这本书很有意思，很详细多巴胺的设定机制，可能有点绕，要版权没有看完，当你肚子饿的时候，吃一个汉堡觉得很开心，喝一杯奶茶吃一块炸鸡很快乐，吃两块三块好满足，但吃四块五块就开始痛苦了，那问题来了，说明汉堡炸鸡本身它们不是快乐的食物，如果是快乐那一直吃就可以持续快乐了。为什么会喜欢这个明星爱豆，是对方触发了神经元素或神经递质，血液可能膨胀流动更快了，心率比平时波动更大，但事实上并不是对方这个人。
花时间用心吃饭，好好享用每一餐
◆关于用餐的肯定语◆
我感恩有这么棒的食物。
我的身体喜欢我为每一餐选择的完美食物。
所有的餐点都是营养均衡的。
我喜欢花时间用心吃饭，好好享用每一餐。
丰富的营养，为接下来的这一天做好了充分的准备。
每一口食物，都会疗愈并强化我的身体。
用餐时间是快乐的，全家人带着爱欢聚一堂。
我用爱祝福所有食物和我的身体，
当我的身体饱足时，我会倾听。
我会一边进食，一边倾听身体。
进食时，我会留意所有的感官。
这些食物疗愈了我。
我的味蕾每天都在变化——我不再渴望不能滋养我的食物。
我倾听我的食欲，
它引导我做出充满爱且富有营养的选择。
我愿意慢下脚步，花这个时间来滋养自己。
◆关于用餐的肯定语◆
我感恩有这么棒的食物。
我的身体喜欢我为每一餐选择的完美食物。
所有的餐点都是营养均衡的。
我喜欢花时间用心吃饭，好好享用每一餐。
丰富的营养，为接下来的这一天做好了充分的准备。
每一口食物，都会疗愈并强化我的身体。
用餐时间是快乐的，全家人带着爱欢聚一堂。
我用爱祝福所有食物和我的身体，
当我的身体饱足时，我会倾听。
我会一边进食，一边倾听身体。
进食时，我会留意所有的感官。
这些食物疗愈了我。
我的味蕾每天都在变化——我不再渴望不能滋养我的食物。
我倾听我的食欲，
它引导我做出充满爱且富有营养的选择。
我愿意慢下脚步，花这个时间来滋养自己。
很久之前的一篇随笔
那本是与快乐无关的一天，恋爱稳定期的争吵，因为超市名称错误而被带错位置从而终止的购物计划，一切的一切好像都很糟糕。本想原路返回去，却又鬼使神差的走进了一条小巷，烦闷的心情也似乎从那一刻开始变得明朗……
顺着小路去往巷子深处街头是几个大大小小装修各异的饭馆，临街的这家大排档是巷子里最大点的，老板生意应该不错，几个店员已经开始往外搬大圆桌，以应对夜晚饥肠辘辘的食客。更深处是居民区，虽然已经重新翻新过但依然可以看出是有点年代感的建筑风格，这些老房子估计现在是被在此谋生的人们租住着。小巷子干干净净被夕阳蒙上一层薄薄的余晖，屋前屋后有热爱生活的人们养的花花草草，露天阳台上晾着的衣服随着微风轻轻飘荡，互相追逐玩耍的小小孩童以树木花坛作为掩护，有说有笑的小夫妻骑着电动车刚刚下班……一切就像一幅动态的画。
穿过那条小巷子是另一条街道，许多高大的枫树矗立在马路两旁，阳光因为树木的遮挡而收敛锋芒。顺着小路再往前我被许多孩童的呐喊声吸引，走到近处看原来是一所小学，操场与人行道之间只有一堵栅栏相隔，一群低年级的小朋友在踢球，跑呀、叫呀、跳呀的好不快活。我站在马路对面驻足许久，直到下课铃声响起，小朋友们意犹未尽的跑到老师那边集合，我才想起来继续往前走。离学校不远处是一个不小的广场，许多年长的人在树荫下打牌下棋，时髦的叔叔阿姨在空旷的地方跳双人舞，不远处的还有滑梯、沙坑、u型坡，吸引着大大小小的孩童……
