【花小钱办大事 几百块钱改善体态】
字数有点多，耐心看完，不是广

估计很多人和我一样都觉得自己体态腿型有点问题，但是不知道该怎么着手去改变。

一般常规做法
1.社交媒体搜索相关资料，但是体态问题设计到肌肉/脊椎等等比较专业的领域，如果自我判断不准确，训练会导致体态问题加重

2.找健身教练，这个也是一开始我去尝试做的。我对自己体态问题比较清楚，前段时间办了健身卡和健身教练提到了这个问题，给我引荐了相关的教练，上了一节试听课以后发现：教练是半路出家，并非科班出身，其次对我身体的一些判断并不准确，所以这个方案我也放弃了。

3.找康复机构做评估，这也是我这次去体验发现最适合自己的。
一开始在觉得健身教练没那么专业之后，我做了一下相关的功课，常州是2-3线城市，专业的体态教练并不多，无意中搜到了一家康复机构。我先线上做了咨询，康复机构主要是针对车祸/受伤后的康复训练，在咨询后他们表示也可以做体态调整，预约好了时间隔天就去了（1个小时的体态评估就320块钱，非常值）大家可以找找本地的康复机构，大城市选择会很多。

去之前我特地先咨询了相关康复师的简历资质，都是本科和研究生就学的康复专业，还有相关康复机构的认证，并非是半路出家的。

去之前，大家可以先总结一下自己体态的一些问题，像我自己：高低肩，0型腿，含胸驼背，脖子前期，右脚容易酸痛等等，都不太影响到生理健康，更多的是体态气质的问题，但是长期的体态不佳，随身年龄的增长也会加剧一些病理性的问题。

在做简单的沟通后，康复师会做一些测试，比如通过拍摄我来回走动的视频，判断我腿部发力走姿的问题。通过相关的仪器判断我的脊椎侧弯，还会评估常用的肢体肌肉的情况，并且会给出对应的解决方案。
我遇到的康复师人很好，一直说我的体态问题不大，给出了很多相应的锻炼方法（不需要去健身房，在家就能做的那种）并且她的助理全程会录制视频，方便后面我在家跟练。

康复训练收费是比较高的，600一个小时，康复师一直劝我不要浪费钱在家训练就行，如果自己不够自律和担心发力不到位，可以找个私教，把我的诊断单子给到对方，让私教提供一些锻炼相关肌肉的锻炼方法。

后面我有找了一个工作室的私教，在试课的时候我就把我的情况告诉了他，并且根据我一些肌肉比较薄弱的地方进行专项训练（只不过我看了下，我基本没哪块地方肌肉是不薄弱的...）毕竟私教课才200+一节，给你们一个参考。

如果够自律，够有耐心，也可以在通过评估后根据康复师的建议进行锻炼，但是真的奉劝不要盲目听信网上的一些教程，盲目进行操作。
这320真的值！！！

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