5️是10日

生日日历图
1、
新的一岁 平安顺遂♬♪
2、˗ˋˏˎˊ˗ᰔᩚ
ℋ ℬℎ
＂ 开启爱与被爱的新一岁＂
3、♡ ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ᴍᴇ ❛‿˂̵✧
"生日特权：今天吃蛋糕不长胖！”
4、H̠̄Ā̠P̠̄P̠̄Ȳ̠︎︎B̠̄Ī̠R̠̄T̠̄H̠̄D̠̄Ā̠Ȳ̠
"请不要告诉我又老了一岁 请告诉我和昨天一样漂亮”
5、ʜᵃᵖᵖᵞ ʙⁱʳᵗʰᵈᵃᵞ ♪♬
＋＝ᵕ̈
这世界全部的漂亮
都̤̮比̤̮不̤̮过̤̮你̤̮的̤̮模̤̮样̤̮
6、ʜᵃᵖᵖᵞ ʙⁱʳᵗʰᵈᵃᵞ ♪♬
愿我在今后的路上✨
遇见彩色的梦和超多的小美好
7、 ˗ˋˏˎˊ˗
ᰔᩚ ᵅᵖᵖʸⁱʳᵗʰᵈᵅʸ ᰔᩚ
“那祝就‬我发财 爱被‬ 好运常在”
希望「好」字能绕缠‬我的整个2024
8、ꀿªᵖᵖᵞꔛ♡birthday
要善良，要勇敢，要独立
希望一生永远被爱♥️
9、 ʜᵅᵖᵖᵞʙⁱʳᵗᑋᵈᵃᵞ ᴛᴏ ᴍᴇ
一生一日，快且樂之 ◟̆◞̆
10、 ꒰ ⑅ °･* ˚˖
今天是没有流星也可以许愿的日子
#生日日历图##生日文案##生日快乐##生日快乐[超话]#

#突然悟到了怎么样让自己不熬夜#第一招：到点就把手机设为黑白模式，真的是瞬间下头，多看一眼都烦。比如你想要在12点睡觉，那么你就在11点半的时候打开手机的设置，苹果的同学可以点进辅助功能，显示与文字大小，色彩滤镜，打开灰度，安卓的同学可以点进显示与亮度，打开护眼模式，选择黑白。当你发现手机变成了黑白的界面之后，刷短视频玩
游戏都变得索然无味，甚至越看越困，比你把手机直接上锁还有效。
第二招：戒掉洗漱拖延症。等我回过神来已经1点
了。所以我强烈建议大家，你们到家之后不要躺平玩手机，而是马上去洗澡、刷牙、洗漱、收拾、换好睡衣。这样不仅可以防止你晚上偷吃夜宵长胖，而且随时都是一个可以躺下睡觉的状态，不用再担心自已会拖到很晚，恶性循环。

#有些水果不甜但巨长胖# 水果吃多少最合适？

每天半斤，你达标了吗？

关于水果应该吃多少的问题，也普遍存在不少的误解。一部分有瘦身需求的朋友认为，吃水果越多越好，这样就可以减少主食的摄入，进而有助于瘦身减肥。首先，利用水果代替部分主食，确实有利于能量的控制，但并非越多越好，正如我们前面提到的，水果中的营养成分主要是水分和少量的碳水化合物等，长期只吃水果会导致部分营养素如蛋白质、维生素A、B族维生素等摄入不足，反而对健康不利。

还有些朋友认为水果含糖量极高，吃水果不吃饭反而会变胖。有这种认知的人，是混淆了甜与胖的关联，认为甜就代表能量高，吃了就会变胖。实际上，同等重量的水果与主食相比，能量要低得多。因此，不用担心吃水果反而会变胖的问题。

需要注意的是，《中国居民膳食指南》指出，我国居民水果的推荐摄入量为每天200~350克（半斤左右），而目前我国居民水果的平均摄入量还远未达到这个标准。在这里也建议大家，在日常生活中还是应当适量增加水果的摄入，以满足机体对均衡膳食的需求。