广场周围有很多可人们休息的石凳，我想设计师应该是个很有跳脱的人，那些大红色的石凳一条接着一条，分布在广场周围，醒目、张扬却也实用。人群中洋溢的那种丝丝的欢乐吸引着我，驻足片刻，我终于还是找了条石凳，将自己安顿在嘻嘻闹闹的人群中。刚坐定不久，就听到一阵吵吵嚷嚷的声音，那声音是一种放学后独有的调调，欢乐、轻松、期待……种种情绪参杂在里面，转念一想，对哦，这个时间，看来是刚刚路过的小学放学了。广场角落有个很好看的滑梯，好多小朋友在那边排队玩滑滑梯，我的思绪也被勾回了自己小时候……记不得那是零几年了，只记得那时候我还是个小小孩，甚至说是一个很懂事的小小孩。当时老家的市区有一个“西郊公园“，每次进城出城都要路过那里，所以总是会缠着爷爷在回家的路上进去公园转转，却也从来没有要求过玩游戏或是买玩具，直到有一次我看到一个大象形状的滑梯，深绿色透着斑斑锈迹，它就那样静静伫立在空旷的道路旁，也许它已经完成了自己的使命，但是看到它的时候，我心中有一丝窃喜，心想玩这个肯定不收费。所以我问爷爷”我可以上去玩一次吗？“爷爷点点头。我跑过去，从大象屁股那边上去，从象鼻上滑下来，估计是那个滑梯角度设计的不足够合理，滑下来的时候屁股摔得好疼。我心想：”也没有想象中那么好玩嘛。”其实这并不是一件多么难忘的事，但不知为何，此后的若干年里，每当我看到滑梯总是会想到那个大象形状的滑梯，它就躺在我记忆里，还是那样深绿色透着斑斑锈迹，静静伫立在空旷的道路旁。
那天最令人动容的部分无疑是那对满身都洋溢着快乐的母女，那一幕下我心中只浮现出了一句话“你看，快乐它可以是个动词！”那天广场上的人并不算少，可是当那位母亲带着她的宝贝出现在我眼前的时候我的目光便被深深地吸引，秋日的午后气温不高还有徐徐微风，的确是个溜娃的好天气，那位母亲拿着一把很大的泡泡机，不断地启动将泡泡撒向空中，她的女儿蹦蹦跳跳地追泡泡，好不快活。而整个小广场因为这个泡泡机的存在变得躁动起来，好多的小孩被吸引着追逐着，其实你看，小孩子的快乐真的很简单。
来到汉南这么久其实我从来没有真真意义上去了解它，更多的也只是觉得它偏僻、灰暗，没有想象中的繁华。而那天漫无目的的一次散心却让我看到汉南这个我一直抱有偏见的地方最具温情的一面，是呀不管是在哪，都会有热爱生活的人，都会有人世间最简单的温馨。繁华的表象下不一定还是繁华，灰暗的内里中也不一定还是灰暗，世界有太多面了，人们总是太心急了，喜欢在还未了解清楚全貌的时候就下定义，所以有时间的话慢下来去看、去听、去想，也许你会得到不同的答案。
那天回到宿舍我一直反思，两个人谈恋爱的道理亦如此，人是很主观的动物，很难在每件事情中都做大换位思考，我有个坏毛病在气头上说一些很伤人的话，现在想想真的有点对不起我的“宝贝”。总而言之未来的日子还长，所有的一切，之后我们耐下心来慢慢讲……
那本是与快乐无关的一天，恋爱稳定期的争吵，因为超市名称错误而被带错位置从而终止的购物计划，一切的一切好像都很糟糕。本想原路返回去，却又鬼使神差的走进了一条小巷，烦闷的心情也似乎从那一刻开始变得明朗……
顺着小路去往巷子深处街头是几个大大小小装修各异的饭馆，临街的这家大排档是巷子里最大点的，老板生意应该不错，几个店员已经开始往外搬大圆桌，以应对夜晚饥肠辘辘的食客。更深处是居民区，虽然已经重新翻新过但依然可以看出是有点年代感的建筑风格，这些老房子估计现在是被在此谋生的人们租住着。小巷子干干净净被夕阳蒙上一层薄薄的余晖，屋前屋后有热爱生活的人们养的花花草草，露天阳台上晾着的衣服随着微风轻轻飘荡，互相追逐玩耍的小小孩童以树木花坛作为掩护，有说有笑的小夫妻骑着电动车刚刚下班……一切就像一幅动态的画。
