足。
而今年还比较特殊，由于春分节气后进入的二之气，客气是阳明燥金，克制住了肝木之气的条达。要知道肝是主生血藏血的，这样一来，我们的血，尤其是肝血就更加受伤了。
体质敏感的女生，已经开始感觉到：
1、睡眠质量差，多梦早醒，一觉起来还觉得很疲惫，精神面貌不佳。
2、不少朋友会感觉两目感到干涩，看东西变得模糊，眼睛有红血丝。
3、很多女孩子的经期也会变得紊乱，量少，或者经期延长。
4、观察自己的指甲时，会发现很有很多竖纹，容易劈裂，脆薄而且没有光泽。
此时最重要的事情，就是顺应时节给自己充盈肝血。
当归：血中圣药，补气养血
补血很关键的一点，就是同时一定要补气。
而当归的强大其实就体现在这里。《本草问答》中说它“其实补气者十之四，而补血者十之六”。
也就是说，当归是气血双补的。所有补血的方子，都需要气的推动，“气为血之帅”，气是统领一身之血的将帅，气往哪走，血就往哪走。
为什么有些很好的补血方子，用了之后效果不明显，就是因为其实当下受补的那个人，往往不仅仅是血不够了，气也是不够的。
同时，大家也别忘了，当归蛋里面的蛋，是中医里的血肉有情之品，同样也是养阴血的好东西。
这样一碗当归蛋吃下，气血值蹭蹭涨！
气色变得红润了，那些暗沉、斑点会被冲走很多；经期更加顺畅了，尤其是在经期经常吃，下一次经期会更顺。（月经前或月经后吃）
当归蛋
原料：当归5g，鸡蛋2个，红糖一块。
做法：1、将当归切成长薄片加水煮一会儿，打入一个鸡蛋煮成荷包蛋；2、加入红糖，调匀服用。
之前介绍了少吃鸡蛋，这矛盾吗？不矛盾，鸡蛋容易滞气主要是水煮蛋，特别是当你舌苔本就容易厚腻，容易胀气，身体堵，积食的时候。
但把鸡蛋打成溏心蛋或者蛋汤，不仅好消化，补气血效 果更是会加倍。
当归蛋的做法很简单，我们还可以根据这个“基础版”，依照我们身体的情况，做一些改动升级。
比如，吃了两次之后感觉还不错，我们也可以同时在煮的时候加一些红枣、桂圆干等等，这些都是帮助补血的好材料。
还有，虽然当归也自带一些补气的效果，但如果我们实在感觉到气不太够，这时候也可以加20g的黄芪，把气也着重补一补。
并且加当归+黄芪的这个用法，对于气血虚的人来说，完全可以日常喝。比如说很多更年期的女性，往往是气血双亏，可以不用加鸡蛋，把生黄芪和当归用5:1的比例煮水，再用红糖调味，装在保温杯里时时喝一点，会很舒服。
如果掉头发比较严重，这时候往往需要肝肾同补，可以考虑在当归蛋里加一些黑豆，但黑豆需要先小炒出香再煮。
如果是脾胃比较弱的人，也可以再加一些陈皮和茯苓，同时护一护脾胃。
还要注意的是，当归性质是偏温的，如果是正燥热上火比较厉害的情况，就先别吃了。如果吃得惯鸭蛋呢，也可以把鸡蛋换成鸭蛋，因为鸭蛋性质偏寒一些，养阴血的效果更好，也更能平衡一下当归的温性。
早睡，是养肝血最好的方式
另外，生活作息上也可以适当调整，比如，早睡就是养肝血最好的方式。
《黄帝内经》认为“人卧则血归于肝”，晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令，此时全身的血液会流向肝脏来解读，是养肝血的最佳时机。
现代医学研究也证实了，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能。
有条件的人，最好晚上10点左右就入睡，最晚也要在晚上11点前睡着。
晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令，如果这段时间还不睡觉，血液无法回流到肝脏解毒，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，最后阴阳两虚、肝肾不足、气血亏虚。
最后说一句掏心窝子的话，养肝血除了补，最重要的就是较少消耗，少操劳、少操心。
清代著名的中医学家叶天士，在《临证指南医案》中指出：“女子以肝为先天”，所以养肝血对女性来说尤为重要。
希望我们都在这个暮春，养好肝血，少烦躁。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#健闻登顶计划##中医式生活##中医##女性健康[超话]#
春天进入后半段，肝气升发越来越旺盛，身体里的气血也在向外走。
肝升发，必定耗肝血。就像树苗生长一样，长高一分，就要耗一分能量。肝气升发越旺，肝血越容易不足。
而今年还比较特殊，由于春分节气后进入的二之气，客气是阳明燥金，克制住了肝木之气的条达。要知道肝是主生血藏血的，这样一来，我们的血，尤其是肝血就更加受伤了。
体质敏感的女生，已经开始感觉到：
1、睡眠质量差，多梦早醒，一觉起来还觉得很疲惫，精神面貌不佳。
2、不少朋友会感觉两目感到干涩，看东西变得模糊，眼睛有红血丝。
3、很多女孩子的经期也会变得紊乱，量少，或者经期延长。
4、观察自己的指甲时，会发现很有很多竖纹，容易劈裂，脆薄而且没有光泽。
