【夏日养生指南】‼️‼️‼️#中医[超话]#
《黄帝内经》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
✅夏季养生应该这样做：
1️⃣晚睡早起：在夏季，人们应该晚睡早起，即晚上晚睡但不要超过十点半，早晨太阳升起时便早早起身。这有助于顺应自然生长的规律，使气机宣畅、通泄自如、精神外向。
2️⃣无厌于日：不要厌烦夏日炎炎，要适宜出汗，促进代谢。同时，要注意调节好体温和室温间的差别，确保在一个凉爽、舒适、接近自然的环境中生活，避免温度过低阻碍人体阳气的生发。
3️⃣使志无怒：在夏季，人们应保持心态平和，戒骄戒躁，戒暴戒怒。这是因为阳气在夏季处于旺盛的顶点，慢慢下降，如果违逆了夏长之气，阳气就不能盛长，从而导致身体内虚。
4️⃣健脾除湿：夏季要注意健脾除湿，因为湿邪容易侵袭人体，导致各种疾病。可以通过食用一些具有健脾利湿功效的食物，如绿豆、薏米等，来调理身体。
5️⃣注意防暑：夏季气温高，容易中暑，因此要注意防暑降温。可以通过饮用绿豆汤、冬瓜汤等解暑饮品，以及佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜等措施来预防中暑。
6️⃣起居调养：夏季要注意保持室内通风，避免长时间待在空调房间里，以免出现“空调病”。同时，要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥。
❌夏季养生不应该做什么：
1️⃣熬夜：夏季晚上天气较凉爽，但熬夜会耗散阳气，降低抵抗力。应做到起居有常，尽量在23点之前入睡，确保每天有足够的睡眠时间，中午也可以适当午休。
2️⃣重口味饮食和喝冷饮：过多摄入重口味和冷饮会损伤脾胃阳气，影响食物的消化和吸收，导致一系列问题如思维迟钝、四肢无力酸痛、精神萎靡等。夏季应多食用清淡易消化的食物，避免过度贪凉。
3️⃣过度纵欲：夏季男性性欲望可能更强烈，但过度纵欲会严重损耗精气，甚至导致肾虚。应保持适度的性生活，以促进生殖机能和身心健康。
4️⃣剧烈运动：短时间内做高强度的运动容易造成肌肉拉伤或扭伤。夏季运动应适度，避免过度剧烈运动。
5️⃣喝太多饮料：饮料中含有太多糖分和添加剂，可直接刺激胃黏膜，减弱消化能力，降低食欲。夏季应适量饮水，避免过多饮用含糖饮料。
6️⃣喝水太急：口渴时猛灌水会突然增加血容量，降低血液浓度，增加心脏承受的负担，严重时可引起胸闷气短、冒虚汗甚至水中毒。应慢慢饮水，避免过急。
7️⃣冲冷水澡：在户外时全身毛孔扩张，立马冲冷水澡会使得全身毛孔快速闭合，影响热量散发，从而导致高热甚至脑血管意外。应等待身体适应室内温度后再洗澡，并使用温水。
8️⃣空调温度太低：室内外温差过大身体难以适应，易感冒。空调温度不宜过低，一般室内外温差控制在5℃左右即可。
9️⃣吹太长时间的电风扇：长时间吹电风扇可影响出汗机制，易发生四肢酸软和头痛头晕，甚至引发某些疾病。特别是体质弱的老年人和儿童不能开着电风扇睡觉，以免受凉。
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《黄帝内经》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
✅夏季养生应该这样做：
1️⃣晚睡早起：在夏季，人们应该晚睡早起，即晚上晚睡但不要超过十点半，早晨太阳升起时便早早起身。这有助于顺应自然生长的规律，使气机宣畅、通泄自如、精神外向。
2️⃣无厌于日：不要厌烦夏日炎炎，要适宜出汗，促进代谢。同时，要注意调节好体温和室温间的差别，确保在一个凉爽、舒适、接近自然的环境中生活，避免温度过低阻碍人体阳气的生发。
3️⃣使志无怒：在夏季，人们应保持心态平和，戒骄戒躁，戒暴戒怒。这是因为阳气在夏季处于旺盛的顶点，慢慢下降，如果违逆了夏长之气，阳气就不能盛长，从而导致身体内虚。
4️⃣健脾除湿：夏季要注意健脾除湿，因为湿邪容易侵袭人体，导致各种疾病。可以通过食用一些具有健脾利湿功效的食物，如绿豆、薏米等，来调理身体。
5️⃣注意防暑：夏季气温高，容易中暑，因此要注意防暑降温。可以通过饮用绿豆汤、冬瓜汤等解暑饮品，以及佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜等措施来预防中暑。
6️⃣起居调养：夏季要注意保持室内通风，避免长时间待在空调房间里，以免出现“空调病”。同时，要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥。
❌夏季养生不应该做什么：
1️⃣熬夜：夏季晚上天气较凉爽，但熬夜会耗散阳气，降低抵抗力。应做到起居有常，尽量在23点之前入睡，确保每天有足够的睡眠时间，中午也可以适当午休。
2️⃣重口味饮食和喝冷饮：过多摄入重口味和冷饮会损伤脾胃阳气，影响食物的消化和吸收，导致一系列问题如思维迟钝、四肢无力酸痛、精神萎靡等。夏季应多食用清淡易消化的食物，避免过度贪凉。
3️⃣过度纵欲：夏季男性性欲望可能更强烈，但过度纵欲会严重损耗精气，甚至导致肾虚。应保持适度的性生活，以促进生殖机能和身心健康。
4️⃣剧烈运动：短时间内做高强度的运动容易造成肌肉拉伤或扭伤。夏季运动应适度，避免过度剧烈运动。
5️⃣喝太多饮料：饮料中含有太多糖分和添加剂，可直接刺激胃黏膜，减弱消化能力，降低食欲。夏季应适量饮水，避免过多饮用含糖饮料。
