当你生气时，血管发生了什么变化？看完再也不敢随便生气了！
“不生气不生气，气出病来无人替”，不少人遇事常这样宽慰自己。我们也会听到这样不可思议的事：“辅导孩子作业气出脑出血”“老人因琐事争吵引发心梗”。
越来越多的研究揭示出情绪对于维持人体健康的重要性。那么，愤怒生气的时候，我们的血管在经历什么变化？有研究就探究了一下，结果发现——
生气仅几分钟，对血管的影响40分钟
仅仅是回忆令人生气的经历8分钟，对血管的影响可持续长达40分钟！5月1日《美国心脏协会杂志》上发表了一篇研究提示：短暂的愤怒会通过破坏内皮依赖性血管舒张来损害血管内皮细胞，从而增加心血管疾病的发病风险。
该研究共有280名健康参与者，平均26岁。让他们随机执行了4项情绪任务，持续时间为8分钟。
然后在执行任务前、中、后四个时间点（3分钟、40分钟、70分钟和100分钟）通过一系列检测，来评估血管内皮状况。
其中4项情绪任务包括：
（1）回忆令自己愤怒的个人经历；
（2）回忆令自己感到焦虑的事情；
（3）阅读负面的文章；
（4）反复从1数到100，以保持情绪稳定。
分析发现，从任务完成后的0分钟到40分钟，回忆愤怒经历会导致血管扩张能力受损。40分钟后，这种状况才消失。而相较于愤怒，焦虑和悲伤情绪并没有引发血管内壁功能的显著变化。①②③
经常生气，心脑血管疾病风险高
偶尔生气只是影响一时，但是总是生气，谁也不好说血管哪天撑不住，最直接影响的就是心、脑两个重要器官。
1.心脏：经常生气，心血管死亡风险增加28%
俗话说“气急攻心”。确实，《欧洲心脏病杂志》2022年刊登一项研究发现，经常生气，严重的危害是导致心血管死亡，也有可能会导致心衰、房颤发生。
多因素分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加了23%，心衰和房颤风险分别增加19%和16%。
排除基线有心血管病者的敏感性分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加28%。④
研究流程图及主要研究结果④
此外，还有研究发现，在心梗发作前1小时，有15%的人曾生气或情绪不稳定。⑤
2.大脑：经常生气，脑卒中风险增加3倍
2014年《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，脑卒中风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。⑥
武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰2019年在接受健康时报采访时介绍，“生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，这的确会加重心脑负担，这时往往容易突发心脑血管意外事件。”不少心脑血管疾病都受情绪因素影响，比如临床上冠心病病人生气后，容易胸闷胸痛；高血压病人大怒后，容易面赤耳红，出现剧烈头痛。⑦
3.血压、血糖：经常生气都会出现波动
我们都知道，情绪波动也会造成血压波动，此外，情绪也会影响血糖。河南省中医院内分泌科副主任医师孙新宇2015年在健康时报刊文表示，生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，肾上腺分泌更多激素，这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量，出现血糖升高的情况。⑧
图自动画片《樱桃小丸子》
生气时，如何减少身体伤害
生气真的有代价，然而生活中难免会遇到让人不开心、愤怒的事情，可以试试以下几个方法，重新找回稳定的情绪。
1.试试深呼吸
“吸-呼”“吸-呼”，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。⑨
2.区别轻重缓急
稍微纾缓后，再问自己：“我需要生这个气吗？”想想发怒的原因。或是“我有必要这么生气吗？”区别此事对自己的轻重缓急。⑨
3.培养同理心
再想想：“如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？”如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情。⑨
4.自己想开点
最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？所以，也就别气了。⑨
5.转移注意力
如果还觉得无法缓解，也可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、散步等轻松活动，使情绪松弛下来。⑩
6.提高认知水平
认知改变了，情绪就能改变，而情绪改变了，程式化的情绪反应模式就能改变，身体也会随之发生变化。
有修养的人更善于控制自己的情绪，有意识地提高自身认识和修养水平，对保持愉快情绪、自我调节情绪是很有帮助的。⑩
7.好好睡觉别乱想
无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”，多给自己一点时间，去放松身体、心情，这样才能避免情志对人身之本的侵害。
尤其是要保证睡眠。睡眠不足易造成身心疲劳。良好规律的睡眠有助情绪稳定。建议每天要保证7～8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。
本文综合自：
①Shimbo D, Cohen MT, McGoldrick M, et al. Translational Research of the Acute Effects of Negative Emotions on Vascular Endothelial Health: Findings From a Randomized Controlled Study. J Am Heart Assoc. 2024 May 1:e032698.
https://t.cn/A6HAEmW0
②2024-05-02中国循环杂志《怒伤身！想起愤怒的事，就会伤血管！JAHA研究》
③2024-05-06科技日报《愤怒可能损害血管健康》
④Anger frequency and risk of cardiovascular morbidity and mortality. Eur Heart J Open, 2022, 2(4): oeac050.