穿过那条小巷子是另一条街道，许多高大的枫树矗立在马路两旁，阳光因为树木的遮挡而收敛锋芒。顺着小路再往前我被许多孩童的呐喊声吸引，走到近处看原来是一所小学，操场与人行道之间只有一堵栅栏相隔，一群低年级的小朋友在踢球，跑呀、叫呀、跳呀的好不快活。我站在马路对面驻足许久，直到下课铃声响起，小朋友们意犹未尽的跑到老师那边集合，我才想起来继续往前走。离学校不远处是一个不小的广场，许多年长的人在树荫下打牌下棋，时髦的叔叔阿姨在空旷的地方跳双人舞，不远处的还有滑梯、沙坑、u型坡，吸引着大大小小的孩童……
广场周围有很多可人们休息的石凳，我想设计师应该是个很有跳脱的人，那些大红色的石凳一条接着一条，分布在广场周围，醒目、张扬却也实用。人群中洋溢的那种丝丝的欢乐吸引着我，驻足片刻，我终于还是找了条石凳，将自己安顿在嘻嘻闹闹的人群中。刚坐定不久，就听到一阵吵吵嚷嚷的声音，那声音是一种放学后独有的调调，欢乐、轻松、期待……种种情绪参杂在里面，转念一想，对哦，这个时间，看来是刚刚路过的小学放学了。广场角落有个很好看的滑梯，好多小朋友在那边排队玩滑滑梯，我的思绪也被勾回了自己小时候……记不得那是零几年了，只记得那时候我还是个小小孩，甚至说是一个很懂事的小小孩。当时老家的市区有一个“西郊公园“，每次进城出城都要路过那里，所以总是会缠着爷爷在回家的路上进去公园转转，却也从来没有要求过玩游戏或是买玩具，直到有一次我看到一个大象形状的滑梯，深绿色透着斑斑锈迹，它就那样静静伫立在空旷的道路旁，也许它已经完成了自己的使命，但是看到它的时候，我心中有一丝窃喜，心想玩这个肯定不收费。所以我问爷爷”我可以上去玩一次吗？“爷爷点点头。我跑过去，从大象屁股那边上去，从象鼻上滑下来，估计是那个滑梯角度设计的不足够合理，滑下来的时候屁股摔得好疼。我心想：”也没有想象中那么好玩嘛。”其实这并不是一件多么难忘的事，但不知为何，此后的若干年里，每当我看到滑梯总是会想到那个大象形状的滑梯，它就躺在我记忆里，还是那样深绿色透着斑斑锈迹，静静伫立在空旷的道路旁。
那天最令人动容的部分无疑是那对满身都洋溢着快乐的母女，那一幕下我心中只浮现出了一句话“你看，快乐它可以是个动词！”那天广场上的人并不算少，可是当那位母亲带着她的宝贝出现在我眼前的时候我的目光便被深深地吸引，秋日的午后气温不高还有徐徐微风，的确是个溜娃的好天气，那位母亲拿着一把很大的泡泡机，不断地启动将泡泡撒向空中，她的女儿蹦蹦跳跳地追泡泡，好不快活。而整个小广场因为这个泡泡机的存在变得躁动起来，好多的小孩被吸引着追逐着，其实你看，小孩子的快乐真的很简单。
来到汉南这么久其实我从来没有真真意义上去了解它，更多的也只是觉得它偏僻、灰暗，没有想象中的繁华。而那天漫无目的的一次散心却让我看到汉南这个我一直抱有偏见的地方最具温情的一面，是呀不管是在哪，都会有热爱生活的人，都会有人世间最简单的温馨。繁华的表象下不一定还是繁华，灰暗的内里中也不一定还是灰暗，世界有太多面了，人们总是太心急了，喜欢在还未了解清楚全貌的时候就下定义，所以有时间的话慢下来去看、去听、去想，也许你会得到不同的答案。
那天回到宿舍我一直反思，两个人谈恋爱的道理亦如此，人是很主观的动物，很难在每件事情中都做大换位思考，我有个坏毛病在气头上说一些很伤人的话，现在想想真的有点对不起我的“宝贝”。总而言之未来的日子还长，所有的一切，之后我们耐下心来慢慢讲……
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