此时最重要的事情，就是顺应时节给自己充盈肝血。
当归：血中圣药，补气养血
补血很关键的一点，就是同时一定要补气。
而当归的强大其实就体现在这里。《本草问答》中说它“其实补气者十之四，而补血者十之六”。
也就是说，当归是气血双补的。所有补血的方子，都需要气的推动，“气为血之帅”，气是统领一身之血的将帅，气往哪走，血就往哪走。
为什么有些很好的补血方子，用了之后效果不明显，就是因为其实当下受补的那个人，往往不仅仅是血不够了，气也是不够的。
同时，大家也别忘了，当归蛋里面的蛋，是中医里的血肉有情之品，同样也是养阴血的好东西。
这样一碗当归蛋吃下，气血值蹭蹭涨！
气色变得红润了，那些暗沉、斑点会被冲走很多；经期更加顺畅了，尤其是在经期经常吃，下一次经期会更顺。（月经前或月经后吃）
当归蛋
原料：当归5g，鸡蛋2个，红糖一块。
做法：1、将当归切成长薄片加水煮一会儿，打入一个鸡蛋煮成荷包蛋；2、加入红糖，调匀服用。
之前介绍了少吃鸡蛋，这矛盾吗？不矛盾，鸡蛋容易滞气主要是水煮蛋，特别是当你舌苔本就容易厚腻，容易胀气，身体堵，积食的时候。
但把鸡蛋打成溏心蛋或者蛋汤，不仅好消化，补气血效 果更是会加倍。
当归蛋的做法很简单，我们还可以根据这个“基础版”，依照我们身体的情况，做一些改动升级。
比如，吃了两次之后感觉还不错，我们也可以同时在煮的时候加一些红枣、桂圆干等等，这些都是帮助补血的好材料。
还有，虽然当归也自带一些补气的效果，但如果我们实在感觉到气不太够，这时候也可以加20g的黄芪，把气也着重补一补。
并且加当归+黄芪的这个用法，对于气血虚的人来说，完全可以日常喝。比如说很多更年期的女性，往往是气血双亏，可以不用加鸡蛋，把生黄芪和当归用5:1的比例煮水，再用红糖调味，装在保温杯里时时喝一点，会很舒服。
如果掉头发比较严重，这时候往往需要肝肾同补，可以考虑在当归蛋里加一些黑豆，但黑豆需要先小炒出香再煮。
如果是脾胃比较弱的人，也可以再加一些陈皮和茯苓，同时护一护脾胃。
还要注意的是，当归性质是偏温的，如果是正燥热上火比较厉害的情况，就先别吃了。如果吃得惯鸭蛋呢，也可以把鸡蛋换成鸭蛋，因为鸭蛋性质偏寒一些，养阴血的效果更好，也更能平衡一下当归的温性。
早睡，是养肝血最好的方式
另外，生活作息上也可以适当调整，比如，早睡就是养肝血最好的方式。
《黄帝内经》认为“人卧则血归于肝”，晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令，此时全身的血液会流向肝脏来解读，是养肝血的最佳时机。
现代医学研究也证实了，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能。
有条件的人，最好晚上10点左右就入睡，最晚也要在晚上11点前睡着。
晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令，如果这段时间还不睡觉，血液无法回流到肝脏解毒，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，最后阴阳两虚、肝肾不足、气血亏虚。
最后说一句掏心窝子的话，养肝血除了补，最重要的就是较少消耗，少操劳、少操心。
清代著名的中医学家叶天士，在《临证指南医案》中指出：“女子以肝为先天”，所以养肝血对女性来说尤为重要。
希望我们都在这个暮春，养好肝血，少烦躁。
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一周累计 ↓ 5.1 jin
不节食不运动不拉肚子
每天正常饮食三餐吃饭不需要饿肚子哈 没有别的要求～
输出有是惯性的 ͏
做事是也有手感的
越偷想懒的人要越勤奋一些
因做为熟了做才事会更加顺手
要大么方放弃 要干么脆利落好的好折腾
成年人了 耽最误时间的是没 法进步没又法躺平 那你所有见过的世面以成及长起的来野心都会变成奢种望和贪恋
时间久 了没办法处理种这现实和理想义主巨大的偏差时的候
人就转会而攻击自 己变成一种无意义内的耗
时间太贵宝 要么用创来造金 钱用来提升生存生能活力
要用么来快乐耍玩 享受好春光
但是绝不对能用浪来费#瘦身产品#
不节食不运动不拉肚子
每天正常饮食三餐吃饭不需要饿肚子哈 没有别的要求～
输出有是惯性的 ͏
做事是也有手感的
越偷想懒的人要越勤奋一些
因做为熟了做才事会更加顺手
要大么方放弃 要干么脆利落好的好折腾
成年人了 耽最误时间的是没 法进步没又法躺平 那你所有见过的世面以成及长起的来野心都会变成奢种望和贪恋
时间久 了没办法处理种这现实和理想义主巨大的偏差时的候
人就转会而攻击自 己变成一种无意义内的耗
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