6️⃣喝水太急：口渴时猛灌水会突然增加血容量，降低血液浓度，增加心脏承受的负担，严重时可引起胸闷气短、冒虚汗甚至水中毒。应慢慢饮水，避免过急。
7️⃣冲冷水澡：在户外时全身毛孔扩张，立马冲冷水澡会使得全身毛孔快速闭合，影响热量散发，从而导致高热甚至脑血管意外。应等待身体适应室内温度后再洗澡，并使用温水。
8️⃣空调温度太低：室内外温差过大身体难以适应，易感冒。空调温度不宜过低，一般室内外温差控制在5℃左右即可。
9️⃣吹太长时间的电风扇：长时间吹电风扇可影响出汗机制，易发生四肢酸软和头痛头晕，甚至引发某些疾病。特别是体质弱的老年人和儿童不能开着电风扇睡觉，以免受凉。
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立夏养心
立夏5个最简单的小妙招，去除身体寒气!
进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心恼血叶供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。
应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。
《黄帝内经》里说:“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。人们在春夏之交，要顺应天气的变化，注意养心，切忌大悲大喜，宜保持神清气和、心情愉悦的状态，为安度酷暑做好准备，使身体各脏腑功能保持正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
在这里给大家推荐五个立夏健康养生小妙招，赶走一年的寒气
1、喝姜枣茶:立夏到三伏的前一天，每天中午之前喝一杯姜枣茶，用姜的力量驱除脾胃的寒气。
2、吃核桃壳蛋:立夏日起，用核桃壳煮鸡蛋，每人每天吃1个，连吃一到两周。可以健脾、固摄肾气。这个很简单也很好坚持，煮的鸡蛋有股独特的香味。
3、睡午觉:每天11点-1点(即午时)务必躺下睡个午觉，或是闭目养神。
4、泡脚:夏天虽然热，但最适合泡脚。改善下行湿气，尤其适合上热下寒的女孩子。但千万不要大汗淋漓，微微发热一点点汗就立马停止。泡完记得别吹风，否则得不偿失。
5、晒后背:每天晒后背20分钟，有补阳气、增强免疫能力、驱散寒湿的功效，可以补钙、提高睡眠质量、消除细菌等。
#脾胃##立夏##养心##八珍粉发酵饮##食疗##肠胃##养复堂##核桃壳煮鸡蛋#
立夏5个最简单的小妙招，去除身体寒气!
进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心恼血叶供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。
应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。
《黄帝内经》里说:“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。人们在春夏之交，要顺应天气的变化，注意养心，切忌大悲大喜，宜保持神清气和、心情愉悦的状态，为安度酷暑做好准备，使身体各脏腑功能保持正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
在这里给大家推荐五个立夏健康养生小妙招，赶走一年的寒气
1、喝姜枣茶:立夏到三伏的前一天，每天中午之前喝一杯姜枣茶，用姜的力量驱除脾胃的寒气。
2、吃核桃壳蛋:立夏日起，用核桃壳煮鸡蛋，每人每天吃1个，连吃一到两周。可以健脾、固摄肾气。这个很简单也很好坚持，煮的鸡蛋有股独特的香味。
3、睡午觉:每天11点-1点(即午时)务必躺下睡个午觉，或是闭目养神。
4、泡脚:夏天虽然热，但最适合泡脚。改善下行湿气，尤其适合上热下寒的女孩子。但千万不要大汗淋漓，微微发热一点点汗就立马停止。泡完记得别吹风，否则得不偿失。
5、晒后背:每天晒后背20分钟，有补阳气、增强免疫能力、驱散寒湿的功效，可以补钙、提高睡眠质量、消除细菌等。
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养生顺口溜 一起了解～
1、早不酒，晚不茶。
2、睡前泡脚，胜吃补药。
3、春捂秋冻，无病无痛。
4、五谷加大枣，胜吃灵芝草。
5、头要凉，脚要暖，肚子要不满。
6、春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。
7、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
8、大蒜是个宝，常吃身体好。
9、寒从脚上起，病从口中入～
1、早不酒，晚不茶。
2、睡前泡脚，胜吃补药。
3、春捂秋冻，无病无痛。
4、五谷加大枣，胜吃灵芝草。
5、头要凉，脚要暖，肚子要不满。
6、春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。
7、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
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