⑤2022-11-20中国循环杂志微信公众号《常发脾气，可致心梗、中风或死亡！》⑥Mostofsky E, Penner EA, Mittleman MA. Outbursts of anger as a trigger of acute cardiovascular events: a systematic review and meta-analysis.Eur Heart J. 2014 Mar 3.
https://t.cn/A6HAEmWp
⑦2019-05-14健康时报《生气是在给身体下毒》
⑧2015-05-14健康时报《生气也会升血糖》
⑨2023-10-04 上海心灵花园心理咨询《心理健康 | 5种情绪纾解的方法》
⑩2023-11-24长春市第六医院《12种方法管理“负面情绪”，成就更好的自己》
来源：人民日报健康客户端
“不生气不生气，气出病来无人替”，不少人遇事常这样宽慰自己。我们也会听到这样不可思议的事：“辅导孩子作业气出脑出血”“老人因琐事争吵引发心梗”。
越来越多的研究揭示出情绪对于维持人体健康的重要性。那么，愤怒生气的时候，我们的血管在经历什么变化？有研究就探究了一下，结果发现——
生气仅几分钟，对血管的影响40分钟
仅仅是回忆令人生气的经历8分钟，对血管的影响可持续长达40分钟！5月1日《美国心脏协会杂志》上发表了一篇研究提示：短暂的愤怒会通过破坏内皮依赖性血管舒张来损害血管内皮细胞，从而增加心血管疾病的发病风险。
该研究共有280名健康参与者，平均26岁。让他们随机执行了4项情绪任务，持续时间为8分钟。
然后在执行任务前、中、后四个时间点（3分钟、40分钟、70分钟和100分钟）通过一系列检测，来评估血管内皮状况。
其中4项情绪任务包括：
（1）回忆令自己愤怒的个人经历；
（2）回忆令自己感到焦虑的事情；
（3）阅读负面的文章；
（4）反复从1数到100，以保持情绪稳定。
分析发现，从任务完成后的0分钟到40分钟，回忆愤怒经历会导致血管扩张能力受损。40分钟后，这种状况才消失。而相较于愤怒，焦虑和悲伤情绪并没有引发血管内壁功能的显著变化。①②③
经常生气，心脑血管疾病风险高
偶尔生气只是影响一时，但是总是生气，谁也不好说血管哪天撑不住，最直接影响的就是心、脑两个重要器官。
1.心脏：经常生气，心血管死亡风险增加28%
俗话说“气急攻心”。确实，《欧洲心脏病杂志》2022年刊登一项研究发现，经常生气，严重的危害是导致心血管死亡，也有可能会导致心衰、房颤发生。
多因素分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加了23%，心衰和房颤风险分别增加19%和16%。
排除基线有心血管病者的敏感性分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加28%。④
研究流程图及主要研究结果④
此外，还有研究发现，在心梗发作前1小时，有15%的人曾生气或情绪不稳定。⑤
2.大脑：经常生气，脑卒中风险增加3倍
2014年《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，脑卒中风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。⑥
武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰2019年在接受健康时报采访时介绍，“生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，这的确会加重心脑负担，这时往往容易突发心脑血管意外事件。”不少心脑血管疾病都受情绪因素影响，比如临床上冠心病病人生气后，容易胸闷胸痛；高血压病人大怒后，容易面赤耳红，出现剧烈头痛。⑦
3.血压、血糖：经常生气都会出现波动
我们都知道，情绪波动也会造成血压波动，此外，情绪也会影响血糖。河南省中医院内分泌科副主任医师孙新宇2015年在健康时报刊文表示，生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，肾上腺分泌更多激素，这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量，出现血糖升高的情况。⑧
