①这周是五一放假的一周。
②为什么没说喜迎呢，因为我不是很开心，我可能快来姨妈了，我的情绪很低落，整个假期也属于是间歇性开心持续性emo。具体表现在放假前两天开心的要死感恩美好人生，第三天开始就抑郁，非常之伤心感觉活着没意思[泪]
③经海大夫诊断，我就是不想上班，海大夫开出药方让我辞职，说准保药到病除。我大惊失色，我感觉自己还没到那个地步，还能挣扎两年。
④五一假期第一天，我秉承优良传统给家里大扫除一番，换季的衣服我也全收拾好了。其余的日子里我白天要么鼓捣我的美甲，要么玩我的脑瘫游戏，晚上出门溜达，昼伏夜出，我是。
⑤明天就上班了，我不想上班，快乐的时光太短暂了5555[泪][泪][泪][泪][泪][泪]
②为什么没说喜迎呢，因为我不是很开心，我可能快来姨妈了，我的情绪很低落，整个假期也属于是间歇性开心持续性emo。具体表现在放假前两天开心的要死感恩美好人生，第三天开始就抑郁，非常之伤心感觉活着没意思[泪]
③经海大夫诊断，我就是不想上班，海大夫开出药方让我辞职，说准保药到病除。我大惊失色，我感觉自己还没到那个地步，还能挣扎两年。
④五一假期第一天，我秉承优良传统给家里大扫除一番，换季的衣服我也全收拾好了。其余的日子里我白天要么鼓捣我的美甲，要么玩我的脑瘫游戏，晚上出门溜达，昼伏夜出，我是。
⑤明天就上班了，我不想上班，快乐的时光太短暂了5555[泪][泪][泪][泪][泪][泪]
#有趣的医学冷知识#
每天仅10分钟，急剧降低心脏病、死亡风险
心血管疾病（CVD）是全球第一大致死疾病，同样是我国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计，每年有近1800万人死于心血管疾病，占全球死亡总人数的 30% 以上。心血管疾病死亡率和发病率居高不下，是一个迫切需要解决的全球性重大公共卫生问题。
中度至剧烈间歇性运动（MV-ILPA），是中度和剧烈的运动强度，以间歇性的方式进行，每次持续1-2分钟，是指日常生活中的短暂的剧烈运动，例如追公交、爬楼梯、为了上班不迟到时的奔跑等。
澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学的研究人员在《柳叶刀》子刊" The Lancet Public Health "上发表了一篇题为" Brief bouts of device-measured intermittent lifestyle physical activity and its association with major adverse cardiovascular events and mortality in people who do not exercise：a prospective cohort study "的研究论文。
研究显示，每天仅持续5-10分钟的中度至剧烈间歇性运动，可急剧降低主要不良心血管事件和全因死亡风险。与每回合低于1分钟的人相比，每回合持续进行5-10分钟MV-ILPA的人，全因死亡风险降低52%，主要不良心血管事件风险降低41%。
在该研究中，研究人员分析了 UK Biobank 数据库中的25241名参与者，年龄在42-78岁之间，通过佩戴加速计记录了参与者的运动参数，MV-ILPA持续时间分为：低于1分钟、1-3分钟、3-5分钟、5-10分钟，分析了中度至剧烈间歇性运动与主要不良心血管事件（MACE）和全因死亡之间的关系。
总的来讲，在8年的随访期间，共记录了824例主要不良心血管事件和1111例死亡。
在所有参与者中，每天MV-ILPA平均时间为26.8分钟，59.7%的人每回合少于1分钟，27.5%的人每回合持续1-3分钟，5.7%的人每回合持续3-5分钟，4.4%的人每回合持续5-10分钟。
分析发现，每回合少于1分钟的人5年内死亡风险为4.28%，每回合持续1-3分钟的人5年内死亡风险为2.83%，每回合持续3-5分钟的人5年内死亡风险为2.43%，每回合持续5-10分钟的人5年内死亡风险为2.09%。
与此同时，每回合少于1分钟的人5年内发生主要不良心血管事件的风险为3.5%，每回合持续1-3分钟的人5年内发生主要不良心血管事件的风险为2.27%，每回合持续3-5分钟的人5年内发生主要不良心血管事件的风险为2.07%，每回合持续5-10分钟的人5年内发生主要不良心血管事件的风险为2.06%。
研究发现，对于全因死亡风险，与每回合少于1分钟的人相比，每回合持续1-3分钟的人死亡风险降低34%，每回合持续3-5分钟的人死亡风险降低44%，每回合持续5-10分钟的人死亡风险降低52%。
对于主要不良心血管事件，与每回合少于1分钟的人相比，每回合持续1-3分钟的人主要不良心血管事件风险降低29%，每回合持续3-5分钟的人主要不良心血管事件风险降低38%，每回合持续5-10分钟的人主要不良心血管事件风险降低41%。
此外，研究人员还发现，在每回合小于1分钟的人中，当高强度运动占至少MV-ILPA总时长的15%时，少于1分钟的运动时间也会带来益处，降低主要不良心血管事件和全因死亡风险。
研究人员表示，这项研究表明，中度至剧烈间歇性运动可以降低发生重大心脏事件的风险，如果可以的话，最好每次运动坚持3-5分钟，显著降低主要不良心血管事件和全因死亡风险。
