99年在家上班的一天日常plog
早起依旧早餐 酥户的黑芝麻贝果 好一般 一点都没有惊艳的味道
中午和姐姐们出来吃 香港茶餐厅 便宜又好吃 份量还大 小时候的味道啦推.荐!
买的mini椰汁 0糖的很适合我 !
下午打包的时候被打包机划伤拿起手机先拍一张
一次吃乐果甜心 照片拍得挺好看的 实物真的无语 哈密瓜冰46 冰就一点点 天啊
坐车就喜欢听周杰伦的歌 循环
#风景##我的日常#
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#佛系减脂小打卡# Day68-73。
这周我还是继续Jo和Anna的两套交替,太好跳啦,不想这么快换!具体的上周有一些总结,可以翻回去看看。
但,饮食上我有搞些花样哦!主要是为了自己每周更方便做备餐,相当于是个菜谱了。具体一些的做法每天都发在票圈,不过都很简单,拌拌煮煮,调料也很单一。
第一天
早:奇亚籽豆浆+羽衣甘蓝粉。全麦贝果+酸奶一勺+山核桃仁5粒。全蛋1个。杨桃,脐橙。
加:酸奶+蓝莓。黑玉米半根。
晚:酱鹅。炒青菜。烤菌菇+芹菜粒。羊脂米+海红米+黄小米。
额外:蛋白5个。小番茄6颗。乌龙茶1L,水1L。
第二天
早:全麦贝果,全蛋1个+酸黄瓜+芹菜+柠檬汁+盐+白胡椒调汁,黑芝麻,烤鸡胸。黑咖。草莓2个,脐橙半个。
加:丑苹果1个,白糯玉米半根,香榧5颗。
晚:烤虾仁+芥末酱。豆芽+胡萝卜丝+西葫芦丝+菌菇,溏心蛋1个,泡菜+山茶油+醋+番茄酱+白芝麻调汁,羊脂米+海红米+黄小米,做成拌饭。
额外:蛋白5个。小番茄6颗。乌龙茶1L,水1L。
第三天
早:全蛋1个+芝麻菜,高蛋白吐司。黑咖。苹果半个,草莓2个。
加:酸奶+蓝莓。白玉米半根。
晚:菌菇+番茄+黄椒+胡萝卜+洋葱+西蓝花,用山茶油炒。鸡腿肉+芹菜+羊脂米+海红米+黄小米,无油炒饭。
额外:蛋白5个。小番茄6颗。乌龙茶1L,水1L。
第四天
早:头厨小笼包5个+醋。番茄+菌菇+全蛋1,做成汤。豆浆。
加:酸奶+蓝莓。蛋白2个。甜心柚半个。
晚:肥牛+菌菇+洋葱+豆芽,炒。球生菜包着菜吃。薯。
额外:蛋白3个。小番茄6颗。乌龙茶1L,水1L。
第五天
早:墨鱼鲅鱼馅饺。
加:蛋白2个。小番茄6颗。黑玉米半根。
晚:鸡胸肉+娃娃菜+西兰花+芹菜+番茄+菌菇,一锅煲,仅加10g山茶油+蒜粉+盐,酱油醋碟。薯3小个。
额外:蛋白3个。乌龙茶1L,水1L。
第六天
早:全蛋1个+芝麻菜+奶酪片+全麦贝果。小方奶酪3粒。黑咖。草莓2个。
加:酸奶+蓝莓。白玉米半根。
晚:西兰花+杏鲍菇+白蘑+洋葱+胡萝卜+鸡肉+羊脂米+海红米+黄小米,调料随喜,加水齐平,用电饭煲快煮。
睡眠,还在努力调作息,仍然不太成功,赖床也有点严重,睡得多,但有点断断续续。[困]
这周我还是继续Jo和Anna的两套交替,太好跳啦,不想这么快换!具体的上周有一些总结,可以翻回去看看。
但,饮食上我有搞些花样哦!主要是为了自己每周更方便做备餐,相当于是个菜谱了。具体一些的做法每天都发在票圈,不过都很简单,拌拌煮煮,调料也很单一。
第一天
早:奇亚籽豆浆+羽衣甘蓝粉。全麦贝果+酸奶一勺+山核桃仁5粒。全蛋1个。杨桃,脐橙。
加:酸奶+蓝莓。黑玉米半根。
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额外:蛋白5个。小番茄6颗。乌龙茶1L,水1L。
第二天
早:全麦贝果,全蛋1个+酸黄瓜+芹菜+柠檬汁+盐+白胡椒调汁,黑芝麻,烤鸡胸。黑咖。草莓2个,脐橙半个。
加:丑苹果1个,白糯玉米半根,香榧5颗。
晚:烤虾仁+芥末酱。豆芽+胡萝卜丝+西葫芦丝+菌菇,溏心蛋1个,泡菜+山茶油+醋+番茄酱+白芝麻调汁,羊脂米+海红米+黄小米,做成拌饭。
额外:蛋白5个。小番茄6颗。乌龙茶1L,水1L。
第三天
早:全蛋1个+芝麻菜,高蛋白吐司。黑咖。苹果半个,草莓2个。
加:酸奶+蓝莓。白玉米半根。
晚:菌菇+番茄+黄椒+胡萝卜+洋葱+西蓝花,用山茶油炒。鸡腿肉+芹菜+羊脂米+海红米+黄小米,无油炒饭。
额外:蛋白5个。小番茄6颗。乌龙茶1L,水1L。
第四天
早:头厨小笼包5个+醋。番茄+菌菇+全蛋1,做成汤。豆浆。
加:酸奶+蓝莓。蛋白2个。甜心柚半个。
晚:肥牛+菌菇+洋葱+豆芽,炒。球生菜包着菜吃。薯。
额外:蛋白3个。小番茄6颗。乌龙茶1L,水1L。
第五天
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加:蛋白2个。小番茄6颗。黑玉米半根。
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