图自动画片《樱桃小丸子》
生气时，如何减少身体伤害
生气真的有代价，然而生活中难免会遇到让人不开心、愤怒的事情，可以试试以下几个方法，重新找回稳定的情绪。
1.试试深呼吸
“吸-呼”“吸-呼”，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。⑨
2.区别轻重缓急
稍微纾缓后，再问自己：“我需要生这个气吗？”想想发怒的原因。或是“我有必要这么生气吗？”区别此事对自己的轻重缓急。⑨
3.培养同理心
再想想：“如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？”如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情。⑨
4.自己想开点
最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？所以，也就别气了。⑨
5.转移注意力
如果还觉得无法缓解，也可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、散步等轻松活动，使情绪松弛下来。⑩
6.提高认知水平
认知改变了，情绪就能改变，而情绪改变了，程式化的情绪反应模式就能改变，身体也会随之发生变化。
有修养的人更善于控制自己的情绪，有意识地提高自身认识和修养水平，对保持愉快情绪、自我调节情绪是很有帮助的。⑩
7.好好睡觉别乱想
无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”，多给自己一点时间，去放松身体、心情，这样才能避免情志对人身之本的侵害。
尤其是要保证睡眠。睡眠不足易造成身心疲劳。良好规律的睡眠有助情绪稳定。建议每天要保证7～8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。
本文综合自：
①Shimbo D, Cohen MT, McGoldrick M, et al. Translational Research of the Acute Effects of Negative Emotions on Vascular Endothelial Health: Findings From a Randomized Controlled Study. J Am Heart Assoc. 2024 May 1:e032698.
https://t.cn/A6HAEmW0
②2024-05-02中国循环杂志《怒伤身！想起愤怒的事，就会伤血管！JAHA研究》
③2024-05-06科技日报《愤怒可能损害血管健康》
④Anger frequency and risk of cardiovascular morbidity and mortality. Eur Heart J Open, 2022, 2(4): oeac050.
⑤2022-11-20中国循环杂志微信公众号《常发脾气，可致心梗、中风或死亡！》⑥Mostofsky E, Penner EA, Mittleman MA. Outbursts of anger as a trigger of acute cardiovascular events: a systematic review and meta-analysis.Eur Heart J. 2014 Mar 3.
https://t.cn/A6HAEmWp
⑦2019-05-14健康时报《生气是在给身体下毒》
⑧2015-05-14健康时报《生气也会升血糖》
⑨2023-10-04 上海心灵花园心理咨询《心理健康 | 5种情绪纾解的方法》
⑩2023-11-24长春市第六医院《12种方法管理“负面情绪”，成就更好的自己》
来源：人民日报健康客户端
进口商微信：18733655039
Comando G 是了解格雷多斯歌海娜当前成功情况的关键，格雷多斯地区横跨三个山谷（Alto Alberche、Alberche 和 Tiétar）、三个省（阿维拉、马德里、托莱多）、三个自治区（卡斯蒂利亚和莱昂、马德里和卡斯蒂利亚-拉曼恰 (Castilla-La Mancha) 和三个产区（塞布雷罗斯 (Cebreros)、马德里维诺斯 (Vinos de Madrid) 和门特里达 (Méntrida)）。