尽管如此，研究人员强调，这是一项观察性研究，无法确定因果关系，这里要传达的信息是，任何类型的运动对健康都有益，但投入的精力越多、持续时间越长，获得的好处就越多。
总而言之，结果表明，每天持续进行5-10分钟的中度至剧烈间歇性运动，可急剧降低主要不良心血管事件和全因死亡风险。（via 医诺维）
每天仅10分钟，急剧降低心脏病、死亡风险
心血管疾病（CVD）是全球第一大致死疾病，同样是我国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计，每年有近1800万人死于心血管疾病，占全球死亡总人数的 30% 以上。心血管疾病死亡率和发病率居高不下，是一个迫切需要解决的全球性重大公共卫生问题。
中度至剧烈间歇性运动（MV-ILPA），是中度和剧烈的运动强度，以间歇性的方式进行，每次持续1-2分钟，是指日常生活中的短暂的剧烈运动，例如追公交、爬楼梯、为了上班不迟到时的奔跑等。
澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学的研究人员在《柳叶刀》子刊" The Lancet Public Health "上发表了一篇题为" Brief bouts of device-measured intermittent lifestyle physical activity and its association with major adverse cardiovascular events and mortality in people who do not exercise：a prospective cohort study "的研究论文。
研究显示，每天仅持续5-10分钟的中度至剧烈间歇性运动，可急剧降低主要不良心血管事件和全因死亡风险。与每回合低于1分钟的人相比，每回合持续进行5-10分钟MV-ILPA的人，全因死亡风险降低52%，主要不良心血管事件风险降低41%。
在该研究中，研究人员分析了 UK Biobank 数据库中的25241名参与者，年龄在42-78岁之间，通过佩戴加速计记录了参与者的运动参数，MV-ILPA持续时间分为：低于1分钟、1-3分钟、3-5分钟、5-10分钟，分析了中度至剧烈间歇性运动与主要不良心血管事件（MACE）和全因死亡之间的关系。
总的来讲，在8年的随访期间，共记录了824例主要不良心血管事件和1111例死亡。
在所有参与者中，每天MV-ILPA平均时间为26.8分钟，59.7%的人每回合少于1分钟，27.5%的人每回合持续1-3分钟，5.7%的人每回合持续3-5分钟，4.4%的人每回合持续5-10分钟。
分析发现，每回合少于1分钟的人5年内死亡风险为4.28%，每回合持续1-3分钟的人5年内死亡风险为2.83%，每回合持续3-5分钟的人5年内死亡风险为2.43%，每回合持续5-10分钟的人5年内死亡风险为2.09%。
与此同时，每回合少于1分钟的人5年内发生主要不良心血管事件的风险为3.5%，每回合持续1-3分钟的人5年内发生主要不良心血管事件的风险为2.27%，每回合持续3-5分钟的人5年内发生主要不良心血管事件的风险为2.07%，每回合持续5-10分钟的人5年内发生主要不良心血管事件的风险为2.06%。
研究发现，对于全因死亡风险，与每回合少于1分钟的人相比，每回合持续1-3分钟的人死亡风险降低34%，每回合持续3-5分钟的人死亡风险降低44%，每回合持续5-10分钟的人死亡风险降低52%。
对于主要不良心血管事件，与每回合少于1分钟的人相比，每回合持续1-3分钟的人主要不良心血管事件风险降低29%，每回合持续3-5分钟的人主要不良心血管事件风险降低38%，每回合持续5-10分钟的人主要不良心血管事件风险降低41%。
此外，研究人员还发现，在每回合小于1分钟的人中，当高强度运动占至少MV-ILPA总时长的15%时，少于1分钟的运动时间也会带来益处，降低主要不良心血管事件和全因死亡风险。
研究人员表示，这项研究表明，中度至剧烈间歇性运动可以降低发生重大心脏事件的风险，如果可以的话，最好每次运动坚持3-5分钟，显著降低主要不良心血管事件和全因死亡风险。
尽管如此，研究人员强调，这是一项观察性研究，无法确定因果关系，这里要传达的信息是，任何类型的运动对健康都有益，但投入的精力越多、持续时间越长，获得的好处就越多。
总而言之，结果表明，每天持续进行5-10分钟的中度至剧烈间歇性运动，可急剧降低主要不良心血管事件和全因死亡风险。（via 医诺维）
好想回到小时候无忧无虑地坐在电视机前，什么都不用想，也不用去做什么，没有压力，有爸妈陪在身边，说说笑笑。长大后一切都变了，爸妈忙工作，我在外地上大学，只有春节回家，一家人团聚的时候氛围也变了。现在甚至过年也不想回家，我不善于交际，喜欢有时候也讨厌独处的感觉，没有任何办法 好像没人可以把我从短暂的黑暗中就出来，无论是家人还是朋友，希望毕业后能够得到想要的自由，干喜欢做的事，但是这好像也不太现实
因为我在高中也是这样想大学，可大学却不如高中[单身狗][单身狗]高中至少有梦想，有目标，大学的我什么都不想干，得不到自己想要的 ，真好讨厌奥，没有任何动力，持续性的放弃，间歇性的努力，我好迷茫。
因为我在高中也是这样想大学，可大学却不如高中[单身狗][单身狗]高中至少有梦想，有目标，大学的我什么都不想干，得不到自己想要的 ，真好讨厌奥，没有任何动力，持续性的放弃，间歇性的努力，我好迷茫。
✋热门推荐