#6个减肥误区#[航天员]#睡眠不足会增加肥胖风险#
1️⃣合理膳食是科学减重的基础。
2️⃣晚餐要吃，任何一餐健康的饮食都不能没有主食，晚餐的主食可以以稀食为主。
3️⃣运动：先有氧，再无氧，后有氧，一周运动时间为250~300分钟。
4️⃣减肥是减脂肪，不是大量流汗，运动最好以微微出汗为度。
5️⃣睡眠时间越少，脂肪燃烧越缓，越容易长胖。尽可能7小时以上。
6️⃣合理的减重速度为每月减2~4千克。
睡觉是真的可以减肥，还养生，所以，今晚早睡[doge]
1️⃣合理膳食是科学减重的基础。
2️⃣晚餐要吃，任何一餐健康的饮食都不能没有主食，晚餐的主食可以以稀食为主。
3️⃣运动：先有氧，再无氧，后有氧，一周运动时间为250~300分钟。
4️⃣减肥是减脂肪，不是大量流汗，运动最好以微微出汗为度。
5️⃣睡眠时间越少，脂肪燃烧越缓，越容易长胖。尽可能7小时以上。
6️⃣合理的减重速度为每月减2~4千克。
睡觉是真的可以减肥，还养生，所以，今晚早睡[doge]
早上四点18分钟休息了，到六点18分钟才醒来，起来看家用wifi监控录像，特别正常没有任何变化，都是空白跳过，只有睡觉时偶尔的动静，如若现实和图像显示一样完美就万事大吉了，我怎么感觉不到平静安然？起来后有点头疼。并不是因为醒来时楼上的敲击声和起来后听到昨隔壁有人出去的动静。
家用监控录像可靠吗？
家用监控录像可靠吗？
[原力觉醒]-842
原力觉醒之《摔断的腿》
当我们走在路上，看到忙忙碌碌的人，奔走着，不觉得走路是一件让人感到幸福的事。直到摔断了腿。
在于疾病抗争的日子里，你有了很多人生感悟，最终发现连吃饭，睡觉都是奢侈的时候，终于明白平平淡淡，平平安安，健健康康，是幸福，不在是吃什么好吃的，睡什么豪华酒店。
人在生病时最脆弱，也最现实，也最容易满足。
但在身体情况日见衰弱时，也要让自己充满希望，这样才能让身体恢复，让生活好起来。
不要羡慕别人会走，我也可以的。
原力觉醒之《摔断的腿》
当我们走在路上，看到忙忙碌碌的人，奔走着，不觉得走路是一件让人感到幸福的事。直到摔断了腿。
在于疾病抗争的日子里，你有了很多人生感悟，最终发现连吃饭，睡觉都是奢侈的时候，终于明白平平淡淡，平平安安，健健康康，是幸福，不在是吃什么好吃的，睡什么豪华酒店。
人在生病时最脆弱，也最现实，也最容易满足。
但在身体情况日见衰弱时，也要让自己充满希望，这样才能让身体恢复，让生活好起来。
不要羡慕别人会走，我也可以的。
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