两名男子在格雷多斯的重生中发挥了重要作用：丹尼·兰迪 (Dani Landi) 离开家族在门特里达 (Méntrida) 的 Jiménez-Landi 酒庄后也在该地区经营自己的项目；费尔南多·加西亚 (Fernando García) 是 Bodega Marañones (Vinos de马德里）。他们的承诺是明确的：“我们想知道我们能在品种和风土上走多远”，费尔南多说。为了证明他们的话，他们正在前面提到的三个山谷酿酒。他们已经恢复了一些非常高且难以到达的葡萄园，并试图延长生长周期以减缓成熟速度。
发酵是用茎进行的，提取是柔和的，“尽可能少地干预”，陈酿是用大木桶或fudres中的酒糟进行的。他们的方法显然具有勃艮第风格，而法国在风土定义（地区、乡村和特级葡萄酒）以及对葡萄酒中矿物质的追求方面是他们的典范。
Comando G 这个名字可以追溯到酿酒师的童年时代，指的是一个著名的卡通系列，其中五个年轻人保卫地球免受外部威胁。来自 Gredos、Garnacha 和花岗岩的字母 G 完美契合，他们于 2009 年首次推出 La Bruja Avería（1980 年的热门儿童电视节目），这是一款有趣、果香多汁的入门级红葡萄酒（13 欧元，28,000 瓶） ）。后来更名为 Bruja de Rozas，因为葡萄来自 Rozas de Puerto Real，这是位于 Valle del Tiétar（马德里）入口处的一个村庄。
酿造 Rozas 1er Cru（30 欧元）的葡萄也产自这个村庄。这款歌海娜来自位于山麓（900 米）的葡萄园。这是格雷多斯凉爽地区的一个很好的例子。拉斯翁布里亚斯（Las Umbrías）葡萄园（90欧元）位于海拔较高的地方。这是一块占地半公顷的土地，位于所谓的狍子山山顶，花岗岩土壤上种植着 60 多年的藤蔓，并有一些粘土。
其他类似田级酒的葡萄酒有新鲜、柔顺、微风徐徐的 Rumbo al Norte（90 欧元），产自纳瓦雷维斯卡（阿维拉山谷阿尔托阿尔贝什）的葡萄园，海拔 1,150 米，葡萄藤生长在困难地区的大岩石中上班。河对岸海拔 1,200 米处是朝北的葡萄园，生产 El Tamboril（32 欧元），由白色和灰色的歌海娜酿制而成。Tumba del Rey Moro（60 欧元）是一座拥有 70 年历史的几乎垂直的朝北葡萄园，葡萄藤种植在 Villanueva de Ávila 的橡树、栗树和无花果树之间，同一山谷中出产明亮、持久的歌海娜 (Garnacha)。
Comando G 是了解格雷多斯歌海娜当前成功情况的关键，格雷多斯地区横跨三个山谷（Alto Alberche、Alberche 和 Tiétar）、三个省（阿维拉、马德里、托莱多）、三个自治区（卡斯蒂利亚和莱昂、马德里和卡斯蒂利亚-拉曼恰 (Castilla-La Mancha) 和三个产区（塞布雷罗斯 (Cebreros)、马德里维诺斯 (Vinos de Madrid) 和门特里达 (Méntrida)）。
两名男子在格雷多斯的重生中发挥了重要作用：丹尼·兰迪 (Dani Landi) 离开家族在门特里达 (Méntrida) 的 Jiménez-Landi 酒庄后也在该地区经营自己的项目；费尔南多·加西亚 (Fernando García) 是 Bodega Marañones (Vinos de马德里）。他们的承诺是明确的：“我们想知道我们能在品种和风土上走多远”，费尔南多说。为了证明他们的话，他们正在前面提到的三个山谷酿酒。他们已经恢复了一些非常高且难以到达的葡萄园，并试图延长生长周期以减缓成熟速度。
发酵是用茎进行的，提取是柔和的，“尽可能少地干预”，陈酿是用大木桶或fudres中的酒糟进行的。他们的方法显然具有勃艮第风格，而法国在风土定义（地区、乡村和特级葡萄酒）以及对葡萄酒中矿物质的追求方面是他们的典范。
Comando G 这个名字可以追溯到酿酒师的童年时代，指的是一个著名的卡通系列，其中五个年轻人保卫地球免受外部威胁。来自 Gredos、Garnacha 和花岗岩的字母 G 完美契合，他们于 2009 年首次推出 La Bruja Avería（1980 年的热门儿童电视节目），这是一款有趣、果香多汁的入门级红葡萄酒（13 欧元，28,000 瓶） ）。后来更名为 Bruja de Rozas，因为葡萄来自 Rozas de Puerto Real，这是位于 Valle del Tiétar（马德里）入口处的一个村庄。
酿造 Rozas 1er Cru（30 欧元）的葡萄也产自这个村庄。这款歌海娜来自位于山麓（900 米）的葡萄园。这是格雷多斯凉爽地区的一个很好的例子。拉斯翁布里亚斯（Las Umbrías）葡萄园（90欧元）位于海拔较高的地方。这是一块占地半公顷的土地，位于所谓的狍子山山顶，花岗岩土壤上种植着 60 多年的藤蔓，并有一些粘土。
其他类似田级酒的葡萄酒有新鲜、柔顺、微风徐徐的 Rumbo al Norte（90 欧元），产自纳瓦雷维斯卡（阿维拉山谷阿尔托阿尔贝什）的葡萄园，海拔 1,150 米，葡萄藤生长在困难地区的大岩石中上班。河对岸海拔 1,200 米处是朝北的葡萄园，生产 El Tamboril（32 欧元），由白色和灰色的歌海娜酿制而成。Tumba del Rey Moro（60 欧元）是一座拥有 70 年历史的几乎垂直的朝北葡萄园，葡萄藤种植在 Villanueva de Ávila 的橡树、栗树和无花果树之间，同一山谷中出产明亮、持久的歌海娜 (Garnacha)。
高仿lv皮带男士微信al，高仿lv皮带批发现货，详图高仿lv皮带多少钱如今，腕表这件单品不仅是时间的载体，更是一件百搭的时尚单品。因此腕表可以在很大程度上彰显一个人的性格和品位。现实生活中的腕表佩戴者男士居多，但是很多注重生活品质的女士也会为自己选购一枚精致且不失内涵的腕表，不仅有实用性，还能增加美观性。女表友自小受到父亲影响，喜欢佩戴机械表。春节期间，她入手了欧米茄超霸系列38毫米腕表，戴上这枚表后，显得更成熟。
即便是现在长大，我还是喜欢机械表。总觉得电子表功能再炫，当你抬手时，也没有机械表带给我的满足感。春节期间，想着手上的腕表已经佩戴了好多年，不如趁着过节给自己换块新的腕表。
我对手表的需求是比较注重实用性，在稍微了解过几家腕表品牌的机械机芯后，对欧米茄的机芯很有信心。我的要求很明确：钢带，36毫米左右的表盘，有日期显示，表盘设计简约。后续也试戴过很多表，都没有特别喜欢的，逛得心灰意冷。直到进入欧米茄专柜，看上了销售佩戴的超霸系列38毫米腕表灰盘款，立马喜欢上了。后来销售说还有白盘款，在我一番纠结和询问朋友意见后，还是选择了白盘，日常又百搭。
作为极具辨识度的计时腕表之一，欧米茄超霸系列腕表早已享誉世界。而欧米茄的超霸系列38毫米腕表，在隽永恒久的设计基础上融入诸多简约独特的美学设计元素，并在外观、大小以及配色上进行了精心设计。
这款超霸系列38毫米腕表采用精钢表壳，测速刻度则呈现于灰色铝质内表圈之上。浅银色表盘于6点钟位置同时设有椭圆形小表盘和日历窗口。小时刻度采用Sedna 18K金打造，搭配Sedna 18K金或灰色指针。
腕表搭载欧米茄3330同
每一枚腕表的表背均刻有超霸系列标志性的海马徽章，致敬超霸腕表最早源自海马系列的悠久历史。
女士佩戴腕表优雅干练，也更能彰显个人气质。拥有一枚自己喜爱的腕表，不管在哪里，它都会默默陪伴你、点缀你。岁月不变，腕表能陪你一直走下去，让你如花的年华，在时光的慢流中温润动人！[春游家族]
即便是现在长大，我还是喜欢机械表。总觉得电子表功能再炫，当你抬手时，也没有机械表带给我的满足感。春节期间，想着手上的腕表已经佩戴了好多年，不如趁着过节给自己换块新的腕表。
我对手表的需求是比较注重实用性，在稍微了解过几家腕表品牌的机械机芯后，对欧米茄的机芯很有信心。我的要求很明确：钢带，36毫米左右的表盘，有日期显示，表盘设计简约。后续也试戴过很多表，都没有特别喜欢的，逛得心灰意冷。直到进入欧米茄专柜，看上了销售佩戴的超霸系列38毫米腕表灰盘款，立马喜欢上了。后来销售说还有白盘款，在我一番纠结和询问朋友意见后，还是选择了白盘，日常又百搭。
作为极具辨识度的计时腕表之一，欧米茄超霸系列腕表早已享誉世界。而欧米茄的超霸系列38毫米腕表，在隽永恒久的设计基础上融入诸多简约独特的美学设计元素，并在外观、大小以及配色上进行了精心设计。
这款超霸系列38毫米腕表采用精钢表壳，测速刻度则呈现于灰色铝质内表圈之上。浅银色表盘于6点钟位置同时设有椭圆形小表盘和日历窗口。小时刻度采用Sedna 18K金打造，搭配Sedna 18K金或灰色指针。
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